Многие из нас помнят, как в детстве нас мучило укачивание в автомобиле. К сожалению, эта проблема продолжает беспокоить наших детей. За последние двадцать-тридцать лет не было найдено способов справиться с укачиванием у малышей? Безусловно, такие методы существуют. Об этом рассказывает Анна Окорокова, врач общей практики и эксперт проекта «Мама рулит» автомобильной школы «Зеленый свет».
Укачивание, или «морская болезнь», — это состояние, при котором мозг не в состоянии правильно интерпретировать сигналы от глаз и вестибулярного аппарата. Глаза фиксируют движение, в то время как вестибулярный аппарат сигнализирует, что тело неподвижно. В результате мозг испытывает путаницу и начинает проявлять странные симптомы: пропадает аппетит, появляется бледность, выделяется пот, возникает сонливость и вялость (у детей — капризы), головокружение, тошнота и рвота.
Наиболее подвержены укачиванию дети в возрасте от 2 до 12 лет (при этом девочки сталкиваются с этой проблемой чаще, чем мальчики) и женщины в период гормональных изменений (например, в ПМС, во время беременности, в период лактации и менопаузы). Как помочь, если ребенка укачивает в машине?
- Садите ребенка на переднее сиденье или, если позволяют правила дорожного движения и модель автомобиля, на центральное заднее сиденье — там меньше шансов на укачивание.
- Обеспечьте доступ к свежему воздуху: откройте окна, включите кондиционер или снимите с ребенка лишнюю одежду.
- Избегайте резких запахов внутри автомобиля. Откажитесь от использования освежителей воздуха и парфюмерии. Обратите внимание, что курение в машине нарушает атмосферу даже при отсутствии детей. Запах табака надолго впитывается в обивку.
- Не кормите ребенка обильно перед поездкой. Старайтесь избегать жирных, жареных блюд, молочных продуктов и газированных напитков. Лучше предложите легкую еду за 1-1.5 часа до начала поездки.
- Если ребенка укачивает в автомобиле, уменьшите зрительную нагрузку. Не позволяйте смотреть мультфильмы, играть в видеоигры, читать книги или раскрашивать. Заказывайте музыку, аудиосказки, радиопередачи или устные игры (например, «города»). Школьники могут слушать аудиоуроки иностранного языка.
- Предлагайте прохладительные напитки маленькими глотками. Имбирь, мята и лимон — отличные помощники в борьбе с укачиванием.
Рецепт лимонада с имбирем
Понадобится 3 литра воды, 3 лимона, 200 граммов сахара, 50 граммов имбиря и листья мяты (свежие или сушеные). Выжмите сок из лимонов. Очистите имбирь и натрите его. Залейте кожурой лимонов водой, добавьте сахар, имбирь и мяту. Доведите до кипения, влейте лимонный сок и уберите с огня. После остывания процедите. Этот напиток отлично освежает и помогает при укачивании.
- Рассасывайте леденцы с мятным вкусом. Лучше выбирать леденцы на палочке, чтобы избежать риска подавиться в пути.
- Практикуйте точечный массаж.
- Точка № 1: для нахождения этой точки положите ладонь левой руки на внутреннюю сторону правой, чтобы мизинец касался края кисти. Точка находится в центре линии, где указательный палец касается правой руки. Массажировать следует обе руки.
- Точка № 2: эту точку легко найти на кисти. Поместите большой палец левой руки между большим и указательным пальцами правой. Точка расположена в месте, где подушечка большого пальца соприкасается с кистью. Сначала помассируйте правую руку, затем левую.
- Точка № 3: здесь речь идет о двух точках, расположенных на кисти по бокам костяшки среднего пальца, в местах соединения фаланг с суставами. Массаж следует делать с обеих сторон одновременно.
На эти точки можно приклеить небольшие кусочки перцового пластыря либо использовать браслет для акупунктуры от укачивания, который действует по такому же принципу.
- Попробуйте ароматерапию. Эфирные масла мяты, розмарина, лимона, сосны и пихты могут помочь снять приступ тошноты. Капните несколько капель масла на салфетку или в аромакулон и вдыхайте пары. Также можно смешать несколько капель выбранного масла с нейтральным (например, миндальным или персиковым) и намазать виски.
- Старайтесь избегать медикаментозной терапии во время поездки. Некоторые антибиотики, противоглистные препараты, антидепрессанты и другие лекарственные средства могут увеличить риск укачивания. Прежде чем начинать принимать любые лекарства от укачивания, проконсультируйтесь с врачом! У всех медикаментов существуют противопоказания и побочные эффекты.
Что делать, если ребенка укачало во время езды:
- Если есть возможность, остановитесь и выведите ребенка на свежий воздух.
- Если остановиться не удается, откройте окно или воспользуйтесь кондиционером.
- Давайте ребенку пить маленькими глотками холодный безгазированный напиток.
- Если началась рвота, не ругайте и не стыдите малыша. Он не виноват! Просто переоденьте его в чистую одежду.
- Обратите внимание на общую атмосферу в автомобиле. Спокойная и дружелюбная обстановка может помочь снизить уровень тревожности у ребенка.
- Пробуйте различные позы: иногда простое изменение положения (например, пересадка на другой сиденье) может помочь.
- Можно использовать специальные подушки для поддержки шеи, которые могут снизить напряжение в мышцах.
Если в течение часа после поездки симптомы укачивания не проходят, обратитесь к врачу! Это может сигнализировать о наличии других заболеваний.
Советы по профилактике укачивания во время поездок
Посадите ребенка на переднее сиденье, чтобы он мог смотреть вперед и наблюдать за движением дороги. Это помогает перемещать внимание с ощущения качки на видимые ориентиры.
Не давайте есть тяжелую или жирную пищу перед поездкой. Лучше предложите легкие закуски, например, фрукты или крекеры. Они снизят риск дискомфорта в желудке.
Дайте ребенку пить воду или небольшие порции сока. Это поможет избежать обезвоживания и улучшит общее самочувствие.
Сделайте частые остановки во время поездки. Это позволит десантивировать ребенка, выйти на свежий воздух и размяться.
Используйте ароматерапию. Носите с собой масло мяты или лимона. Устойчивый запах поможет успокоить и отвлечь от чувства укачивания.
Создайте спокойную атмосферу в автомобиле. Включите тихую музыку или аудиосказки. Это поможет ребенку расслабиться и отвлечься от ощущений, связанных с поездкой.
Применяйте дыхательные практики. Научите ребенка делать глубокие вдохи и выдохи. Это расслабляет и успокаивает нервную систему.
Избегайте резких поворотов и ускорений. Плавный стиль вождения уменьшает вероятность возникновения укачивания.
Если возможно, выбирайте маршруты с множеством остановок и низкими скоростями. Дороги с хорошими знаками и ровным покрытием способствуют комфортному передвижению.
Заботьтесь о комфорте ребенка. Регулируйте сиденье так, чтобы ему было удобно, а также обеспечьте хорошую вентиляцию в автомобиле. Чистый воздух помогает избежать тошноты.
