Что можно привезти из поездки, кроме красивых фотографий и незабываемых эмоций? Солнечные ожоги, расстройства пищеварения или даже коронавирус – обо всех этих рисках расскажет Екатерина Гергесова, врач высшей категории, кандидат медицинских наук и медицинский консультант в онлайн-лаборатории Lab4U.
К сожалению, отдых на курортах может быть омрачен различными заболеваниями, которые возникают как вследствие неблагоприятных погодных условий, так и из-за особенностей местного климата или качества услуг. Ниже представлены наиболее распространенные болезни, с которыми можно столкнуться во время отпуска:
- Солнечные ожоги: особенно актуальны в летний период. Для их профилактики рекомендуется использовать солнцезащитные кремы с высокой SPF, избегать прямых солнечных лучей в часы пик (с 11:00 до 16:00) и носить головные уборы.
- Расстройства пищеварения: могут быть вызваны употреблением немытых фруктов и овощей, нежелательной местной пищи или некачественных напитков. Чтобы избежать проблем с пищеварением, лучше употреблять только свежую и проверенную еду, а также избегать уличной кухни.
- Кожные инфекции: общие для пляжей и бассейнов. Часто причиной служат грибковые и бактериальные инфекции, от которых можно застраховаться, используя свои полотенца и обувь, а также избегая долгого нахождения в общественных купальнях.
- Вирусные инфекции: такие как COVID-19, могут быть подхвачены в местах скопления людей. Основные меры защиты – это соблюдение социальной дистанции, использование масок и регулярная дезинфекция рук.
- Аллергические реакции: на пыльцу местных растений, продукты или насекомых. Если у вас есть предрасположенность к аллергиям, не забудьте взять с собой антигистаминные препараты и избегать потенциально аллергенных продуктов.
Заботьтесь о своем здоровье во время отдыха, заранее подготовьтесь и будьте внимательны к своему организму!
Трудности акклиматизации
С самого начала стоит уточнить, что акклиматизация сама по себе не является заболеванием, однако, если этот процесс затянулся и проходит с трудом, он может привести к различным недугам из-за уменьшения общей физической устойчивости организма, включая ослабление иммунитета. Необходимость акклиматизации возникает из-за резкого изменения климатических условий или часового пояса. Организму требуется время, чтобы адаптироваться к новым обстоятельствам, и в этот период он становится особенно уязвимым.
Ранее, до появления современных быстрых транспортных средств, путешественники редко сталкивались с проблемами адаптации, так как медленное изменение климата позволяло организму лучше подготовиться. В наше время же скорость перемещения из городских джунглей на пляжи Сочи может обернуться следующими проблемами:
- общее беспокойство,
- нарушения сна: как сонливость, так и бессонницу,
- потерю аппетита и расстройства ЖКТ: понос, запоры, тошнота,
- эмоциональную нестабильность,
- обострение хронических заболеваний,
- учащенное сердцебиение и дыхание,
- интенсивное потоотделение.
Наиболее восприимчивы к акклиматизации дети, пожилые люди и те, кто имеет хронические болезни сердца или легких.
Для того чтобы облегчить процесс акклиматизации и быстрее влиться в новые условия, следует придерживаться ряда рекомендаций. Во-первых, важно заботиться о правильном питании, учитывать режим сна (не менее 7-8 часов) и избегать стрессовых ситуаций. Во-вторых, лучше всего прибывать в пункт назначения вечером, чтобы лечь спать пораньше, что позволит организму отдохнуть и восстановиться после дороги.
Третье – в первые дни. Употребляйте много жидкости, выбирайте простую и знакомую пищу, избегайте алкоголя. Изучение новых блюд и напитков лучше отложить на 3-4 день. В-четвертых, оптимально планировать отпуск на срок не менее 21 дня, чтобы организм смог адаптироваться к новой среде и избежать стресса при быстром возвращении домой.
Кроме того, полезно поддерживать физическую активность даже в условиях акклиматизации. Легкие прогулки на свежем воздухе помогут улучшить самочувствие и настроить организм на новые условия. Стоит обратить внимание на местный климат и одежду: избыток или недостаток одежды может вызвать перегрев или переохлаждение, что также негативно скажется на состоянии здоровья.
Если после нескольких дней акклиматизации состояние не улучшается, рекомендуется обратиться к врачу. В некоторых случаях могут понадобиться препараты для поддержания организма в период адаптации. Занятия йогой или медитацией помогут снять стресс и улучшить общее состояние, а также способствуют лучшему сну.
Удар от солнца
Солнечный удар – это разновидность теплового удара и возникает в результате перегрева, когда жаждущие солнца люди проводят слишком много времени на пляже или на улице в часы пикового тепла. Эти состояния могут негативно повлиять на сердечно-сосудистую и нервную систему, а на коже могут образоваться ожоги. Солнечные и тепловые удары особенно опасны для детей.
Среди симптомов солнечного или теплового удара можно отметить:
- головокружение,
- сонливость,
- лихорадка,
- тошнота и рвота,
- слабый и частый пульс,
- расширенные зрачки,
- одышку.
При тяжелом поражении могут возникнуть бредовые состояния, галлюцинации, потеря сознания, а также синюшный оттенок кожи и судороги. В таком случае необходимо немедленно вызвать скорую помощь и доставить пострадавшего в медицинское учреждение.
В остальных же ситуациях можно оказать первую помощь: поместить человека в тень, уложить в горизонтальное положение с подушкой или свернутой одеждой под ноги и шею. Свободите его от плотно облегающей одежды, чтобы не препятствовать тепловым процессам, давайте много воды, а на лоб, затылок и грудь можно положить холодные компрессы. Ожоги следует обрабатывать специальными средствами (например, спреем от ожогов).
Чтобы предотвратить солнечный удар, полезно носить головные уборы, применять солнцезащитные кремы с SPF-защитой и воздерживаться от прогулок на улице в период с 12 до 16-17 часов, когда солнце наиболее активно. Также стоит помнить о том, что люди с светлой кожей, светлыми волосами и предрасположенностью к солнечным ожогам должны быть особенно осторожны на солнце. Не забывайте, что даже в облачные дни ультрафиолетовые лучи могут причинить ущерб коже. Регулярные перерывы в отдыхе на солнце также помогут уменьшить риск перегрева.
Все еще коронавирус
Коронавирус никуда не делся, а места, где собирается много людей, остались повышенно опасными. Симптомы COVID-19 обычно проявляются через 3-7 дней после заражения, а беда в том, что их легко спутать с простудой:
- повышение температуры,
- кашель,
- слабость,
- иногда тошнота и рвота,
- головокружение,
- общее недомогание.
Для диагностики коронавируса применяются ПЦР-тесты и анализы на наличие специфических антител. Если заболевание выявлено, не следует рисковать и полагаться на то, что всё пройдет само. Во-первых, такая osoba является инфекционной для окружающих, а во-вторых, вирус способен вызывать серьезные проблемы с легкими, и без надлежащего лечения это может привести к серьезным осложнениям и даже смерти. Если вы получили такой диагноз, к сожалению, стоит прервать отпуск и заняться лечением, соблюдая самоизоляцию. Вакцинация помогает снизить риск заражения.
Кроме того, важно помнить о мерах предосторожности, таких как ношение масок в общественных местах, регулярное мытье рук и использование антисептиков. Если вы контактировали с человеком, у которого подтвержден COVID-19, рекомендуется пройти тестирование, даже если вы не проявляете симптомов. В случае появления легких симптомов лучше сразу обратиться к врачу, чтобы предотвратить распространение инфекции. Поскольку вирус постоянно мутирует, информация о новых вариантах и рекомендациях по вакцинации может изменяться. Следите за новостями и официальными рекомендациями здравоохранительных организаций.
Клещевой энцефалит на просторах Родины
Не все предпочитают курорты – многие уходят в походы по российским лесам, Алтаю или Забайкалью. И это вполне оправданно – природа там потрясающая, но при этом местность также населена энцефалитными клещами. Они, кстати, могут поджидать путешественника даже в санатории вблизи леса.
Вирус энцефалита передается через слюну клеща и повреждает двигательные нейроны спинного и головного мозга, а также может вызвать диффузный менингоэнцефалит. Инкубационный период составляет 1-30 дней, но в большинстве случаев – 7-14 дней. Симптомы болезни:
- резкий приступ лихорадки,
- температура тела до 38-39°C,
- сильные головные боли,
- общая слабость,
- тошнота, иногда рвота,
- расстройства сна,
- покраснение лица, шеи, верхней части груди и конъюнктивы глаз.
Для диагностики энцефалита используются серологические анализы, которые помогают обнаружить специфические иммуноглобулины. Врач может назначить иммуноферментный анализ для более раннего выявления антител, а если клещ был пойман на месте укуса – провести ПЦР-анализ для определения ДНК возбудителя.
Если обратиться к врачу вовремя и следовать его рекомендациям, клещевой энцефалит может пройти в течение 3-5 дней без повреждения нервной системы. Однако игнорирование инструкций врача или ненадлежащее лечение может привести к неврологическим нарушениям с поражением центральной и периферической нервной систем.
Для профилактики клещевого энцефалита существуют вакцинация и простые меры предосторожности: носите закрытую одежду с длинными рукавами, плотно заправляйте рубашку в штаны, а штанины – в обувь.
Ротавирусные инфекции
Это наиболее распространённый «сувенир» с курортов Сочи и Краснодарского края. Ротавирусная инфекция может поразить каждого, однако детям она даётся гораздо тяжелее, чем взрослым. Инкубационный период этой инфекции в среднем составляет 1-5 дней, а больной остается заразным на протяжении всего времени болезни. Симптомы:
- заложенность носа,
- покраснение горла, боль при глотании,
- потеря аппетита,
- общее угнетенное состояние,
- рвота, понос,
- резкое повышение температуры.
Лекарств против ротавируса не существует, поэтому лечение направлено на устранение симптомов, восстановление водно-солевого баланса и предотвращение вторичных бактериальных инфекций, а также борьбы с обезвоживанием и нарушениями в работе сердца и мочевыделительной системы.
При правильном лечении ротавирусная инфекция проходит за 5-7 дней и продолжается без осложнений. Чтобы не заболеть, важно соблюдать санитарные и гигиенические нормы: тщательно мыть руки, тщательно обрабатывать продукты и пить только кипяченую или бутилированную воду.
