Многие люди испытывают страх перед полетами, который часто основан на мифах и недопониманиях. Рассмотрим пять наиболее распространенных мифов о самолётах и авиации:
- Миф 1: Летать на самолете опаснее, чем ездить на машине.
На самом деле авиация является одним из самых безопасных видов транспорта. Количество происшествий на самолётах значительно ниже, чем на автомобиле. - Миф 2: Самолеты могут падать из-за турбулентности.
Турбулентность – это обычное явление, которое не представляет угрозы для самолета, так как они сконструированы для того, чтобы выдерживать сильные колебания. - Миф 3: Пилоты часто летают в неадекватном состоянии.
Пилоты проходят строгую проверку состояния здоровья и регулярные тесты, чтобы гарантировать безопасность полета. - Миф 4: Самолеты плохо конструктивно защищены от внешних воздействий.
Современные самолеты построены с использованием прочных материалов и технологий, которые обеспечивают безопасность даже в экстремальных условиях. - Миф 5: Если самолет упадет, вы гарантированно погибнете.
Большинство аварий на самолетах не приводят к летальным исходам, и часто пассажиры выживают, даже если самолёт терпит крушение.
Важно понимать, что страх перед полетами может быть вызван аэрофобией – психологическим состоянием, которое проявляется в определенных симптомах. Вот 7 наиболее распространенных симптомов аэрофобии:
- Чувство тревоги и беспокойства перед полетом.
- Физические симптомы, такие как потливость, сердцебиение или дрожь.
- Трудности с дыханием или ощущение нехватки воздуха.
- Панические атаки, которые могут начаться даже при подготовке к полету.
- Избегание ситуаций, связанных с путешествиями на самолете.
- Пессимистические мысли о безопасности полета.
- Чувство оторванности от реальности во время полета, ощущение, что все происходит не с вами.
Если вы обнаружили у себя симптомы аэрофобии, не спешите отказываться от полетов. Существуют различные методы и техники, которые могут помочь справиться с этим страхом, включая когнитивно-поведенческую терапию и курсы по преодолению аэрофобии.
Полет без страха: самостоятельно или с помощью психолога
С приближением новогодних праздников вопрос страха перед полетами на самолете становится особенно актуальным. По оценкам специалистов, примерно 30% россиян испытывают аэрофобию, среди которых половина встречает серьезные сложности, отказываясь от полетов вовсе. Они избегают отпусков и командировок, предпочитая долгие поездки на поезде, а если все же приобретают билет на самолет, в момент вылета могут покинуть аэропорт. Как побороть страх перед полетом, делится автор статьи для журнала «Business Traveller» Елена Горелова.
Мой самолет кружил над Шереметьево более часа. Небо затянуло тучами, а молнии сверкали по обеим сторонам. Я старалась не смотреть в иллюминатор, так как страшилась, что у нас могут возникнуть проблемы с шасси. Однако слова знакомого пилота помогли мне успокоиться: «В небе над Москвой бывают воздушные пробки, особенно в малые часы, когда все возвращаются из отпусков, это может доходить до уровня десяти баллов». Вспомнила и успокаивающую мысль из буклета для аэрофобов: «Каждый день не менее одного самолета попадает под молнию. Но пассажиры этого не ощущают, так как у авиалиний есть специальная защита». Успокоила себя: мы просто ждем своей очереди на посадку. И страх ушел.
Человек, который боялся летать
Ранее Марку Райхлину приходилось летать из России в Канаду до 16 раз в год по работе его консалтинговой компании. Каждый из таких перелетов становился причиной сильного стресса: аэрофобия мешала ему жить и работать. На борту начинались панические атаки. «Ощущения были близкими к потере сознания, холодный пот, чувство, что вот-вот умрешь», — вспоминает Марк. Когда он летел с коллегами, старался занимать места подальше, чтобы никто не заметил его дискомфорта.
Однажды между Монреалем и Вашингтоном его снова настиг приступ. «Я упал на пороге туалета, и все это время мне было очень стыдно, я не мог двинуться. Самолет экстренно приземлился в Бостоне, и меня госпитализировали», — рассказывает Марк. После этого он пересел на поезд и опоздал на конференцию.
Чаще всего его аэрофобия обходилась довольно дорого: он выбирал только большие самолеты. Однажды он купил билет до Москвы с тремя пересадками: «С ужасом я заметил в Гётеборге 10-местный самолет, несмотря на бизнес-класс. В итоге весь путь я провел в состоянии беспамятства, пока самолет подскакивал на потоках воздуха».
Марк смог справиться с своим страхом благодаря случаю. На одном рейсе рядом с ним оказался подходящий попутчик — пожилой пилот, который умел поддерживать разговор. «Он стал первым, кто смог убедить меня в том, что самолет в небе — это стабильное средство, — делится бывший аэрофоб. — После этого разговора я начал думать по-другому и анализировать свои страхи».
В начале 2000-х Райхлин переехал в Чили. В настоящее время он является владельцем пекарни Montreal Bagel в Сантьяго, где готовит канадские бублики, а 17-часовые перелеты в Москву его уже не пугают.
Как побороть страх полета
В мире активно функционирует около 50 центров, ориентированных на лечение аэрофобии. Специально подготовленные авиационные психологи помогают тем, кто испытывает страх перед полетами. Поддерживают такие центры, как правило, авиакомпании, заинтересованные в привлечении клиентов. Например, британская компания Virgin, основанная Ричардом Брэнсоном, открыла центр Flying Without Fear. Авиакомпания KLM создала центр VALK, который можно посетить в амстердамском аэропорту «Схипхол». Недавно аналогичный центр открылся и в аэропорту «Шереметьево». Если у вас есть возможность перед рейсом потратить около 40 минут, вы сможете бесплатно посмотреть фильм о том, как преодолевать страх полета.
Миллионы людей годами страдают от аэрофобии. Многие думают: «А если меня вылечат, и я начну летать, то могу разбиться?» — делится Алексей Герваш, основатель компании «Летаем без страха». Он является пилотом и психологом, а его школа в Москве успешно работает уже семь лет, обучая более 6000 студентов. На курсах участники узнают о принципах работы авиации. Им объясняют психологию страхов, учат контролировать свои реакции, а не беспокоиться о самолете. Также предусмотрены тренировки на авиасимуляторах и обучение реальным полетам под наблюдением психологов-инструкторов. Учащихся учат спокойно воспринимать даже самые тревожные моменты в воздухе — взлет, жесткие посадки, турбулентность.
«Один из моих клиентов, владелец рыболовного бизнеса из Мурманска, не летал 20 лет, — приводит пример Герваш. — У него есть дом в Ницце, куда его семья регулярно ездит отдыхать. В то время как он добирался туда только раз в год на поезде, тратя на это две недели». После того как бизнесмен избавился от аэрофобии, он не скрывал своего счастья.
Среди страдающих аэрофобией 55% составляют женщины. Мужчины, как правило, стесняются обращаться за помощью к психологам и годами борются с этим страхом в одиночку.
5 мифов о самолетах и авиации
Понять, какие представления об авиации являются реальными, а какие — плодом воображения, — первый шаг на пути к избавлению от страхов. Тренеры в центрах по лечению аэрофобии развеивают наиболее распространенные мифы.
Например, турбулентность вызывает страх у 20% людей по всему миру. Они убеждены, что сильная турбулентность может быть опасна. Однако на самом деле турбулентность, независимо от степени, является обычным явлением в авиации и вызвана неравномерностью воздушных потоков. Самолет, преодолевая «неровности» ложа, подскакивает, как машина на ухабах. Известен лишь случай, когда турбулентность привела к гибели человека: чемодан, упавший с незакрытой багажной полки, сломал пассажиру шею. За 110 лет существования авиации ни один самолет не разбился из-за турбулентности.
Аэрофобы верят, что самолеты падают. На самом деле, давление под крылом самолета многократно выше, чем над ним, и самолет удерживается на этом давлении так же крепко, как машина на асфальте.
Другой миф гласит, что самолет — это крайне сложный механизм, и любая ошибка может привести к катастрофе. Однако статистика свидетельствует, что в мире происходит лишь 10 авиакатастроф на 48 миллионов рейсов в год. Хотя самолеты действительно сложные и дорогие, сбой в любой системе или оплошность отправляющего экипажа не обязательно выходит в катастрофические события. Четыре компьютера и два пилота одновременно контролируют ситуацию.
Также распространено заблуждение, что летать на старых самолетах небезопасно. На самом деле, даже старые самолеты имеют такие же низкие показатели аварийности, как новые, как утверждают специалисты центра «Летаем без страха». При этом отказы двигателей у авиалайнеров происходят крайне редко — примерно 1 раз на 2 миллиона полетов.
И, наконец, воздушные ямы — это тоже миф. Современные самолеты не могут «проваливаться» в такие ямы.
Как подготовить к полету без страха своими силами
Начинать борьбу со страхом следует не в день полета, а гораздо раньше. И для этого не обязательно записываться к психологам — некоторые вещи можно сделать самостоятельно, если проявить инициативу. Например, вы можете скачать и изучить бесплатное русскоязычное приложение для iPhone «Страх полета».
Наиболее эффективный способ преодолеть страх — научиться расслабляться. Любые физические практики, будь то цигун, йога или даже занятия танцами, положительно сказываются на аэрофобии.
Во время полета стоит направлять свои мысли на что-то приятное — о возвращении домой или о предстоящем отпуске. А деловым людям, которые любят планировать, наоборот, полезно заняться работой: составить план на неделю или месяц, подготовить материал для презентации, решить стратегические вопросы, на которые в повседневной суете сложно выделить время.
Также важно уделить внимание комфорту во время путешествия. В ручной клади следует оставить только самое необходимое без зонтов и шляп, которые могут мешать и раздражать. Опытные путешественники, особенно женщины, рекомендуют брать с собой тонкие хлопковые носки, чтобы можно было снять обувь в пути.
Еще одно отвлекающее действие — позаботиться о себе и побаловать чем-то необычным. К примеру, возьмите с собой лакомство, даже если вы соблюдаете диету. Можно также позволить себе бокал вина, но в разумных пределах, как предупреждают врачи.
«Не стоит искать проблемы в самолете и прислушиваться к звукам двигателей, — советует сайт „Трансаэро“. — Это только усиливает тревогу. Постарайтесь контролировать свое дыхание: дышите спокойно, выдыхая медленнее, чем вдыхаете. Расслабьте мышцы. Если не получается, напрягите их на 7 секунд, затем быстро расслабьтесь и послушайте себя в покое в течение полминуты. Приходите в аэропорт заранее, чтобы провести 45-60 минут в том месте, где видно стоянку или взлетную полосу. Это может быть успокаивающим и завораживающим, уверены авиаторы.
Семь симптомов аэрофобии
Как же отличить законный страх перед полетом — защитную реакцию психики — от аэрофобии? Обычно страх достаточно легко преодолим благодаря правильной самоадаптации, в то время как аэрофобия углубленное расстройство, сопровождающееся другими фобиями, такими как боязнь замкнутых пространств и высоты, а также сильное желание контролировать всё вокруг. Справиться самостоятельно с аэрофобией сложно.
Проверьте, есть ли у вас симптомы аэрофобии:
- Сильное напряжение и беспокойство за несколько дней или даже недель перед полетом.
- Навязчивые мысли о возможных авиакатастрофах: вы постоянно ищете в новостях информацию о таких случаях, интересуетесь надежностью того или иного типа самолета.
- Вы можете отменить билет в последний момент или вовсе избегать полетов, предпочитая поездки на поезде.
- Во время полета вас беспокоит учащенное сердцебиение, холодный пот, проблемы с дыханием, чувство напряженности в теле.
- Вы внимательно прислушиваетесь к звукам двигателей, фиксируете любые движения, чтобы выявить возможные неисправности, контролируете эмоции бортпроводников.
- Страх возрастает во время турбулентности.
- После полета вы долго не можете прийти в себя.
