10 советов от финских акушеров: секс, страхи и путешествия во время беременности

Беременность — это особенный период в жизни женщины, полный радости, ожидания, но также и беспокойств. Финские акушеры предлагают несколько полезных советов, которые помогут будущим мамам легче пережить это время.

1. Секс во время беременности

Секс во время беременности может быть безопасным, если нет медицинских противопоказаний. Прислушивайтесь к своему организму и не забывайте о комфорте. Использование смазок на водной основе может сделать интимную жизнь более приятной.

2. Страхи и тревоги

Беременность может вызывать множество страхов — от здоровья малыша до предстоящих родов. Важно обсудить свои чувства с партнером и врачом. Психологическая поддержка может значительно снизить уровень тревожности.

3. Путешествия

Если вы планируете путешествовать во время беременности, выбирайте безопасные направления. Избегайте продолжительных перелетов и поездок в места с неблагоприятными условиями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед отправлением.

4. Правильное питание

Сбалансированное питание играет ключевую роль в здоровье матери и ребенка. Обратите внимание на потребление фруктов, овощей, белков и витаминов, необходимых для роста малыша.

5. Физическая активность

Умеренная физическая активность, такая как прогулки или йога для беременных, помогает поддерживать хорошую физическую форму и настроение. Это также может облегчить некоторые неприятные ощущения, связанные с беременностью.

6. Поддержка партнера

Важно, чтобы партнер активно поддерживал будущую маму. Обсуждайте заранее, как проходить предстоящие изменения вместе, и не бойтесь делиться ожиданиями и опасениями.

7. Обучение и подготовка к родам

Посетите курсы для будущих родителей, чтобы узнать больше о процессе родов и уходе за новорожденным. Это поможет снять некоторые страхи и повысить уверенность в себе.

8. Соблюдение медицинских рекомендаций

Регулярные визиты к врачу и выполнение всех его рекомендаций крайне важны. Это поможет контролировать состояние здоровья и избежать возможных осложнений.

9. Отдых и сновидения

Не забывайте про отдых. Хроническое недосыпание может негативно сказаться на вашем состоянии. Создайте комфортные условия для сна, чтобы вы могли восстанавливать силы.

10. Чтение с позитивным зарядом

Чтение книг о беременности и материнстве может помочь настроиться на положительный лад и узнать много полезной информации, которая облегчит этот период.

Лучшее место для материнства: беременность и роды в Финляндии

(139 оценок)

Финляндия считается самой лучшей страной для рожающих матерей. Гарантии, предоставляемые государством, позволяют будущим мамам ощущать уверенность и спокойствие в завтрашнем дне. Бесплатные (и, конечно же, по желанию) медицинские консультации для женщин и детей были введены еще в 1920-е годы, и к 1944 году охватили почти всю страну.

Беременные женщины могут рассчитывать на 11-15 встреч с медсестрой в рамках семейной консультации, а также на два плановых визита к врачу. Женские консультации оказывают помощь, поддерживают и выявляют возможные проблемы на ранних сроках, что не только способствует успешному завершению беременности, но и позволяет значительно сократить расходы. У этих консультаций стоит и более масштабная цель — сократить разрыв в благосостоянии граждан.

Каждый год 400 000 детей и 600 000 родителей посещают 900 детских консультаций. Последние помогают обеспечить детей вакцинацией в рамках государственной программы, предлагают 15 медицинских осмотров и встреч с доктором, а также способствуют уменьшению различий в уровне благосостояния детей.

Забота государства распространяется и на младенцев: получая материнский пакет в Финляндии, родители могут выбрать между набором необходимых для малыша товаров и детской одежды или же получить 140 евро.

Статистика подтверждает Финляндию в качестве лучшей страны для матерей: согласно данным ООН за 2012 год, уровень младенческой смертности составил лишь 2,8 на 1000 живорожденных (в России этот показатель — 10,7 детей), а материнская смертность практически равна нулю (менее 2 на 100 000 родов). Однако причина этого не только в высоком уровне медицины, как можно было бы предположить, но и в образе жизни и повседневных привычках, благодаря которым беременность и роды у финских мам проходят успешно.

Теперь о десяти важных советах для беременных, которые предлагает акушер-гинеколог Ритва Хурскайнен из центральной университетской больницы Хельсинки HYKSin.

Совет 1: физическая активность. Здоровье мамы является залогом успешной беременности, поэтому занимайтесь физическими упражнениями для беременных ежедневно. Не забудьте, что роды — это физически сложный процесс, сравнимый с марафонским забегом, и организму нужно быть к этому готовым.

Совет 2: рацион. Мы состоим из того, что употребляем в пищу. Если будущая мама хочет питаться правильно, ей следует учитывать, что она отвечает не только за себя. Поддерживайте здоровое и полноценное питание, старайтесь разнообразить свой рацион, вводя в него овощи, фрукты, белковые продукты (мясо, рыба), зерновые и молочные продукты. Если вы замечаете у себя пониженный уровень гемоглобина, рекомендуется употребление добавок железа. В темные зимние месяцы желательно добавлять в рацион витамин D, а при нехватке овощей и фруктов — витамин C. Также не забывайте о достаточном потреблении воды, так как она необходима для поддержания метаболизма.

Совет 3: лекарства. Будущим матерям необходимо проконсультироваться с врачом, если имеются хронические заболевания и регулярный прием каких-либо препаратов. Следует тщательно изучить инструкции к медикаментам, особенно в первые три месяца беременности, так как это критически важно для развития плода. В инструкциях часто указаны сведения о том, можно ли принимать лекарства во время беременности. Если необходимо использование лекарств, не стесняйтесь консультироваться со специалистами.

Совет 4: алкоголь. Беременным лучше всего избежать алкоголя полностью: потребление любых алкогольных напитков не рекомендуется. Тем не менее, медицинские исследования не подтверждают, что 1-2 бокала вина в неделю могут причинить вред ребенку, но безопаснее всего воздерживаться от алкоголя вообще.

Совет 5: курение. Доказанный вред курения для плода очевиден, поэтому рекомендуется бросить эту привычку хотя бы на период беременности и во время кормления грудью. Старайтесь максимально избегать воздействия пассивного курения.

Совет 6: интимная жизнь. Этот вопрос интересует многих женщин. Хорошая новость в том, что занятие сексом во время беременности разрешено вплоть до самого момента родов. Если есть вероятность преждевременных родов, стоит использовать презервативы: некоторые исследования показывают, что сперма может вызывать сокращения матки.

Совет 7: поездки. Лучше всего планировать путешествия на середину беременности. Обычно не рекомендуется летать в последний месяц — с 36 недели. Если вы собираетесь в поездку ранее, с 28 по 35 неделю, советуем получить разрешение врачей. Не забывайте взять с собой медицинские документы и обеспечить наличие доступа к необходимым медицинским услугам в месте назначения.

Если планируете рожать в Финляндии, не переживайте о перелетах: к ней, как и в некоторые другие страны Европы, мамы из России могут легко добраться на поезде из Санкт-Петербурга или Москвы.

Совет 8: физическая активность на свежем воздухе. Не забывайте гулять и дышать чистым воздухом хотя бы 30 минут в день — вашему малышу нужен кислород для нормального развития. Прогулки на свежем воздухе также помогают улучшить настроение и общее состояние здоровья.

Совет 9: страхи и переживания. Беременной женщине не стоит волноваться. Если у вас есть опасения по поводу беременности, родов или ухода за ребенком, обязательно поговорите с врачом или акушеркой. Специалисты объяснят вам все нужные процедуры, и ваши страхи исчезнут, что позволит наслаждаться временем ожидания малыша. Поддерживайте общение с другими беременными или мамами, это поможет вам почувствовать себя менее одинокой в ваших переживаниях.

Совет 10: уход за новорожденным. Женщины, как правило, сосредоточены на процессе беременности, но не задумываются о том, как ухаживать за новорожденным. Рекомендуем обратиться к своему врачу или педиатру для получения консультации по уходу за ребенком в первые месяцы его жизни. Это поможет вам правильно организовать распорядок дня, питание и основные процедуры. Также стоит заранее изучить тему грудного вскармливания, что позволит вам быть готовой к возможным трудностям.