6 главных условий для удачных родов и 6 ошибок женщин

Во время подготовки к родам важно не увлекаться крайностями. С одной стороны, стоит избегать страшных историй и не взращивать страх перед родами. С другой — не следует надеяться на идеальный исход. Но как же правильно подготовиться? Нужно понимать, от чего на самом деле зависит процесс родов (спойлер: не от врачей!).

Главные условия для удачных родов:

• Психологическая готовность. Подготовка к родам должна включать проработку страхов и негативных эмоций. Это можно сделать через курсы для будущих мам, дыхательные практики и медитацию.
• Физическая подготовка. Регулярные физические упражнения (в рамках нормы для беременных) помогут укрепить мышцы и подготовить тело к родам.
• Поддержка близких. Наличие человека, который будет с вами в родах, может значительно облегчить процесс. Это может быть партнер, родственник или доула.
• Знание и понимание процесса родов. Чем больше вы знаете о том, что вас ждет, тем меньше страха и неожиданных моментов будет во время схваток.
• Гибкость в планах. У вас может быть план родов, но важно быть готовой к изменениям в процессе. Непредвиденные ситуации могут потребовать быстрой перестройки.
• Выбор подходящего роддома. Изучите разные варианты и выбирайте то место, где вам будет комфортно и где работают профессионалы, которым вы доверяете.

Ошибки, которых стоит избегать:

• Игнорирование своего самочувствия. Если вы чувствуете тревогу или недомогание, не стоит откладывать визит к врачу.
• Недостаток информации. Страх перед неизвестным может вызвать панические атаки. Найдите надежные источники информации и задавайте вопросы.
• Переизбыток стрессовых факторов. Избегайте негативных разговоров о родах и общения с людьми, которые пугают вас страшными историями.
• Постоянное сравнение с другими. Каждая женщина и каждие роды уникальны, не стоит сравнивать свой опыт с историей других.
• Отказ от помощи специалистов. Если есть возможность, воспользуйтесь услугами специалистов: акушеров, психологов, физиотерапевтов.
• Неправильные ожидания. Не следует надеяться на идеальный сценарий — будьте готовы к любым поворотам событий.

Топ-лист ошибок при подготовке к родам

1. Выбирать врача, основываясь лишь на знакомстве, без обсуждения его подхода к родам. Даже если врач является другом ваших знакомых, это не гарантирует его профессионализма. На практике он может придерживаться стандартных методик, которые не всегда учитывают индивидуальные потребности матери и ребенка, и может быть склонным к излишнему страхованию, чтобы быстрее завершить процесс.
2. Выбирать родильный дом только по близости к дому. Лучше обратить внимание на заведение, где царит поддерживающая атмосфера, заботятся о естественных родах и возможно совместное времяпрепровождение с новорожденным.
3. Сосредотачиваться исключительно на современном медицинском оборудовании и реанимационных возможностях роддома. Не волнуйся, реанимация и необходимая техника есть в любом роддоме.
4. Планировать роды на бесплатной основе. Если есть возможность, не экономьте, поскольку комфортные условия родов способствуют их нормальному течению. Убедитесь, что вы будете чувствовать себя как дома, чтобы туалет находился рядом, чтобы была удобная кровать и не происходило постоянных отвлечений от других рожающих.
5. Рождать без сопровождения. Это касается как выборной акушерки и доулы, так и вашего партнера. Не оставайтесь одна. Возьмите с собой людей, которые смогут вас поддержать и заботиться о вас. Врач не будет отвлекать вас лишними осмотрами, если знает, что у вас есть сопровождающие.
6. Ложиться в родильный дом слишком заранее. Попробуйте провести последние дни беременности в окружении тепла и заботы близких, наполняясь радостью от скорой встречи. Эта позитивная энергия поможет вам во время родов.
7. Не уделять внимания подготовке. Изучите информацию о родах, возможных методах обезболивания и технике дыхания. Пройдите курсы для беременных, чтобы повысить свою уверенность и лучше понимать процесс родов.
8. Не составить план родов. Подготовьте план, в котором укажите ваши предпочтения: как вы хотите, чтобы происходили роды, каких методов обезболивания желаете и кто будет с вами рядом. Это поможет врачу понять ваши ожидания.
9. Игнорировать собственные чувства. Постарайтесь прислушиваться к себе и своим ощущениям. Если в какой-то момент вам становится некомфортно, не бойтесь озвучить это. Ваше эмоциональное состояние влияет на процесс родов.

Женщины, которые направляются в роддом уже на 38-й неделе, вспоминают этот период с сожалением. Их роды часто начинаются с медикаментозной стимуляции (например, чрезмерные осмотры, прокол водяного пузыря и т.д.). Такие женщины готовы на любой шаг, лишь бы скорее вернуться домой.

Какие главные ошибки допускают женщины при подготовке к родам?

Светлана Троян, акушерка, преподаватель ВОЗ ЮНИСЕФ по грудному вскармливанию:

— Ключевые ошибки заключаются в том, что беременные читают пугающие истории о родах; слушают рассказы матерей и бабушек о том, что роды нужно просто пережить; боятся даже говорить о родах и не собирают необходимую информацию. Также не стоит бездумно принимать витамины или лекарства и воспринимать беременность как болезнь. Важно найти надежные источники информации и, возможно, посетить курсы подготовки к родам, чтобы развеять страхи и улучшить понимание процесса.

Дарья Гинзбург, перинатальный психолог:

— Первая ошибка — сосредотачиваться только на процессе родов, забывая об их результате — материнстве. Гораздо лучше готовиться к материнству: это перенаправляет фокус с опасений на позитивный исход — рождения малыша. Заранее стоит продумать, как вы будете заботиться о себе и малыше после родов, как организуете помощь от близких, и чем будете заниматься в первые недели после появления ребенка.

Вторая ошибка — стремление к «идеальным родам без болей» и пренебрежение неприятными аспектами, такими как вероятность кесарева сечения, возможные осложнения, недооценка важности профилактики послеродовой депрессии и планирование лишь легких исходов. Важно принять, что роды могут быть непредсказуемыми, и лучше подготовиться ко всем возможным сценариям, включая эмоциональную поддержку и стратегии управления болью.

Третья ошибка — недостаток общения с медицинским персоналом. Беременные женщины должны открыто задавать вопрос и обсуждать все возникающие сомнения, чтобы быть уверенными в своих действиях и избежать ненужных опасений. Совершая осознанный выбор в вопросах родов, они могут почувствовать себя более уверенными и спокойными.

От чего на самом деле зависят роды?

Мы часто считаем, что успех родов зависит от опыта врача, наличия детской реанимации и других медицинских деталей, не задумываясь о том, что многие аспекты родового процесса зависят от совсем других факторов.

• От того, кто вас окружает. Поддержка, понимание и забота от окружающих имеют огромное значение. Они должны быть не только квалифицированными, но и стараться работать в гармонии с реальными потребностями матери и ребенка как во время родов, так и после.
• От чувства безопасности. Тревога и страх выделяют адреналин, и в ситуации опасности организму нужно остановить процесс родов. Когда женщина чувствует опасность, роды могут значительно замедлиться или вовсе остановиться. Если хотите родить — выбирайте безопасное пространство.
• От соблюдения правил трех Т (тишина, темнота, тепло). Закройте шторы, позвольте говорить тихо, минимально вмешиваясь в ваши мысли. Тишина необходима для концентрации на своем внутреннем состоянии, чтобы углубиться в процесс родов и отпустить все лишнее. Тепло тоже важно: в теплой воде или уютных носках. Главное — чтобы было комфортно и спокойно.
• От способности перейти в измененное состояние сознания. За роды отвечает древняя часть мозга, которая сохраняет эволюционный опыт. Неокортекс, отвечающий за осознанные мысли и коммуникацию, в такой момент только мешает. Все действия, которые требуют контроля — заполнение бумаги, попытки решить сложные вопросы, запугивания — отвлекают женщину и тормозят родовую активность.
• От ваших страхов. Страхи могут помешать нам расслабиться, вызвать контролирующее поведение, выделение адреналина, что мешает погружению в родовой процесс. Например, боясь вмешательства персонала, женщина стремится контролировать ситуацию, что может привести к слабой родовой деятельности.
• От вашего настроя и активной позиции. В момент родов не должно быть скромной покорности. Проявляйте активность. Вы — женщина. Вы рожаете. Вы главная. Роддом существует для ваших нужд, а не наоборот.

Как медитация помогает настроиться на роды: личный опыт

Екатерина Пахунова, 28 лет, Тюмень:

— Так вышло, что на третий триместр приходит приятное событие — покупка квартиры. Затянулся процесс: выбор дизайна, мебели и прочего. Параллельно врач нагнетал слухи о крупных плодах и перехаживании.

Я старалась не обращать внимания, понимая, что всему свое время. Но внутренне я чувствовала, что пора сосредоточиться на предстоящем событии. Поддержала медитация, она наполнила меня нежностью к себе, к малышу и к предстоящим родам.

После медитации я ощутила, как время замедлилось, а тело наполнилось теплом. Вечером мы с семьей вышли на прогулку, просто наслаждаясь свежим воздухом, без беготни по магазинам.

Уже дома я заметила отхождение слизистой пробки, а в 7 утра проснулась от ощутимых схваток. Вновь это началось сквозь сон, как во время медитации. Я была счастлива сохранить это состояние, приняла душ, не будя семью, пила воду, открыла окно и наслаждалась воздухом.

Когда поняла, что дело близко, разбудила мужа. По пути в больницу мне казалось, что космос рядом; я слышала голоса, видела дорогу, но в то же время была сосредоточена на своих ощущениях, чувствуя, как каждая схватка помогает моему ребенку.

В больнице меня приняли радушно, не спеша предоставили время на все необходимые ощущения. Я приехала на 7–8 см раскрытия. Далее начались схватки и потуги. Я ощущала каждое движение моего малыша. Мне кажется, я запомнила все: толчки ног от матки, движение головки. А вот о боли не помню, она просто растворилась в общем ощущении.