Бац — вторая смена! Распорядок дня школьника

Во время второй смены школьникам особенно важно правильно организовать своё время. Вот несколько рекомендаций для эффективного распорядка дня:

• Утренние часы: Даже если уроки начинаются позже, старайтесь просыпаться не поздно, чтобы ваш организм имел время на пробуждение. Утренние зарядка и завтрак помогут вам настроиться на учебный день.
• Самостоятельная работа: Запланируйте время для выполнения домашних заданий до школы или во время обеденного перерыва. Это поможет вам избежать стресса после уроков.
• Уроки и перерывы: На занятиях старайтесь активно участвовать, задавать вопросы и общаться с одноклассниками. Используйте перерывы для отдыха, игр и общения.
• После школы: По окончании уроков выделяйте время на дополнительные занятия, кружки или спорт. Это поможет развивать таланты и поддерживать физическую активность.
• Вечернее время: После ужина уделите время самостоятельному обучению и отдыху. Не забывайте о важности сна — он должен составлять не менее 8 часов.

Правильный распорядок дня поможет вам успешно учиться и находить баланс между учёбой и отдыхом.

Вторая смена в школе: как помочь ребенку адаптироваться к новым условиям. Оптимальный распорядок жизни школьника.

(178 оценок)

«Такого не должно быть», — единым фронтом заявляют врачи, учителя и родители. Тем не менее, несмотря на снижение рождаемости, в учебных заведениях по-прежнему ощущается нехватка мест, и поэтому приходится искать нестандартные решения.

В тесноте или в обиде?

— Удержать внимание детей — задача не из легких, особенно в вечернее время! – рассказывает преподаватель математики Татьяна Сергеевна. – Как только отвлечешься на доску, чтобы записать условия задания, они тут же теряют интерес: кто-то смотрит в окно, кто-то зевает.

Мама восьмилетнего Алеши в слезах:
— Я на работе с утра, постоянно переживаю: поел ли он, справился ли с уроками, не забыл ли запереть дверь.

Детям младших классов особенно тяжело. Они еще не успели привыкнуть к новым условиям, как вдруг слово «смена» вводит их в смятение. У детей постарше тоже есть свои сложности: не хочется рано ложиться спать, а подъем не позже семи — иначе не успеешь выполнить домашку. Хорошо, что СанПиН (санитарные правила и нормы) запрещает начинать занятия во вторую смену для первоклассников, учащихся пятого и выпускных классов.

Неужели нельзя отказаться от второй смены, к примеру, увеличив количество школьников в классах — чтобы всем было уютно? Многие школы принимают такие меры. Однако СанПиН не дремлет: в классе должно обучаться не более 25 учеников.

В последние годы учебная нагрузка значительно возросла: количество предметов увеличилось, а программы стали более сложными. По этой причине в образовательных учреждениях внедряются новейшие педагогические технологии. Однако для учеников, обучающихся во вторую смену, никаких инноваций не предусмотрено — ведь известно, что эффективность умственной деятельности значительно снижается во второй половине дня. Может быть, учёные-психологи и физиологи помогут решить эту проблему?

Поиграем?

Все исследования, проводимые учеными на протяжении периода нехватки мест в школах, подсказывают родителям и педагогам — прежде всего важен режим дня. Действительно, если ваш ребёнок вынужден, как большинство его друзей, посещать вторую смену, других выходов просто нет.

Соблюдение режима помогает выработать условные рефлексы в определенное время: дети быстро засыпают, легко встают с утра и сохраняют работоспособность на протяжении всего дня. Но сначала родителям придется запастись терпением, чтобы научить сына или дочку жить по режиму: вовремя укладывать и будить, заниматься гимнастикой, позавтракать и сесть за уроки.

Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые умудряются сочетать работу, занятия спортом и уделять достаточно времени семье, и те, кто постоянно жалуется на нехватку свободного времени. Подумайте об этом: ведь в сутках у всех по 24 часа, но одни сами управляют временем, а другие ставят себя в зависимость. Обсудите это с ребёнком. Еще лучше — предложите ему интересную игру: пускай он «зафиксирует» свой день, расписав его по минутам. Например, сколько времени он провел на прогулке, занявшись математикой и так далее. Затем помогите ему проанализировать, где было потеряно время, и спланировать завтрашний день.

От сложного к простому

Для учащихся второй смены не предусмотрено никаких послаблений. У педагогов есть рекомендации по оптимизации расписания, учитывающие «физиологические характеристики и работоспособность учащихся». Они исключают превышение допустимой нагрузки. В начале и конце учебной недели не должно быть предметов, требующих значительных интеллектуальных усилий. Однако во вторник и четверг нужно быть особенно внимательными, чтобы решать задачи по физике и математике. Расписание каждого дня составляется по принципу «от сложного к более простому». Например, первыми уроками идут математика и физика, а завершают учебный день уроки биологии и музыки. Тот же самый принцип стоит применять и к домашней работе: начинать с письменных заданий и заканчивать устными.

Если ваш ребёнок относится к тем, кто медленно собирается, лучше делать наоборот. Учебная нагрузка должна быть достаточно высокой. Учащимся начальных классов достаточно заниматься полтора-два часа в день. В пятом-шестом классах это время увеличивается до двух с половиной, а в седьмом — до трех. Для учащихся восьмых-одиннадцатых классов домашние занятия могут длиться до четырех часов в день. Превышение этих норм отрицательно сказывается на здоровье и успеваемости. Дети начинают жаловаться на усталость, головные боли, становятся нервными. Проблемы возникают из-за недостатка сна, недостатка кислорода и физической активности. Часто уставший ребёнок «для отдыха» садится у телевизора и смотрит всё подряд. Однако на самом деле телевизор или компьютер после занятий лишь усугубляют усталость. Врачи советуют не смотреть телевизор чаще двух-трех раз в неделю: младшим школьникам — около часа, а средним и старшим — полтора-два часа.

Обед на столе!

Вторая смена не должна вести к переходу на чипсы и хот-доги. Если организм не получает достаточное количество энергии, рост и развитие ребёнка находятся под угрозой. Нужно обеспечить, чтобы перед школой он съел горячую еду. Полноценное питание предполагает, что у стола собираются четыре-пять раз в день с интервалами в 3,5 — 4 часа. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе школьника составляет 1:1:4 или 1:1:5. Лучше, если две трети углеводов будет в виде крахмала (картофель, крупы, хлеб), а одна треть — в виде сахара (включая напитки, фрукты и ягоды). Не давайте ребёнку больше 70-75 граммов сладостей в день. Пусть основным принципом питания семьи станет разнообразие, но с умеренностью!

Совет

Если родители не желают, чтобы их ребёнок учился во вторую смену, они могут обратиться к директору школы. Он обязан помочь найти место в учебном заведении с одним потоком.

Оптимальный распорядок жизни школьника

Конечно, родители могут через проб и ошибок разработать идеальный режим дня для своего ребёнка. Но лучше довериться мнению экспертов и сверять режим с научно обоснованной таблицей.

Раиса Генкина

Требования к расписанию уроков

При правильном составлении расписания для старшеклассников максимальное количество баллов должно приходиться на вторник и/или среду, тогда как для младших и средних школьников — на вторник и четверг.

Наиболее нагруженные предметы в расписании младших школьников должны фокусироваться на втором-третьем уроках, а для учащихся среднего и старшего звена — на втором, третьем и четвертом.

Если расписание составлено неправильно, то наибольшее количество баллов приходится на первый и последний дни недели, или количество баллов одинаково для всех учебных дней.

Записная книжка родителя

Ответ на вопрос дает руководитель пресс-службы Департамента образования Москвы А.В. Гаврилов.

— В учебном заведении, где обучается мой ребенок, охрана работает крайне неэффективно. В здание может попасть любой желающий, несмотря на то, что мы регулярно собираем средства для оплаты услуг частного охранного предприятия. Жалобы родителей не приводят к изменениям. Более того, директор школы отказывается предоставить документы, подтверждающие легитимность работы этого охранного предприятия. Является ли это нарушением закона? Куда мы можем обратиться за поддержкой?

Что стоит знать родителям? Во-первых, копия контракта с охранной организацией должна быть размещена на видном месте в школе. Во-вторых, данное охранное предприятие должно находиться в списке организаций, рекомендованных Департаментом образования города Москвы. В-третьих, оплата за охранные услуги должна проводиться исключительно через банковские операции. Если родители недовольны работой охраны и не могут наладить диалог с директором, им рекомендовано обращаться в окружное управление образования или в городскую инспекцию при Департаменте образования.

Контактные телефоны