Такое обычно происходит в средней школе: учителя уже не уделяют так много внимания подготовке к контрольным работам и всевозможным ВПР, а у ученика нет необходимых самостоятельных навыков для успешной подготовки. Предложенный алгоритм поможет вам максимально эффективно писать контрольные и экзамены. (Он будет полезен и при подготовке к ЕГЭ!) Этот материал нацелен на самих учащихся — как и вся книга «Уроки на отлично!» (в ней тоже есть иллюстрации).
В идеальном мире мы бы учились только из-за интереса и истинного желания постигать новое. Образование — это не просто написание контрольной или сдача экзамена, это нечто большее. Однако контрольные необходимы, чтобы продемонстрировать себе и другим, что вы освоили материал.
Кроме того, исследования подтверждают, что контрольные работы являются одним из самых эффективных способов обучения. В течение часа на контрольной вы можете усвоить больше информации, чем за тот же промежуток времени в обычном формате. Это происходит потому, что во время контрольной вы стремитесь вспомнить все, что знаете по теме. В обычной обстановке изучение проходит более расслабленно. Процесс воспоминания укрепляет ваши знания. Таким образом, когда вы пытаетесь вспомнить, то создаете небольшую контрольную для самого себя.
Чтобы успешно подготовиться к контрольным и экзаменам, полезно придерживаться нескольких стратегий. Во-первых, создавайте подробный план изучения, разбив материал на manageable части и уделяя внимание каждой из них. Во-вторых, используйте активные методы обучения: тестируйте себя, разрабатывайте карточки с вопросами и ответами, читайте aloud темы, обсуждайте материал с одноклассниками.
Не забывайте о времени на отдых: регулярные перерывы в изучении помогают предотвратить усталость и застойные явления в памяти. Кроме того, ночью лучше всего происходит процесс обработки информации, поэтому старайтесь хорошо высыпаться перед контрольными.
Также полезно ознакомиться с форматом контрольной или экзамена заранее. Это поможет вам понять, на что обращать внимание при подготовке. Размышляйте о типах вопросов, которые могут встретиться, и практикуйтесь на старых контрольных работах или демо-версиях экзаменов.
Помните, что уверенность в себе и позитивный настрой также играют важную роль в успехе. Используйте аффирмации и визуализацию успеха, чтобы повысить уровень своей мотивации и минимизировать тревогу перед контрольной работой.
Как подготовиться к контрольной
Перед вами чек-лист подготовки к контрольной. Как им пользоваться? Постарайтесь приложить все усилия, чтобы на большинство вопросов дать ответ «да». (Отвечайте «да» только в том случае, если это касается вас всегда.)
- Вы достаточно выспались перед контрольной? (Если нет, продолжать отвечать не имеет смысла.)
- Вы просмотрели свои записи вскоре после их создания?
- Вы изучали материал разбирая его небольшими частями на протяжении нескольких дней, вместо того чтобы все заучивать в последнюю минуту перед контрольной?
- Вы были хорошо сосредоточены во время учёбы и не отвлекались, кроме тех случаев, когда делали перерывы?
- Вы внимательно чтете учебник или рабочую тетрадь? (Искать готовый ответ не считается.) Когда вы читаете, не слишком ли увлекаетесь выделением и подчеркиванием? Записываете ли основные идеи и потом пытаетесь воспроизвести их без подглядывания в записи?
- Сложные задания были достаточно тщательно проработаны, и вы самостоятельно разбирали основные примеры, чтобы сформировать нейронные связи и быстро вспомнить решение?
- Вы обсуждали домашние задания с одноклассниками или сверялись с ними?
- Вы самостоятельно решали каждую задачу из домашнего задания?
- Вы обращались к учителям или другим ученикам за объяснением непонятного материала?
- Вы объясняли основные концепции книги себе или другим, используя интересные метафоры и образы?
- Вы делали перерывы, например, занимаясь физической активностью?
Чем больше положительных ответов вы получили, тем лучше вы подготовлены к контрольной. Если у вас три или более ответа «нет», подумайте, как изменить подход к подготовке к следующей контрольной.
Также полезно создать план подготовки, который включает в себя расписание, чтобы выделить время на каждую тему. Расставьте приоритеты в изучении в зависимости от сложности материала и времени, оставшегося до контрольной. Попробуйте применять методы самоконтроля, такие как тестирование себя в конце изучения темы, чтобы проверить запоминание материала.
Не забывайте о важности психологической подготовки: старайтесь избегать излишнего стресса перед контрольной. Полезно практиковать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация. Вероятность успеха увеличивается, если вы подходите к контрольной с уверенностью.
Активное воспоминание о материалах — один из самых эффективных способов их освоить.
Почему надо начинать со сложного: метод жёсткого старта
На протяжении многих лет ученикам рекомендовали начинать с напростой задачи. Однако нейробиологи полагают, что такой подход не самый удачный. (Если только вы ничего не изучали — тогда максимальные баллы можно получить на простых заданиях!)
Что нужно сделать в начале контрольной — быстро просмотреть все задания. Отметьте галочкой те из них, которые показались наиполучше. Выберите одно из них и начните решать. Да, именно это: которое кажется самым сложным!
Подумаете над решением несколько минут (или то время, которое вам нужно), чтобы понять, застряли ли вы. Как только это станет понятно, оставьте задание. Найдите что-то попроще, чтобы повысить уверенность. Решите его. Затем попробуйте снова.
Теперь можно вернуться к первоначально сложному заданию. Возможно, вы сможете его решить. Как это происходит?
Метод жесткого старта позволяет вашему мозгу работать в двойном режиме. Рассеянное состояние берется за решение сложной задачи, как только вы на ней сосредоточитесь, в то время как сосредоточенное состояние помогает разрешать более легкие задачи. Если в конце контрольной вы захотите сосредоточиться на самых сложных заданиях, ваш фокус может помешать рассеянному состоянию взять на себя более трудные задачи.
Вы также можете применять метод жесткого старта во время выполнения домашних заданий. Распространенной бывает ошибка, когда ученик пытается долго решить сложную задачу. Ничего страшного, если вы немного поработали над ней, но если решение затягивается, нужно делать паузу! Как долго? Возможно, пять или десять минут — это зависит от предмета и вашего возраста.
На контрольной или тесте вы можете застрять гораздо быстрее, чем при выполнении домашней работы. Если решение не приходит за одну-две минуты, переходите к следующему вопросу.
Метод жесткого старта помогает использовать оба состояния мозга более продуктивно. Вы также получаете важный навык оставлять сложные задания, которые не получаются, и переключаться на те, которые под силу.
Кроме того, важно помнить о том, что стресс может негативно влиять на работу мозга. Сложные задачи могут вызывать чувство беспокойства, что, в свою очередь, снижает вашу способность к анализу и логическому мышлению. Практикуя метод жесткого старта, вы учитесь управлять своим временем и эмоциями, что поможет вам лучше справляться со стрессом на экзаменах и тестах.
Также полезно вписывать в свой график регулярные перерывы. Даже короткие 5 минут отдыха помогут восстановить концентрацию. Используйте это время, чтобы выпить воды, пройтись или даже сделать несколько простых физических упражнений — это улучшит ваше самочувствие и повысит продуктивность работы мозга.
Еще одним важным аспектом является анализ своих ошибок после выполнения заданий. Это поможет выявить слабые стороны и понять, какие типы задач требуют большего внимания, а какие вы можете решать легче. Записывайте свои выводы и прогресс — это поможет вам в будущем более уверенно подходить к сложным заданиям.
Как перестать нервничать на контрольной
Посмотрим правде в глаза: легко начать волноваться, приступая к контрольной. Потные ладони, учащенное сердцебиение и недомогание в области живота — все это следствие выделения химических веществ в состоянии стресса.
Вы можете удивиться, но в стрессе можно написать контрольную даже более успешно. Постарайтесь взглянуть на волнение с другой стороны: вместо того чтобы думать: «Я так нервничаю из-за контрольной», скажите себе: «На этой контрольной я смогу показать все свои знания».
Когда переживаете, обычно дышите только верхней частью груди. Это приводит к недостатку кислорода, и вы начинаете паниковать. Если вы испытываете волнение перед контрольной, уделите время тренировкам глубокому дыханию.
Чтобы это сделать, положите руку на живот. Во время вдоха она должна подниматься. Представьте, что ваша спина расправляется, как будто на ней натянуты паруса. В течение нескольких дней перед контрольной поучитесь глубокому дыханию, чтобы оно вошло в привычку. Просто встаньте сбоку от зеркала и практикуйтесь хотя бы тридцать секунд.
Поверхностное дыхание – это дыхание верхней части груди. Глубокое дыхание – это дыхание в нижней части. Оно помогает снизить уровень тревожности.
На первый взгляд, поверхностное дыхание не кажется правильным решением. Но почему же тогда люди дышат так, когда переживают? Это связано с тем, что глаза воспринимают движение с момента нашего рождения. Если животное остается неподвижным, его сложно заметить, даже находясь на видном месте. Поверхностное дыхание или временная задержка дыхания могут помочь задержать движение, как животным, так и человеку.
Что делать, когда вы написали контрольную
Остерегайтесь рутинного мышления. Когда вы уже записали ответ, великий риск подумать, что он верный.
Когда все задания будут выполнены (если время останется), постарайтесь обмануть себя и снова оценить ответы свежим взглядом. Поморгайте и отвлекитесь на мгновение, чтобы погрузиться в рассеянное состояние. Проверьте ответы в обратном порядке. Спросите себя: «Логично ли это?». Если вам кажется, что для заполнения аквариума в классе понадобится тридцать семь миллиардов восемьсот пятьдесят четыре миллиона сто семнадцать тысяч восемьсот сорок литров воды, то что-то явно не так!
