Беременность — это время значительных изменений в организме женщины, и отеки становятся одной из распространенных проблем, с которыми сталкиваются будущие мамы. Отеки могут возникать по разным причинам, основными из которых являются задержка жидкости, увеличение объема крови и изменения в гормональном фоне.
Чаще всего отеки наблюдаются на ногах, руках и лице. Это явление может быть нормальным в третьем триместре беременности, однако важно следить за их интенсивностью, так как сильные или резкие отеки могут быть признаком более серьезных состояний, таких как преэклампсия.
Чтобы уменьшить отеки, полезно следовать нескольким рекомендациям:
- Увеличьте потребление жидкости, в частности, чистой воды, так как это помогает предотвратить задержку жидкости в организме.
- Избегайте чрезмерного употребления соли, так как она способствует задержке жидкости.
- Носите удобную и не жмущую обувь, позволяющую вашим ногам отдыхать.
- При возможности поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить циркуляцию крови.
- Регулярно прогуливайтесь, чтобы активировать кровообращение.
Что касается количества жидкости, то рекомендуется употреблять около 2-2,5 литров в день, включая супы и фруктовые соки. Однако, в каждом случае объем жидкости может варьироваться, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальную норму.
Если отеки не исчезают или сопровождаются другими симптомами (боль, головная боль, изменения зрения), обязательно обратитесь к врачу для дальнейшей оценки и лечения.
Отекают ноги и руки? Как избежать гестоза и других осложнений беременности
(1152 оценки)
Во время беременности объем жидкости, циркулирующей в организме, увеличивается почти в два раза. Поэтому не удивительно, что женщину в состоянии беременности иногда мучают отеки. Однако медики считают это тревожным признаком, особенно если отеки сопровождаются повышением артериального давления и наличием белка в моче.
Если обручальное кольцо стало трудно снимать, а туфли ощутимо жмут — срочно отправляйтесь к врачу. И обязательно следуйте его указаниям, ведь самодеятельность в диагностике и лечении может привести к неприятным последствиям. Однако предупредить отеки вполне возможно, и сделать это под силу каждой будущей маме.
Исключить соль
Почему? Поваренная соль содержит натрий, который способствует задержке воды в организме. Соответственно, чем больше соли, тем больше жидкости накапливается в тканях.
Как на практике? Постарайтесь минимизировать или вовсе исключить из рациона соленья, рыбные продукты, квашеную капусту, черный хлеб, колбасы, а также избегать вредных «мусорных» закусок, таких как чипсы и консервы. Даже привычные блюда лучше готовить с меньшим количеством соли или вовсе без нее.
Важно: Не стоит переживать о нехватке натрия; этот элемент присутствует во многих продуктах в своем естественном виде или в виде солей.
Полюбить здоровое питание
Почему? Если у будущей мамы наблюдаются отеки, необходимо не только исключить соль, но и придерживаться ряда других рекомендаций. Важно понимать, что проблемы с сосудами также могут способствовать образованию отеков. Таким образом, следует организовать свое питание так, чтобы максимально снизить риск отечности.
Как на практике. Старайтесь готовить мясо и овощи на пару или варить их, а не жарить. Ограничьте потребление жирной, острой и сладкой пищи. Регулярно включайте в рацион каши, овощи и фрукты. Чай и кофе могут негативно сказываться на состоянии сосудов и кровяном давлении, поэтому их лучше не употреблять в больших количествах. Особенно обратите внимание на зеленый чай, который содержит больше кофеина, чем черный, и пейте его не более двух чашек в день. За счет этого полезны свежевыжатые соки и негазированная минеральная вода.
Важно: Среднесуточная калорийность пищи должна оставаться на уровне, не превышающем стандартные нормы. Будущей маме не обязательно «есть за двоих».
Соблюдать питьевой режим
Почему? Ранее считалось, что будущей маме следует ограничивать потребление жидкости, включая супы и компоты. Однако исследования показали, что такие ограничения могут быть вредными: они отрицательно влияют на состояние вен и качество крови. За время беременности объем крови увеличивается, и его необходимо поддерживать на правильном уровне, чтобы избежать тромбообразования и других проблем.
Как на практике? Рекомендуется будущей маме выпивать 2,5-3 литра жидкости в день, включая жидкость из супов и овощей. Вода должна составлять не менее 1,5 литра в сутки, и ее следует пить маленькими глотками, но часто. Не забывайте, что вода должна быть негазированной.
Важно: При гестозе полезнее выбирать не просто воду, а чай с молоком, сладкие соки и морсы, которые помогут «вытянуть» воду из тканей и тем самым уменьшить отечность.
Осторожнее с мочегонными средствами
Почему? Прием медикаментов в период беременности может отразиться не только на здоровье мамы, но и на развитии малыша. Поэтому любые мочегонные препараты, даже натуральные растительные, обязательно должны быть согласованы с врачом.
Как на практике? Чаще всего будущим мамам назначают гомеопатические средства и травяные сборы с легким мочегонным эффектом, такие как толокнянка или брусничный лист, а также отвар петрушки.
Важно: С жидкостью из организма выводится и калий, который необходим для работы сердца, здоровья костей и зубов, а также для формирования скелета малыша. Следовательно, необходимо восполнять уровень калия с помощью рациона или витаминных комплексов, о которых желательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Давать ногам отдыхать
Почему? У 40% женщин во время беременности возникают симптомы варикозного расширения вен, одним из которых является отечность ног. К счастью, такие отеки обычно безобидны и не требуют специфического лечения.
Как на практике? При отдыхе старайтесь приподнимать ноги, чтобы они находились выше уровня тела. Например, сидя, можно положить ноги на подставку или на соседний стул. Лежа, лучше всего использовать подушку или валик, чтобы приподнять ноги на высоту до 30 см. Некоторые кровати имеют возможность регулировки высоты изножья и изголовья.
Важно: Для уменьшения «варикозных» отеков можно использовать кремы, содержащие экстракты конского каштана или лесного ореха.
Лежать на левом боку
Почему? У 80% женщин во время беременности появляются физиологические отеки, которые считаются нормой, так как они исчезают сами по себе после устранения причин (например, при изменениях в диете или при интенсивной прогулке в жару, что повышает потоотделение). Главное «лечебное» средство — дать организму достаточный отдых.
Как на практике? Лежа на левом боку, почки требуют меньшей нагрузки, работают эффективнее и быстрее выводят лишнюю жидкость.
Важно: При появлении отеков лица, когда пальцы трудно сжать в кулак, или если неудобно нагнуться из-за отека в пояснице и животе, незамедлительно обращайтесь к врачу. Такие выраженные отеки могут указывать на гестоз беременных, очень опасное состояние.
Двигаться
Почему? Вероятность накопления жидкости в ногах уменьшается при достаточной активности. У активных будущих мам шансы на развитие отеков снижаются почти вдвое!
Как на практике? Пешеходные прогулки (желательно в парке, вдали от загазованных улиц) — довольно доступная и полезная форма активности для большинства будущих мам. Рекомендуется гулять не менее 40 минут в день, а также заниматься спецгимнастикой для беременных, плаванием или йогой (под контролем обученных специалистов).
Важно: Если работа в основном сидячая, делайте «динамические паузы» раз в час: вращайте стопами, поднимайтесь на полупальцы и на пятки. Сидеть, скрестив ноги, крайне не рекомендовано!
Специальное белье
Почему? Специальное поддерживающее белье стоит приобрести не позднее середины беременности. Бандаж поможет разгрузить спину, поддержать живот и снизить нагрузку на вены нижних конечностей. Компрессионные чулки и колготки способствуют профилактике варикоза, что уменьшает тяжесть и отеки в ногах. Белье, разработанное для беременных, спасает сосуды от чрезмерного накопления жидкости.
Как на практике? Бандаж следует подбирать по размеру и регулировать так, чтобы он поддерживал, но не сжимал. Степень компрессии колготок подскажет врач-флеболог, оценив ситуацию.
Важно: Бандажи и компрессионные чулки лучше надевать в лежачем положении, чтобы правильно распределить нагрузку.
Лечиться, если нужно
Почему? Гестоз и заболевания почек и сердца — это серьезные состояния, требующие госпитализации. Гестоз может привести к преэклампсии и эклампсии, что крайне опасно как для матери, так и для ребенка. Почки и сердце могут не выдержать нагрузки. При необходимости направление на стационар— стандартная практика, и это не стоит игнорировать.
Как на практике? При отеках, вызванных сердечно-сосудистыми проблемами, опухлость обычно не затрагивает руки и лицо, но сопровождается другими симптомами (например, одышка, учащенное сердцебиение, синюшность слизистых оболочек). Отечность почечного происхождения может проявляться в одутловатости лица и мешках под глазами, затем — в отеках нижних конечностей. Обычно женщины осведомлены о своих проблемах с почками и могут распознать специфические отеки, чтобы обратиться к урологу или нефрологу.
Важно: При обострении или возникновении подобных заболеваний в период беременности требуется стационарное лечение — самоорганизация или надежда на авось недопустимы!
Обширные физиологические отеки часто имеют место при беременности двойней или крупным плодом. Однако даже такие отеки быстро исчезают после родов, когда из организма выходит до 8 литров жидкости, накопленной за время ожидания. Если же отечность не проходит в течение нескольких дней после рождения ребенка, это может свидетельствовать о лишнем весе или других медицинских проблемах, не связанных с беременностью.
Информация на сайте носит справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельного диагностирования и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно обращайтесь к врачу.
