Сначала всё казалось ясным и простым. Мне хотелось найти увлекательную работу, завершить учебу, создать семью и стать мамой — желательно не единожды. Но как только это свершилось, жизнь закрутилась, и я оказалась в тупике. Как совмещать утренние проявления токсикоза с ранним подъемом? Как развивать карьеру, когда растут потребности нового члена семьи? Как умудриться посещать кабинеты врачей и при этом заниматься написанием статей?
Чтобы разобраться, какие права имеет будущая мама и какие жертвы придется принести, я обратилась к Нине Александровне Чичериной, директору научно-практического центра пренатального воспитания «Благовест-Н», кандидату педагогических наук и психологу-психотерапевту.
Под защитой закона
Уже в самом начале беседы Нина Александровна отметила, что их центр в первую очередь заботится о потребностях будущего малыша, а затем уже переходит к вопросам матери. В ходе обсуждения выяснилось, что ни нормальная работа, а особенно стандартный восьмичасовой график, не подходит ни для полноценного здоровья матери, ни для гармоничного развития ребенка.
— Подумайте сами, — сказала она, — это ранний выход из дома, несмотря на недомогания, усталость и токсикоз. Завтрак зачастую проходит в спешке. Одежда, скорее всего, неудобная и стесняющая, нужно скрывать живот, пока это возможно. Синтетика и неудобная обувь. После этого дорога — либо на личном транспорте с постоянным напряжением, либо в переполненном общественном транспорте, полным микробов. На работе душно или холодно, воздух часто наполнен дымом, и вокруг может быть много раздражающих факторов. При этом необходимо сосредоточиться и выполнять свои обязанности, хотя мысли далеко далеки от работы. Поделиться переживаниями некому, ведь женщина часто боится негативной реакции руководства или увольнения, и поэтому скрывает свою беременность от коллег. Это приводит к тому, что будущая мама вынуждена скрывать свои недомогания и перепады настроения, вызванные изменениями в организме, а также свои естественные потребности — сменить позу, отдохнуть, перекусить или прогуляться на свежем воздухе.
Что же делать в этой ситуации? Прежде всего, стоит проинформировать начальство о своем положении как можно раньше, так как первые три месяца особенно важны и могут быть непростыми. Попросите немного гибкости — возможность приходить на работу немного позже, а также организовать несколько коротких перерывов в течение дня помимо обеденного.
С юридической точки зрения, как и с этической, все права на вашей стороне. В соответствии с Трудовым кодексом РФ беременным женщинам снижаются нормы выработки, либо они могут быть переведены на менее тяжелую работу с сохранением средней зарплаты (ст. 164). Отказ в трудоустройстве или снижение зарплаты по причинам, связанным с беременностью, является незаконным (ст. 170). Увольнения в связи с беременностью преследуются уголовно (ст. 145 УК РФ).
Женщинам предоставляется отпуск по уходу за ребенком до трех лет, который могут взять как мать, так и другие родственники, осуществляющие уход (ст. 167 ТК РФ).
Режим дня
Согласовав с начальством, постарайтесь избежать ранних подъемов. Резкие вставания по будильнику теперь не для вас. Даже если вам и не знакомы утренние недомогания, помните, что ваш уровень энергии сейчас снизился. Уделите себе 15-20 минут, чтобы приятно провести время в постели после пробуждения. Подумаете о чем-то радостном. Если есть возможность, попросите мужа сделать вам легкий массаж ног или поясницы, погладить живот.
Если вам сложно из-за токсикоза, постарайтесь подготовить рядом с кроватью легкие закуски — сухари, миндаль, а также заготовьте чашечку чая с лимоном. Избегайте пить холодные или горячие напитки с утра. Добавьте в свежезаваренный чай немного льда, чтобы он стал приятной температуры. Полезен отвар из шиповника, который богат витамином С и помогает очищению организма. Обязательно выделяйте время на полноценный завтрак.
Планируя свой гардероб, постарайтесь следовать двум правилам: одежда должна быть удобной и комфортной.
Никто не запрещает вам пользоваться косметикой или посещать парикмахера. Современные натуральные средства не повредят ни вам, ни вашему ребенку, и, наоборот, помогут вам ощущать себя красивой и ухоженной. Не забывайте о своем муже, который, даже если и не говорит об этом, тоже испытывает переживания по поводу изменений, которые происходят с вами. Ему будет приятно видеть, что вы продолжаете оставаться привлекательной.
Вы и технологии
Работающая беременная женщина, независимо от срока, не должна трудиться более шести часов в день — это максимум! Будущим мамам следует избегать работы с химикатами, нахождения в курящих помещениях и длительной работы за компьютером. Лучше ограничить использование микроволновок и мобильных телефонов на этот период.
Уйти в декретный отпуск будущей маме следует не менее чем за два месяца до родов, чтобы успеть пройти все необходимые обследования, посещения дородовых курсов, заниматься физической активностью и подготовиться к появлению малыша.
И, действительно, можно ли совместить это всё с постоянной работой?
