Эта тема простая — и в то же время сложная, понятная — и при этом запутанная. Говорить об этом и легко, и трудно. Беременность остается в памяти многих матерей как один из самых ярких и радостных периодов жизни.
Обсуждать эту тему можно как легко, так и сложно — она одновременно проста и запутанна. Беременность запечатлевается в памяти множества матерей как один из самых замечательных и удовольствительных этапов жизни. Осознание того, что внутри вас зарождается новая самостоятельная жизнь, с которой вы связаны неразрывной нитью, создает ощущение причастности к настоящему чуду. Для многих будущих мам мир становится всё более узким с каждой неделей, и к моменту родов он полностью умещается в милом округлении живота. Это абсолютно нормальное явление. Однако иногда, взглянув вокруг, будущая мама с печалью осознает: окружающие, даже самые близкие, не понимают её нового взгляда на жизнь, словно не осознают той уникальной и важной миссии, которую она выполняет. И вот начинаются обиды, конфликты и депрессия. Что делать? Как избежать ссор и недоразумений? Должна ли беременная подстраиваться под окружающий её «внешний мир» или же окружающие обязаны подстраиваться под её новые условия?
Если компромисс — лучший выход, то где же его найти? Давайте попробуем разобраться в этих вопросах.
Для начала стоит отметить, что беременность, особенно если речь идет о первом ребенке, — это не просто новое, а критически важное событие в жизненном цикле семьи. Конфликты в этот период, как и в случае любых кардинальных изменений, совершенно естественны. Не только будущая мама, но и её партнер, бабушки с дедушками, а также дяди и тёти начинают формировать новые роли в семье и привыкать к ним. Молодой матери придется наладить новые отношения с каждым из них, включая, конечно же, и саму себя.
Я и Я
Для беременной женщины нет ничего важнее ожидания малыша. Это связано не только с тем, что это состояние приносит счастье и новые впечатления. Беременность — это не только возвышенные моменты. На физиологическом уровне могут проявляться различные гестозы, болезни и даже угрозы выкидыша.
С психологической точки зрения большая часть сложностей связана с необходимостью пересмотра собственного восприятия себя: женщина должна принять новую реальность и роль (теперь она не просто жена или профессионал, но, прежде всего, мать), и этот процесс может не всегда проходить гладко. Будущая мама может не осознавать, насколько трудно оценить свою новую роль, изменив внутренние установки и отказавшись от множества привычных вещей, которые были важны для неё, но теперь несовместимы с её обстоятельствами. Этот внутренний конфликт усугубляется, если беременность была долгожданной или желанной. Кроме того, восприятие своего тела тоже меняется, и для многих женщин физическая привлекательность остается важным аспектом. На социальном уровне — учеба, работа, стиль жизни — всё коррелирует с текущими обстоятельствами, и что-то становится просто невозможным. Увеличение финансовой зависимости от хлеба насущного также играет свою роль в душевных терзаниях, особенно для независимых и зрелых женщин. Все эти факторы прочно закрепляют беременность в центре внимания, как в сознании, так и в подсознании женщины, ожидающей ребёнка. В то же время адаптация к этим новшествам в своей жизни может быть очень сложной задачей.
Для преодоления подобных трудностей очень полезны специализированные психопрофилактические курсы для будущих родителей. Это больше, чем те стандартные занятия, которые предлагают поликлиники; многие из таких курсов организуются частными компаниями и общественными организациями, часто при родильных домах. Главным здесь является то, что занятия не должны сводиться только к лекциям и обучению практическим аспектам ухода за малышом, но также включать психологические тренинги, семинары и беседы, что делает их долгосрочными и интенсивными. Чем больше времени вы проведёте в поддерживающей «беременной» атмосфере, тем быстрее и легче сможете достичь внутреннего согласия, а также с большей вероятностью справитесь с возникшими трудностями в процессе. Если в вашем городе есть подобные курсы, обязательно воспользуйтесь этой возможностью. Если нет — постарайтесь найти подходящего психолога-консультанта (некоторые из них работают в женских консультациях).
Если же нет возможности обратиться к специалисту, можно попробовать самостоятельно стать своим собственным психологом. В конце концов, самое важное — это стремление к гармонии; когда оно есть, это уже половина успеха.
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В одной (А) запишите все «неприятные последствия» беременности — плохое самочувствие, нехватку энергии, изменения фигуры, невозможность заниматься любимым теннисом и отмену запланированного отпуска. В другой (Б) перечислите все плюсы: появление самого любимого человека; новая любовь; опыт жизни; и فرصة наконец-то начать питаться правильно и т.д. — каждый найдет свои преимущества. Постепенно увеличивайте оба списка, старайтесь, чтобы список Б становился длиннее списка А. Привычка каждый вечер перед сном вспоминать и озвучивать хотя бы одно приятное событие прошедшего дня также поможет. Читайте больше книг, слушайте приятную музыку, занимайтесь гимнастикой, медитируйте и рисуйте. И не стесняйтесь делиться своими переживаниями с близким человеком, которому вы доверяете; в обычной жизни можно быть «сильной женщиной» 24/7, но разве не время для уязвимости и открытости во время беременности? Доверенный человек обязательно поддержит вас.
Я и муж
Из всех социальных отношений наиболее значительными являются связи с отцом ребенка. Если это близкий и заботливый человек, с которым у вас общий язык, то игнорирование других родных не окажет серьезного воздействия. Даже серьезные проблемы могут отойти на второй план, как только любимый партнер обнимет вас, выслушает или поцелует., Однако, такая гармония встречается не так часто. Чаще всего партнер может выглядеть «отчужденным», «невнимательным» или «безразличным». Небольшая группа женщин ощущает удовлетворение от своего партнера, тогда как подавляющее большинство предпочло бы больше участия любимых в «процессе». Для одних будущих мам это просто «может быть», для других — настоящая драма, а третьи, отчаиваясь, бросают руки. Мария, 27 лет:
— Я забеременела после долгого лечения бесплодия. В первые месяцы могла говорить только о своем состоянии. Ни поступление в аспирантуру, ни свадьба не могли отвлечь меня от беременности. Я была так увлечена своим новым состоянием, что даже смеялись на курсах для будущих мам. Но к пятому месяцу это прошло, и я даже успешно сдала кандидатский минимум. Я считала, что такое скорее нормально, а мой муж думал, что я зациклилась на беременности, и радовался, что это прошло. Меня всегда бесило его легкомысленное отношение.
Об изменениях, происходящих с психикой беременной, написано много. Женщина становится капризной, плаксивой, уязвимой, её реакции могут быть неадекватны ситуациями. Это известно всем, но редко кто понимает, что для окружающих эмоциональная нестабильность беременной — тоже тяжелая нагрузка.
«Муж не придает нужного значения моему состоянию». Что стоит за этими словами? Он не беспокоится о болях в боку и не восхищается крохотными предметами одежды, не интересуется, каковы плюсы и минусы различных детских кроваток, несмотря на свои инженерные знания. Здесь нет однозначного ответа. Некоторые мужчины действительно остаются безразличными и нуждаются в активном вовлечении. Но с другой стороны, женщины, особенно в ожидании ребенка, иногда выдвигают высокие требования к партнерам: хотят, чтобы они разбирались в вопросах беременности и родов, обеспечивали семью и оказывали помощь в быту, и при этом были готовы сразу же оказать эмоциональную поддержку. К сожалению, не всегда возможно студентов-командиров такое сразу. Мужья также не всесильны. Обычно они могут проявить одну-две черты, однако всю полноту нельзя ожидать сразу. Конечно, они могут считать беременность центром вселенной, но в условиях реальности им может не хватить сил для поддержки.
Также не следует забывать, что на ранних стадиях беременности в женском мозге формируется гестационная доминанта — сложная нейронная связь, которая мобилизует и направляет работу организма на вынашивание плода. Для женщин это явление попросту инстинктивно. Что касается мужчин, то беременность — это все же социально-психологический процесс, и их эмоциональное участие требует более продуманного решения, что связано не только с желанием, но и временем — которое нужно для понимания, принятия и выработки стратегии поведения.
Нехватка внимания со стороны партнера во время беременности может вызывать не только обиду, но и глубокое беспокойство. Беременная женщина может начать сомневаться в том, будет ли мужчина любить их ребенка, если сейчас он не проявляет должного участия. Это не конструктивный подход, а всего лишь тревожное ожидание. Часто беременные и многие другие люди путают понятия ответственности и беспокойства. Ответственность заключается в готовности подготовиться к непредвиденным ситуациям, в то время как тревога часто проявляется в беспомощном ожидании негативных событий. Для женщин беременность ассоциируется с рождением ребенка, тогда как для мужчин это больше связано с будущей матерью. То есть женщина в этот период сосредоточена на заботах о малыше, а мужчина — о поддержке своей жены. Способствовать формированию здоровых отношений «родитель-ребенок» можно, только выбрав надежного партнера для зачатия. Не стоит ожидать, что ваш спутник мгновенно обретет глубокую эмпатию и с первых дней станет заботливым отцом. Мужчине требуется время, чтобы адаптироваться к своим новым обязанностям — ему нужно проявлять доверие.
Однако, если ситуация становится критической — супруг задерживается до поздней ночи, злоупотребляет алкоголем или проявляет агрессию — не нужно терпеть, стоит обратиться за помощью к родным или профессионалам. Причины проблем могут быть разнообразными, но беременность не самое лучшее время для самоизоляции в решении таких вопросов.
Я и моя семья
Беременная женщина, защищая себя от неизбежных изменений и осознавая, что безвозвратно теряет легкость прежней жизни, может бессознательно вести себя как ребенок и даже манипулировать окружающими. Это может привести к серьезным последствиям.
Во-первых, другой человек может оказать лишь ограниченную поддержку, поскольку никто не способен предоставить вам то, что должно быть внутри — психологическую устойчивость и внутреннюю опору. Ирина, 20 лет:
— Я страдала от токсикоза на протяжении всей беременности — сначала раннего, потом позднего. Врачи успокаивали, заверяя, что ничего критичного не происходит. Моя мама и свекровь постоянно сравнивали свои беременности с моей, словно им было сложнее. Муж не поддерживал меня, лишь говорил: «Ложись на сохранение, если беспокоишься». Я меняла врачей, но ни один из них не подходил мне, а отношения с родственниками стали более отдаленными. В итоге у меня появилась относительно здоровая девочка, но недостаток внимания в период беременности ранил меня. Возможно, я слишком остро воспринимала все происходящее, возможно, стоило потерпеть, но ведь я была беременна, а не они.
Во-вторых, большинство попыток сделать себя центром внимания неизбежно заканчиваются разочарованием и чувством изоляции.
Рассмотрим такую ситуацию: супруги договариваются вместе посетить врача, а в последний момент муж решает встретить бабушку на вокзале, и дружина в слезах произносит: «Ты, оказывается, предпочитаешь бабушку ребенку!» Реакция будущей матери в этом случае неуместна. Безусловно, родные, в том числе и муж, должны учитывать состояние жены. Но мы не можем игнорировать, что бабушка не молодеет, и те же проблемы возникают у свекрови и будущих дедушек. Порой проблемы близких требуют обратиться к ним с пониманием и поддержкой, даже если вы ждете ребенка.
Иными словами, адекватное отношение к своей беременности вместе с дозированной долей юмора поможет избежать многих трудностей в преддородовой и послеродовой периодах. Полезно напоминать себе с улыбкой: «Я временно ненормальна, и это нормально». Этот совет может показаться шутливым, но старое выражение гласит: «Если ты не можешь смеяться над собой, над тобой будут смеяться другие».
Кроме того, ваши близкие могут не разделять ваших эмоций и взглядов. Галина Николаевна, 50 лет:
— Признаюсь, я не люблю беременных женщин, не считаю их красивыми. Моя невестка во время беременности носила короткие топы и облегающие брюки, и мне порой было трудно удержаться от комментариев: «Ну прикрывайся уже!»
Это может вызвать обиду, но разумным решением будет эмоционально дистанцироваться от таких людей, не принимая их мнение слишком близко к сердцу. Каждый имеет право на собственные чувства и взгляд на мир.
Я и внешний мир
К сожалению, будущая мама не может рассчитывать на то, что все окружающие будут с должным уважением относиться к ее беременности. С родными это еще можно каким-то образом наладить, но что говорить о посторонних? Хотя, разумеется, встречаются и добрые люди, готовые оказать внимание. Всегда приятно, если в общественном транспорте вам уступают место, на рынке дарят фрукты, а в магазине пропускают без очереди. Однако такие поступки — это не обязанность окружающих, а их доброта. Не стоит обижаться, если кто-то не проявил заботы или вежливости. Но и забывать о своих обстоятельствах не следует. Надо стараться находить конструктивные решения проблем. Например, если вы чувствуете себя плохо в метро, а кто-то требует уступить место, сдержано объясните: «Извините, я беременна и плохо себя чувствую».
Если подруги не понимают, почему вам сложно проводить целый день шопингом или обсуждать их личную жизнь, не спешите ссориться. Они тоже должны привыкнуть к изменениям. Из раза в раз напоминайте им об этом, и вскоре они начнут понимать и заботиться о вас. А если не поймут, то, может быть, они и не настоящие подруги?
Если на работе возникают сложности, такие как курение, химические вещества или плохие условия, а начальство не поддерживает, стоит честно и спокойно поговорить с коллегами о своей ситуации. Иногда достаточно простого разговора, чтобы противная сторона пошла вам на встречу. Можно развесить объявления с легким юмором, чтобы привлечь внимание, например: «Беременная женщина, просьба не курить». Однако, если и после всех усилий проблемы сохраняются, возможно, стоит задуматься об увольнении, даже если работа важна. Здоровье вашего ребенка должно быть на первом месте.
P.S. Иногда лучше просто уступить и забыть о обиде, чем настаивать на своем, причиняя себе стресс и беспокойство малышу. Не стоит забывать о том, что чувство юмора может значительно улучшить отношения.
Признание собственных ошибок означает, что вы сегодня мудрее, чем вчера. Важно помнить, что тепло и благополучие в семье зависят, прежде всего, от женщины, особенно в период беременности и после родов.
Ирина Прохорова
психолог
Статья из январского номера журнала
