Businesswoman становитcя мамой

Становление мамой — важный и особенный этап в жизни каждой женщины, включая успешных бизнесвумен. В это время часто возникают вопросы о том, как совмещать материнство с работой и сохранить гармонию в обеих сферах жизни. Многие женщины сталкиваются с чувством вины за то, что уделяют меньше времени работе или семье. Однако важно понимать, что это нормальный процесс, и с ним можно справиться.

Чтобы успешно совмещать обязанности матери и бизнес-леди, стоит рассмотреть несколько стратегий. Во-первых, установите четкие границы между работой и личной жизнью. Это поможет избежать выгорания и сосредоточиться на каждом аспекте вашей жизни. Во-вторых, не стесняйтесь просить о помощи — как от партнера, так и от других членов семьи или друзей. В-третьих, рассматривайте возможности делегирования задач на работе, чтобы освободить время для заботы о ребенке.

Также стоит обратить внимание на личное время для себя. Даже короткие перерывы для отдыха или занятия хобби помогают восстановить силы и улучшить эмоциональное состояние. И, наконец, помните, что каждая мама уникальна, поэтому выбирайте те подходы, которые работают наилучшим образом для вас и вашей семьи.

Деловая женщина, ожидающая ребенка, сталкивается с большим количеством неожиданных проблем. Беременность — явление физиологическое, а не социальное. Казалось бы, какая разница, кто готовится стать мамой — активно работающая женщина или та, что сидит дома?

Женщина, работающая в бизнесе и ожидающая ребенка, сталкивается с множеством неожиданных трудностей.

Беременность — это физиологический процесс, а не социальный аспект. На первый взгляд, не имеет значения, кто ждет ребенка — активная бизнес-леди или домохозяйка. Однако это лишь первый взгляд — невидимые нагрузки, стресс, страх, что даже краткий перерыв в работе сможет стать причиной потери контроля над делами, вносят свои коррективы. Эти мысли отвлекают от главного — заботы о собственном здоровье и здоровье будущего малыша. Как же правильно действовать, чтобы минимизировать потери в такой непростой ситуации? Рассмотрим две перспективы — взгляд будущей мамы и медицинского специалиста.

Во-первых, будущей маме стоит уделить внимание своему физическому состоянию. Регулярные физические упражнения с учетом стадии беременности помогут поддерживать здоровье и улучшить настроение. Йога для беременных или плавание могут стать отличным решением, ведь они не только облегчают физическое состояние, но и способствуют расслаблению. Не менее важным является и правильное питание, которое обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Во-вторых, важно организовать рабочее пространство и тайм-менеджмент. Правильная планировка задач поможет избежать ненужного стресса. Не стоит стесняться делегировать некоторые обязанности в команде. Эффективная коммуникация с коллегами сделает процесс более гладким и снизит уровень тревожности.

С медицинской точки зрения, регулярные консультации с врачом являются обязательными. Женщинам, работающим в активном режиме, следует чаще проверять свое здоровье, чтобы избежать возможных осложнений. Также важно обратить внимание на психоэмоциональное состояние — поддержка семьи и профессионального психолога может оказать положительное влияние на общее самочувствие.

Женщинам в положении стоит помнить, что беременность — это не время для безупречного соблюдения рабочих стандартов. Порой следует остановиться, сделать паузу и сосредоточиться на себе. В конечном счете, здоровье и благополучие мамы и ребенка стоит на первом месте.

Все оказалось легче, чем я ожидала

Люба, 30 лет, занимает должность главного бухгалтера в частной компании и ждет своего первенца. Ей осталось меньше месяца до родов.

«Я серьезно готовилась к беременности: прошла полное обследование и провела комплексное лечение. Но я не строила культа вокруг своего положения и продолжаю так же относиться к нему».

«Я не могу позволить себе покинуть работу даже на день: финансы — это серьезный вопрос, делегировать финансовые дела невозможно. В целом, все идет хорошо».

«С самого начала супруг и я тщательно подошли к выбору клиники для наблюдения и родов. Мы изучили рынок медицинских услуг, провели независимую экспертизу, собрали информацию о клиниках, которые нас интересовали, и посетили их, обсуждая с врачами все необходимые детали. В результате я осталась довольна. Врачи внимательно следят за моим состоянием, назначают необходимые обследования и консультации, чтобы предотвратить возможные осложнения и обеспечить нормальное течение беременности. Сейчас я занимаюсь в школе будущих мам два раза в неделю — лекции и гимнастика отлично подготавливают меня к родам».

«Поддержка моих коллег также имеет значение. Я — единственная женщина в коллективе, и мужчины настоящие рыцари, стараются минимизировать мои переживания и оказывают помощь. Мой график гибкий: работая из дома, перерыв за перекусом с конфетой позволяет мне сделать гораздо больше. Это удобно для всех. Конечно, есть определенные часы, когда я должна быть на работе. К этому моменту коллеги подготавливают вопросы и задачи. Для неотложных дел существую рабочие телефоны — стационарный и мобильный».

Правильно используйте время до наступления «часа X»

Все остальное может подождать. Подход Любы можно считать идеалом. Главное, что решение стать матерью она приняла осознанно, а не спонтанно.

Подготовка к беременности крайне важна, однако многие женщины, к сожалению, игнорируют этот этап. Первостепенно нужно удостовериться в отсутствии хронических заболеваний, таких как пиелонефрит или диабет, проверить состояние сосудов и прочее. Необходимо довести до конца лечение до зачатия, поскольку лекарства долго выводятся из организма. Остаточные продукты могут повредить плоду. А ведь закладка основного органогенеза происходит в первый месяц беременности. Обязательно стоит провести анализ на антитела к герпесу и цитомегаловирусу, так как цитомегалия часто проходит скрыто и может вызвать аномалии у плода. Если вы не болели краснухой в детстве, специалист может порекомендовать прививку для снижения риска заболевания во время ожидания ребенка.

К сожалению, в наше время многие женщины продолжают курить. Как правило, в первые месяцы беременности у большинства исчезает желание курить, но к этому времени вредные вещества уже успевают проникнуть через плаценту к плоду и могут нанести ему ущерб.

Если вы имеете проблемы с весом, стоит заранее проконсультироваться с диетологом, чтобы до момента зачатия попытаться сбросить лишние килограммы, так как они могут вызвать осложнения во время беременности.

Анализы: обязательные и «сверхплановые»

Не откладывайте визит к гинекологу. Первичные проверки необходимо пройти на пятой-седьмой неделе беременности. Пренатальная диагностика поможет выявить любые отклонения в развитии плода. Основные анализы включают: анализ мочи и крови, мазок на флору, пробу на сахар в крови, определение резус-фактора, тесты на сифилис и антитела к гепатиту. Также проводятся несколько ультразвуковых исследований. Кроме стандартных анализов, врач может направить вас на тестирование гормонов щитовидной железы, мониторинг состояния плода, анализ крови на уровень альфа-фетопротеина — это позволяет выявить возможные заболевания нервной системы, печени и почек у плода. Два ключевых показателя динамики беременности — это вес и артериальное давление. Недостаточная или чрезмерная прибавка в весе может сигнализировать о различных проблемах. Высокое давление, особенно в конце третьего триместра, зачастую указывает на наличие скрытых проблем у беременной».

Если всё в порядке, в течении первых семи месяцев необходимо посещать врача раз в четыре недели, на восьмом месяце — раз в две, а затем — каждую неделю до родов. Не игнорируйте график, ссылаясь на занятость, — этим часто грешат деловые женщины: «Я чувствую себя нормально, у меня важные встречи, схожу на следующей неделе». Промедление может обернуться опасностью: могут возникнуть сложные ситуации. Например, одно из распространенных осложнений второй половины беременности — это гестоз. Почки могут не справляться с увеличенной нагрузкой: появляются отеки и повышается давление. В этом случае рекомендуется постельный режим, а порой и госпитализация.

Это важное слово «Нет!»

Вероятно, психологические трудности становятся для деловой женщины наибольшими проблемами в период ожидания ребенка. Лицам, привыкшим ставить интересы работы на первое место, быть лидерами и принимать самостоятельные решения, трудно адаптироваться к «спокойному» образу жизни. Стрессы, сильные нагрузки и постоянное перенапряжение могут привести к преждевременным родам и патологиям в развитии плода. Поэтому крайне важно в этот период осознать, что вашим главным приоритетом сейчас должен быть будущий малыш. Научитесь отказать амбициям, уменьшите деловую активность и откажитесь от стремления успеть повсюду. Если вы понимаете, что вам тяжело изменить свой ритм жизни, возможно, стоит обратиться к психологу. Изменить режим и стиль жизни необходимо ради здоровья будущего ребенка, даже если кажется, что вы не устаете и все замечательно. Попробуйте временно делегировать часть своих задач коллегам, чтобы освободить больше времени для себя и малыша. Неплохо бы устроить себе один «разгрузочный» день от работы в течение недели. Обговорите с коллегами, как они смогут связаться с вами при необходимости.

После восьмого месяца беременности возьмите отпуск и разумно распределите время для подготовки к важнейшему событию в вашей жизни. В последние недели займитесь специализированными курсами — освоите технику подготовки к родам, правильное дыхание, приемы обезболивающего массажа — это поможет вам почувствовать себя увереннее и лучше справиться с предстоящими трудностями».

Больше думайте о себе

Во время рабочего дня делайте небольшие перерывы по 10-15 минут: включайте тихую музыку, выполняйте простые упражнения для снятия усталости. Постоянно контролируйте свое самочувствие.

Устройтесь поудобнее в кресле, расслабьтесь. Дышите глубоко, постепенно расслабляйте мышцы ног, рук, туловища и лица.

• Сделайте медленный вдох, выпячивая живот. Задержите дыхание, считая до четырех. Не спеша выдохните, расслабляя плечи и шею.
• Полезна гимнастика для ног, которую можно делать, не вставая с рабочего места. Снимите обувь, вытяните ноги и вращайте ступнями. Повторите несколько раз. Это способствует улучшению кровообращения и уменьшению отечности.
• Старайтесь избегать длительного вождения, так как во время поездки кровообращение у водителя замедляется. В машине воспользуйтесь подушкой, положив ее под поясницу — так вам будет удобнее сидеть.

Марина Сенча
врач-гинеколог
Статья из декабрьского номера журнала