Ваше время ожидания малыша совпало с летним сезоном, и возникает вопрос, как провести это время с максимальной пользой для себя и для будущего ребенка. Возможно, вы решите отказаться от долгих путешествий и поездок в зарубежье, осознавая риски, особенно если нет медицинской страховки, так как беременность обычно не покрывается таким страхованием. Городские развлечения в жару разочаровывают, а высокая температура и знойный асфальт не способствуют отдыху. В такой ситуации дача выглядит привлекательным вариантом — свежий воздух, красиво оформленная природа, собственные фрукты и овощи, купание в реке, расслабление на шезлонге под тенистым деревом — все это символизирует идеальный спокойный отдых для многих.
Действительно, такой подход к отдыху имеет свои преимущества, и прежде всего следует обратить внимание на климатические условия: во время беременности, особенно в летнее время, не рекомендуется резко сменять климат, лучше, чтобы он был близок к тем условиям, к которым вы привыкли. В разгар лета, в конце июля и начале августа, особенно важно избегать перегрева, что проще сделать на знакомой территории, чем на знаменитом курорте. Таким образом, загородный дом или дача могут предоставить все необходимые удовольствия, хотя важно соблюдать осторожность. На какие моменты стоит обратить внимание? Рассмотрим возможные нюансы по мере их возникновения.
Как добраться до дачи: транспорт и беременность
Путешествие на дачу требует предварительной организации, не забывайте и о необходимости попасть в город, где вас ждет прием у врача в женской консультации. Для беременной женщины оптимальным вариантом будет использование личного автомобиля. Выбор, кто будет за рулем — вы или ваш супруг — должен основываться на вашем самочувствии; имейте в виду, что во время беременности концентрация на дороге может ослабнуть. Вполне возможно, что вам будет комфортно управлять автомобилем, особенно если ваш живот не слишком большой (помните, ремень безопасности должен проходить под животом). Проблема больших городов — это пробки, особенно в выходные дни, так что лучше избегать поездок в это время. Если ваша дорога затянулась, неплохо сделать перерыв, выйти из машины и немного размять ноги — долгое сидение может привести к отекам и дискомфорту.
Другой вариант передвижения — общественный транспорт: автобус или пригородная электричка. Первое правило: избегайте толпы и не стремитесь занять свое место в ущерб безопасности, иначе могут возникнуть разные неприятные ситуации. Второе правило: старайтесь сидеть, а не стоять, так как держаться на ногах беременной женщине гораздо труднее, и ноги быстро устанут. Как поступить в данной ситуации — попросить кого-то уступить место или ждать следующего транспорта — решайте в зависимости от обстоятельств, но всегда старайтесь решить эту проблему.
Что не забыть взять на дачу?
Следует помнить, что «все необходимое всегда с собой» подразумевает, что в поездке вам понадобятся копии всех анализов и результатов обследований, проведенных во время беременности, последние выписки из медицинской карты, особенно если у вас есть серьезные заболевания, а также обменная карта и контактные данные вашего гинеколога. Не забудьте захватить мобильный телефон для связи с врачом и возможностью экстренной помощи. Изучите возможность вызова «скорой помощи» и расположение ближайшей больницы в вашем районе.
Не забывайте о лекарственных препаратах, которые вам необходимы. Не стоит рассчитывать на разнообразие медикаментов в местных аптеках.
Солнцезащитный крем лучше взять с собой — его уровень защиты должен быть не менее 15 SPF.
Также учтите средства от комаров, чтобы сделать пребывание на даче более комфортным. Это может быть полог над кроватью или фумигатор (не забудьте про запасные таблетки)— выбор сегодня огромен. Помните, во время беременности не стоит использовать инсектициды, которые наносятся непосредственно на кожу, так как они могут негативно сказаться на здоровье женщины и малыша.
Можно ли беременной копать грядки и работать в огороде
Для многих дача ассоциируется не только с отдыхом на природе, но и с заботой о ней, а также с желанием вырастить урожай и запастись припасами на зиму. Но такие занятия требуют особого подхода во время беременности.
Ключевой момент в дачных работах — избегать усталости! Это стоит разъяснить: во-первых, старайтесь не работать под палящим солнцем, так как это может привести к перегреву, что небезопасно для беременных. Если ваше желание поработать в огороде очень велико, лучше делать это рано утром до 11 часов или поздно вечером после 17.
Во-вторых, поднимать тяжести категорически запрещается — это может быть ведро с водой, ящики с удобрениями, доски или другой инвентарь. Игнорирование этого правила может привести к серьезным последствиям, вплоть до выкидыша. Подъем тяжестей может вызвать увеличение внутрибольнчного давления, а также усилить нагрузку на мышечный аппарат и органы, находящиеся в нижней части живота. Особенно важно помнить, что максимальный вес, который беременная может поднимать, не должен превышать 5 кг, и этот показатель стоит определять индивидуально, учитывая состояние здоровья и физическую форму. Поэтому следует отказаться от тяжелых лопат и граблей, и воспользоваться легкими инструментами из садовых магазинов.
В-третьих, наклоняться к грядкам тоже не стоит, ведь это увеличивает нагрузку на спину и может вызвать дисбаланс, что рискованно для беременной. Чрезмерный наклон может вызвать повышенное давление в животе и увеличить тонус матки. Если вы все же хотите работать, собираясь пропалывать или связывать растения, делайте это, сидя на скамейке или же на четвереньках, предварительно подготовив подстилку. Это может стать своего рода разминкой для мышц перед родами, но остерегайтесь чрезмерных увлечений!
Еще одной опасностью на даче является контакт с удобрениями и химикатами. Эти вещества часто оказываются токсичными и могут негативно воздействовать на развитие плода или саму беременность, поэтому такие работы беременным противопоказаны. Если кто-то из вашей семьи должен обрабатывать растения, лучше в это время выйти на прогулку подальше от этих работ.
В любом случае, занимаясь чем-либо, не забывайте периодически делать перерывы и отдыхать, ведь на даче приятно расслабиться в тени дерева. Это очень важно!
Независимо от того, чем вы занимаетесь на даче, прекратите свою деятельность при появлении следующих тревожных симптомов:
- боль в любой области тела;
- головокружение;
- одышка;
- слабость;
- кровотечения из влагалища;
- проблемы с передвижением;
- схватки;
- отсутствие движений плода;
- учащенное сердцебиение.
В идеале, чтобы избежать соблазна заниматься огородничеством, вам стоит в этот весенне-летний период вообще отказаться от посадок — земля отдохнет, а у вас не будет возможности хвататься за лопату.
Дачный быт в ожидании ребенка
Разумеется, загородные дома отличаются по удобству, и часто многие бытовые вопросы решены. Однако, даже на даче вам придется столкнуться с такими задачами, как стирка, уборка и приготовление пищи. Как минимизировать эти трудности?
Пока на даче нет стиральной машины, проблема стирки может стать весьма актуальной. Один из подходов: лучше не стирать на даче, а накопить грязное белье и после отвезти его в город для стирки. Если такой вариант не подходит, и на даче есть маленькие дети, которые требуют постоянной стирки, вам придется прибегнуть к ручной стирке. Чтобы минимизировать нагрузку, лучше передоверить это другим членам семьи. В крайних случаях, когда придется заняться стиркой самостоятельно, соблюдайте осторожность: никаких наклонов и согнутых поз, так как это может усугубить нагрузку на спину. Оптимальный вариант — использовать стул с спинкой и ставить таз с бельем рядом, чтобы потом стирать, не наклоняясь. Поднимать брудное белье и таз не стоит.
Уборка в помещениях, особенно когда речь идет о мытье полов, требует внимательности: вместо того чтобы передвигаться по комнате с тряпкой, намного удобнее использовать швабру с отжимным механизмом, что позволит безопасно и с комфортом очистить полы без лишних усилий.
Лестницы — будь то в погреб, на чердак или на второй этаж — это распространенный элемент дачной конструкции. С ними следует обращаться крайне осторожно: конечно, подъем на чердак или второй этаж лучше доверить другим членам семьи, а при использовании лестницы обязательно держитесь за перила, если они отсутствуют, стоит их установить. Чтобы предотвратить возможность скользжения, рекомендуется покрыть скользкие поверхности ковролином или присоединить резиновые «уголки».
Овощи, фрукты, ягоды со своего огорода и беременность
Идея «соблюдать свежие овощи и фрукты с собственного огорода» во время беременности должна быть слегка скорректирована с учетом некоторых аспектов.
Во-первых, все плоды природы обязательно должны быть хорошо очищены, следует ополаскивать их кипяченой водой и помнить о том, что на руках также может оставаться грязь.
Во-вторых, летом стоит отказаться от употребления малины, клубники, вишни и красной смородины. Причина в том, что красные ягоды и фрукты, как правило, содержат гистамин — вещество, негативно влияющее на вынашивание ребенка и способствующее аллергии, потому рисковать не стоит, и лучше ограничиться небольшим количеством ягод. То же касается и помидоров. Однако яблоки нового урожая, груши, сливы, а также морковь, огурцы, кабачки и зелень, собранные на огороде, наполнены витаминами и клетчаткой, способной положительно сказаться на работе ЖКТ.
В-третьих, если дача располагается в непосредственной близости с селом или деревней, местные жители могут предлагать язычникам яйца и молочные изделия — сметану, творог, парное и кисломолочное молоко. Естественно, парное молоко необходимо прокипятить перед употреблением, а яйца стоит есть в умеренных количествах — не более 1-2 штук в неделю.
В-четвертых, в знойные дни обязательно потребляйте достаточное количество жидкости (если врач не дал иных рекомендаций). Сырые колодезные воды следует избегать — пить стоит только кипяченую или минеральную воду без газа.
Можно ли беременной загорать и купаться в водоеме на даче
Общение с природой на даче включает в себя такой опыт, как солнце, река или озеро и лес. Рассмотрим каждый из этих аспектов подробнее.
Солнечные лучи необходимы жителям средней полосы в умеренных количествах. Они способствуют синтезу витамина D, который регулирует обмен таких микроэлементов, как кальций, магний и фосфор в организме, который также нужен растущему малышу. Подставьте животик к солнечным лучам на пару минут. Но важно понимать, что такие солнечные процедуры не равняются загару, который является темой для отдельного обсуждения во время беременности.
Чтобы избежать негативных последствий от солнца, будущей маме следует:
- Стараться укрыться от прямых солнечных лучей и находиться в «кружевной тени» — до 10 часов утра и после 7 часов вечера, когда солнце прорывается сквозь листву деревьев или утренний (вечерний) туман.
- Использовать кремы с защитой от солнца: их следует наносить за 30 минут до выхода на улицу и снова обновлять каждые два часа.
Плавание и купание — это отличный способ освежиться летом и приносит пользу организму, так как в процессе производится и тренируется та группа мышц, которая окажется задействованной во время родов. Но важнее всего — безопасность водоема: нужно быть уверенной в том, что в реке, озере или пруду нет опасных ям, подводных течений, а вода в водоёмах должна быть чистой, так как инфекцию подхватить можно очень быстро. И, конечно, избегайте переохлаждения — не сидите в воде, пока не начнете мерзнуть. Если купание невозможно, то можно просто поколебаться у берега, заходя в воду по щиколотку — песок под ногами помогает успокоить нервные окончания.
Во время прогулок в лесу будьте внимательны и не допускайте намокания ног. Не стоит чрезмерно увлекаться сбором грибов и ягод — тут важны безопасные наклоны и лучше вместо этого приседать. Напомним, что грибы не входят в меню беременной женщины. Не забывайте о предостережениях касаемо укусов насекомых: чтобы избежать контакта с клещами, одежда на щиколотках и запястьях должна плотно облегать тело. Для защиты от комаров используйте соответствующую одежду и москитные сетки; репелленты, как уже упоминалось, могут быть вредны.
Следуя этим простым принципам, можно сделать отдых на даче безопасным и незабываемым.
Информация на сайте носит справочный характер и не заменяет профессиональный медосмотр, диагностику и лечение. При любых медицинских вопросах обязательно проконсультируйтесь с врачом.
