Как готовиться к родам, чтобы потом не жалеть о них?

Подготовка к родам – это важный и ответственный процесс, который поможет вам чувствовать себя более уверенно и комфортно в момент появления вашего малыша на свет. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:

• Изучите процесс родов. Ознакомьтесь с этапами родов, типами обезболивания и возможными осложнениями. Это поможет вам меньше бояться неизвестности.
• Посетите курсы для будущих родителей. Такие курсы предоставляют ценную информацию о родах, грудном вскармливании и уходе за новорожденным.
• Обсудите ваши страхи и ожидания с партнёром. Открытый диалог поможет вам обоим чувствовать себя более защищенными и пониманием в критический момент.
• Составьте план родов. Запишите ваши предпочтения, такие как желаемые методы обезболивания и кто будет с вами в родах, чтобы медицинский персонал был в курсе ваших пожеланий.
• Физическая подготовка. Регулярные физические упражнения, такие как плавание или йога для беременных, помогут укрепить мышцы и подготовить тело к родам.
• Дыхательные практики. Научитесь техникам дыхания, которые помогут вам оставаться спокойной и сосредоточенной во время схваток.
• Приготовьте сумку в роддом заранее. Включите в неё все необходимые вещи: документы, удобную одежду, предметы личной гигиены и вещи для малыша.
• Обратитесь за поддержкой к родным и друзьям. Поддержка близких людей в такой важный момент может значительно снизить уровень стресса.

Помните, что каждые роды уникальны, и важно быть готовой адаптироваться к изменениям и непредвиденным обстоятельствам. Главное — доверять своему телу и медикам, которые будут рядом с вами в этот ответственный момент.

Активная позиция: как поможет в родах и как воспитать ее в себе во время беременности

Евгения Носаль — создательница онлайн-курсов, посвященных подготовке к родам, и мать двоих детей.

Вы, вероятно, встречали женщин, которые не испытывали сожаления после родов, несмотря на сложности, с которыми сталкивались. В их рассказах о появлении малыша не было много «страдальческого залога»: «меня привели», «мне сделали». Они встречали врачей и акушерок с уважением, и с первых дней знали, как заботиться о своем ребенке. Так везет? Или это особый подход к родам?

Часто, когда женщина осознает, что ожидает ребенка, она чувствует одновременно счастье, тревогу и волнение. В этот период ей нужна поддержка и надежные опоры, и она обычно надеется получить это от врача. Дождавшись 12 недель (или не дождавшись и поспешив на УЗИ сразу после задержки, что я не рекомендую безnecessity), она идет в женскую консультацию для постановки на учет и проведения первого скрининга и УЗИ. Наверняка, это волнительно, но радость от встречи с малышом на экране не дает покоя.

Но в кабинете ее встречает врач, который, не отрываясь от бумаг, задает вопросы, не обращая внимания на ее переживания. Выписывает «половой покой», направляет на УЗИ, где другой врач говорит «ребенок мелковат», «плацента низковата» или произносит другие пугающие фразы без объяснений. Возможно, женщину сразу начинают называть «с узким тазом» или «с большим весом», создавая еще больше поводов для тревоги. В итоге, поддержки не оказывается. После приема вопросов становится больше, чем ответов.

Активная позиция предполагает, что на приеме ты — не просто объект или жертва, а полноценная женщина со своей историей и эмоциями. Этот подход помогает взять ответственность за свое здоровье и здоровье малыша в свои руки. Для этого важно заранее подготовиться: изучить информацию о родах, задать вопросы своему врачу, обсудить страхи и ожидания с теми, кто уже прошел через этот опыт. Наличие своей «дорожной карты» для беременности и родов не только успокоит, но и укрепит уверенность в своих силах.

В беременности важно развивать свою активную позицию через регулярные занятия, такие как йога для беременных или курсы по подготовке к родам. Эти практики не только помогают физически, но и способствуют формированию внутреннего комфорта и гармонии. Также полезно составить список вопросов к врачу еще до визита, чтобы избежать ощущения неполноты информации и понимания своей ситуации.

В результате, женщина, принимающая активное участие в процессе беременности и родов, становится уверенной в своих действиях и готова встретить любую сложность с достоинством. Поддержите себя и друг друга, делитесь опытом с другими будущими мамами, и помните: вы обладаете силой и правом голоса в этом важном этапе вашей жизни.

Как начать тренировать активную позицию еще во время беременности

Задайте себе вопросы:

Что для меня имеет значение в период беременности?
Какого врача я желаю видеть?
Чего я ожидаю от его помощи?
Какого отношения к себе и своему ребенку я хочу?
Как я хочу себя чувствовать после консультации?

Далее ты берешь себя в руки, встряхиваешь и на любое непонятное действие реагируешь так:

Я бы предпочла, чтобы со мной общались уважительно.
Ваши слова вызывают у меня опасения.
Мне необходимо получить ответ на мои вопросы.
Вы уверены в своих выводах?
Каковы альтернативы?
Что вы подразумеваете под этим?
Что это значит?
Что мне следует делать?

Ты вправе задавать вопросы и получать ответы. Ты имеешь право на уважительное отношение. Ты заслуживаешь общения как с настоящим человеком. Просто обозначь свои границы перед врачом, и ты увидишь, как всё изменится.

Начни развивать свою активную материнскую позицию уже сегодня, чтобы во время родов чувствовать себя уверенно и понимать, что ты — хозяйка своей судьбы.

9 строгих «нет» во время беременности:

• Не лишай себя радостей и удовольствий.
• Не отказывайся от занятий, которые приносили удовольствие до беременности.
• Не воспринимай беременность как болезнь.
• Не следуй указаниям людей, которым ты не доверяешь.
• Не общайся с теми, кто вызывает у тебя беспокойство.
• Не позволяй вести свои наблюдения у врача, который тебе непонятен, не отвечает на твои вопросы, осуждает, не поддерживает и не смотрит в глаза, вызывая тем самым дополнительные переживания.
• Не тревожься более 15 минут в день.
• Не слушай женщин, которые пугают тебя своими историями о родах.
• Не читай форумы и не ищи симптомы болезней или проблем.

Как живем, так и рожаем

Спроси любую акушерку или доулу, и она подтвердит: характер, образ жизни и типичное поведение женщины отражаются и во время родов. Я часто слышу от них фразу: «Как живем, так и рожаем». Для начала стоит взглянуть на роды глубже и понять, что ты — хозяйка своей жизни, своего тела и своих родов.

Роды обнажают наше внутреннее «я», выводят на поверхность. И как бы правильно ты ни подготавливала себя к рождеству ребенка, события будут развиваться по привычному для тебя сценарию. Чтобы родить хорошо, важно работать над установками, страхами и жизненной позицией.

Если ты не проявляешь активности в жизни, избегая ответственности и предпочитая страдать, полагаясь на других и не беря ситуацию в свои руки, то и во время родов ты будешь надеяться, что кто-то другой все сделает за тебя. Это может быть ошибочным убеждением, что волшебник на карете все уладит и сделает все чудесно, как в сказке.

Если ты часто говоришь: «Мне не сказали», «Меня не предупреждали», «Меня забыли», «Мне не помогли», то и в родах будет тот же сценарий, при котором кто-то должен что-то сделать за тебя, а ты словно беспомощный ребенок без права голоса. Активная позиция может выразиться в следующем: «Я хочу воды», «Помогите мне», «Мне нужно, чтобы вы были рядом», «Я нуждаюсь в помощи».

Роды зависят исключительно от женщины. Можно быть незаметной и покорной, тем самым отдавая контроль другим. А можно проявлять активность и самостоятельно влиять на процесс родов.

Быть послушной роженицей: хорошо или плохо?

Послушной роженицы не существует как таковой. Она незаметна и невидима, безвольная и слабая, словно гость в роддоме. Ей кажется, что только опытные врачи знают, как ей двигаться, дышать и тужиться. У такой женщины схватки часто слабы, так как она теряет энергию, либо тратит ее на страх, либо на подавление своих эмоций.

Механизм рождения был отточен эволюцией и записан в мозгу каждой женщины. Ты сможешь родить ребенка, даже если окажешься одна и никто не будет управлять процессом. Все знания даны нам изначально, но мы их зачастую не слышим, так как они подавлены массой ложных убеждений, созданных медиа, кино и окружающими.

Чему надо научиться перед родами — и чему не учат на курсах для беременных

Я наблюдаю, чему учат большинство курсов подготовки к родам: как правильно дышать в схватках, как тужиться, как двигаться, даже как понимать, какие препараты вводят во время родов.

Тем не менее, я хочу передать тебе другое. Не узкое знание о физиологии, не о том, как раскрывается матка, и за какое время. Не универсальное дыхание для всех женщин. И не некую правильную позу, которая подойдет всем.

Я передаю тебе ответственность за свою жизнь и жизнь своего ребенка, осознание того, что знания сами по себе не могут гарантировать благоприятные роды, если у нас есть внутренние страхи, неразбериха и инфантилизм, и ты при этом остаешься в позиции «я вся такая хрупкая, а остальные должны заботиться». Я нацеливаю тебя на формирование твоего внутреннего материнского стержня.

Подготовка к родам не означает отказа от медицинской помощи, не предполагает, что мы должны отвергать обоснованные вмешательства специалистов, а подразумевает создание условий для физиологических родов и привлечение людей, разделяющих твои взгляды и достойных доверия.

Главная цель подготовки к родам — осознать, что ты также активный участник процесса и имеешь право влиять на ход родов.