История из личного опыта о том, как легко спровоцировать послеродовую депрессию и как тяжело от нее впоследствии избавиться.
(344 оценки)
Когда я поняла, что у меня развивается послеродовая депрессия, я начала искать истории и рассказы женщин, которые уже преодолели это состояние. Выяснилось, что на «7е» есть всего несколько подобных рассказов. Тут возникают мысли: либо послеродовая депрессия — это крайне редкое явление, либо женщины испытывают стыд и неловкость по поводу своего опыта. Или же они боятся осуждения и непонимания со стороны окружающих?
Правда, на сайте каждый день появляются новые истории о беременности и родах, как правило, полные оптимизма и юмора. Регулярно публикуются советы от мам и пап о том, как ухаживать за детьми, как их воспитывать и развивать. Тем не менее, о внутренних переживаниях молодых мам принято говорить только с психологами, словно сами женщины не имеют права на обсуждение своих проблем. С одной стороны, это разумно: меньше «негативной» информации — меньше страхов для тех, кто только собирается стать родителем. Но с другой стороны, игнорирование проблем не делает их менее реальными.
Такая предыстория к тому, что хочу изложить. Мне хочется не только высказаться, но и продемонстрировать другим, что выйти из состояния послеродовой депрессии возможно. Конечно, каждая женщина переживает это по-своему, так же как и причины, приведшие к подобному состоянию. Начнём по порядку.
Будучи беременной, я часто натыкалась на статьи о послеродовой депрессии в специализированных журналах для молодых матерей.
— Мамы просто излишне капризничают, — думала я. — Надо заботиться о малыше, а не тратить время на себя, — и не дочитав, перелистывала статью, уверенная, что депрессия после родов — это удел лишь слабых духом женщин, стремящихся к свободе или испугавшихся новых обязанностей.
В то время мир казался сосредоточенным вокруг меня как будущей матери: все мои капризы исполнялись, вокруг царила исключительно положительная атмосфера, и плохие мысли не имели места.
Тем не менее, роды прошли не так, как я их представляла: вмешательство врачей сделало своё дело, и при успешной родовой деятельности мой сын родился путём кесарева сечения (об этом я писала тут). Спинальная анестезия не сработала, и меня ввели в общий наркоз, из-за чего я увидела малыша только спустя несколько часов после операции. Это так ударило по моему самолюбию, что в первые сутки я плакала несколько раз. Я чувствовала себя не полноценной матерью, не сумевшей оказать своему сыну ту важную поддержку в первые моменты его жизни. Я мечтала о том, чтобы малыш оказался у меня на животе, чтобы я кормила его первыми каплями молозива и лила слёзы счастья по щекам! Вместо этого я испытывала лишь разочарование. Так началась моя депрессия.
Когда мы с сыном выписались из роддома, я нашла множество источников о детях, родившихся через кесарево сечение. И тогда меня настигла вторая волна депрессии: по мнению большинства врачей, ребенок не может быть здоровым, если появился на свет благодаря оперативному вмешательству. Про проблемы с шейным отделом позвоночника и центральной нервной системой писали в журналах и книгах, в Интернете было множество советов. Приверженцы естественных родов утверждали о психической неполноценности детей, родившихся таким образом. Каждая проблема со здоровьем моего малыша (частые срыгивания, дисбактериоз, плохой сон, ночные крики, аллергия и прочее) объяснялась тем, что роды были сложными. В итоге я стала чувствовать вину перед сыном, и это чувство постепенно вытеснило все иные эмоции. Я смотрела на него и думала: «Как мы с тобой несчастны!»
Я должна была радоваться материнству, любить сына и быть счастливой, но мечтала вернуться к дню родов и начать все заново. У меня было ощущение, что всё происходящее — это лишь репетиция, а не реальность. Я потеряла связь с настоящим. Мои чувства жалости к себе, вины перед малышом и ощущения никчемности как матери стали преобладать сразу после родов.
Третью волну депрессии вызвал мой муж. Я осознала, что не хотел меня обидеть, но его слова: «Как ты постарела!» пронзили меня.
Я взглянула в зеркало и увидела перед собой, какую-то усталую женщину: опухшее лицо, морщины и мешки под глазами. Причиной этому стало введение препарата во время операции, вероятно, антибиотика (у меня аллергия на пенициллин и его производные, о чём я сообщила врачам до операции). В реанимации у меня началась аллергическая реакция: по телу появлялись волдыри, и я решила, что меня укусили комары. Позже сыпь появилась на животе. «Это ты что-то съела», — уверяли меня медицинские работники, хотя, кроме сухарей, я вообще не ела в реанимации и даже воды мне не дали.
Я думала, «ну и что, что съела». Дома же сыпь распространилась на бедра, грудь и лицо, началась зуд, и опухание затрудняло открывание глаз. Я не хотела обращаться к медикам, но слова мужа заставили меня пойти к дерматологу (в нашей поликлинике аллерголога не было). Диагноз звучал как «дерматит неустановленного происхождения». Врач выписал два вида крема и посоветовал ждать. Я купила крем, но, читая инструкцию, расстроилась, так как применение было запрещено во время грудного вскармливания, а я сама на приёме неоднократно говорила врачу, что кормлю малыша грудью.
С падением волос я столкнулась следующим. Они выпадали в таких количествах, что расческа оставляла лишь пустое место. Теперь я понимала, почему все знакомые молодые мамы решили укоротить свои волосы.
К тому же был и живот. Первые полтора месяца после родов я почти не снимала бандаж, так как с ним мне было легче держать малыша на руках. Но как только я его сняла, увидела, что мой живот совершенно не имеет прежнего вида. «Двадцатая неделя беременности» — так я описала его.
Острая нехватка общения не проявилась сразу. Муж на работе, родственники и друзья далеко: кто-то живёт в противоположном конце страны, а кто-то уехал в отпуск (лето, и отпуска у нас получаются длинными). Когда мы выписывались из роддома, лишь супруг встретил нас с сыном, и это в тот момент меня не особо расстраивало, было не до общения.
Прошла неделя, потом другая. Никто не звонил, не писал, не приходил в гости. «Я никому не нужна, никто меня не любит», — пришла такая мысль, и снова появились слёзы.
Нужно было что-то сделать, иначе сопереживание себе и сыночку, чувства никчемности и лишности могли привести к чему-то более тяжелому. И хотя внешне депрессия, кроме редких слёз, не проявлялась, она обуяла мой разум в виде так называемых «тараканов и червяков»: «я несчастна», «я никому не нужна», «из-за меня мой ребёнок несчастен», «я виновата в болезнях сына», «я плохая мать и жена», «я выгляжу ужасно». Поняв, что это и есть послеродовая депрессия, я уже сделала половину пути. Пьяница никогда не осознает, что у него есть проблемы с алкоголем, а начинающий наркоман всегда верит, что может в любой момент прекратить употребление. Эффективное лечение начинается только тогда, когда они признают свою зависимость.
Так и я. Возможно, самым простым решением было обратиться к психотерапевту, так как один из таких специалистов оставил свои контакты во время психологической подготовки к родам в женской консультации. Но у меня не было возможности оставить сына с кем-то, а отводить его с собой на приём не хотелось. Я даже не додумалась пригласить психотерапевта домой. Зато я поняла одну простую мысль: «Моему ребёнку не нужна несчастная мать».
Начала с того, что было мне необходимо в тот момент — общения. Именно в ситуации вынужденного заточения Интернет стал для меня спасением. Я нашла старых друзей из школы и колледжа, родственников и бывших соседей через соцсети. На семейных сайтах могла зарегистрироваться, принимать участие в конкурсах, задавать вопросы, делиться мнением и просто общаться.
Друзья вернулись из отпусков, возобновились переписывания и телефонные разговоры, стали появляться новые знакомые. Я не одна в этом мире!
Параллельно с освоением Интернета я решила заняться своей внешностью. Я нашла крем, который можно использовать во время грудного кормления, и уже через три дня сыпь исчезла. Отёки и мешки ушли сами собой. Волосы я оставила в покое, не подстригая их. Кроме того, отказываться от длинных волос не входило в мои планы. Как ни странно, я успешно уменьшила живот с помощью комплекса упражнений «Ножки мирового стандарта».
На курсах для беременных, которые я посещала за два месяца до родов, преподавала очень стройная женщина лет 40. Мы, беременные, восхищались её фигурой.
Она как-то сказала: «Ножки мирового стандарта», когда мы обсуждали, как вернуть стройность. Я подумала, что это только о её ногах. «Слишком громко», — мелькнула у меня мысль. И вот, когда возник вопрос, как же избавить свой живот, я в поисковике набрала именно это выражение. Удивительно, но такое название относилось к комплексу упражнений, направленных не только на ноги. Всего за 6 недель и с разумным питанием я вернулась к прежним формам до беременности!
Какие мечты могут быть у молодой мамы? Конечно, главная из них — это возможность выспаться! Я не была исключением. На первый взгляд, всё выглядит просто: сколько спит малыш, столько же может спать и мама. Но мы — не только мамы, но и жёны. В доме нужно заниматься стиркой, уборкой, готовкой, глажкой, а также ходить за покупками. Если не я, то кто это сделает? К сожалению, родители, которые были бы готовы помочь, живут почти в семи тысячах километрах от нас, так что рассчитывать на них было просто невозможно. Все домашние дела приходилось делать в минуты сна крохи, так как в остальное время мы занимались «кормлением по первому требованию».
Начнем со стирки. Из-за аллергии и чувствительной кожи мой сын не мог носить памперсы более двух часов, поэтому мы использовали обычные марлевые подгузники. За один день он мог сделать до 40 «пополнений». Поэтому стирка подгузников и пелёнок происходила дважды в сутки. Мой супруг согласился на вечернюю стирку, а я оставила за собой утреннюю (в нашем районе, к сожалению, у нас лишь полуавтоматическая стиральная машина, и просто загрузить вещи в барабан не получится). Экономия времени — 1 час.
Что касается глажки, то зачем тратить на это время? Глаженые пелёнки и подгузники хуже пропускают воздух, а мне хотелось, чтобы они были более «дышащими». Этот вывод я сделала, прочитав рекомендации педиатра Евгения Комаровского, который также советовал не тратить время на глажку детского белья — это нужно лишь для удовлетворения эстетических запросов взрослых. Признаюсь, на тот момент я не испытывала потребности в красоте пелёнок. Экономия — 40 минут.
Уборка. Мытьё полов взял на себя супруг (мне было тяжело наклоняться), а пыли и пылесосить можно не так уж часто. Буквально 30 минут за два дня.
Приготовление пищи. Я не хотела травить ни себя, ни сына, ни мужа полуфабрикатами вроде покупных пельменей, рыбных палочек и сосисок. Замороженные овощные смеси стали настоящей находкой! Никакой очистки и нарезки — готовить их гораздо быстрее. Экономия времени — 1 час.
И о покупках — они также стали обязанностью мужа. Как и многие мужчины, он не очень любит хождения по магазинам, поэтому я заранее составляла подробный список необходимых товаров с указанием брендов, цен и маршрута. Опытным путём стало понятно, что хлеб в холодильнике остается свежим больше недели, а в морозильной камере прекрасно сохраняются как мясо, так и овощи, фрукты, молоко и даже сыр. В результате количество походов в магазин сократилось до минимума — 6 часов в неделю.
В результате я стала получать почти 4,5 часа в день, которые могла использовать для сна.
После операции, когда я физически не могла поднимать коляску, а оставлять её на первом этаже было небезопасно, долгие прогулки под выхлопами машин заменялись «променадом» на балконе 4-го этажа. Малыш спал в коляске, а я дремала на диване у открытой балконной двери.
После того, как мечты о сне стали менее актуальными, возникло желание выйти в магазин и просто погулять. Здесь мне помогла кенгурушка-трансформер, которую можно использовать с рождения — ребёнок находится в ней в горизонтальном положении. Второй помощник — рюкзак. Хотя многие его стесняются, с ним можно легко купить продуктов на три дня и, свободными руками, держать спящего сына, открывать двери или расплачиваться.
Не забуду свой первый выход на улицу одной с полутора месячным ребёнком. Окружающие оказывали внимание, предлагали помощь и пропускали нас без очереди. Это было приятно. Я понимала, что время, проведенное с малышом в общественных местах, должно быть минимальным, и старалась не злоупотреблять свободой передвижения.
Когда стало возможным принимать ванну вместо душа (это случилось, когда прекратились выделения и отпали корки на шве), каждую вечер я уделяла 40 минут себе. К этому времени сын уже спал, а муж получал задание следить за нашим спящим малышом. Я наслаждалась горячей водой и чтением женских глянцевых журналов. В такие моменты я, конечно, считала себя эгоисткой, но после таких минут могла с новыми силами выполнять свои обязанности как мама и жена.
Казалось бы, чего ещё желать? Но я продолжала мысленно возвращаться к дню родов и размышлять о том, что было бы, если бы… Вернуть тот день было невозможно, но попробовать повторить роды можно. Правда, это будут вторые роды, и уже другого малыша. В Интернете я нашла несколько форумов и сайтов, поддерживающих естественные роды после кесарева. Я много читала, скачивала полезные материалы и делилась опытом с врачами. Мысль о том, что я смогу родить сама, стала для меня очень важной, ведь желание доказать себе, что я настоящая мама, не угасло.
Но, в какой-то момент, восторг от мысли о самостоятельных родах стал утихать. Я читала и слышала истории с не самым благоприятным исходом, особенно когда речь шла о родах с рубцом на матке — это риск не только для матери, но и для ребёнка. Я задумалась: какой выход лучше — успешное кесарево или неудачные естественные роды? Что важнее: здоровье малыша или мои амбиции как матери? Ответ был очевиден.
Многие знаменитости также стали мамами с помощью кесарева сечения: Виктория Бэкхем, Клаудия Шиффер, Брук Шилдс, Уитни Хьюстон, Дженнифер Лопес, Кристина Агилера, Ирина Слуцкая, Милла Йовович, Джулия Робертс, Анджелина Джоли, Алика Смехова, Бритни Спирс, Гвен Стефани — этот список можно продолжать бесконечно. Некоторые звезды, как и я, столкнулись с экстренным кесаревым, хотя намеревались родить естественным путём: Мадонна, Светлана Хоркина, Ирина Дубцова. Никто не осуждает их за это.
Затем мне приснился сон. Известная гадалка проводит приём, а я в очереди. Задумываюсь, почему вообще иду к ней, ведь знать своё будущее не хочу. Вот я уже стою перед ней:
— Скажите, что будет с моим сыном?
— У тебя будет ещё двое детей: девочка и мальчик. Но сейчас тебе не следует об этом думать. Удели внимание сыну, и всё будет как ты хочешь.
Скоро печаль и сомнения относительно моей ценности как мамы, жены, женщины стали постепенно исчезать. День, когда я окончательно освободилась от депрессии, настал примерно через год после родов: я посетила самый элитный и профессиональный салон красоты в нашем городе — место, где чувствуешь себя женщиной. Счастливая, красивая и отдохнувшая мама — что ещё нужно для счастья малыша?
Но, похоже, депрессия уходит вместе с этими последними строками. Ты жила во мне целый год, теперь время прощаться!
