Восстановление после родов — это важный процесс, который требует внимания и заботы. Во Франции уделяется большое внимание восстановлению интимных мышц, которые могут ослабевать во время беременности и родов. Специальные упражнения, такие как кегели, помогают укрепить эти мышцы, что способствует улучшению физического состояния и сексуальной жизни женщины.
Помимо физической реабилитации, важно также учитывать вопросы контрацепции. После родов многие женщины задаются вопросом, когда можно начинать использовать противозачаточные средства. Обычно рекомендуется дождаться, пока организм восстановится, что может занять от 6 до 12 недель. Консультация с врачом поможет выбрать наиболее подходящий метод контрацепции в соответствии с индивидуальными потребностями и состоянием здоровья.
Французские врачи также акцентируют внимание на важности психоэмоционального состояния женщины после родов. Поддержка со стороны партнера и семьи, а также участие в группах поддержки могут значительно облегчить этот период.
В заключение, восстановление после родов — это комплексная задача, включающая физическую активность, правильное питание, вопросы контрацепции и эмоциональную поддержку. Не забывайте уделять себе внимание, чтобы быстрее вернуться к привычному образу жизни.
Дневник французской мамы: прием гинеколога и восстановление мышц промежности
В рамках программы послеродового восстановления во Франции предусмотрено не только посещение гинеколога и выбор метода контрацепции, но также перинеальное восстановление — это специальные упражнения для укрепления мышц влагалища, которые проводятся под наблюдением специалистов. В своей яркой книге-дневнике о первом году жизни ребенка французская мама делится своими впечатлениями и этим аспектом материнства.
Во время приемов у гинеколога молодые мамы получают рекомендации по восстановлению после родов, в том числе советы о том, как правильно выполнять упражнения Кегеля, которые помогают улучшить тонус мышц тазового дна. Это особенно важно для предотвращения различных проблем, таких как недержание мочи или опущение органов малого таза. Специалисты также подчеркивают важность занятия физической активностью, которая помогает восстановить общее состояние организма и улучшить настроение.
Кроме того, женщины могут получить информацию о методах контрацепции, что позволяет им планировать будущие беременности на более ответственной основе. Важной частью послеродового восстановления является психологическая поддержка, так как многие женщины сталкиваются с различными эмоциональными трудностями в первые месяцы после рождения ребенка. В некоторых случаях может потребоваться консультация психолога или посещение групп поддержки.
В целом, внимание к собственному здоровью и физическому состоянию после родов — это важный аспект жизни каждой женщины, и подход во Франции имеет свои особенные традиции и практики, которые помогают многим мамам успешно справляться с этой новой ролью.
Неделя 8
Бегом за контрацепцией! В ожидании врача-гинеколога
Я готовлюсь к послеродовому осмотру. Если все пройдет хорошо, надеюсь, что смогу сразу перейти к перинеальному восстановлению (процедуры, направленные на улучшение состояния мышц промежности).
Не скажу, что перспектива медицинского вмешательства в не столь радушной области вызывает у меня восторг, но я не чувствую себя скученным сосудом и хочу быть уверенной, что этот путь надёжно закрыт. Я пока не планирую снова его открывать. Многие знакомые утверждали, что готовы заниматься интимными делами всего через несколько недель или даже часов после родов. Эта спешка определенно не для меня.
Мой главный мотив для визита к гинекологу — это установка медной спирали. Я давно об этом мечтаю: это негормональный способ контрацепции, и, установив её однажды, можно жить спокойно!
На данный момент мне не о чем беспокоиться в отношении новой беременности, так как менструации еще не восстановились. Недавно мне показалось, что они вернулись, но это оказалось ложным сигналом, такие кровотечения могут возникать на 10-15 день после родов. Я кормлю только грудным молоком и стараюсь следовать рекомендациям МЛА, но хочу немного подстраховаться и предпочитаю двойную защиту!
- кормить по требованию — как днем, так и ночью, не менее шести раз в сутки, и с интервалом не более шести часов;
- ребенок не должен получать никакую пищу или жидкость, кроме молока из моей груди, и никогда — из бутылочки;
- отсутствуют менструации;
- прошло не более шести месяцев после родов.
Помимо медной спирали, существуют и другие методы контрацепции, которые могут быть рассмотрены после родов. К ним относятся барьерные методы (презервативы), диафрагмы и женские презервативы. Все эти варианты позволяют избежать влияния гормонов на организм. Однако самое главное — это консультация с врачом, чтобы он порекомендовал наиболее подходящий способ контрацепции с учетом вашего состояния здоровья и образа жизни.
Также полезно помнить о том, что после родов организм может измениться, и некоторые методы контрацепции могут быть менее эффективны. Поэтому важно регулярно обсуждать свои планы с врачом и при необходимости пересматривать принятые решения. Кроме того, во время послеродового восстановления важно уделять внимание своему физическому и эмоциональному состоянию, что также может повлиять на сексуальную жизнь.
Неделя 15
Где же моя прежняя защита? Первый сеанс перинеального восстановления
Наконец-то я нашла время, чтобы без лишних промедлений связаться с акушеркой, которую мне порекомендовали. Она займется моим перинеальным восстановлением. Естественно, из-за высокого уровня рождаемости во Франции мне пришлось немного подождать своей очереди: прошло два месяца от моего первого звонка до назначенной встречи, но поскольку на этого врача были отличные отзывы, я решила потерпеть.
Первая встреча была назначена на девять утра! Подготовиться самой, собрать малышку и бодро пройти необходимую четверть часа — все это напоминало марафон. Я почти не опоздала и зашла в кабинет, вся пропотевшая. Возможно, помимо восстановления, я еще и избавлюсь от лишнего веса, который набрала во время беременности — это снижение должно начаться с грудного вскармливания, и я всё жду его!
Дверь кабинета открывается, предыдущая пациентка выходит с улыбкой, и это придаёт мне надежды. Акушерка провожает её до двери и помогает, вдобавок к тому, что бедняжка/счастливица (выберите что-то одно) держит на руках двойняшек. Боже, как она с ними справляется? Когда она пришла? В 8.30? Снимаю шляпу!
«Вы готовы? — спрашивает акушерка с мягкой улыбкой, не торопя меня. — Садитесь. Расскажите всё по порядку. Какой возраст у малышки? Вам не слишком тяжело?»
Меня не часто спрашивают, «не тяжело ли мне». Да, я испытываю счастье в некоторые моменты, но, откровенно говоря, не всегда всё легко. Пусть окружающие не предполагают, что я справляюсь с малышом словно одной рукой.
Мы долго беседуем, мне с ней очень комфортно. Натали симпатичная, внимательная и немного веселая, заботливо уважает меня, устраивая всё так, чтобы дочь видела меня и не переживала. Давно меня так не обхаживали.
Она объясняет, как будет проходить сеанс: частично ручным методом, частично с помощью зонда. Я не предполагала, что это может напоминать игру с эротическим подтекстом, и в итоге я не удержалась и рассмеялась. Когда наступает очередь зонда, сокращения мышц отображаются на экране в виде графиков, и мне нужно стараться достигнуть определённого уровня. Я азартный геймер, и тут моя мечта исполняется: я играю в видеоигру с собственной вагиной.
В отличие от ручного подхода, здесь всё совсем иначе, так как речь идет о визуализации образов. Я представляю свою вагину как неприступную крепость, поднимаю мосты и опускаю решетки. Или вижу её как пещеру, края которой стараюсь максимально сблизить. Я сосредотачиваюсь на этих образах, сокращая мышцы той или иной зоны промежности на пальцах Натали, которая в таком случае проверяет, способен ли я сокращать необходимую мышцу с нужной интенсивностью.
Малышка радужно мне улыбается: редкий случай, когда она позволяет мне немного отдохнуть, так как обычно она начинает капризничать через десять минут после того, как я кладу её и тем самым совершаю преступление против её величества.
Это замечательно, что я наконец приступила к этим процедурам, ведь после родов я ощущаю себя весьма неуверенно в одной из частей своего тела: стоит мне пройтись десять минут, как у меня возникает чувство тяжести внизу живота, потому что время укрепить решётку моей драгоценной крепости. Совсем скоро я смогу вновь бегать и смеяться, не опасаясь неожиданных выделений!
Эффективность перинеального восстановления составляет примерно 80%, поэтому в случае возникновения сомнений настоятельно рекомендую обратиться к врачу. К тому же помните, что регулярные занятия укрепляют не только мышцы, но и помогают восстановить уверенность в себе после родов, что является важным аспектом психоэмоционального восстановления.
Не забывайте, что важное внимание стоит уделять и дыхательным упражнениям. Связь между дыханием и расслаблением мышц перинеума может значительно ускорить процесс восстановления. Возможно, вам также будет полезна консультация с физиотерапевтом, который специализируется на перинеальной реабилитации, что позволит вам получить индивидуальный подход к своей ситуации.
