Безусловно, мы не можем выбирать день, когда произойдет зачатие нашего ребенка — это в значительной мере зависит от случайности. Однако, у нас есть возможность повлиять на то, чтобы этот момент настал, следуя простым правилам и обладая базовыми знаниями о физиологии.
Многим женщинам становится тревожно, если беременность не наступает в течение двух-трех месяцев после отмены контрацепции.
Тем не менее, для здоровых пар, ведущих регулярную половую жизнь, следующая статистика является нормой:
- 60 пар из 100 могут зачать ребенка в течение полугода;
- 80 пар из 100 — в течение одного года;
- 90 пар из 100 — в течение двух лет.
Хотя каждая из этих ситуаций считается нормальной, существуют способы ускорить процесс зачатия, соблюдая определенные рекомендации.
Как происходит зачатие: немного физиологии
Чтобы на свет появился крошечный человечек, будь то мальчик или девочка, необходимо сочетание двух клеток: мужской — сперматозоиды и женской — яйцеклетки. При их соединении образуется зигота — оплодотворенная яйцеклетка.
Каждый месяц под влиянием гормонов гипофиза (железы, расположенной в головном мозге) в яичниках созревает маленький пузырек, называемый фолликулом, содержащим яйцеклетку. Стенки фолликула вырабатывают эстрогены, которые подталкивают фолликул к увеличению в размерах и его разрыву в середине менструального цикла, что приводит к овуляции. После выхода из яичника яйцеклетка «захватывается» ворсинками маточной трубы и движется в сторону матки благодаря ее сокращениям. Яйцеклетка сохраняет возможность к оплодотворению в среднем в течение 24 часов.
Сперматозоиды образуются в яичках у мужчин. Цикл их формирования занимает 70-75 дней. Во время полового акта в влагалище попадает 3-5 миллилитров спермы, в которой содержится от 300 до 500 миллионов сперматозоидов. Наверное, лишь небольшая часть из них проникает в шеечную слизь у шейки матки. Чтобы попасть к яйцеклетке, сперматозоидам предстоит преодолеть полость матки и войти в маточную трубу. Этот путь они проходят за 2-2,5 часа, сохраняя способность к оплодотворению в маточной трубе от 2 до 7 дней в зависимости от различных факторов. Для успешного оплодотворения сперматозоиду нужно преодолеть преграду из клеток, окруживших яйцеклетку, и саму оболочку яйцеклетки. Задача далеко не легкая — для ее выполнения нужна «атака» от 100 до 400 тысяч сперматозоидов, хотя единственный из них сможет проникнуть в яйцеклетку!
В течение первых 12 часов после оплодотворения ядра обоих партнеров сближаются, и происходит объединение генетического материала, образуя зиготу — одноклеточный эмбрион. С момента оплодотворения эмбрион начинает двигаться по маточной трубе в полость матки. По мере его продвижения происходит деление клеток, и затем эмбрион имплантируется в слизистую оболочку матки на 11-12-й день после зачатия.
Итак, для наступления беременности необходимы следующие условия:
1. Общее состояние организма, которое обеспечивает правильное развитие плода.
Даже если вы считаете себя вполне здоровой, не помешает пройти дополнительное обследование у терапевта, гинеколога, стоматолога и, возможно, генетика. Также это хорошее время, чтобы начать вести здоровый образ жизни: качественно отдохнуть (лучше провести отпуск на природе), избавиться от вредных привычек, минимизировать контакт с бытовой химией и ограничить медикаменты, так как это может негативно сказаться на здоровье будущей мамы и развитии малыша.
2. Созревание яйцеклетки, овуляция и ее перемещение в маточную трубу.
Чтобы этот сложный механизм работал слаженно, необходимо правильное функционирование гормональной системы женщины. Обычно лучше всего она работает у женщин с нормальным весом.
В последнее время в прессе также появляются рекомендации для женщин, стремящихся родить ребенка определенного пола, о соблюдении определенной диеты. Эффективность этого метода в научных исследованиях не подтверждена, но можно с уверенностью сказать, что рацион женщины-матери должен быть сбалансированным. Важными помощниками в созревании яйцеклетки являются продукты, содержащие витамин С: растительные масла, яйца, хлеб из злаков, гречка, овсянка, бобовые и орехи. Наибольшее содержание витамина Е наблюдается в проросших зернах пшеницы (включая хлопья и муку из них). Очень важен также витамин фолиевая кислота. 400 мкг в сутки может значительно снизить вероятность появления у ребенка таких нарушений, как пороки центральной нервной системы и позвоночника, и доступна в большинстве аптек. Она также содержится в продуктах: свежей зелени (кроме петрушки), капусте, свекле, моркови, картофеле в кожуре, отрубях и семечках. Прием фолиевой кислоты до беременности значительно уменьшает риск развития пороков. Если вы живете в регионе с нехваткой йода, рекомендуется перейти на йодированную соль или принимать 100 мкг йодида калия в день, учитывая, что при заболеваниях щитовидной железы нужны индивидуальные рекомендации врача. Йод жизненно необходим для нормального функционирования щитовидной железы, и у женщин с ее недостаточной функцией овуляция происходит крайне редко. Кроме того, нехватка йода может негативно повлиять на умственное развитие ребенка.
Чтобы минимизировать риски для себя и будущего малыша, рекомендуется начать прием поливитаминов за 2-3 месяца перед предполагаемым зачатие. Практика прекращения приема оральных контрацептивов также советуется за 2-3 месяца до планируемого зачатия. Порой после длительного приема таких средств появляется осложнение – отсутствие менструаций и возможность зачатия в течение 6 месяцев после их отмены.
Существуют и другие факторы, приводящие к нарушениям овуляции у женщин. Постоянные стрессы современного образа жизни могут полностью блокировать овуляцию, несмотря на сохранение менструаций.
Кроме того, интенсивные физические нагрузки могут также вызвать нарушения овуляции. Здесь есть две причины: быстрое снижение жировой массы и повышенная выработка эндорфинов, которые могут вмешиваться в уровень пролактина у женщин. Последний — это гормон, способствующий успешному грудному вскармливанию, но который также мешает созреванию яйцеклетки. Не зря наши бабушки советовали женщинам, готовящимся к материнству, вести спокойный образ жизни, заниматься с детьми, шить и читать детские книги — все это помогает настраивать организм на зачатие.
3. Достаточное количество подвижных сперматозоидов.
Существует миф о прямой связи между потенцией и бесплодием. На самом деле мужчина с низким уровнем потенции может укрепить свои шансы на зачатие, в то время как «действующий гигант» может иметь проблемы с фертильностью. Более того, частота половых актов не всегда улучшает шансы на зачатие, так как вторая порция спермы может содержать меньше активных сперматозоидов, а приложение избыточного давления также может вызывать вытекание. При эякуляции с большими интервалами также могут возникнуть трудности: сперматозоиды теряют скорость, ведь они больше не стремятся к цели. Идеальный ритм половой жизни — через день (три раза в неделю) в дни, когда вероятна овуляция, с воздержанием за 4-5 дней до этого.
Нельзя не упомянуть, что качество спермы также имеет решающее значение для шансов на успешное зачатие. Основным фактором риска является образ жизни мужчины. Низкая физическая активность, лишний вес и курение могут привести к застою крови в тазовой области и различным воспалительным процессам. Сперматогенез, как и менструальный цикл у женщин, подвержен влиянию гормонов, потому нарушение баланса этих веществ, например, из-за применения анаболических стероидов, может привести к бесплодию у мужчин.
Также существует специфический для мужчин фактор влияния на репродукцию — это перегрев. Наиболее высокая продуктивность сперматозоидов наблюдается при температуре, ниже общей телесной температуры. Исследования показывают, что у мужчин, посещающих сауну дважды в неделю, риск бесплодия значительно выше, чем у тех, кто делает это раз в неделю. Мужчинам, стремящимся стать отцами, стоит избегать ношения тесного нижнего белья из синтетических материалов и узких брюк, чтобы не поднимать температуру в области яичек. Кроме того, любые лихорадочные состояния могут негативно сказаться на качестве спермы, что может продолжаться до трёх месяцев, поскольку именно столько времени требуется для созревания каждого сперматозоида в яичках.
Вес и беременность
Резкое уменьшение массы тела на 10% за месяц, а также вес ниже 45 кг при среднем росте может привести к прекращению менструации. Ученые выяснили, что жировая ткань в организме способна вырабатывать и накапливать эстроген — гормон, необходимый для подготовки организма к беременности. Однако как слишком низкое, так и чрезмерное содержание этого гормона могут быть вредны. Поэтому, если у вас избыточный вес, старайтесь худеть постепенно, избегая жестких диет и голоданий!
Еще одной значительной и потенциально опасной причиной бесплодия у мужчин является хронический стресс. С точки зрения биологии, потомство должно появляться в самых подходящих условиях окружающей среды. Эту гармонию поддерживает тесная взаимосвязь половой и других систем организма, особенно нервной.
4. Оптимальные условия в влагалище, полости матки и маточных трубах для активного движения сперматозоидов.
Если вы желаете забеременеть, старайтесь не использовать влагалищные смазки (лубриканты), так как некоторые из них могут менять pH влагалища и негативно влиять на сперму. В случае крайней необходимости попробуйте заменить их яичным белком в дни, когда возможно зачатие, если у вас нет аллергии на яйца. Яичный белок оказывает минимальное влияние на подвижность и выживание сперматозоидов.
Любые инфекции в половых путях женщины, а также применение различных влагалищных препаратов, антибактериальных или ароматизированных средств гигиены, а также спринцевание могут изменить кислотно-щелочную среду во влагалище, что также снижает вероятность беременности.
5. «Встреча» яйцеклетки и сперматозоидов и оптимальные условия для слияния половых клеток.
Для успешного зачатия наилучший момент — это время перед овуляцией, когда слизистая оболочка шейки матки становится особо чувствительной, а сперматозоиды получают шанс добраться до фаллопиевых труб, где они могут «дождаться» овуляции. При регулярной половой жизни и нормальном менструальном цикле нет необходимости строго рассчитывать этот момент. Однако может возникать необходимость знать точную дату овуляции. Простым и эффективным методом является использование специальных тест-полосок для определения уровня лютеинизирующего гормона. Эти тесты похожи на тесты на беременность и позволяют легко определить момент овуляции. Моча наносится на тест-полоску, и наличие двух полосок указывает на овуляцию. Также можно отслеживать день овуляции с помощью УЗИ, изменения базальной температуры тела (измеренной в прямой кишке) и методов календаря.
Другим важным аспектом для «встречи» сперматозоида и яйцеклетки является поза во время полового акта. Нет никакой связи между полом будущего ребенка и позой, используемой при зачатии, хотя поза может повлиять на вероятность зачатия. Расположение полового акта определяет, куда попадает сперма. В некоторых позах (например, женщина сверху или стоя) может быть труднее добиться глубокого проникновения, и часть спермы просто не будет в правильном месте. Оптимальными позами являются «мужчина сверху» или «мужчина сзади». Рекомендуется в течение 20-30 минут после полового акта, чтобы женщина лежала на спине с приподнятыми ногами. Лежание может оказаться полезнее, чем любые сложные позы при совокуплении.
Самое главное, чтобы интимные отношения приносили удовольствие и радость. Если женщина достигает оргазма, вероятность зачатия повышается: сокращения шейки матки во время оргазма способствуют втягиванию сперматозоидов в матку.
6. Свободное прохождение эмбриона по маточным трубам и его попадание в полость матки, а также готовность слизистой оболочки матки к принятию эмбриона.
Помимо анатомических особенностей организма женщины, на этом этапе также негативно сказывается использование внутриматочных спиралей. Рекомендуется воздерживаться от зачатия на протяжении 2-3 циклов после удаления спирали для восстановления функционирования матки и труб, что в свою очередь снижает риски выкидыша и внематочной беременности.
Планируем время зачатия
Что касается времени суток, то считается, что наибольшие шансы на зачатие у пар, занимающихся сексом во второй половине дня (примерно в 17:00). В это время максимальное количество активных сперматозоидов в организме мужчины.
Что касается времени года, то многие врачи считают, что осень является наилучшим временем для зачатия. Это связано с тем, что у женщин с нормальным менструальным циклом и хорошим состоянием здоровья в 10% случаев яйцеклетка может не созревать, что делает оплодотворение невозможным. Овуляция может отсутствовать 1-2 раза в год, чаще всего в суровые зимы с коротким световым днем или в аномально жаркие летние месяцы.
Чешский врач О. Йонас выдвинул идею о том, что, кроме менструального цикла, существует еще один, индивидуальный цикл, отвечающий за предрасположенность к зачатию, который закладывается при рождении и с высокой точностью сопровождает репродуктивный период женщины.
Этот второй цикл соответствует фазе Луны, предшествующей рождению женщины. Наибольшая вероятность зачатия наблюдается в дни, когда совпадают оба этих цикла. Хотя это утверждение может быть спорным, оно содержит долю правды. Возможно, фазы Луны действительно связаны с биоритмами, влияющими на гормональный и психологический фон организма.
Надеемся, что наши рекомендации будут полезными для тех, кто мечтает стать счастливыми мамами и папами!
Информация на данном сайте предназначена только для ознакомления и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
