После родов женщины часто испытывают широкий спектр эмоций и физические изменения. В первые дни или недели после рождения ребенка многие мамы чувствуют прилив энергии и эйфории, что связано с выбросом гормонов, таких как окситоцин. Этот гормон способствует формированию привязанности к малышу и помогает в лактации.
Однако, по мере усталости и гормональных изменений, эмоции могут колебаться от счастья до подавленности. Постpartum бывает довольно распространенным состоянием, при котором женщины могут испытывать тревогу, депрессию или сильные колебания настроения. Важно понимать, что это нормальная часть процесса адаптации.
Не забывайте о поддержке. Общение с другими мамами, посещение групп, посвященных родительству, и открытые разговоры с партнером или близкими могут помочь справиться с эмоциональными трудностями. Также полезно не забывать про собственное здоровье: полноценный отдых и правильное питание играют ключевую роль в эмоциональном состоянии женщины после родов.
Если после нескольких недель эмоциональные колебания не проходят или усугубляются, стоит обратиться за помощью к специалисту. Психологическая поддержка может существенно облегчить процесс адаптации и помочь вам почувствовать себя лучше.
Трехдневная печаль или послеродовая депрессия: симптомы и лечение
Венди Блумфилд является социальным психологом, экспертом по подготовке к родам и консультантом по грудному вскармливанию.
Многие из нас знакомы с историями о женщинах, переживающих послеродовую депрессию. Практически каждая беременная женщина и её близкие беспокоятся о том, что это может коснуться и их. Однако только 0,2 % женщин действительно испытывают серьезную депрессию. Около 80 % молодых матерей сталкиваются с легкими депрессивными состояниями и часто плачут в течение первых дней и недель после рождения ребенка. Примерно 10 % сталкиваются с эмоциональными трудностями, которые длятся дольше, но не имеют такой выраженной степени, чтобы требовать длительного лечения.
Симптомы послеродовой депрессии могут включать в себя:
- Постоянное чувство грусти или уныния;
- Чувство безнадежности;
- Проблемы с концентрацией;
- Изменения в аппетите и сне;
- Чувство тревожности или паники;
- Отсутствие интереса к ребенку или чувство отделенности от него.
Лечение послеродовой депрессии может включать:
- Психотерапию, в том числе когнитивно-поведенческую терапию;
- Медикаментозное лечение, если симптомы серьезны;
- Групповую поддержку и общение с другими мамами;
- Физическую активность и здоровое питание, что может улучшить общее самочувствие.
Важно: если вы или кто-то из ваших близких испытывает симптомы депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Поддержка семьи и друзей также играет важную роль в процессе восстановления.
Послеродовая депрессия и гормоны
Роды приносят ощущение эйфории, которое не похоже ни на что другое в жизни. Наличие возможности родить стоит испытывающих чувственного облегчения и отдыха. После родов мама заслуженно высвобождается от усталости и просыпается, ощущая обновление и красоту окружающего мира.
В первые дни после родов женщины часто сталкиваются с легкой плаксивостью и чувством разочарования, особенно находясь в роддоме. Именно поэтому это состояние получило название «трехдневная печаль».
В этот период происходят значительные психологические и гормональные изменения. Женщина может испытывать физическую боль из-за швов, дискомфорт от переполненной груди, а также наблюдать кровянистые выделения — лохии, которые являются следствием родов, так как организм избавляется от продуктов своей работы за последние девять месяцев. Живот кажется пустым, а его поверхность напоминает гофрированную бумагу.
В это же время гормоны — эстроген, прогестерон и хорионический гонадотропин, которые поддерживали беременность, заменяются окситоцином и пролактином, отвечающими за лактацию. В результате этих гормональных изменений женщина может переживать резкие перепады настроения: от раздражительности до глубокой подавленности, от избытка сил до апатии — аналогично тем изменениям, что происходят во время менструального цикла или менопаузы.
Несколько дней спустя после рождения первого сына, мой муж пришел ко мне в роддом и увидел, как я сидела на полу в слезах, окруженная беспорядком. Вся причина заключалась в том, что я не могла найти в сумке свою щетку для волос!
Эти эмоциональные перепады, вытекающие из огромных физических и психологических усилий, приложенных во время беременности и родов, обычно проходят в течение нескольких дней. Однако, если эти симптомы продолжаются дольше или становятся тяжелее, важно искать помощь. Послеродовая депрессия может затронуть около 10-15% женщин и требует внимания и поддержки. Обратитесь к врачу или психологу, чтобы обсудить свои чувства. Социальная поддержка, помощь партнера и общение с другими мамами также могут оказать значительное положительное влияние на состояние. Не забывайте уделять время себе, отдыхать и восстанавливаться, ведь забота о себе — это часть заботы о вашем ребенке.
Выписка из роддома и «трехдневная печаль»
Доктор Улла Вальденстрем из Университета Уппсалы (Швеция) связывает проявление апатии и эмоциональной нестабильности с моментом выписки из роддома. Исследования показывают, что «трехдневная печаль» достигает своего максимума через день или два после возвращения домой.
В этом есть определенная логика: кажется, что несколько дополнительных дней пребывания в больнице могут быть полезными для женщины, однако на самом деле это не позволяет полностью отдохнуть.
В аналогичной ситуации Аманда вспоминает: «Я родила ребенка в 2 часа ночи, и, поскольку у меня был поставлен диагноз токсемия (поздний гестоз), медицинские работники измеряли давление каждый час. В результате мне не разрешали уйти с родильной кровати, из-за чего я оставалась в некомфортных условиях до 5 утра, когда меня перевели в палату. Я, наконец, устроилась в более удобной постели, надеясь хоть немного отдохнуть.
Но к 5:30 палата заполнилась криками новорожденных; женщин, у которых не было детей при себе, разбудили, чтобы измерить температуру.
Ближе к 6:30 все успокоилось, и я уже думала, что у меня есть шанс немного вздремнуть перед завтраком, как пришел разносчик газет и стал предлагать «Telegraph» и «Express». После завтрака я встала, приняла душ и пошла навестить свою малышку, покормила её грудью и вернулась в свою постель с надеждой поспать перед обедом.
Но затем я услышала громкие звуки ведер из коридора, и в палату вошли уборщики, начинающие сдвигать кровати и тумбочки.
Так продолжалось весь день, и, к вечеру, когда пришел мой муж, я попросила его забрать меня оттуда.»
В прошлый раз у Аманды были альтернативные роды, и её ребенок спал рядом с ней, что позволяло ей отдыхать между кормлениями или качать других детей в кровати. Никто не беспокоил её с измерениями температуры, и если кто-то из близких замечал, что она спит, они не входили в комнату, а занимались детьми.
Важно понимать, что выписка из роддома — это не только физический процесс, но и эмоциональное событие, которое требует времени на адаптацию. Психологи советуют находить время для себя, окружать себя поддерживающими людьми и не стесняться просить помощи. Это может помочь справиться с внезапными изменениями в жизни, связанными с рождением ребенка.
Мамам также рекомендуется уделять внимание своему физическому состоянию и восстанавливать силы через правильное питание, физическую активность и, по возможности, получение достаточного количества отдыха. Создание комфортной и спокойной атмосферы дома также играет значительную роль в снижении стресса в период адаптации к новому статусу. Важно помнить, что «трехдневная печаль» — это обычное явление, и многие женщины испытывают его, но при этом можно предпринять шаги для облегчения этого процесса.
Всплеск активности и развитие депрессии
Связь между моментом выписки и эмоциональными расстройствами понятна, так как возвращение домой с новорожденным — это крайне сложный опыт. Телефон не перестает звонить, соседи приходят навестить, а если это первенец, то новорожденный ощущает неопытность своих родителей.
Вполне нормально, что в такие сумасшедшие дни женщины испытывают психологические и физические изменения. Однако у некоторых эти состояния могут затянуться на месяцы, что негативно отражается на восприятии роли матери и отношениях с супругом и семьей. Если послеродовая депрессия продолжается более нескольких недель, стоит обратиться за профессиональной помощью: чем дольше она длится, тем труднее будет её вылечить.
«Часто диагноз ставится слишком поздно, — утверждает психотерапевт Деррик Додшон, — так как окружающие могут неверно истолковать поведение женщины: она может казаться неряшливой и запутанной, хотя на самом деле она испытывает депрессию.
К сожалению, первая помощь в подобных ситуациях чаще всего сводится к фразам вроде: «Соберись, теперь твоя задача заботиться о ребенке» или «У тебя такой замечательный малыш, на что ты вообще жалуешься?».
Женщина, испытывающая послеродовую депрессию, может не проявлять внешние признаки уныния. Она может не плакать и не выглядеть несчастной, создавая иллюзию абсолютного счастья. Но внимательный наблюдатель сможет заметить, что она взволнована, чрезмерно подвижна, слишком активна или сталкивается с трудностями со сном.
Сюзи родила первого ребенка, когда ей было тридцать лет. Она работала социальным работником и хорошо понимала свои психологические потребности, а также нужды мужа и малыша. Она прошла курс по подготовке к родам, прочитала все книги и с нетерпением ожидала момент родов.
Примерно через неделю после родов она позвонила мне и рассказала, как прекрасна жизнь, и что она не может уснуть ни на минуту, потому что боится что-то пропустить! Она поставила себе сроки для завершения статьи и запланировала большой ужин в эти выходные, чтобы отпраздновать рождение малыша. Она упомянула, что совершенно точно необходимо навести порядок в доме и, вероятно, пришло время покрасить стены в гостиной!
Я предупредила Сюзи и её мужа о том, что такой повышенный уровень активности может привести к изнеможению, и посоветовала ей обратиться к семейному врачу. Вскоре мы заметили, что её настроение резко упало, и она сидела, плача в центре своей гостиной, заваленной ведрами с краской, и утверждала, что не справится с происходящим.
Информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях и не предназначена для самостоятельной постановки диагноза или назначения лечения. По вопросам, касающимся здоровья, обязательно консультируйтесь с врачом.
