14 мифов об СДВГ: как выжить с таким диагнозом?

В последние годы, когда началось широкое исследование СДВГ, как у детей, так и у взрослых, в общественном сознании, среди обывателей и профессионалов, сложилось множество мифов о проявлениях данного синдрома. Давайте рассмотрим наиболее распространенные из них и выясним, почему они не соответствуют действительности.

Миф 1: СДВГ – это просто лень или плохое воспитание. На самом деле, СДВГ – это нейробиологическое расстройство, связанное с особенностями работы мозга, которые влияют на внимание, импульсивность и уровень активности.

Миф 2: СДВГ – это только детская проблема. Это не так. СДВГ может сохраняться и во взрослой жизни, вызывая трудности в обучении, работе и личных отношениях.

Миф 3: Люди с СДВГ не могут быть успешными. Множество известных людей, таких как Альберт Эйнштейн и Уинстон Черчилль, страдали от СДВГ и достигли огромных успехов в жизни.

Миф 4: СДВГ – это следствие избытка сахара в рационе. Научные исследования не подтвердили связь между потреблением сахара и развитием или усугублением симптомов СДВГ.

Миф 5: СДВГ – это редкость. На самом деле, СДВГ встречается у примерно 5% детей и может быть диагностировано и у взрослых.

Миф 6: Люди с СДВГ не могут сосредоточиться ни на чем. Многие люди с СДВГ могут сосредотачиваться на интересующих их заданиях, но у них возникают трудности с поддержанием внимания на менее увлекательных заданиях.

Миф 7: СДВГ всегда проявляется в гиперактивности. Существуют разные подтипы СДВГ, и некоторые люди могут страдать от дефицита внимания без явной гиперактивности.

Миф 8: Лекарства являются единственным лечением СДВГ. Хотя медикаменты могут быть эффективны, поведенческая терапия, изменения в образе жизни и поддержка со стороны семьи также играют важную роль в управлении симптомами.

Миф 9: СДВГ – это всего лишь «модная болезнь». СДВГ признается многими организациями в области психического здоровья как реальное и серьезное расстройство.

Миф 10: СДВГ не требует лечения. Хотя некоторые люди могут адаптироваться к своим симптомам, лечение может значительно улучшить качество жизни и помочь в управлении симптомами.

Миф 11: Все люди с СДВГ ведут себя агрессивно. Агрессивное поведение не является неизменным признаком СДВГ; многие люди с этим диагнозом могут быть спокойными и дружелюбными.

Миф 12: СДВГ можно вылечить. В настоящее время нет известного излечения, однако эффективные стратегии могут помочь справиться с симптомами.

Миф 13: СДВГ – это одно и то же, что и расстройства сна. Хотя нарушения сна могут сопровождать СДВГ, это разные состояния, требующие отдельного подхода к лечению.

Миф 14: Люди с СДВГ не могут учиться. При правильных методах поддержки и адаптации многие люди с СДВГ добиваются успеха в учебе и карьере.

Разрушение этих мифов может помочь лучше понять СДВГ и создать более поддерживающую среду для людей, страдающих от этого расстройства, а также их семей.

1. СДВГ вообще не существует. Он не является заболеванием и его не надо лечить. Это надувательство, результат всемирного заговора психиатров и фармакологов

На сегодняшний день СДВГ включен во все актуальные классификации заболеваний. В недавних пересмотрах Международной классификации болезней (МКБ) и Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM) синдром выделен как часть нейробиологических характеристик и функционирования мозга. Это подтверждает научными исследованиями, что данный синдром связан с отличиями в структуре и работе мозга.

2. Люди с СДВГ не больные — они разбалованные и невоспитанные

Данный синдром не является стандартно определенной болезнью. В действительности это аномалия развития головного мозга, которая вызывает значительные затруднения. Следовательно, нельзя сводить все к вопросам воспитания. Часто люди с СДВГ имеют отличное воспитание и, напротив, предъявляют к себе высокие требования, испытывая стыд и ненависть к себе, когда сталкиваются с трудностями, которые не могут преодолеть.

3. Просто с ними надо обращаться построже

Строгие меры наказания не помогают в борьбе с отвлекаемостью и гиперактивностью, а напротив, повышают уровень тревожности, что приводит к ухудшению симптомов СДВГ. Люди с этим синдромом прекрасно умеют делать самокритические замечания и наказывать себя.

4. Они больные и себя не контролируют, а значит, им надо все прощать

Существует мнение, что если это расстройство, то нет смысла что-либо менять. Однако людям с СДВГ часто требуется деликатная поддержка: напоминания, советы и организация процесса, особенно когда наблюдаются проблемы с исполнительными функциями. Более того, существуют методики, позволяющие развивать навыки организации и саморегуляции, которые помогают жить полноценной жизнью. Важно осознавать, что взрослые с СДВГ могут быть самостоятельными и ответственными за свои поступки.

5. Сейчас у всех детей дефицит внимания, это из-за компьютера и телевизора

СДВГ представляет собой особенность строения мозга, которая чаще всего формируется внутриутробно, и различные гаджеты не влияют на это. Кроме того, у всех детей, в процессе роста, наблюдается временная отвлекаемость, однако она не сравнима с тем, как это проявляется у людей с установленным диагнозом СДВГ.

6. Люди с синдромом не могут сосредоточиться. «Да нет у него/нее никакого дефицита внимания! Уже пятый час за компьютером не отрываясь сидит»

На сегодняшний день СДВГ интерпретируется как неравномерность внимания, когда мозг сосредотачивается на интересных вещах с таким интенсивным уровнем, что человек фактически «залипает». Это состояние называется гиперфокусом и оно значительно истощает ресурсы организма. При этом окружающим может показаться, что у человека нет никаких проблем, ведь «если очень захотеть, можно сосредоточиться!»

7. Людям с СДВГ просто нужно больше стараться

Не всегда усилия оказываются достаточными. Порой исполнительные функции, как контроль, внимание, мотивация и воля, начинают давать сбой. Мозг не всегда может справляться с необходимостью адекватной работы нейронных сетей лобной коры, особенно в условиях переутомления, и тогда, независимо от стараний, человеку будет крайне трудно справляться даже с привычными задачами.

8. СДВГ бывает только у мальчиков

Этот синдром встречается как у мальчиков, так и у девочек, но проявления могут отличаться. Это создает сложности в диагностике у девочек. Женщины и девочки страдают от симптомов не менее, чем мужчины, а иногда даже больше.

9. СДВГ — это неспособность к обучению

Люди с СДВГ способны хорошо учиться, но их отвлекаемость и неравномерное внимание порой затрудняют длительное обучение и изучение тем, которые не вызывают интерес.

10. Дети с синдромом просто «перерастут» его (от авторов «СДВГ — это исключительно детский диагноз»)

СДВГ — это своеобразная структура мозга, и когда она сформировалась, то останется такой же на всю жизнь. Тем не менее, в течение длительного времени симптомы могут быть эффективно компенсированы и не слишком осложнять жизнь своему обладателю. Всё зависит от навыков и способностей к адаптации.

11. Лекарства могут вылечить СДВГ

Медикаменты не способны «вылечить» особенности строения мозга или формировать поведенческие модели, которых не существовало ранее. Однако они могут облегчить проявления синдрома, что даёт возможность во время лечения развить новые необходимые навыки.

12. СДВГ у взрослых вызван информационной перегрузкой

За последние десятилетия объем информации резко возрос, и людям становится всё труднее справляться с ним. Это, безусловно, усугубляет проблемы с концентрацией, но не влияет на структуру мозга. При соблюдении так называемого «цифрового детокса» симптомы перегрузки значительно уменьшаются, однако различные проявления СДВГ будут сопровождать человека на протяжении всей жизни.

13. СДВГ слишком часто диагностируют

Зачастую слышу от коллег: «Ой, сейчас у всех СДВГ», «Везде только и слышно об СДВГшниках». Но статистика свидетельствует об ином: СДВГ — одно из самых распространенных расстройств у детей, а вот у девочек он диагностируется гораздо реже. Куда же потом исчезают эти взрослые?

14. Люди с СДВГ не занимают высокие должности и не имеют хорошую работу

Благодаря своей гибкости, уму и энергии, люди с СДВГ занимают самые разные позиции. Я встречала топ-менеджеров компаний, программистов, дизайнеров, врачей, предпринимателей и множество других успешных профессионалов. Нельзя оценивать синдром лишь через призму профессиональной деятельности человека и его влияния на жизнь.

Как выжить с СДВГ

В заключение, давайте обобщим, как можно адаптироваться к жизни с мозгом, обладающим особенностями СДВГ.

1. Самоанализ

Первый шаг, который следует предпринять тем, кто задумывается о наличии у себя СДВГ, — это ознакомиться с информацией и пройти различные тесты (такие как ASRS, DIVA-5 и другие действительные тесты).

2. Консультация со специалистом

Тесты — это здорово, однако взгляд со стороны и профессиональная диагностика также необходимы. Она включает наблюдения, исключение прочих возможных расстройств и разработку индивидуального плана терапии. Если вы опасаетесь обратиться к психиатру, начните с психолога, который понимает проблемы взрослых с СДВГ, но в конечном итоге вам потребуется консультация врача.

3. Создание плана лечения

Важно выяснить, какие симптомы и в каких сферах жизни вам наиболее мешают, а также в какой степени они проявляются. Далее — определить, с какого метода вам будет удобно начать помощь: терапией, лекарствами или их комбинацией.

4. Осваивание навыков

Необходимо участвовать в обучении и развитии навыков, специально адаптированных для людей с СДВГ, чтобы научиться управлять своим временем и другими аспектами жизни. Это не произойдет мгновенно и потребует времени. Подобно любым другим навыкам, их следует не только изучить, но и интегрировать в повседневную жизнь, пока они не станут её частью. Не позволяйте себе сдаться!

5. Новое восприятие себя

Достигните понимания, что СДВГ — это не ваш недостаток, это не плохо и не стыдно. Это ваша индивидуальность с сильными и слабыми сторонами, и вы способны помочь себе справиться со сложными аспектами и максимально использовать свои сильные стороны. Научитесь использовать это для достижения своих жизненных целей.