9 советов, как растить ребёнка и быть спокойной мамой

Если я оглядываюсь на свои первые шаги в материнстве, то могу провести параллель с искусством. Возможно, у вас есть умение в академической живописи — вы мастерски передаёте свет и тень, но при этом ваши работы не находят покупателей, и вы не чувствуете себя успешным художником, устав от рутинной жизни. А можно в мгновение создать красочное полотно, получить от этого огромное удовольствие и продать свои картины за солидные суммы, при этом уже планируя следующую серию. Искусство остаётся субъективным, как и само материнство. Кругом будут советчики и критики, каждый из них будет считать, что знает, как лучше. Однако только вы сами знаете, как обходиться с вашим малышом.

Материнство — это не соревнования, где нужно либо прыгнуть на заданную высоту, либо проиграть. Это не свод жёстких правил, следуя которым вы гарантированно добьётесь успеха. Истинным критерием здесь являются чувства, которые вы испытываете. Если в вашей семье царит гармония, и всем вам хорошо — значит, у вас всё осуществляется верно. Если существуют области, где вам не комфортно или вы хотите попробовать что-то новое, всегда есть возможность внести коррективы.

Я собрала 9 основных рекомендаций, которые помогут вам восстановить спокойствие и гармонию в вашей семье, а также почувствовать себя хорошей мамой.

• 1. Создавайте расписание. Регулярный распорядок дня поможет вам и вашему ребёнку чувствовать себя более организованными и спокойными. Установите время для кормления, игр и сна.
• 2. Не забывайте о себе. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость — будь то чтение, прогулки или хобби. Здоровая и счастливая мама — это залог гармонии в семье.
• 3. Принимайте помощь. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям или родственникам. Это позволит вам немного отдохнуть и восстановить силы.
• 4. Слушайте своего ребёнка. Учитесь понимать его потребности и желания. Открытое общение поможет вам наладить доверительные отношения.
• 5. Не стремитесь к идеалу. Помните, что идеальных мам не бывает. Каждая из нас делает ошибки, и это нормально. Главное — учиться на них и двигаться дальше.
• 6. Практикуйте осознанность. Остановитесь на минуту и насладитесь моментом. Будьте внимательны к своим ощущениям и эмоциям, это поможет вам оставаться спокойнее.
• 7. Занимайтесь физической активностью. Регулярные физические упражнения требуются не только для здоровья, но и для поддержания хорошего настроения и уровня энергии.
• 8. Создавайте уют дома. Уютная атмосфера в доме способствует спокойствию и гармонии. Уделите время декору и организации пространства.
• 9. Общайтесь с другими мамами. Общение с такими же мамами может дать вам поддержку и новые идеи. Делитесь опытом и находите решения общих проблем.

1. Примите в себе родителя

Не стремитесь быть идеальной или плохой, а просто будьте достаточной хорошей для своего ребёнка. Избегайте недостижимых стандартов. Идеала не существует. Даже человеческие лица имеют свои несовершенства, хотя нас всех создал Творец. Цените себя и примите тот факт, что вы — отличная мама. Вы прилагаете все возможные усилия, поэтому не стоит сравнивать себя с другими.

2. Позвольте ребёнку и себе ошибаться

Самое важное — делать выводы из ситуаций. Поддерживайте и хвалите как себя, так и ребенка за достижения. Уделяйте внимание тому, что у вас получается, а не сосредотачивайтесь на неудачах. Если в один день вы приготовили ужин, провели время с детьми на свежем воздухе, но под конец дня сорвались на них из-за усталости — это нормально. Проведите анализ произошедшего, сделайте выводы, извинитесь и похвалите себя за этот день. Если ваш ребенок сделал для вас открытку, но испачкал весь стол — поблагодарите за подарок и предложите вместе убрать. Если ваш малыш налил себе воды и разбил стакан — похвалите за самостоятельность и не делайте из этого трагедии. Будьте такими же благосклонными к себе.

3. Научитесь понимать и принимать все эмоции

Помогайте ребенку развивать эмоциональный интеллект. Если вы замечаете, что малыш расстроен, спросите его о том, что он сейчас чувствует и что могло этому способствовать. Даже с двухлетней дочкой я обсуждаю диапазон эмоций, чтобы она могла выразить свои чувства. Например, когда она хлопнула дверью и расплакалась, я подошла к ней и спросила, не расстроена ли она из-за чего-то. Если она отвечает «нет», я перехожу к другим эмоциям — возможно, её кто-то обидел или ей было больно?

Я перечисляю ей различные состояния, которые она может переживать. Если ни один из предложенных вариантов не подходит, спрашиваю, не хочет ли она, чтобы я пришла и поддержала её. Если она продолжает отказываться, просто говорю, что я рядом и могу прийти, когда она будет готова. Я таким образом позволяю ей проживать свои эмоции, научиться их определять и показываю, что она может чувствовать свои чувства спокойно. Это не только способствует её эмоциональному развитию, но и помогает мне. Когда ребенок злится, примите это как данность.

Я научилась более глубоко понимать свои эмоции, когда начала внимательно относиться к чувствам и переживаниям своего ребенка. И когда мне тяжело, я представляю себя тем самым маленьким ребенком, которому требуется поддержка.

4. Примите, что каждый ребёнок индивидуален и уникален

Неумение увидеть человечность в ребенке — одна из распространенных ошибок в воспитании, мешающая построению крепких и доверительных отношений. Например, я всегда следила за временем и соблюдала порядок. Для меня это важно. Мой пятилетний сын, напротив, — мечтатель, ему нужно время для принятия решений. Он может просто сидеть перед своим шкафом, думая, что надеть. За это время я успеваю прибраться в доме и одеть его сестричку. Естественно, это меня раздражает. Но если я начинаю волноваться и требовать от него скорости, он только пугается и начинает делать всё ещё медленнее, в конечном итоге выбегая из дома с забытыми вещами, полными обид.

Я пыталась заставить его соответствовать своим привычкам, вместо того чтобы принять нашу разницу. Хотя каждый ребенок — это отдельная личность с собственными желаниями и эмоциями, унаследованными от обоих родителей. Он может быть медленным или активным, задумчивым или эмоциональным — он всегда будет вашим любимым ребенком, уникальным в своём роде. Признание ребенка таким, какой он есть, означает разрешение ему чувствовать так, как он считает нужным. Когда мы критично высказываемся в адрес ребенка, мы думаем, что это исправит его поведение, но на самом деле это лишь подрывает его самооценку. Слова «медлительный, лентяй, нытик!» постепенно начинают вызывать у него сомнения в себе.

Постоянная критика за несоответствие вашим требованиям лишает ребенка мотивации к самостоятельности.

Трудно понять реальность другого человека. У нас нет подобного опыта, и наша реальность часто недостаточно принимается окружающими. Если кто-то говорит «нужно», это воспринимается как закон, и никто не интересуется вашими чувствами или мыслями по этому поводу. У нас есть своя реальность: работа, встречи, важные дела, и ребенку нужно в неё вписываться, желает он этого или нет. Позвольте вашему ребенку оставаться таким, какой он есть. Да, бывают ситуации, когда у нас нет ни времени, ни ресурсов, чтобы договариваться.

5. Не думайте о том, что другие подумают о ребёнке и о вас как о маме

Хотя это может показаться резким, на самом деле окружающие не слишком заботятся о вас. Они посмотрят, осудят, и пойдут дальше, забыв. Эмоции, которые испытывал ваш ребенок в трудный момент, и ваша реакция на них запомнятся надолго. Бывает, что материнство вызывает стыд или неловкость, и это нормально. Если ваш ребенок плачет на полу магазина, помогите ему выйти из этой ситуации, не разрушая вашим отношением. Люди в очереди сами разберутся со своими чувствами, они взрослые и несут за себя ответственность.

6. Обращаться за помощью — не стыдно

Когда вы осознаете, что говорить о своих потребностях, желаниях и нуждах — это не проявление слабости, а ваша сила, вы сделаете материнство гораздо менее сложным. Посмотрите вокруг: муж, бабушка, сестра, няня, подруга, соседка — откройтесь для помощи. Мы не родились в этом мире одни, и людям нужны друг друга.

7. Будьте гибкими

Это, пожалуй, один из самых важных уроков, который я усвоила в материнстве. С появлением ребенка невозможно всё делать по заранее составленному списку или строго следовать правилам. Иногда нужно изменять своим убеждениям и идти на компромиссы. Планирование — это прекрасно, но не забывайте относиться к ситуации с лёгкостью. Даже если вы опоздаете на автобус, это не конец света. Непредвиденные обстоятельства случаются, такова жизнь. Иногда все решения зависят только от вас. А в других случаях лучше посоветоваться с ребенком. Вместо того чтобы требовать, предлагайте. Обсуждайте с ним свои планы, но будьте готовы к тому, что его мнение может отличаться. Порой для принятия решения нужно время, дайте ему возможность подумать.

8. Установите границы и правила в семье

Безусловное принятие не подразумевает отсутствие правил. Сначала установите негласные законы в вашем доме. Есть хорошая практика, которая помогает родителям оставаться спокойными и не прибегать к физическому наказанию.

Выберите один день, когда вся семья вместе и в хорошем настроении, и напишите правила, действующие в вашем доме, а также последствия их нарушения. Но не думайте об этом как о наказании. Слово «наказание» подразумевает причинение боли. Я предпочитаю употреблять термин «логические последствия». Это возможность нести ответственность за свои действия. Например, ребенок может быть обязан помогать по дому, убирать игрушки. Но если он отказывается, его ждёт логическое последствие, такое как недоступность игрушек на неделю.

Логические последствия должны быть связаны с поступками. Например, если ребенок использует ненормативную лексику, он может получить задание написать антонимы этих слов 10 раз. Я не привожу конкретные примеры, но чем больше ситуаций вы предусмотрите с логическими последствиями, тем проще будет всем супругам. С одной стороны, вы установите границы и понимание ответственности, а с другой — дадите ребенку выбор: нарушать эти границы или нет. Если он не хочет убирать? Хорошо, пусть не убирает. Выполните обещанное вами последствие без дополнительных эмоций.

Наиболее трудная задача — это умение придерживаться данных себе обещаний и не игнорировать их, даже когда ребенок пришел с извинениями.

9. Все временно

Поверьте, колики и боль от грудного вскармливания со временем забудутся. Однако всегда будут эпизоды, которые заставят ваше сердце трепетать. И этот момент никогда не повторится. Улыбка малыша, первая собранная пирамидка или первые произнесенные слова — это незабываемые моменты. А вскоре ваш капризный двухлетний малыш столкнется с новыми трудностями. И это тоже пройдет. Исчезнут и истерики, и бессонные ночи.

Не люблю, когда мамам говорят: «дальше станет легче». Это порой подводит к ожиданию облегчения, чего на самом деле ждать не стоит. Я предпочитаю утверждать: «дальше будет иначе». Да, возникнут новые трудности, но и радостей станет больше. Важнее всего — как вы воспримете эти изменения. Иногда сама мысль о том, что этот период когда-то закончится, помогает наслаждаться настоящим моментом. Не упускайте это уникальное время.