Два признака низкой самооценки у женщин. А у вас они есть?
Существует множество признаков низкой самооценки, однако особенно выделяются два, характерные для женщин: склонность экономить на себе и склонность к бессознательному сравнению себя с другими. Подобные действия часто коренятся в реальных финансовых трудностях, но, как уже известно, основная причина лежит в нашем сознании.
Как избавиться от тотальной экономии на себе
Восприятие денег является одним из показателей самосознания. Строгое сокращение личных затрат свидетельствует о низкой самооценке. Многие женщины при расходовании средств на себя испытывают угрызения совести. Хорошим примером может служить история одной женщины, с которой я работала.
Ее звали Галина, и она постоянно носила однообразную одежду — серую юбку и черную водолазку. Спустя некоторое время после начала нашего общения Галя решила посетить группу «Любовь к себе».
В начале она воспринимала материалы курса с определенной дистанцией. Однако на втором занятии, когда мы начали обсуждать тему «Экономия на себе», она неожиданно воскликнула: «О, боже! Это про меня! Мне действительно трудно тратить деньги на себя. Я даже на мелкие личные покупки позволяю себе с трудом».
Галина получила задание, направленное на изменение этого поведения. Мы встретились через неделю, и я увидела её в новом восхитительном платье. «Ух ты! Что с тобой случилось? Я никогда не видела тебя такой!» — воскликнула я.
«Я всегда ужасно экономила на себе. Дети, ипотека, ремонт, страховка автомобиля, дача — мне всегда было некогда думать о собственных желаниях. Если мне что-то нравилось, я изо всех сил убеждала себя: «Я смогу без этого, есть более важные расходы».
Но после занятия я вдруг поняла: так жить больше нельзя. Я есть, я существую, и мои желания имеют значение. Я начала каждый день позволять себе приобретать мелочи для себя. И хотя мой внутренний голос все еще сопротивлялся, я была решительно настроена. Ранее я всегда ставила интересы семьи на первое место, а теперь стала прислушиваться к своим желаниям. Каждый день я задавала себе вопрос: «Что ты хочешь сегодня?» и покупала фрукты, сладости, аксессуары для волос и косметику. На пятый день, решив окончательно порадовать себя, приобрела платье, которое сейчас на мне.
А затем произошло следующее. Мы с мужем гуляли по улице, и я увидела цветы, которые меня восхитили. Он купил их для меня! Раньше такие поступки были не в его стиле! Все изменилось благодаря тому, как я стала относиться к себе! Я очень счастлива!».
Любовь к себе действительно работает именно так — мы невольно посылаем сигналы о том, как к нам относиться. Эта женщина начала тратить на себя, и её окружение быстро переняло её новый подход.
Поведение окружающих отражает наше самовосприятие, как в зеркале. Если мы восхищаемся собой, то и другие видят в нас что-то удивительное. Если же испытываем неуверенность, то окружающие могут вставлять в наши диалоги нотки сарказма.
Здесь речь идет именно о той тотальной экономии, когда траты на себя кажутся абсурдными и лишенными смысла.
Ситуация с другой клиенткой тоже была неприятной.
Надежда, подобно Галине, приняла решение, что не тратит на себя достаточно и постоянно экономит. Но ее случай был явно отличен от истории Галины — достаточно было лишь одного взгляда.
Надя — молодая, ухоженная девушка, одета стильно, и у нее нет видимых признаков экономии. В то время как Галя не использует косметику и предпочитает более разумные расходы на семью, Надежда, тем не менее, чувствовала, что ей чего-то не хватает.
Год спустя мы снова встретились. «Моя жизнь полна трудностей, сейчас у меня непростой период», — произнесла она. «Что случилось?» — спросила я. «После тренинга я поняла, что мне не хватает трат на себя, и решила, что это нужно исправить. Я приобрела абонемент в дорогой фитнес-клуб, множество красивой одежды, часто посещала косметолога и записалась на курсы итальянского языка. Платежи по этим покупкам шли через кредитку, и сейчас мне тяжело с ними справляться», — подытожила девушка.
Как понять, что вы тратите на себя по остаточному принципу?
Таким образом, вы уже поняли, что Надя и без того тратила достаточно, и экономия не была её проблемой. Поэтому, чтобы прояснить ситуацию, разберем суть тотальной экономии более детально:
- Если кто-то, как Галя, несколько лет носит одни и те же поношенные вещи — это есть экономия на себе.
- Если при анализе расходов становится ясно, что потребности семьи удовлетворяются за счет собственных интересов — это также экономия на себе.
- Если при оценке недавних трат видно, что предпочтения других людей доминируют, а ваши собственные желания отсутствуют — это также экономия на себе.
- Если обсуждение этой темы вызывает дискомфорт и вопрос «Как же начать тратить на себя?» — это тоже значит экономия на себе.
- Если при просьбе обозначить финансовые пожелания обнаруживаются только расходы на бизнес и близких, но нет личных трат — это является экономией на себе.
Во всех остальных случаях причина проблемы, скорее всего, кроется в избыточном потреблении рекламы. И только если вы узнали в Галине себя, выполните следующее задание.
Упражнение «Чего я хочу?»
Главная идея проста — начните тратить на себя. Каждый день спрашивайте себя: «Чего я хочу сегодня? Какие материальные желания у меня есть?» и выделяйте небольшую сумму на эти траты. Обязательно делайте это каждый день.
Не берите в долг и не используйте кредитные карты с целью доказать свою любовь и привязанность. Тратьте только те средства, которые есть в вашем бюджете.
Делайте небольшие, но регулярные инвестиции до тех пор, пока расходование на себя не станет привычным и естественным.
Составьте список своих материальных желаний. Возможно, вам будет непросто это сделать. Если долго игнорировать собственные потребности, это не удивительно. Постарайтесь вспомнить о своих самых очевидных желаниях. Периодически возвращайтесь к этому списку, и, в конечном итоге, вы восстановите контакт с вашим внутренним «я».
Низкая самооценка и расточительность: бывает и так
Когда мы обсуждаем связь между деньгами и самопринятием, нельзя упустить еще одну крайность. Противоположностью экономии является излишество, которое в ряде случаев также может быть связано с низкой самооценкой и отсутствием самопринятия.
Человек создает себе иллюзорное представление: «Когда я обладаю этим, я стану более значимым и важным». Чаще всего он полагает, что обладание той или иной вещью кардинально изменит его жизнь.
Но, как правило, удовлетворение очередной потребности лишь на мгновение решает проблемы с самооценкой. Эта безконечная гонка — не что иное, как обманчивый мираж: «мечты сбываются» и мнимый рост собственного статуса, после чего ситуация снова возвращается в прежнее русло, и начинается новый забег за очередной недостижимой мечтой.
Этот феномен объясняется просто — испытывая трудности с самопринятием, люди пытаются избавиться от этих проблем, вновь и вновь покрывая свои потребности атрибутами успешной жизни: дорогими автомобилями, брендовыми аксессуарами и путевками в статусные курорты.
Тем не менее, важно отделить тех, кто действительно может позволить себе предпочитаемые расходы от тех, кто стремится принадлежать к чему-то более значительному, не имея на это реальных возможностей. Здесь в деле оказываются кредитные карты, долги или «роскошная жизнь напрокат».
Как перестать сравнивать себя с другими
Иногда, сталкиваясь с достижениями других, мы чувствуем свою ничтожность, думаем, что наши успехи незначительны, а находясь в компании знакомых, можем погружаться в мысли: «Они лучше меня. Для них это легко, а я — неудачник на их фоне».
Сравнение себя с другими ярко указывает на проблемы с самооценкой, даже если оно происходит в нашу пользу. Чтобы ощутить свою ценность, нам часто нужен кто-то, кто находится ниже нас. Это позволяет нам приблизиться к ощущению некой значимости. Обычно такая позиция тоже говорит о недостатке истинного самопринятия.
Яркие и блестящие изображения чужой жизни, которые мы видим в социальных сетях, могут вызвать массу противоречий в нашей душе: «Я не так живу, у меня нет того, что есть у них, я некрасива и не стройна и т. д.».
Если подобные мысли побуждают вас двигаться вперед, развиваться и ставить перед собой новые цели, это замечательно! Но если они только создают комплексы, такое состояние сложно назвать благоприятным для вашей самооценки.
Когда речь заходит о сравнении себя с другими, нельзя забывать об одном важном аспекте. Многие слышали совет «сравнивай себя только с собой». Возможно, это более здоровый и обоснованный подход, однако и здесь есть свои подводные камни. Поскольку «эликсир вечной молодости» до сих пор не найден, воспоминания о прошлом неизбежно возникают конфликты с самим собой. «Моя внешность и состояние с годами изменились», «Я смотрю в зеркало и вижу морщины», «Моя фигура уже не такая, как прежде».
На самом деле, любовь к себе должна быть проявлена именно в настоящем, а не откладываться на завтра или оставаться в прошлом. Важно принимать себя сейчас: с такой внешностью, с этим телом, с натуральным оттенком кожи, независимо от возраста и социального положения.
Упражнение «Информационный вакуум»
Создайте временный информационный вакуум, чтобы лишить себя возможности сравнивать себя с другими. Это можно сделать, например, отписавшись от аккаунтов в социальных сетях, которые провоцируют у вас чувство неполноценности и усиливают внутренние комплексы. Постарайтесь также избежать покупки глянцевых журналов с идеализированными отретушированными изображениями лиц и тел.
Хотя данная мера может показаться неестественной, нецелесообразной или чрезмерной, на первых этапах такая стратегия способствует позитивному росту вашей самооценки.
Естественно, полностью абстрагироваться от общества не получится, и время от времени внешние факторы будут давать о себе знать. Однако даже небольшие усилия могут привести к значительным изменениям.
Постепенно старайтесь избавиться от привычки сопоставлять себя с другими. Учитесь распознавать привычные схемы мышления и не поддерживайте их. Не позволяйте этим мыслям развиваться, а фокусируйтесь на действительно важных вещах.
Если вдуматься, наши сравнения зачастую не являются объективными и справедливыми. Часто мы сопоставляем свои худшие мысли о себе с теми успешными сторонами, которые наблюдаем у окружающих. Это абсолютно бессмысленно, здесь не помогут ни новые победы, ни последние достижения. Всегда найдутся люди, которые добились успеха гораздо раньше нас, сделали что-то лучше или заработали больше. Поэтому принципиально важно осознать, что каждый человек — это уникальная личность со своим набором талантов, способностей, успешных моментов и неудач.
