Как только Гейл начала говорить, сразу стало заметно, что она обладает настойчивым характером. У Гейл были планы на будущее: пробежать полумарафон, закончить юридический факультет в числе лучших и разработать методы борьбы с сезонной депрессией. В последнем пункте значилось: отправиться на свидание.
Гейл в глубине души была романтичной натурой и часто влюблялась. Когда она задумывалась о своих сложностях в личной жизни, её внимание зацепила оговорка «после того, как…»: «Начну встречаться после того, как поступлю в колледж… закончу колледж… попаду в университет…»
На момент нашей встречи Гейл думала о том, что «после того, как получу доступ к юридической практике», она начнёт встречаться. Это подталкивало её к страху, что цепочка оправданий может закончиться одиночеством в старости.
Из-за отсутствия опыта в отношениях и сексе Гейл ощущала неуверенность. Я сказала, что если у неё нет желания идти на свидания, то не стоит это делать — не обращая внимания на общественное мнение. «Но именно этого я и хочу,» — ответила Гейл.
Перед сроком сдачи я занялась обустройством квартиры, хотя по сути являюсь писателем. Мы с Гейл чем-то похожи. Мы оба часто отвлекаемся на мелочи, и причина этому — тревожность. Она управляет нашими действиями, выбирая самое безопасное и привычное.
Когда у Гейл были учебные цели, уровень тревожности уменьшался. Ей страховало покидать привычную зону комфорта и вступать в мир флирта. «Давай лучше устроим всё по порядку и останемся в библиотеке», — шептала тревога. — «Здесь так уютно!»
В современном мире технологий и увлечения мимолетными связями действительно сложно встретить человека, который бы понимал вас с полуслова. Шансы на отказ высоки, и если вы никогда не испытывали комплекса неполноценности до своего выхода на сайт знакомств, он может внезапно появиться.
Возраст или пол не имеют значения — главное остаётся неизменным: в поиске любви самым сложным является сохранить свою идентичность. Мы все спешим поступиться собой ради очаровательных незнакомцев.
Включите мозг
Тревога вызывала у Гейл сомнения. «Успею ли я разобраться, как пользоваться приложением? А вдруг никто не захочет встретиться? Если захочет, не испугается ли, что у меня нет опыта? И как я притяну его внимание?» От множества вопросов тревожность кричала: «Назад!»
Гейл задействовала одни участки своего мозга, тогда как для решения проблемы нужно было «включить» другие. Мы метафорически разделили её мозг на три части: рептильный, млекопитающий и человеческий.
Рептильный мозг: инстинкты борьбы, побега или замерзания.
Млекопитающий мозг: стремление к связям с соплеменниками.
Человеческий мозг: движение к целям.
Занималась вопросами свиданий, в основном, рептильная часть: увидев интерес, Гейл либо убегала, либо застывала. Млекопитающий мозг искал утешение у подруг — она делилась с ними своими переживаниями. Гейл слушала истории о свиданиях, как удачных, так и не очень. Она искала поддержки у друзей и родителей, когда сама не могла преодолеть страх. Но это не приносило результата.
Считая, что свидания должны быть непринужденными и веселыми, Гейл не использовала «человеческий» мозг. Её успехи в достижении целей стали бы отличной основой для дружеской поддержки. В конце концов, она уже была мастером по реализации своих планов и могла бы научить этому других. Почему бы не довести эту проблему до своего замечательного мозга?
С тревогой во время учебы Гейл справлялась, сосредотачиваясь на задачах, которые могла выполнить в каждый конкретный день: «Я задавала себе вопрос, что я могу сделать сегодня для будущего успеха». Вот и ответ.
Гейл спросила себя, что она может сделать прямо сейчас для начала свиданий. В итоге она решила изучить сравнение приложений для знакомств и выбрать одно. У неё появилась конкретная, достижимая задача, и она бросилась её решать со своим присущим усердием. Фронтальная область мозга засияла, освещая путь к романтическим знакомствам.
Что такое зрелое свидание
Гейл сделала выбор в пользу приложения, заполнила свой профиль, а затем начала переписку с интересными мужчинами, игнорируя тех, кто ей не нравился, и её уверенность была на подъёме. Она устояла перед искушением приукрасить правду и описала себя такой, какая есть.
Тем не менее, после первого свидания её решимость ослабла. Обворожительный мужчина не оправдал её ожиданий, и весь вечер Гейл чувствовала напряжение. Он негативно высказался о религии, и Гейл смутилась поделиться тем, что посещает синагогу. Он упомянул о своей мечте переехать в Лас-Вегас, тогда как Гейл молчала о том, как обожает свои сто кардиганов и как страдает от аллергии на солнцезащитный крем.
Поскольку она во всем соглашалась с ним, он, естественно, предложил встретиться снова. На самом деле, он собирался увидеть не её, а образ «псевдо-Гейл», созданный в её тревоге, что он больше не позвонит.
На свидании Гейл думала исключительно о нем, а не о себе, поэтому не смогла продемонстрировать своё истинное «я».
Возможно, вы полагаете, что составление списка точных требований к мужчине поможет избежать подобных ситуаций. Многие создают такие списки и приносят их психологу. Я всегда рада их видеть, но меня больше интересует, чего клиенты ожидают от самих себя.
Каким вы хотите быть на свидании? А в отношениях? Если вдруг потенциальный партнер удивит вас своим поведением, как это повлияет на ваше восприятие себя? Чтобы показать другим своё истинное «я», нужно сначала познакомиться с ним самому.
Существует тревожный способ свиданий и более зрелый. Обдумайте, в чём между ними разница, и вы поймете, какие шаги стоит предпринять, а каких лучше избегать. Попробуйте следить за своими стандартными реакциями, и таким образом вы сможете их изменить.
Я попросила Гейл составить список наиболее беспокоящих её сценариев. Этот список получился следующим.
Тревожное свидание:
- отменяю встречу в последний момент;
- соглашаюсь со всем, что говорит мужчина;
- даю согласие на физическую близость, даже если не готова;
- слишком часто проверяю сообщения в приложении;
- не принимаю решения сама и спрашиваю друзей, как поступить;
- уходя от неприятного разговора, откладываю неизбежное;
- тихо свожу к минимуму общение вместо прямого отказа.
Затем Гейл составила список своих принципов.
Зрелое свидание:
- соблюдаю планы;
- выражаю своё мнение, даже если оно противоположно;
- отказываюсь, если не готова к близости;
- ограничиваю время на проверку сообщений в приложении;
- сначала сама размышляю, а потом прошу совета;
- начинаю трудный разговор, если это необходимо;
- если человек мне не интересен, говорю об этом честно и уважительно.
Ура, у нее нет необходимости всем нравиться — какое же это облегчение! Нужно просто помнить о своих принципах. Вроде бы не сложно… Хотя, как повезёт. Если вы завзятый холостяк — быть собой просто, а вот в компании другого человека это оказывается настоящим испытанием.
Пож ответь спс
Гейл выявила свою уязвимость — телефон. Ей удавалось быть открытой и доверять своим инстинктам в живом общении, но в вопросах виртуальной коммуникации тревожность становилась невыносимой. После удачного свидания Гейл не покидала телефон, ожидая новое приглашение на встречу.
Как бы мы ни стремились сохранить спокойствие, увлекшись новым человеком, технологии мешают сфокусироваться на себе. Телефоны и социальные сети постоянно провоцируют узнать больше о человеке, который нам понравился.
Постсвидание:
- активный поиск информации о партнере в интернете;
- просмотр его ленты в соцсетях;
- частая проверка статуса в приложении;
- переписка с друзьями о деталях свидания;
- регулярная проверка, прочитал ли партнер ваше сообщение.
Все это сбивает с толку и повышает уровень тревожности.
Нашли время выложить смешные видео с козлятами в Twitter, а на сообщение нет времени ответить? Когда у нас возникает интерес к кому-то, мы много времени проводим, представляя, о чем он думает, что говорит и чем занят. Важно не путать свои фантазии с реальностью.
Гейл не была исключением. Она переживала, когда парень не отвечал или не перезванивал мгновенно. Если он ещё и был «онлайн» в приложении, это вызывало у неё ещё большее возмущение. Конечно, это было нелепо, ведь сама она открывала приложение и общалась с другими людьми.
Разозлившись, Гейл стала отказывать всем и удалять контакты, чтобы избежать приставаний и отказов. Мысль о том, что незнакомый человек имеет над ней такую власть, вызывала у неё стыд.
Гейл пыталась убедить себя успокоиться и научиться терпению. Построение отношений — это не процесс длиною в неделю, а тем более в один день. Если парень ей нравился, она ограничивалась одним сообщением, что прекрасно провела время и не против встречи снова, а затем ждала. И пыталась отвлечься всеми возможными способами: бегала, говорила с мамой, читала другие предложения.
Однако ничего из этого не помогало. Она умоляла меня помочь справиться с тревожностью. Как же ей удалось успокоиться?
Мы все стараемся избавиться от тревоги. Это естественно! Многие выбирают здоровое поведение. Но я сомневаюсь, что можно заставить себя реагировать на беспокоящие ситуации спокойно. Умение справляться с определёнными тревожными обстоятельствами приходит постепенно, в то время как вы стремитесь действовать здраво и понимаете, что происходящее — это не конец света.
Секрет успешного свидания
Каким образом складывались взаимоотношения Гейл и ее последнего претендента? Некоторое время они встречались, однако он вел себя, как иллюзионист — появлялся и исчезал с завидной регулярностью. После нескольких свиданий Гейл выразила недовольство такими перерывами в общении, заявив, что если он не заинтересован в серьезных отношениях, то им лучше разорвать связь. В итоге они так и поступили.
С точки зрения общепринятых норм, это выглядит как неудача. Гейл не смогла привлечь парня своей уникальностью и не сумела заставить его выбрать именно ее.
Но на самом деле проблема не в Гейл. Лично я считаю, что ей повезло осознать, что с ним у нее нет будущего, и это произошло быстро, а не спустя месяцы. Мы часто опасаемся, что можем отпугнуть других, если откроем, чего желаем и что готовы терпеть. Однако я видела достаточно случаев, когда отношения распадались после таких откровений, и могу с уверенностью сказать, что свидание Гейл является успешным.
В соответствии с теорией Боуэна, люди устанавливают отношения с теми, чей уровень дифференцированности или эмоциональной зрелости сопоставим. Если вы согласны встречаться с кандидатами, которые не соответствуют вашему уровню зрелости, то такие встречи, скорее всего, не принесут результата. Если вы это осознаете, то сможете сохранить объективный взгляд на ситуацию и меньше бояться отказов.
Свидание можно считать успешным, если вам удалось остаться верными своим убеждениям, сосредоточившись на себе и успокоившись. Это не гарантирует вам мгновенного успеха, но дает возможность выбрать партнера с равным уровнем зрелости. Разве это не привлекательно?
Мы часто готовы пожертвовать многим, чтобы угодить другим, будь то на свидании или в жизни. Составьте список всех своих убеждений, интересов, ценностей и качеств, которые вы скрывали из-за любви или стремления к одобрению. Полистайте этот список и подумайте, как показать свою истинную сущность новому знакомому или текущему партнеру.
