Страх темноты и неизвестности — это естественная реакция человеческой психики. Особенно часто подобные страхи возникают у детей, но и взрослые иногда сталкиваются с подобными ощущениями. Образ «того, кто под кроватью» представляет собой символическую проекцию наших внутренних страхов и тревог.
Если ваш страх подобен детскому, можно применить несколько простых методов для его преодоления:
- Проверка пространства: Перед сном проверьте, что находится под кроватью. Убедитесь, что там нет ничего, что могло бы вас испугать.
- Создание безопасной атмосферы: Используйте ночник или мягкий свет, чтобы уменьшить страх перед темнотой и создать уютную атмосферу.
- Разговор о страхах: Обсуждение ваших страхов с близкими или друзьями может помочь снизить уровень тревожности.
- Медитация и релаксация: Практикуйте техники медитации или дыхательные упражнения, чтобы успокоить свой разум перед сном.
Важно помнить, что страхи не всегда реальны, и понимание этого может помочь вам справиться с ними. Если вы заметили, что страх мешает вашей жизни, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу.
Детские страхи. Что делать родителям если ребенок боится.
Катерина Демина — психолог с направленностью на детей и семьи.
Все дети иногда испытывают страхи. Это могут быть страхи перед Кощеем, Бабой-Ягой, незнакомыми людьми, природными катастрофами, собаками или даже боязнь, что родители разведутся. Страхи бывают разными: мимолетными или длительными, они могут сохраняться на протяжении многих лет, даже до взрослой жизни. Давайте разберемся, что же такое эти ужасные страхи?
Страхи, испытываемые детьми, часто являются частью их нормального развития. Они могут возникать как реакция на новые ситуации, стресс или изменения в жизни. Важно понимать, что игнорирование страхов не поможет, а наоборот, может усугубить их. Основной задачей родителей является создание безопасной и поддерживающей атмосферы.
Вот несколько советов, как помочь ребенку справиться со страхами:
- Слушайте и обсуждайте. Позвольте ребенку поделиться своими страхами, задайте вопросы и слушайте его ответы. Это поможет ему понять, что его чувства важны.
- Не высмеивайте страхи. Снизьте уровень страха, показывая, что вы понимаете и принимаете чувства ребенка, не осуждая и не высмеивая их.
- Открывайте дверь для обсуждения. Регулярно говорите с ребенком о его страхах. Это поможет узнать, какие страхи его беспокоят и почему.
- Используйте игры и сказки. Игровые методы и рассказы о победе над страхами могут помочь ребенку увидеть ситуацию с другой стороны.
- Постепенное привыкание. Попробуйте постепенно вводить ребенка в ситуации, вызывающие страх, в дружелюбной и поддерживающей обстановке.
- Обеспечьте поддержку. Поддерживайте ребенка, когда он сталкивается с трудными ситуациями. Ваше присутствие и уверенность могут значительно помочь.
Помните, что каждый ребенок уникален и реагирует на страхи по-своему. Если страхи становятся слишком сильными или мешают нормальной жизни, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.
Малышка и пылесос
Маленькие дети, возрастом до трех лет, часто боятся конкретных объектов, связанных с неприятными опытами. При этом страх может распространяться на схожие вещи. Например, если медсестра сделала больно при сдаче крови, то малыш может начать паниковать при виде любого белого халата. Или, если из соседней квартиры доносились звуки перфоратора, то девочка может начать паниковать при упоминании пылесоса — громкий звук может напоминать ей тот ужас.
Дети легко пугаются неизвестных громких звуков и хорошо запоминают места, ассоциирующиеся с отрицательными эмоциями. Например, двухлетний малыш, не умеющий еще говорить, может отказываться идти в сторону поликлиники. Мать в недоумении, поскольку сама забыла о неприятной прививке. Эти страхи чаще всего бывают временными и со временем исчезнут, особенно если не будет повторяющихся триггеров. Иногда они проходят, когда ребенок начинает выражать свои чувства словами. Так, образ «страшного Бармалея» вскоре может стать персонажем, к которому он будет проявлять теплые чувства. Мой сын в пять лет боялся спускать воду в туалете, пока мы не выяснили, что он увидел сцену из «Матрицы», где герой оказывается в канализации. В два года он воспринял это за правду.
Для подростков и родителей важно понимать, что страхи детей не следует игнорировать или высмеивать. Вместо этого, стоит подходить к ситуации с пониманием и терпением. Одним из способов помочь ребенку преодолеть страх является его постепенное знакомство с пугающим объектом в безопасной и контролируемой обстановке. Например, можно вместе с малышом посмотреть на пылесос и объяснить, как он работает, а также продемонстрировать, что он не представляет угрозы.
Полезно также делиться личным опытом или страхами, чтобы показать ребенку, что он не одинок в своих переживаниях. Игра в ролевые игры, в которых ребенок может «поработать» с пылесосом, также поможет снять напряжение и разорвать негативные ассоциации. Помните, что каждый ребенок уникален, и важно найти подход, который подойдет именно вашему малышу.
Маленькие ревнивцы
Около трех лет у ребенка начинается «эдиповый» этап, который связан с осознанием своего пола и первыми романтическими чувствами, зачастую к родителям противоположного пола.
Независимо от отношения к теории Зигмунда Фрейда, можно заметить, что именно в этом возрасте начинаются ночные походы ребенка к родителям. Каждый вечер у вашего порога появляется «привидение», жалобно сообщающее, что ему страшно, и он хочет быть рядом с мамой. Он искренен, ему действительно страшно, однако объяснить, что именно его пугает — не в его силах.
Внутренний мир ребенка полон чудовищ, созданных на основе ревности. Он любит своих родителей, но маму, как правило, больше (если это мальчик) и может пожелать, чтобы папа временно исчез, оставив маму для себя. Например, (страшно об этом подумать!) если бы он умер. Естественно, это не всерьез. Вскоре возникают мысли о том, что папа тоже может догадываться о таких страхах и сердиться, а возможно, он даже хочет, чтобы малыш ушел, например, умер? Это ведет к снам о преследованиях и монстрах. В рисунках доминируют яркие красные и желтые оттенки, и ребенок может вновь начать мочиться в постель, даже если ранее успешно обходился без этого.
Безусловно, дети не осознают свои мысли в таких формулировках, но их поведение так очевидно, что научные концепты выглядят убедительно. Кстати, девочки, как правило, переживают этот этап менее драматично, возможно, потому что им легче находить общий язык с папами, а мамино присутствие не представляет такой угрозы, как папа для мальчиков.
Тем не менее, я настоятельно рекомендую родителям занимать четкую позицию: да, мы понимаем твои страхи, я посижу с тобой, но спать ты будешь в своей кроватке. Таким образом, ребенок получает ясную информацию о том, что границы установлены. Родители являются сильными и взрослыми людьми, которые могут защитить его от собственных страхов и от тех чудовищ, которые скрываются за дверью. Также полезно обсуждать будущее: когда ты вырастешь, найдешь себе друга или подругу, создадите семью. Эта мантра будет актуальна и до 15 лет.
Вы удивлены? Но не зря одним из популярных детских игр в дошкольном возрасте является «дочки-матери». Тематика будущей семьи является очень важной для детей в возрасте трех-четырех лет, и лучше, если в этот период они смогут «прожить» её на своем уровне, заложив первые основы взаимодействия с противоположным полом.
Маме тоже страшно
Иногда происходит так, что мать передает ребенку свои страхи, касающиеся повседневной жизни. Пример: молодая мама, которая сама еще является почти ребенком, обращается за помощью по поводу своей трехлетней дочки, которая боится оставаться одна в комнате, не позволяет выключать свет и испытывает сильный дискомфорт в присутствии незнакомых людей (практически для неё все окружающие являются чужими). Пока мама рассказывает об этом, она заметно нервничает, смотрит в пол и не знает, как расположить руки, в конце концов прячет их под себя. Через десять минут общения я начинаю чувствовать себя некомфортно, оглядываюсь и стараюсь прислушаться к звукам в коридоре — в общем, начинаю бояться. «Как вы себя чувствуете в темной комнате? А с незнакомыми людьми?» — спрашиваю я маму. Оказавшись в разговоре, становится ясно, что она сама панически боится темноты, испытывает крайнее смущение в общении с другими людьми и считает, что кто-то за её спиной.
Скорее всего, в прошлом у этой матери был сильный испуг или травма, возможно, даже насилие, но она не готова об этом рассказывать. Вместо этого пытается успокоить дочку, уверяя дрожащим голосом, что «ничего не страшно, там никого нет!». При этом ее глаза полны страха, и она постоянно оборачивается, будто кто-то действительно присутствует. Девочка получает противоречивые послания: на вербальном уровне — «всё в порядке», а на невербальном — «я очень боюсь». И в итоге она пугается ещё больше. В безопасной атмосфере терапии можно вернуться назад и рассмотреть, что именно испугало ту девочку, переиграть эту ситуацию, победить страх. Я уверена, после этого и дочка сможет нормально спать, и проблема будет решена.
Как победить Страшилу?
В одном из наиболее известных романов Терри Пратчетта «Санта-Хрякус» устрашающие существа и другие страхи пугают детей, потому что взрослые уверены, что таких существ не существует. Лишь гувернантка Сьюзен, внучка Смерти, видит этих монстров и смело с ними сражается.
Как же помочь вашему испуганному ребенку, когда ему не спится? Прежде всего, продемонстрируйте, что вы доверяете его страхам. Для него привидения, Кощей и Бармалей столь же реальны, как для вас, например, террористы. Вы никогда их не встречали, но знаете, что они существуют и опасны. Поэтому постарайтесь избежать фраз вроде «посмотри, под кроватью никого нет!». Лучше предложите ему детально описать своего «монстра», узнать его привычки и то, чего он хочет от вашего ребенка.
Во-вторых, создайте ритуалы. «Страшилки» боятся, когда их накрывают одеялом. Привидения исчезают при свете. Если ваш малыш просит оставить включенный свет в коридоре — поступите так. Приобретите ночник, но не выбирайте куклу с светящейся головой, потому что она может напугать еще больше.
В-третьих, попробуйте выяснить, на кого может быть похож «пугатель». Возможно, страшное рычащее чудовище — это просто папа, который ругался по телефону. Или сосед, находящийся в состоянии опьянения. В любом случае, страх, с которым вы разобрались и проанализировали, становится менее угрюмым и более управляемым.
И самое важное — не забудьте сказать ребенку, как сильно вы его любите.
