Каково же мое отношение к себе? Ответы могут варьироваться: «хорошо», «плохо», «по-разному», «с интересом», «не хочу это обсуждать», «трудно сказать», «другое». Неприемлемый ответ — «никак». Представление о себе и самооценка — это важные аспекты нашего существования, начиная с раннего возраста. Они могут как изменяться, так и оставаться неизменными, в них могут возникать противоречия, но без них человек просто не может существовать.
Свет мой, зеркальце, скажи.
В повседневной жизни мы чаще всего обсуждаем два типа самооценки: высокую и низкую. Хотя только квалифицированный психолог способен точно оценить самооценку, ее суть обычно интуитивно ясна: во-первых, это ожидания от себя и других, во-вторых, уровень личных амбиций.
Высокая самооценка
Лицо с высоким уровнем самооценки в целом считает себя успешным и, соответственно, уверено в своих способностях. Его амбиции великы, цели захватывающи, и планы обширны. Ресурсы соответствуют стремлениям: ответственность не пугает его, усилия оправдываются успехами, а вера в себя помогает игнорировать неудачи и ошибки. Низкая самокритичность и некоторая неосведомленность о чувствах других — следствия такого оптимистичного и инициативного подхода.
Ребенку с высокой самооценкой легче адаптироваться в коллективе. Он не боится выглядеть смешным или совершать ошибки — это дает ему возможность проявлять изобретательность: как быть на уроке, чем заняться на перемене, во что поиграть. Обычно он не очень критично оценивает свои поступки, поэтому проявляет активность во многих начинаниях. Дети с высокой самооценкой более уверены в своих силах, что делает процесс обучения более увлекательным; сложные задачи вызывают азарт, в то время как простые могут быть скучными. Даже самые серьезные препятствия не напугают его. Исследования показывают, что ребята со средними способностями, но высокой самооценкой, могут учиться лучше, чем одаренные, но неуверенные в себе.
Когда уровень требуемого результата высок, а уверенность в достижении максимально велика, это указывает на положительную самооценку. Вследствие этого — активная жизненная позиция, продуктивность и индивидуальный подход к происходящему. За каждым таким мировосприятием стоит простая истина: «Я могу достичь своих целей, мои ошибки — это не преграды. Я заслуживаю всего хорошего, что мне предоставляет жизнь».
Низкая самооценка
С другой стороны, когда самооценка низкая, человек ощущает себя неудачником, беспомощным и недостойным успеха. Нехватка веры в себя устанавливает ограничения на его цели и желания, делая их более простыми, но и более выполнимыми. Прилагаемые усилия часто ниже тех, что мог бы узнать, а ответственность вызывает значительное беспокойство. Пессимистичное восприятие приводит к снижению продуктивности, будущее видится менее привлекательно, а позитивные события приносят меньше удовольствия. Но при этом такой человек более чувствителен к окружающим, менее авторитарен и готов признавать свои ошибки.
Ребенка с низкой самооценкой можно узнать по его угрюмости, неуверенности и отсутствию радости. Он думает, что с ним неинтересно, и действительно становится скучным, так как не позволяет себе быть увлеченным. Однако его страсть к общению может привести к тому, что другие дети заставляют его играть роли, которые ему не нравятся — невыгодные и скучные. Если такой ребенок решается на поступок (например, придумать новый сценарий игры, отомстить обидчику или поделиться заданиями), есть высокая вероятность, что после этого ему будет стыдно или он постесняется своего успеха и избегает обсуждений своих действий. Учеба становится ему сложнее, так как помимо объективных трудностей, ему мешают внутренние страхи. «А вдруг я не справлюсь? А если я не решу задачу, и все подумают, что я глупее, чем есть на самом деле?» лучше я останусь в тени.
Низкие амбиции и отсутствие уверенности в себе — это приметы низкой самооценки, главный ее месседж: «У меня никогда не получается, поэтому буду работать минимально, лишь бы избежать ошибок». Этот страх перед неудачей порождает чрезмерную критичность к собственным действиям.
А это уже слишком!
Кроме двух основных типов самооценки также существуют их крайние формы, которые, будучи схожими, мешают их обладателям благодаря искаженному восприятию себя и окружающих.
Завышенная самооценка возникает в результате постоянного «поддерживания», похвал без обоснования и часто является манипуляцией со стороны родителей. Например, может быть так, что ребенку не отказывают в материальных благ, но эмоционально не поддерживают, не оценивают его поведение, не воспитывают. Он вырастает с убеждением, что все природные дары ему даны просто так, а их возвратом ничего не было. Он знает, что он хороший ребенок в теории, но плохо осознает свои личные достижения и более того — уже не может отличить свои успехи от успехов других. В результате он начинает увлекаться мыслями о том, что:
- все у него подконтрольно, можно не волноваться о поисках путей достижения целей (учиться не нужно, не обязательно стараться угодить друзьям), и
- все, что происходит, создано исключительно для его удовольствия. Итог — присвоение успехов других и хвастовство. С таким ребенком трудно ужиться, ведь его эгоцентризм и самооценка приводят к манипуляциям и затрудняют взаимодействие.
Заниженная самооценка, в свою очередь, представляет собой противоположный феномен, который также ведет к похожим результатам. Под постоянным влиянием окружения, которое утверждает, что он неудачник, глупый, больной или неумевый, чувствительный ребенок может попросту сломаться. Принятие собственной никчемности заканчивается «выученной беспомощностью». Он перестает учиться, полагая, что «все равно ничего не выйдет», и избегает общения, считая, что «никто не хочет с ним дружить». В критические моменты его действия будут сводиться к просьбам о помощи к более успешным ровесникам. Со временем такие просьбы превращаются в механическую манипуляцию: «Я такой беспомощный, делайте со мной все, что хотите — просто помогите!». Человек, отказавший в помощи, начинает сомневаться в своем решении. Он не понимает, что жить за счет других — это просто стиль жизни для манипулятора. Это печальная картина, но многие привыкают именно к такому образу жизни.
Неадекватная самооценка, часто неосознаваемая и не подающаяся коррекции, создает множество трудностей в общении и мешает адаптации на работе, не дает возможности для самоактуализации.
Завышенная самооценка (в народе часто называется «манией величия») — это преувеличение своих способностей и самоутверждение за счет успехов других. Человек с такой самооценкой мыслит так: «Я великолепен и всегда прав, по этой причине все должны мне подчиняться».
Заниженная самооценка (популярно — «комплекс неполноценности») проявляется изъяном веры в свои силы, доходящим до полного отказа от попыток что-то сделать; это автоматическая беспомощность. Она также включает манипуляцию, содержание которой таково: «Я беспомощен, и со мной может сделать все что угодно, помогите мне».
Родом из детства
Откуда же берется самооценка? Изначально она формируется на основе восприятия мнения родителей, которое начинается с момента их беременности. Ребенок воспринимает эти оценки двусмысленно — черно-белое, да или нет, без полутонов. Если родители проявляют безусловное принятие (например, «Как здорово, что у нас родился малыш, и именно этот!»), то и ребенок начинает чувствовать себя хорошо, ощущая свою желанность и любовь. Если же родители отвергают малыша (например, нежеланная беременность, не тот пол, нездоровое дитя и так далее), то ребенок воспринимает это как неподходящее и начинает считать себя обузой.
Позже, примерно с двух лет, самооценка начинает дифференцироваться: «Когда я голоден, я злой, а когда сыт — хороший» или «Да, я медленно бегаю, но зато рисую здорово и умею мыть посуду!» В этом процессе важную роль играет стиль воспитания в семье. Похвала (подарки, ласка, ободряющие слова) укрепляют конкретное поведение и формируют положительное восприятие себя, а наказания и игнорирование способствуют формированию негативной оценки. Если воспитание состоит только из одной крайности — либо только похвалы, либо только наказания, у ребенка возникает неадекватная самооценка.
Важны не только поступки, но и слова. То, что говорят родители, проецируя свои ожидания и мечты на ребенка, также остается в памяти. Слова взрослых могут стать «жизненной навигацией» в одном случае и «вредными советами» в другом: «Ты такой замечательный, как и я, неудачник»; «Ты станешь зубным врачом — осуществишь мою мечту, которую я сам не смог»; «Самое главное — полагаться лишь на себя и никогда не расслабляться — так достигнешь всего, чего захочешь». На этом этапе самооценка детей формируется в зависимости от особенностей семейной политики.
Природная данность
Однако не все педагогические методы приводят к ожидаемым результатам: как у родителей, так и у детей есть врожденные качества, которые невозможно изменить. У некоторых людей изначально имеется более низкая самооценка, и это их естественное состояние (П. Волков описывает такие личности как «вечно живущие в норах», хотя время от времени они вылезают на свет). Другие, наоборот, имеют завышенные самооценки — чаще всего это активные люди с сильной нервной системой, не поддающиеся критике.
Часто можно наблюдать, как некоторые черты характера «наследуются» от родителей: сколько бы ни старались, порой вырастает человек, неотъемлемо похожий на них. В то же время бывает, что у энергичных и сильных родителей появляется нежный и чувствительный малыш, который совершенно не соответствует ожиданиям. Родители предполагают, что их ребенок будет активным и шумным, но на деле он предпочитает уединение с книжкой. И наоборот, у хрупких и тихих родителей может родиться крупный, активный малыш, который своим поведением создаёт атмосферу неподконтрольности. Следует учитывать как сходства, так и различия между родителями и детьми: это поможет лучше понять друг друга и избежать множества конфликтов.
Существует широко распространённое мнение, что высокая самооценка — это всегда положительное качество, в то время как низкая — негативное. Но также отмечается, что наши слабости могут быть продолжением наших сильных сторон. Например, оптимизм и уверенность человека с высокой самооценкой могут проявиться в низком уровне самокритичности, агрессии и высокомерия. В то же время, пессимизм и неуверенность людей с низкой самооценкой чаще всего приводят к более реалистичному подходу в постановке целей, вниманию к ошибкам и чуткости к окружающим. Поэтому сложно с уверенностью утверждать, что один тип самооценки лучше другого. Нужно учитывать, в каких обстоятельствах это происходит и какие ценности при этом играют ключевую роль.
Самооценка и мир вокруг нас
В российской системе воспитания до сих пор сохраняются черты православных патриархальных семей. Строгая авторитарная роль отца в сочетании с идеалом смирения, рассматриваемым как высшая добродетель, часто приводила к занижению самооценки, забвению собственных достижений и безоговорочному подчинению родительской воле. В результате у детей формировалась готовность жертвовать собственным «я». Более того, в языке явно закреплено такое отношение: многие уверенно скажут, что самопожертвование и преданность — это исключительно положительные качества, а самовосхваление и самодовольство — нечто недопустимое.
В отличие от этого, в культуре, связанной с американским воспитанием, всё устроено совершенно иначе. Здесь основным приоритетом является успех, а восприятие себя как победителя и, соответственно, высокую самооценку активно поощряют. Понятия self-made-man и self-made-woman означают тех, кто сам себя построил и реализовал, находит и развивает свои таланты, собирая доказательства своего успеха. Признаком успешного развития в этой традиции является не склонность к самоотречению, а наоборот — умение отстаивать свои интересы, формировать правильные цели и активно их добиваться.
Таким образом, помимо индивидуальных взглядов родителей на то, каким должен быть их ребенок, в процессе его воспитания в той или иной степени проявляются культурные модели, царящие в обществе. Когда же ребенок начинает расти, попадает в школу и дальше уходит от семьи, он оказывается под влиянием множества внешних факторов, которые также оказывают воздействие на его самооценку. Это как отношения с учителями, так и мнения сверстников, а также новые авторитеты — реальные люди, герои книг или фильмов и музыкальные исполнители, а также модные тенденции.
Самооценка — это всё же изменчивое явление (не случайно такие программы по развитию уверенности в себе пользуются огромной популярностью). С возрастом человек начинает постепенно освобождаться от слоёв семейных и социальных влияний, которые ему не близки, формируя свою собственную позицию. Именно из этой позиции он отвечает на вопросы о том, кто он на самом деле, как относится к себе и что его ожидает в будущем.
