Страх остаться одной. Как стать центром своей жизни
Лариса Ренар — кандидат психологических наук, коуч и автор множества книг и тренингов, посвящённых женской энергии.
В прошлый раз на тренинге Ларисы Ренар участницы занимались повышением своей самооценки, выполняя различные практики и задания. В итоге у женщин, которые научились ценить себя, возникла проблема выбора. Как сделать правильный выбор, основываясь на своих интересах, и не пытаться угодить всем окружающим? Этому будет посвящена следующая встреча пяти подруг с новыми упражнениями.
— Иногда мне непросто принять решение о том, что нужно именно мне в этот момент, — призналась Алинка. — Постоянно ощущаю, что все используют меня в своих интересах. Обещаю себе пойти в спортзал, но стоит кому-то позвонить, и я уже сбиваюсь с курса. А с мужчинами всё ещё сложнее — как только он звонит, я тут же забываю про все дела и мчусь к нему, хотя при этом внутренне осуждаю себя.
— Я могу сказать мужчине, что мне нужно, — отметила Настя, — а вот с коллегами ситуация гораздо серьезнее. У меня есть стойкое убеждение, что если я немедленно не побегу к ним на помощь, то все катастрофически рухнет, а компания обанкротится.
— А у меня всё ещё хуже, — подключилась Женька. — Как только я решу уделить время себе — полежать с маской или почитать — дети сразу же требуют внимания. И всё, я вскакиваю и несуcь к ним на помощь!
— Вы какие-то странные, — пожала плечами Ленка. — Если у меня запланировано время для себя, то хоть что-то произойдет, но меня не остановить. Как в рекламе: «Пусть весь мир подождет», даже если речь идет о мужчине.
— Так устроен мир: ценят тех, кто осознанно ценит себя, — поддержала я. — Когда вы понимаете свою ценность и признаете ценность окружающих, вы осознаете, что имеете право на выбор и быть тем, кто не выбран, что тоже нормально. Вы становитесь центром своей реальности.
Как стать центром своей жизни? Лепим из пластилина
Давайте проведем практику и выясним, кто находится в центре вашей жизни и кто для вас на первом месте.
Возьмите пластилин и слепите несколько шариков, представляя: себя, мужчину (если имеется), детей, друзей, родителей, коллег и любых других значимых для вас людей (партнеров, знакомых и т.д.). Отдавайтесь ощущениям и брать столько пластилина, сколько вам захочется для каждого шарика, не анализируя и не оценивая. Старайтесь выбрать разные цвета для каждого, чтобы в дальнейшем было проще понять, кто занимает какое место. Расставьте их на листе так, как вам подсказывает интуиция.
Девушки углубились в процесс. Через десять минут все завершили свою работу.
— Теперь посмотрите на результат. Кто здесь в центре вашей жизни? Как выглядят ваши шарики по размеру? Кто из них больше, а кто меньше?
— У меня шарик «сотрудники» в три раза больше моего, — призналась Настя, — и они находятся в центре. Я, конечно, понимала, что не хочу их туда ставить, но факты есть факты.
— У меня дети — самые крупные и также в центре, — Женька выглядела совершенно спокойной, в отличие от моих ожиданий.
— А у меня на первом месте мужчина, — добавила Алинка, — хотя в действительности его почти нет, но он все равно занимает первое место и самый большой шарик.
— У меня — Я, — с гордостью заявила Ленка, — и слава богу, я в центре и самой большой!
— Как вы заметили, расположение шариков указывает на то, кто из них для вас наиболее важен, а размеры демонстрируют энергетический дисбаланс. Если шарик значительно больше вас, значит, вы тратили на этого человека больше энергии, чем следовало. А если шарик меньше вас, значит, он недополучает от вас энергии. Так что, Лен, если ты немного поддержишь своего мужчину, он обретет больше сил, чтобы совершать подвиги ради тебя.
— Мужчина должен быть рядом такого же размера, как я? — поинтересовалась Лена.
— Можешь быть чуть больше — так ей будет хотеться вкладываться в тебя, — сказала я.
— А я не буду тогда его подавлять? — забеспокоилась Алинка.
— Нет, если немного превосходишь в размере, то не подавишь! — улыбнулась я. — Это твой мир, и в нем ты — сама главная и большая. Давайте восстановим баланс и в отношении энергии, и в расположении.
Отщипните пластилин от тех шариков, которые значительно больше вашего, и сначала присоедините эту часть к своему, мысленно произнося: «Возвращаю себе свое, а тебе оставляю — твое». Затем добавьте пластилин в шарики, которые оказались слишком маленькими. Все они должны быть примерно одинаковыми по размеру, но дети могут быть чуть меньше вас по сути, так как мы всегда им что-то даем, трудно ждать от них восстановления баланса. Делайте все постепенно, чувствуя, как с каждым кусочком пластилина к вам возвращается вложенная энергия.
После чего расположите все так, чтобы вы находились в центре, рядом — ваш мужчина, далее — дети, а затем постепенно — родители, друзья, коллеги и бизнес-партнеры.
Страх остаться одной
Теперь ощутите, как вы стоите на пьедестале, и весь мир кружится вокруг вас — вы в самом центре своего мира, в центре своей Вселенной. Можно встать на стул или на возвышение, чтобы глубже почувствовать это ощущение. Осознайте, что вы имеете полное право заявлять о своих потребностях, уделять время себе, быть такой, какая вы есть: вы имеете право стоять на пьедестале просто потому, что вы — Женщина.
— Страшно быть на пьедестале — а вдруг я останусь одна? — быстро спрыгнула с стула Женька.
— Этот страх остаться одной и заставляет нас делать выбор в пользу других, а не себя, — объяснила я. — Мы боимся оказаться ненужными и незаменимыми. И этот страх толкает нас говорить «да» даже тогда, когда на самом деле хочется сказать «нет». Комбинация этого страха и стремления быть хорошими лишает нас свободы, мы становимся пленниками чужих ожиданий.
Но самое важное — мы нужны себе. Попробуйте представить, что происходит, если все отвернутся от вас и уйдут. Утеряете ли вы свою личность, способность быть собой и заниматься тем, что вам нравится? Сделать выбор в свою пользу — значит взять на себя ответственность за свои решения, какими бы они ни были. Это и есть свобода.
— И какое это имеет отношение к самооценке? — переспросила Женька.
— Прямое. Когда ты недостаточно ценишь свою жизнь, ты начинаешь переоценивать ценность жизни других. Внутри звучит голос: «Я могу подождать, отложить все дела, изменить свое расписание — лишь бы другим было хорошо». Так получается, что ты невольно становишься жертвой, которая отдает больше, чем получает, а затем всех обвиняет в том, что ею пользуются.
С другой стороны, наше стремление угодить всем имеет обратную сторону. То, что мы делаем для других в ущерб собственным интересам, можно представить как гири. Каждый раз, когда жертвуем собой, вы отдаете гирю другому. Неудивительно, что людям часто некомфортно, когда они чувствуют, что их жертвы требуют от них тяжести на энергетическом уровне.
— И что же с этим делать? — взмолилась Женька. — Я уже готова оставить свою жертву в прошлом.
— Давайте вновь разобьемся на пары и определим нашего партнера как часть себя, которая ужасно боится быть отвергнутой, страшится одиночества и предполагаемой пустоты, сильно желая быть необходимой другим, готова угождать, даже если это идет вразрез с ее внутренними ценностями.
Если вы готовы принять риск того, что от вас отклонятся и оставят в одиночестве, то это значит, что вы готовы преобразовать ту пустоту, что внутри вас, в ресурс своей самодостаточности, в умение быть собой и своей значимости.
Расстановка на принятие своего страха
Мы проведем назначение как обычно в расстановках. Вы кладете свои руки на ладони партнера и произносите: «Ты не Настя, ты та часть меня, которая мешает мне стать центром своей жизни и принимать решения в свою пользу». Партнер в ответ говорит: «Я не Настя, я та часть тебя, которая мешает тебе быть центром своей жизни и выбирать себя».
Затем обратитесь к этой своей части и спросите: «Кто ты такая?». Если она захочет что-то вам сообщить, пусть это сделает. Если нет — это тоже нормально, главное — увидеть её и признать, что она существует. Поблагодарите её за то, что она есть, произнесите: «Я вижу тебя. Я благодарна тебе за твой вклад» и спросите: «Чему ты меня учишь?».
Приняв то, что вам скажет ваша часть, постарайтесь сделать её своим ресурсом. Тогда ваша часть встанет у вас за спиной, положит руки на плечи и начнет наполнять вас энергией. Таким образом, вы преобразуете то, что вам мешало, в то, что станет вас поддерживать.
Все разошлись по залу, чтобы поработать со своими частями.
— Я твоя часть, которая пугается отказа, одиночества и зыбкой пустоты, — слышала я голос Алинки, играющей роль Женькиной части. — Я та часть, которая хочет быть полезной другим, угождать им и ставить их желания выше своих собственных. Я учу тебя слушать свои потребности, не забывать о себе. Выбирая себя, ты избавляешься от тревог, менее подвержена суете и злости, и всё успеваешь. И никто тебя не предаст.
Когда мир подстраивается под вас
— Как вы себя ощущаете? — спросила я девочек по окончанию расстановки.
— Больше целостности, — ответила Алинка. — Но как я могу быть уверенной, что теперь буду делать выбор в свою пользу, а не поддаваться привычным желаниям других?
— Постарайся в течение этого месяца каждый раз, когда возникнет необходимость выбирать, спрашивать себя: что сейчас для меня важней всего? Что лучше для меня? Чего я на самом деле хочу? Не спеши с ответом на предложения, скажи: «Мне нужно время» — и сделай небольшую задержку.
— Даже если звонит телефон? — спросила Настя, видимо, представляя, как её сотрудники без усталости атакуют её телефон.
— Если телефон звонит, когда ты занята чем-то для себя, как практикой или медитацией, постарайся не брать трубку поспешно. Связь с собой важна, доделай начатое, а уже потом перезвони. Уверяю, мир не распадется, если ты сделаешь это чуть позже. Вы заметите, что жизнь начинает подстраиваться под ваши нужды.
Я вспомнила один случай, когда меня пригласили на съемки в Москве в тот самый день, когда у меня был намечен важный тренинг. Я попросила перезвонить через час и начала быстро размышлять: с одной стороны, участие в программе было бы крайне полезным как для меня, так и для компании, с другой — я была полна желания посетить тренинг. Стоя на улице с беспокойством, размышляя о своем выборе, я в какой-то момент спросила себя: что для меня сейчас действительно важно? И ответ был ясен: в этот момент для меня приоритетнее был тренинг.
— И ты не отправилась на съемки? — в удивлении воскликнула Алинка.
— Удивительно, но как только я приняла это решение, мне вновь перезвонили с канала и сказали, что съемки перенесли на другой день.
Существовала и другая история, в которой я выбрала не свои интересы, и мир немедленно меня за это наказал. Я сидела дома, писала книгу, погруженная в свой творческий процесс. Все шло прекрасно, когда вдруг мне позвонили из нашего офиса и умоляли провести консультацию для одной из учениц. Я решила, что ее нужно спасти, хотя бы на время прервала свою работу. С горечью отложила важный проект и начала собираться. Пока я наносила макияж и собиралась, прошли как раз три часа.
— Когда я наконец добралась до офиса, девушка мне перезвонила и сообщила, что она застряла в пробке, изменила своё решение и решила вернуться обратно! У меня на глазах навернулись слёзы. Я ведь ради неё оставила свою книгу, прервала творческий поток, мчалась в офис — и что в итоге я получила?
