Детские страхи и нарушения сна по другим причинам

Причины нарушения сна у детей: вздрагивание во сне, перерывы в дыхании, лунатизм, страхи и ночные кошмары. Что делать, если ребенок плохо спит

(619 оценок)

Светлана Бернард является родителем троих детей и специалистом в области детского сна.

Ночной подъем у ребенка может происходить не только из-за обычных циклов сна, роста зубов или заболевания. Причины могут быть разнообразными, включая хождение в смятении, временные паузы в дыхании (сонное апноэ), полусонные состояния (лунатизм и ночные страхи), а также беспокойства и кошмары. На каждую из этих тем доступна специализированная медицинская литература, но мы лишь кратко затронем основные моменты.

Вздрагивание во сне

Иногда дети просыпаются из-за резких движений во сне или во время засыпания. Эти ситуации возникают, когда группы мышц непостоянно сокращаются и расслабляются. Это состояние может быть вызвано чрезмерным возбуждением или ужасом от громких звуков, напугавших ребенка. Не стоит паниковать и делать резкие движения; скорее всего, малыш, немного открыв глаза и убедившись, что все в порядке, вновь углубится в сон.

Однако, если такие вздрагивания повторяются без видимой причины, это может указывать на судороги. В таком случае необходимо обратиться к детскому невропатологу.

Перерывы в дыхании (сонное апноэ)

В некоторых случаях дети начинают храпеть, несмотря на отсутствие простуды. Если прислушаться, можно заметить, что храп временами прекращается, и ребенок на несколько секунд может останавливать дыхание. Это явление называется сонным апноэ, и его развитие связано с прерыванием воздушного потока в трахее. Иногда расслабление мышц горла приводит к тому, что язык загораживает дыхательные пути. Часто это связано с увеличением миндалин и аденоидов. В течение дня такие дети могут выглядеть усталыми или сонными, в некоторых случаях их активность может усиливаться, и родители замечают изменения в их поведении.

Если вы заметили признаки сонного апноэ у вашего ребёнка, важно обратиться к врачу. В большинстве ситуаций требуется удаление увеличенных миндалин или аденоидов, что позволит ребенку снова спать крепко и спокойно ночью.

Лунатизм

Вы уже знаете, что фаза глубокого сна иногда прерывается легким пробуждением. Обычно эти моменты остаются незамеченными, и ребенок, возможно, переворачивается, что-то бормочет или открывает глаза на мгновение, после чего снова засыпает. Однако иногда дети фиксируются в состоянии полусна и могут говорить, передвигаться или выполнять неосознанные действия (лунатизм) или же испуганно кричать, не осознавая этого и не реагируя на ваше присутствие (ночной испуг).

Не стоит паниковать — в большинстве случаев такие состояния безвредны и обычно не связаны с психическими проблемами до шести лет. Врачи считают, что предрасположенность к лунатизму может быть наследственной и связана с более медленным развитием мозга по сравнению с другими детьми.

Если ваш малыш передвигается по дому в таком состоянии, важно обеспечить безопасность, чтобы он не мог пораниться, открыть окно или дверь, выйти на балкон и т.д.

Кроме того, обеспечьте своему ребенку качественный сон ночью и следите, чтобы он не переутомлялся днем (усталые дети спят особенно крепко). Поэтому старайтесь соблюдать регулярный распорядок дня.

Ночной испуг

Когда малыш в первые часы после засыпания внезапно начинает испуганно кричать или плакать (иногда также размахивая руками, потея и с учащенным сердцебиением), не позволяя вам к себе приблизиться, это состояние называется ночным испугом. Ребенок переживает кошмар, но не просыпается от него. Не пытайтесь разбудить его в этот момент. Следите, чтобы он не поранился. Не расспрашивайте его наутро о сне — он не сможет ничего вспомнить. Приступы ночного испуга могут пройти быстро, но иногда длятся до 20 (или даже 30) минут. После этого ребенок неожиданно успокаивается, расслабляется и мирно засыпает. Со временем ночные страхи, как правило, исчезают сами по себе, так что воспринимайте это явление как временное и не угрожающее.

Ночные кошмары, детские страхи и целебные сказки

Ночной испуг происходит во время глубокого сна (когда малыш видит страшный сон, не обращает внимания на вас, кричит и не допускает вас к себе), а ночные кошмары случаются во время быстрого сна (ребенок плачет от страха, уже проснувшись, реагирует на ваше присутствие и поддается успокоению).

Причины ночных кошмаров обычно коренятся в страхах и проблемах ребенка, а также в негативных впечатлениях и стрессах, пережитых накануне. Очень важно предоставить ребенку возможность рассказать о своих снах. Это порой помогает ему освободиться от страха. Кроме того, вы сможете выяснить, какие конкретные события или факты стоят за его страхами.

Кошмары особенно часто беспокоят детей в возрасте от 3 до 6 лет. В этом периоде малыш уже знает многое, но еще не в состоянии все понять. У него недостаточно жизненного опыта, по этой причине он может испытывать страх перед незнакомым, пугающим или неожиданным. Конфликт родителей, напугавшая его большая собака, резко затормозившая машина или прохожий странного вида, обратившийся к ребенку — все это может отразиться в его снах.

Разделение границы между реальностью и фантазией в маленьком возрасте очень размыто, и дети зачастую пугаются собственных выдумок. Фантазии могут стать неудержимыми и ужасными. Привидения, тролли или другие персонажи сказок могут начинать терроризировать ребенка, приближаясь к его кроватке и нарушая его спокойный сон.

Часто страх перед темнотой является результатом спонтанного формирования — он может быть внушен родителями или возникнуть после какого-то пугающего события. Сказки и фильмы усиливают этот страх, заполняя ночное время различными монстрами и призраками.

Новорожденные также пугаются громких звуков и приближающихся объектов. Они ощущают тревогу при отсутствии матери, а начиная с определенного возраста, начинают бояться незнакомых взрослых.

Малыши от 3 до 5 лет часто испытывают страх перед сказочными созданиями (например, Бабой-Ягой, Кощеем Бессмертным, драконами и другими чудовищами). Если днем такие персонажи оставляют отпечаток в их сознании, то ночью они начинают преследовать их в снах. Есть мнение, что страх перед Бармалеем или Кощеем может указывать на неразрешенные вопросы с отцом, а если ребенке снится Баба-Яга — это может быть отражением конфликта с матерью.

Если вы вынуждены наказывать ребенка, то его могут мучить страхи наказания, которые также могут проявляться в ночных кошмарах.

Неурядицы в семье почти всегда являются причиной детских страхов.

Дети, часто смотрящие телевизор, могут испытывать ужас от изображений, таких как пожар, война или насилие. Страхи могут нарастать после болезней или утрат в семье.

К школьному возрасту старые страхи чаще всего исчезают, но могут возникать новые, основанные на страхе перед плохими оценками, опозданиями или опасениями стать объектом насмешок со стороны одноклассников.

Иногда родители, не осознавая последствий, пугают своих детей. «Если не будешь слушаться, придет милиционер», «Не шумите, а то появится Баба-Яга», «Если не доешь кашу, унесет медведь» — вот лишь некоторые примеры воспитательных методов, к которым прибегают родители. Если ребенок поверит в это, это станет катастрофой. Получается, что его самые близкие и родные люди готовы отдать его в лапы Бабы-Яги за недоеденную еду? Кто, кроме вас, защитит его? Оставшись с собственным страхом, он будет бояться темноты и мучиться от ночных кошмаров. А если он вам не верит (сколько бы раз вы его не пугали, он так ни разу и не видел Бабу-Ягу), то ему станет ясно, что вы обманываете его, чтобы заставить быть послушным. Он усвоит, что врать — это нормально. Действительно ли это то, что вы хотели?

Дети, часто находящиеся под опекой и заботой родителей, часто страдают от страхов. «Береги себя, — упадешь!», «Не трогай собаку, — укусит!», «Не лезь, — ударишься!» — мы сами нередко внушаем страх детям, создавая у них представление о том, что мир полон опасностей, с которыми они не способны справиться.

Особенно тяжело приходится малышам, чьи родители тревожно-боязливы. Они передают свои страхи детям, что является настоящим испытанием для детской психики.

Некоторые матери и бабушки склонны нервничать и бояться, наблюдая за каждым шагом малыша, особенно если это единственный, поздний или неболезненный ребенок. Неудивительно, что постоянное волнение становится фоном его существования и может приводить к ночным кошмарам (глубокий страх, в дальнейшем, может стать причиной неврозов, тиков, заикания, агрессивности и других изменений, требующих медицинского вмешательства).

Что же делать, если ваш ребенок испытывает страхи?

Во-первых, прекратите пугать своего ребенка и сами не пугайтесь! Разберитесь, откуда берутся эти страхи. Отнеситесь к ним с пониманием и никогда не ругайте малыша за это.

Убедите его в том, что вы всегда будете рядом, чтобы защитить.

Помогите малышу справиться со страхами через игру, рисование или разыгрывание пугливых сцен.

Если он боится темноты, оставьте на ночь включенным ночничок. Никогда не запирайте его в тёмных помещениях.

Если он испытывает страх перед сказочными героями, попытайтесь превратить их в добрых существ (например, Кощей и Баба Ежка могут стать милыми дедушкой и бабушкой, а грозный медведь — маленьким дружелюбным медвежонком). Избегайте чтения сказок, в которых есть пугающие персонажи.

Обратите внимание на содержание телевизионных передач, которые смотрит ваш ребенок. Избегайте программ, которые могут его испугать или содержат агрессию.

Ночью мальчику поможет игрушечное оружие, которое будет рядом с его кроваткой. Оно станет надежной защитой от вымышленных врагов, если те попытаться приблизиться к нему.

Не стоит пытаться убеждать ребенка словами, так как он пока не может контролировать свои эмоции.

Стимулируйте уверенность малыша, хвалите его и помогайте развивать независимость.

Кроме того, важно разобраться с собственными страхами и проблемами, ведь именно они могут «заражать» детей!

Промежуточные решения для борьбы с детскими страхами могут быть найдены в так называемых лечебных сказках. Узнавая себя в их героях, ребенок понимает, что он не одинок в своих переживаниях. Это помогает ему осознать свои страхи и научиться с ними справляться. Идентификация со сказочными персонажами укрепляет уверенность, а сила воображения помогает понять внутренние конфликты и преодолеть их. Переживая испытания вместе с героями сказок, ребенок приходит к выводу, что все считается благополучно, что укрепляет его самооценку и приучает к оптимизму.

Символы в сказках играют ключевую роль. Они защищают детскую душу и позволяют малышу обсуждать темы, о которых вряд ли бы решился говорить напрямую. События происходят не с ним, что дает возможность высказывать свои страхи и переживания, отождествляя себя с персонажами. Сказка становится своеобразным щитом, закрывающим малыша от внешнего мира. Поэтому не стоит интерпретировать сказки за вашего ребенка и лишать его этой защиты.

Я привела несколько целебных сказок и рассказов для работы с детскими страхами в приложении к этой книге.

У пятилетнего Антошки за шкафом в его комнате обосновались привидения. Каждый раз, когда мальчик ложился спать, они вылезали из укрытия в поисках угощений. Поэтому он оставлял на диване кусочек хлеба или сладость. Если он забывал об этом, привидения сердились и окружали его кроватку, выдумывая месть. В результате, обнаружив пустой диван, Антон испытывал ужасный страх и звал маму на помощь.

Узнав о тревогах сына, мама придумала, как избавиться от нежданных гостей. Она принесла пылесос, направила трубку к шкафу и в течение нескольких минут «всасывала» привидений. Затем, плотно закрыв отверстие трубки, она вынесла пылесос на балкон. Вернувшись, она обняла мальчика и радостно сообщила: «Вот, Антошка, мы их прогнали! Пусть ищут еду в другом месте!» С тех пор сон мальчика стал спокойным.

Вадима после развода родителей мучил один и тот же страшный сон: отец садился в самолет и улетал, а Вадик отчаянно бежал за ним по взлетной полосе, не в силах догнать, и падал на землю. Каждый раз он просыпался в слезах и долго не мог уснуть снова.

Мама, выслушав Вадима, поговорила с его отцом, и они вместе начали искать способы помочь сыну. Отец часто звонил и говорил, что любит его, но кошмары не прекращались. В итоге, когда у него появилось время отдохнуть, он купил путевку на море, чтобы провести отпуск с сыном. Когда самолет взмыл в воздух, Вадик неожиданно разрыдался. Отец крепко обнял его и тихо сказал: «Не бойся, сынок! Я рядом и всегда защищу тебя.» С того момента его страшные сны прекратились.

Детские страхи — это отражение текущих переживаний и эмоций малыша. Поэтому для их преодоления важно выявить и устранить корень проблемы.

Однако не стоит искать причину только во внешнем мире — она может быть и в вас. Освободитесь от собственных страхов, избегайте перенапряжения и излишней опеки, и тогда ночь вашего ребенка станет более спокойной!