У Андрюши возникли проблемы со зрением. Тексты в тетрадке становятся нечеткими, а на доске не видно, что написано. Мама напугалась — ведь он только в четвертом классе, а уже такие сложности! Однако окулист её успокоил: у мальчика нет близорукости. Дело в том, что он слишком много времени проводит за компьютером и телевизором, а в свободное время увлекается мобильными играми. Из-за такой зрительной нагрузки у него возник синдром сухого глаза. В ситуации, когда слезы не увлажняют глаза должным образом, не стоит рассчитывать на отличное зрение!
Компьютерные классы сегодня присутствуют вдобавок почти в каждой школе. А дома от детей не уйдешь: они погружаются в электронные игры, общаются с товарищами в соцсетях, размещают фотографии на своих страницах, ведут блоги и занимаются компьютерной графикой. Всё это приводит к значительному напряжению глаз — спазму аккомодации, ухудшению зрения (так называемая ложная близорукость, к счастью, ещё обратимая) и синдрому сухого глаза.
Чтобы предотвратить подобные проблемы, родителям стоит обратить внимание на режим дня своих детей. Установите ограничения на время, проведенное за экранами, и обеспечьте регулярные перерывы — каждые 20–30 минут. Во время этих перерывов полезно делать специальные упражнения для глаз, такие как фокусировка на объектах на разном расстоянии или простое мигание, что поможет увлажнить роговицу.
Также важно следить за уровнем освещения в помещении, где ребенок использует компьютер. Яркий свет или, наоборот, слишком тусклое освещение могут дополнительно нагружать глаза. Увлажнители воздуха и специальные увлажняющие капли также могут помочь при синдроме сухого глаза.
Регулярные осмотры у офтальмолога помогут выявить возможные проблемы на ранней стадии и предотвратить их развитие.
Скрытая беда
Среди признаков данного синдрома — чувство сухости или наличие песчинок под веками, зуд, жжение, болезненные ощущения в глазах, высокая утомляемость при чтении, просмотре телевизора и работе за компьютером, а также светобоязнь. Симптомы почти не отличаются от признаков конъюнктивита, и даже может наблюдаться незначительная краснота склер. Поэтому синдром сухого глаза зачастую путают с конъюнктивитом, начинают использовать препараты с антибактериальными компонентами, которые могут вызвать аллергию и не решают основную проблему.
При этом, учитывая, что при синдроме сухого глаза оба глаза зудят, и ребёнок постоянно трет их руками, он может занести инфекцию. Это может привести к вторичному воспалению конъюнктивы (конъюнктивиту) и век (блефариту). В этом случае краснота и отечность век становятся заметными, в уголках глаз и между ресницами появляются корочки. Обычно детей лечат от конъюнктивита и блефарита, но при этом симптомы не исчезают. Это неудивительно, ведь без устранения основных причин нарушения, то есть синдрома сухого глаза, избавиться от воспалительного процесса невозможно.
Рекомендация. Как различить, конъюнктивит ли у ребёнка или синдром сухого глаза? Попросите его тщательно проморгаться. Если после этого неприятные ощущения в глазах исчезают на некоторое время, значит, причина именно в сухости конъюнктивы, а не в её воспалении.
Слезная пленка, которая увлажняет глаз, может высыхать из-за повышенной зрительной нагрузки, например, когда, устремив взгляд на экран или книгу, ребёнок просто забывает моргать — частота моргания у него меньше нормы. Именно во время моргания глазное яблоко увлажняется слезой! Она не только предохраняет его от высыхания, но и защищает от микробов, а также содержит вещества, необходимые для питания роговицы.
Дополнительно стоит отметить, что уровень увлажненности глаз может снижаться из-за условий окружающей среды, таких как сухой воздух, сильный ветер или воздействие вентиляции. Проводите больше времени на свежем воздухе, особенно в период, когда дети находятся под воздействием цифровых устройств. Делайте регулярные перерывы во время работы за компьютером и следите за правильной посадкой, чтобы минимизировать нагрузку на глаза. Используйте специальные увлажняющие капли, если у ребёнка наблюдаются стойкие симптомы сухости, но обязательно consultируйтесь с офтальмологом перед их использованием.
Кроме того, включайте в рацион питания ребёнка продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена, а также витаминные комплексы, способствующие поддержанию здоровья глаз. Это сможет способствовать улучшению качества слезной пленки и снизить проявления синдрома сухого глаза.
Компьютер к ответу
Работа за компьютером может облегчить жизнь, так же как и вызвать утомление глаз. Исследователи НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды РАМН провели обследование двух групп старшеклассников, выполнявших одинаковый объем зрительных нагрузок. Первых снабдили шариковыми ручками и бумагой, а вторых посадили за компьютеры. И что же получилось? У тех, кто работал традиционным способом, работоспособность оказалась на 8 % выше, а зрительное утомление — ниже, чем у учащихся, использовавших компьютеры.
Не пропустите симптомы зрительной усталости:
- Чувство инородного тела, песка, рези, зуда и жжения в глазах.
- Появление тумана, пелены или ряби в поле зрения; при утомлении аккомодационного аппарата глаз изображение начинает расплываться и дублироваться (диплопия).
- Покраснение и инъекция склер (на белках глаз формируется красная капиллярная сетка).
- Гиперемия (покраснение) и отек век, образующиеся мешки под глазами.
- Неврологические проявления: головные боли и головокружение, слабость, тошнота, потеря аппетита, рассеянность, снижение работоспособности, нарушения сна: хочется спать, но заснуть не удаётся. В этом случае без помощи специалистов, таких как детский офтальмолог и невролог, не обойтись.
Забирая компьютер у школьника, вы не решите проблему, а лишь усугубите её. Гораздо важнее обучить его правилам безопасности, что поможет уменьшить зрительное утомление.
Детям младше 10 лет не рекомендуется проводить за компьютером больше часа, старше 10 лет — до 1,5 часов, а более 15 лет — не дольше 3 часов в день.
Кроме того, важно проводить регулярные перерывы: каждые 20-30 минут пользователи должны отводить взгляд от экрана и фокусировать его на предметах, находящихся на расстоянии не менее 6 метров на 20-30 секунд. Также следует соблюдать правильную осанку, поддерживать расстояние между глазами и экраном не менее 50 см, а верхний край экрана должен находиться на уровне глаз. Не забывайте также об освещении рабочего места: оно должно быть достаточным, но не ослепляющим, чтобы избежать лишней нагрузки на глаза.
Наконец, правильное использование компьютерных технологий — важный аспект. Используйте специальные программы для защиты зрения, которые помогают регулировать яркость экрана, уменьшать нагрузку на глаза, а также помогают следить за временем, проводимым за компьютером.
Слезы из баночки
Чтобы подтвердить диагноз «синдром сухого глаза», офтальмолог проведет определённые исследования. В частности, оценит скорость образования слезы и испаряемость образованной пленки, а также качество слез. Эти измерения выполняются с помощью специальных капель, которые меняют цвет при наличии дефектов слезной пленки. Чтобы облегчить состояние вашего школьника, врач порекомендует изменить зрительную нагрузку и назначит специальные капли — так называемую искусственную слезу. Они бывают разнообразные, но предпочтительно те, что действуют дольше и не содержат консервантов и сосудосуживающих компонентов.
Выбирая подходящее средство, важно проверять его эффективность — закапывайте несколько раз и наблюдайте за состоянием глазной пленки и ощущениями ребёнка. Если симптомы сухого глаза не уменьшаются от жидких капель, врач может порекомендовать более густые препараты — с гелевой основой. Их достаточно применять всего лишь раз в день.
Рекомендация. Правильно выполняйте эту процедуру! Оттяните нижнее веко ребёнка левой рукой, а правой аккуратно капните одну каплю в внутренний угол глаза или на середину оттянутого века. Не превышайте количество капель: лишнее всё равно вытечет. Даже из одной капли глаз способен усвоить только половину искусственной слезы. Напомните ребёнку не моргать, не щуриться и держать глаза открытыми, чтобы капли не вытекли. Излишки искусственной слезы уберите с помощью салфетки.
Другие важные рекомендации — дайте ребёнку витамины с каротином и другими необходимыми веществами, так как их нехватка также ведет к синдрому сухого глаза. Не забывайте поддерживать влажность воздуха в помещении: его сухость — одна из причин быстрого испарения слез с поверхности глаз.
Зрительный комплекс
Глаза устанут меньше от чтения, письма, игр и работы за компьютером, если ребёнок освоит навыки снятия зрительного напряжения с помощью такой гимнастики.
Сядьте на стул, закройте глаза, расслабьте мышцы лица и постарайтесь расслабиться. Удобно разместитесь на спинке стула, руки положите на колени.
Держите глаза закрытыми и выполните легкие круговые поглаживания надбровных дуг и нижней части глазниц от носа к вискам. После этого посидите с закрытыми глазами немного.
Теперь откройте глаза, посмотрите вдаль, а затем переведите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение.
Важно помнить: следите за освещением во время чтения и работы за компьютером. Используйте настольные лампы с мягким светом, избегайте яркого и прямого света. Регулярные перерывы — ещё одно важное правило. Каждые 20-30 минут делайте перерыв, отводите взгляд от экрана и фокусируйте его на предметах, находящихся на расстоянии. Это поможет вашему ребенку избежать переутомления глаз.
Также стоит учитывать, что некоторые виды пищи могут помочь в борьбе с синдромом сухого глаза. Например, добавление в рацион жирной рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, таких как лосось и скумбрия, может улучшить состояние слезной пленки. Также полезны орехи, семена чиа и авокадо.
