Гимнастика для грудничков – это важный аспект физического развития маленького ребенка. Она помогает укрепить мышцы, улучшить координацию движений и способствует общему развитию малыша. Рекомендуется начинать занятия с 1-2 месяцев, постепенно увеличивая их длительность и интенсивность.
Прежде чем начинать гимнастику, необходимо создать комфортные условия: выбрать тихое и светлое место, расположить ребенка на мягком основании. Длительность занятия не должна превышать 10-15 минут. Важно учитывать настроение и самочувствие малыша – гимнастика должна приносить радость, а не быть обременительной.
Основные упражнения:
- Наклоны головы: потяните игрушку сбоку, чтобы малыш наклонил голову и посмотрел на неё.
- Лежа на спинке: осторожно подтягивайте ножки к животу, помогая малышу почувствовать работу мышц пресса.
- Поза «кукушка»: при поддержке пропускайте малыша через переплетенные руки, чтобы он учился понимать, как его тело двигается.
- Пальчиковая гимнастика: мягко поглаживайте ладошки и ноготки малыша, это поможет развить тактильные ощущения.
Регулярные занятия гимнастикой для грудничков способствуют здоровью и гармоничному развитию. Не забывайте консультироваться с педиатром перед началом любых физических упражнений и прислушиваться к потребностям вашего ребенка.
Чем полезна гимнастика для грудничков. Какие упражнения для малышей можно делать самостоятельно.
(166 оценок)
Ваше маленькое сокровище появилось на свет и теперь изучает окружающий мир с вашей помощью. Давайте разберемся, как начинается его утро.
Он просыпается, и мама начинает его утренние процедуры. Затем можно покушать, немного вздремнуть, поиграть, снова поесть и снова отдохнуть.
Когда вы распеленали кроху, готовясь сменить подгузник, у вас есть возможность не только привести его в порядок, но и поиграть с ним. Игры бывают самые разнообразные. Небольшой массаж, который в первые месяцы жизни делает заботливая мама, вскоре трансформируется в утреннюю гимнастику, которая поднимет настроение и сделает начало дня более ярким.
Когда наши бабушки и дедушки были маленькими, их утро тоже начиналось с массажа. Улыбаясь, мама гладит ручки, ножки, спинку, животик, сопровождая это словами:
«Потягушки-потягушечки,
От носочков до макушечки
Мы потянемся-потянемся,
Маленькими не останемся,
В ножки ходунки,
В ручки хватунки,
В головку разумок,
А в роток говорок».
С каждой фразой она выполняет соответствующие действия с малышом:
«Потягунюшки, порастунюшки, (поднимая и вытягивая руки малыша, лежащего на спине)
В ножки — ходунюшки, (соединяя и распрямляя ножки крохи)
В роток — говорок, (приближая свои губы к губам малыша)
А в головку — разумок». (легко трепля волосы ребенка)
С такими веселыми потягушками кроха охотно просыпается. В конце можно немного пощекотать или нежно потискать малыша, шепча ему что-то милое. Это действительно помогает малышу проснуться и почувствовать себя бодрым. Важно во время зарядки говорить с малышом нежным голосом, напевая и гладя его мягкими движениями.
Когда вашему малышу исполнится 2-4 месяца, мамы могут активно участвовать в выполнении упражнений, которые они делают во время массажа. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачами: педиатром, невропатологом и массажистом. Малыш начинает исследовать свои возможности благодаря мышечно-суставному чувству, которое позволяет ему поднимать голову, двигать руками и ногами, переворачиваться, сидеть, хватать игрушки и встать на ножки. Главным показателем является мышечный тонус.
Мышечный тонус подразумевает минимальное напряжение мышц, поддерживаемое даже в состоянии покоя. Даже во сне наши мышцы не расслабляются полностью.
Начинать упражнения для здорового малыша лучше всего с 3-4 месяцев, когда у него снизится повышенный тонус. Все занятия следует выполнять медленно, без спешки. В первый раз попробуйте сделать 2-3 повторения, постепенно увеличивая до 10. Если ребенок проявляет сопротивление или напряжение, лучше отложить занятие до следующего раза. Проявляйте терпение, даже если некоторые упражнения трудны. Эта небольшая гимнастика станет более успешной, если вы будете нежно общаться с малышом и радостно смеяться.
Эти упражнения проводите на пеленальном столике, когда ребенок лежит на спине, направляя ножки к маме.
Также полезно включать разнообразные гимнастические упражнения для развития моторики и координации. Например, вы можете попробовать легкие сгибания и разгибания ног, осторожно покачивая их. Это поможет развить мышцы и улучшить кровообращение. Также хорошим упражнением является поднимание малыша за ручки, что позволит ему почувствовать, как он начинает удерживать равновесие.
Еще одно интересное упражнение — это «попугайчик», когда малыш лежит на животе, а вы аккуратно приподнимаете его вверх за ноги. Это позволяет развивать спинные мышцы и укреплять шею. Не забывайте о важных моментах: используйте забавные звуки и мимику, чтобы занять внимание малыша и сделать занятия более увлекательными.
Для поддержания интереса к гимнастике можно использовать цветные игрушки. Например, повесьте их над пеленальным столиком, чтобы малыш мог тянуться к ним ручками или ножками. Также можно чередовать занятия гимнастикой с музыкой, что поможет создать веселую атмосферу и сделает утренние процедуры более захватывающими.
Помните, что регулярные занятия физической активностью положительно сказываются на общем развитии вашего малыша. Главное — это терпение и позитивный настрой, и тогда гимнастика станет для вас обоих радостью!
Чей это животик?
Нежно погладьте и помассируйте животик малыша по часовой стрелке, избегая давления на область печени (правое подреберье). Подобный массаж особенно полезен при коликах и запорах.
Кроме того, важно следить за положением малыша во время массажа. Убедитесь, что он лежит в комфортной позе, а его одежда не слишком облегает животик. Также можно использовать специальные масла для массажа, например, масло жожоба или оливковое масло, чтобы избежать трения и сделать процедуры более приятными.
Не забывайте о том, что массаж должен быть расслабляющим и вызывать у малыша положительные эмоции. Если ребенок начинает капризничать, лучше прекратить процедуру и попробовать снова позже. Регулярный массаж животика поможет не только снять напряжение, но и укрепить связь между родителем и ребенком.
Любит — не любит
Возьмите за руки малыша, обхватив его кисти. Полностью разгибая его руки в локтях, отводите их в стороны по уровню плеч, пока они не коснутся поверхности стола. Затем медленно поднимите их и скрестите на груди ребенка, словно обнимая его.
Эта игра не только развивает физическую координацию, но и помогает малышу понять свои эмоции. Подобные ощущения могут быть связаны с тем, как сильно он любит или не любит определённые вещи, людей или ситуации. Используйте разные эмоции в процессе: можно просить ребенка представить, что он обнимает любимую игрушку или персонажа из любимой сказки. Это поможет развивать его эмоциональный интеллект и учить распознавать свои чувства.
Кроме того, включите в игру элементы музыки или ритма, чтобы сделать её более увлекательной. Например, можно выполнять движения в такт с мелодией или ритмично хлопать в ладоши. Это не только укрепит связь между вами, но и создаст положительные ассоциации с физической активностью.
Ручки-ручки
Схватите руки ребенка за локти и сведите их к центру. Легко гладьте их друг о друга, пока кулачки не раскроются. Если при этом кроха запрокидывает голову, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Погладим личико
Схватите малыша за локти, сводя руки. Ваша рука должна полностью охватывать локтевые суставы ребенка, а большие пальцы располагаться на внутренней поверхности предплечий. Средние и указательные пальцы должны поддерживать предплечье малыша снаружи, а кончики пальцев располагаться на тыльной стороне предплечья.
Поднимите руку малыша и проведите по его лицу. При этом кулачок раскроется, и если вы слегка надавите на тыльную сторону кисти, этот процесс ускорится. Ладонь должна быть направлена к лицу крохи. Если ребенок постоянно сворачивает руки внутрь, обращая к себе только тыльную сторону кисти, покажите его врачу.
Солнышко
Полностью выпрямленные в локтях руки малыша мама поднимает вперед и вверх, пока они не коснутся поверхности стола над головой. Затем, скользя по столу, отводите руки в стороны и вниз до соприкосновения с туловищем. Вернитесь в исходное положение в обратном порядке.
Бокс
Поочередно сгибайте и разгибайте руки в локтях, имитируя движение, как будто малыш «боксирует», естественно, без резких движений. Малышам очень нравится такое занятие.
Приседание
Мама обхватывает голени малыша в нижней части. Затем ножки медленно сгибаются в коленях и тазобедренных суставах с легким нажатием на живот, а потом медленно возвращаются в исходное положение.
Побежали
Мама берет голени малыша в нижней части и поочередно сгибает и разгибает ножки, направляя колени к пупку с легким нажатием на живот, а потом полностью их выпрямляет. Сначала действуйте медленно, а затем можно начинать «бежать».
Пальчик спрятался?
У некоторых детей пальцы раскрываются, за исключением большого пальца. Однако для полноценного хватания большой палец должен находиться в активном состоянии и быть подвижным.
Переверните малыша на животик. Возьмите одну руку за локоть и аккуратно потяните его вперед, при этом держите локоть так, чтобы большой палец был направлен вверх. Поглаживая большим пальцем своей свободной руки по большому пальчику малыша, добейтесь его раскрытия и поднятия «вверх». Если кроха всегда прячет большой палец, покажите его врачу.
Завершить нашу небольшую гимнастику можно такой веселой считалочкой.
Стенка, стенка (потрогать щечки),
Потолок (потрогать лобик),
Две ступеньки (прошагать пальцами по губам),
Дзинь — звонок! (нажать на носик).
После нескольких тренировок ваш малыш будет стараться выполнять эти упражнения самостоятельно, а вам останется лишь направлять его движения. Со временем это станет настоящей зарядкой.
Теперь пора завершить утренние процедуры малыша. Меняем подгузники, распашонки, запеленываем или одеваем ползунки. Доброе утро, малыш! Пора завтракать!
