Лето — это, безусловно, наилучшее время года для детей с СДВГ, при условии, что их активность не ограничивается. Однако предусмотрительные мамы и папы уже начинают задумываться о приближающейся осени и началу учебного года, а также тех трудностях, которые могут возникнуть у гиперактивных детей. Какие меры можно предпринять сейчас, чтобы сделать школьную жизнь более комфортной как для вас, так и для вашего ребенка? Прежде всего, стоит переосмыслить само отношение к диагнозу «синдром дефицита внимания».
На протяжении многих лет ко мне обращаются родители, чьи дети получают ярлык СДВГ от учителей, медиков и даже соседей. Моя привычная реакция — легкое закатывание глаз и комментарий о том, что, по моему мнению, синдром дефицита внимания как таковой просто не существует. Вместо этого важно сосредоточиться на том, как помочь ребенку адаптироваться и раскрыть его потенциал.
Вот несколько полезных советов, которые могут облегчить жизнь как вам, так и вашему ребенку:
- Создайте стабильный распорядок дня. Предсказуемость и четкий график помогут вашему ребенку чувствовать себя увереннее и спокойнее.
- Развивайте навыки саморегуляции. Научите ребенка распознавать свои эмоции и управлять ими. Простые техники дыхательных упражнений могут быть очень полезными.
- Предоставляйте разнообразные активности. Дайте возможность ребенку заниматься теми видами деятельности, которые требуют физической активности, и в то же время развивают внимание, такими как спорт и искусство.
- Соловьиная поддержка. Разговаривайте с учителями и другим персоналом школы. Узнайте, как лучше поддерживать вашего ребенка в образовательной среде.
- Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь, проконсультируйтесь с психотерапевтом или специалистом по детскому развитию.
Помните, что каждый ребенок уникален, и подходы, которые работают для одного, могут не подойти другому. Главное — сохранять терпение и искать решения, которые будут наиболее эффективными для вашего гиперактивного охотника в мире фермеров. Только вместе мы сможем создать условия, которые помогут им преуспеть.
Диагноз СДВГ ставят необоснованно
На мой взгляд, то, что многие воспринимают как СДВГ, на самом деле является элементарным несоответствием в стилях обучения между педагогом и учеником. Если ребенок, например, больше расположен к правополушарному восприятию и лучше воспринимает информацию через слух, а у учителя сильнее выражены навыки левополушарного, включая визуализацию, то ребёнок начинает скучать, ерзать, общаться с соседями по парте и проявлять беспокойство — ведь мы бы все так же реагировали, если бы нас заставили слушать лекцию на незнакомом языке.
Я придерживаюсь мнения, что некоторые дети с диагнозом СДВГ, скорее, наблюдают проблемы в способах усвоения материала, нежели в самой способности концентрироваться. Большинство детей имеют высокую активность и стремление учиться. Когда они обучаются на примерах или получают знания из различных источников, их успехи в учебе значительно возрастают, а поведение, ассоциируемое с «эсдэвэгэшностью», исчезает.
Я также убеждена — твёрдо — что использование термина СДВГ для описания детей и взрослых с разнообразными симптомами является крайне неуместным. Многие люди (в том числе те, для кого долгое сосредоточение представляет собой сложную задачу) способны сосредоточиться на том, что их действительно интересует.
Кроме того, почти все знакомые мне люди (и, безусловно, большинство из тех, кого я уважаю) так или иначе попадают под признаки СДВГ, проявляя импульсивность, неспособность сосредоточиться и тягу ко всему новому, необычному и притягательному.
Однако я также придерживаюсь мнения, что существует группа детей, которая испытывает настоящие трудности с концентрацией на длительный срок, спокойным поведением и контролем своих импульсов. И я осознаю, что некоторые из них вынуждены постоянно бороться с собственными внутренними трудностями всего лишь потому, что так функционирует их мозг.
Важно отметить, что поддержка детей с такими трудностями должна быть комплексной и индивидуализированной. Педагоги, родители и специалисты должны работать в команде, чтобы выявить совершенно уникальные стили обучения и организовать процесс так, чтобы включить все возможные методы и подходы. Создание детализированного и адаптивного учебного плана, учитывающего различные стили обучения, может значительно улучшить результаты обучения.
Также потребуется повышенное внимание к эмоциональному состоянию детей. Эмоциональное загрязнение может стать серьезным фактором, мешающим концентрации. Психологическая поддержка, занятия по управлению эмоциями и техники релаксации могут помочь детям лучше справляться со своими трудностями.
Наконец, родителям и близким важно оставаться терпеливыми и поддерживать детей в их усилиях, отмечая их успехи, сколько бы незначительными они могли казаться. Конструктивная обратная связь и позитивное подкрепление могут значительно способствовать формированию уверенности у детей, что в свою очередь, поможет им расслабиться и учиться более эффективно.
Мозг человека с дефицитом внимания
Мы получили часть ценной информации благодаря доктору Дэниэлу Амену — психиатру, чьи новаторские исследования в области нейрологии и использование однофотонной эмиссионной компьютерной томографии расширили наше понимание СДВГ (и других психических расстройств). Его работа помогла тысячам людей лучше осознать, как функционирует мозг, предоставив возможность взглянуть на него.
Область, находящаяся сразу за лбом, называется префронтальной корой (ПФК) и считается исполнительным центром мозга. Именно ей отводят важнейшие функции, такие как планирование, организация, контроль импульсов и концентрация внимания.
Человек, отличающийся выраженной импульсивностью, невнимательностью, рассеянностью и забывчивостью, может на МРТ обнаружить чрезмерное количество медленных волн активности мозга, если эти симптомы имеют неврологическую природу. Однако, когда этот человек занимается тем, что его по-настоящему интересует, ПФК начинает демонстрировать нормальные волны активности.
На мой взгляд, людям с медленной активностью ПФК не стоит ставить диагноз «синдром дефицита внимания». Это, скорее, отсутствие гибкости в их внимании. Они испытывают трудности с фокусировкой на чем-то, что не вызывает интереса или не вдохновляет их.
Существует множество счастливых и успешных людей, которые добиваются успеха не вопреки СДВГ, а часто благодаря ему (включая меня). Люди с СДВГ выделяются явной креативностью, спонтанностью, энергией, заинтересованностью в окружающем, чувствительностью, харизмой, умом и множеством других позитивных качеств. СДВГ становится проблемой только тогда, когда ребенок (или взрослый) не обладает достаточными знаниями, которые помогли бы ему справиться с рассеянностью, медлительностью и забывчивостью.
Если люди с замедленной активностью ПФК не испытывают интереса или не имеют определенной мотивации выполнять задачи, они сталкиваются с серьезными трудностями в работе и, как правило, откладывают все на последний момент. Дети и подростки с диагнозом СДВГ часто находят скучные и непривлекательные дела слишком тяжёлыми и тем самым вызывают недовольство родителей: «Почему ты всегда откладываешь всё на последний момент?».
Следующий за этим эмоциональный срыв может запустить работу мозга, поскольку выброс адреналина мгновенно активирует ПФК, позволяя сосредоточиться на выполнении этой неинтересной задачи.
Также важно отметить, что существуют различные стратегии и техники, которые могут помочь людям с СДВГ улучшить управление своим вниманием и временем. Использование визуальных напоминаний, создание четкого расписания и разбиение задач на маленькие подзадачи могут значительно облегчить выполнение повседневных обязанностей. Методы, такие как тайм-менеджмент и приоритетизация задач, помогают снизить уровень стресса и повысить продуктивность. Поддержка со стороны семьи и профессионалов также играет ключевую роль в успешном управлении симптомами СДВГ.
Кроме того, многие люди с СДВГ находят полезными физические упражнения и активные виды спорта, которые способствуют улучшению концентрации и повышают уровень энергии. Арт-терапия и медитация также могут быть полезными методами для развития внимательности и самосознания, что может привести к улучшению общей функциональности в повседневной жизни.
Охотник и фермер
Одно из наиболее доступных пояснений СДВГ, которое мне довелось встретить, предложено моделью охотника и фермера, придуманный Томом Хартманном в его книге «Ген Эдисона: СДВГ и дар охотника». Психиатры, обследовавшие его сына и поставившие ему диагноз «минимальная мозговая дисфункция» (что было в тот период синонимом СДВГ), побудили Тома задуматься над поисками альтернативных объяснений проблем с импульсивностью и отвлеченностью, с которыми столкнулся его ребенок.
Читая статью в журнале Scientific American о том, как в современном обществе происходит переход от охотничьей модели к аграрной, он начал размышлять, какие качества необходимы, чтобы стать успешным охотником?
Во-первых, это возможность отвлекаться. В густых зарослях раздается некий звук, и в то время как другие это игнорируют, вы слышите его отчетливо. Во-вторых, импульсивность. Вы уловили звук и, пока другие осторожно размышляют о том, стоит ли проверить, что же это, вы, как охотник, бросаетесь вперед, не задумываясь. Ваш внутренний импульс подсказывает вам, что может ожидать удача в охоте.
Если бы вы стали фермером, у вас были бы совершенно иные качества. Возможно, вы не уловили бы охотничьего шороха в кустах, который мог бы означать вкусный обед, но способны были бы с легкостью выполнять стабильную, предсказуемую работу: поливать и удобрять рассыпанные семена по расписанию и выводить жуков. Охотник бы сошел с ума от такой работы, в то время как фермер наслаждается размеренным и спокойным трудом.
Такой вопрос возникает: для какого типа людей школа адаптирована больше — для охотников или фермеров? Каждый раз, спрашивая об этом детей, они в один голос отвечают: «Фермерам в школе легко, а охотникам — скучно и невыносимо!».
Применение концепции охотника и фермера — отличный способ объяснить природу СДВГ для детей и их родителей. Это помогает направить внимание с расстройства на способности человека и позволяет сделать жизнь данного человека в этом «избыточно аграрном» мире значительно более комфортной. СДВГ — это все равно что быть охотником в мире, полном фермеров.
