Игровая зависимость — это проблема, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Часто она начинается с простого увлечения, которое перерастает в навязчивую потребность проводить за играми все больше времени. Важно понимать, что игровая зависимость может негативно сказаться на всех аспектах жизни, включая здоровье, отношения с близкими и учебу или работу.
Признаки игровой зависимости могут включать:
- Постоянное желание играть, даже в ущерб важным делам.
- Потеря интереса к другим увлечениям и занятиям.
- Чувство раздражения или беспокойства при попытке сократить время, проведенное за игрой.
- Игровые «сессии» становятся все более длительными.
Чтобы преодолеть игровую зависимость, важно предпринять следующие шаги:
- Признать наличие проблемы и желание изменить ситуацию.
- Установить временные ограничения на игры и придерживаться их.
- Найти альтернативные занятия — спорт, хобби, обучение новым навыкам.
- Обратиться за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам.
- Изучить техники управления стрессом и эмоциями, чтобы снизить потребность в уходе в игровой мир.
Понимание своих границ и осознанное отношение к играм помогут избежать формирования зависимости и позволят насладиться игрой в качестве увлечения, а не необходимости.
Какие компьютерные игры вредны, а какие полезны? Почему возникает зависимость от компьютерных игр?
Филип Зимбардо — социальный психолог, написавший несколько книг по психологии.
Накануне зимних каникул молодежь, не представляющая свою жизнь без видеоигр, радостно ожидает нескончаемых часов игры на компьютере, в то время как их родители в панике ищут способы отвлечь их от экранов. Вопрос влияния видеоигр вызывает много споров: в них есть как отрицательное, так и положительное воздействие. Почему одни становятся зависимыми от игр, а другие успешно обходятся без них? Ниже представлены выводы исследователей и истории бывших геймеров.
Видеоигры обладают рядом преимуществ: они увлекательны, объединяют людей, учат справляться с задачами и развивать стратегическое мышление, а также помогают улучшать компьютерную грамотность, что играет важную роль в современном рынке труда. Многие онлайн-игры открывают возможность для общения с людьми по всему миру, что дает шанс глубже узнать культуры других стран.
Тем не менее, на этом положительные аспекты заканчиваются, а многие игроки даже не осознают, как можно извлечь из этого пользу.
Мы особенно переживаем за тех людей, кто проводит за играми чрезмерное количество времени, теряя связь с реальностью. Исследование под названием «С кем вы обычно играете?» показало, что лишь 24% опрошенных играют с друзьями без компьютера, тогда как 37% предпочитают одиночные или сетевые игры с незнакомцами.
«Как бы поскорее вернуться домой и засесть за игру»
Проблема видеоигр в том, что реальная жизнь начинает терять краски на фоне виртуальных переживаний. Неудивительно, что подростки, погруженные в мир игр, читают на 30% реже и тратят на выполнение домашних заданий на 24% меньше времени по сравнению со сверстниками.
Представители Ассоциации учителей и лекторов Великобритании отмечают, что многие старшеклассники испытывают трудности с обычными письменными заданиями, так как их память ухудшилась из-за чрезмерного использования технологий. У некоторых детей также наблюдается снижение подвижности пальцев из-за частоты использования сенсорных устройств.
Нарушение баланса между реальной жизнью и играми неизбежно сказывается на образовании и социальных взаимодействиях человека. Вот отзыв одного геймера, который, достигнув 23 лет, насчитал около 33 000 часов игры — за это время можно было получить высшее образование!
«Оглядываясь назад, понимаю, что увлечение играми отняло у меня интерес к жизни. Они заменили мои истинные желания фальшивыми, которые можно было удовлетворить лишь в виртуальном пространстве. Даже спортивные занятия не вызывают таких сильных эмоций, как захватывающие игры.»
«Убежден, сегодня игры — это прямая дорога к зависимости. Чтобы стать лидером в этой среде, необходимо потратить несчетное количество часов, после чего на тебя обрушивают ‘бонусы’, чтобы поддержать интерес. Когда начинаешь уставать от этого, разработчики добавляют новые уровни и возможности. Так я продолжал, и вскоре мир вокруг утратил свою привлекательность; я лишь думал о том, как скорее вернуться домой к игре.»
Вот еще одна версия, объясняющая, почему видеоигры привлекают больше, чем спокойные и глубокие занятия.
«Игра требует большего вовлечения по сравнению с другими формами информации. Наблюдать, например, за автогонками по телевизору — одно, а когда ты сам мчишься на красном ‘Феррари’ со скоростью 200 км/ч, чтобы уйти от полиции, — это совершенно иное ощущение. В игре ты управляешь ситуацией и это меняет восприятие реальности. Телесериал может рассказать историю, но в нем не хватает осязаемости, которая присутствует в игре, когда ты сам принимаешь участие и рискуешь, чтобы понять, к каким последствиям это приведет. Полная свобода действий — вот что привлекает в компьютерных играх, и хочется, чтобы этот опыт никогда не заканчивался.»
Несколько лет назад Аллан Рейсс и его команда из Стэнфордского университета решили исследовать мозговую активность мужчин во время игры с помощью МРТ. Они обнаружили, что в ходе игры мужчины, в отличие от женщин, значительно сильнее стремятся к победе, что в три раза увеличивает риск зависимости от игр.
Какие компьютерные игры полезны
Неудивительно, что видеоигры становятся столь популярными — они превращают выполнение задач в увлекательный процесс. Хорошо разработанные игры создают благоприятную среду для обучения, приносят радость, помогают устанавливать социальные связи и испытывать чувство достижений. Участники многопользовательских ролевых онлайн-игр стремятся к признанию и уважению в команде, хотя в реальной жизни у многих это может не получаться. Например, в World of Warcraft или Second Life игроки активно общаются, прячась за аватарами. Позитивный гейминг также может иметь форму обучающих программ или тренингов с перенесением приобретенных навыков в реальность.
В игре Джейн Макгонигал World Without Oil основной лозунг звучит так: «Проходи игру, пока это не случилось». Более 1500 игроков начали переживать сценарий всемирного нефтяного кризиса и, по оценкам участников, это создало атмосферу правдоподобия. Коллективное участие в воображаемых событиях, практические семинары по мерам предотвращения кризиса в реальной жизни. World Without Oil — это не только поднятие важной темы, но и ее яркое представление. Люди начинают осознавать, и это действительно меняет их жизнь.»
Fold it — еще одна игра, которая привлекла множество пользователей. Ее цель — помочь ученым в изучении структуры белка. Человеческий мозг способен находить решения более сложных задач в комбинациях гораздо лучше, чем программы, выполняющие аналогичные задачи.
Ученые, разработавшие игру, использовали данные игроков для обучения программ, чтобы ускорить процесс предсказания структуры белков. Этот коллективный проект помог приблизиться к решению проблемы ВИЧ, над которой работают исследователи со всего мира.
Игровые платформы Xbox Kinect и Nintendo Wii также являются примерами позитивного гейминга. Согласно недавнему опросу TNS Technology, каждый пятый респондент в возрасте 16–24 лет признался, что предпочел бы заниматься физической активностью через игру на Wii, а родители сообщают, что это как член семьи, создающий в доме радостную атмосферу и подстегивающий детей к движению.
Консоль Xbox Kinect использовалась в программах для детей, страдающих от лишнего веса и ожирения. Дети, занимавшиеся активными играми на консоли в рамках программы, теряли больше веса.
Для некоторых людей временное переключение на виртуальную реальность может оказаться полезным и даже терапевтическим. Ученые из Университета Вашингтона и Университета Лойола указали на это в контексте лечения пациентов с ожогами. Игры облекают их в мир, отвлекают от страданий и, по отзывам, способствуют снижению болевых ощущений. Это подтвердилось также при помощи МРТ: пребывание в виртуальном мире блокировало нейронные процессы, ответственные за восприятие боли.
Вред компьютерных игр
Ничто так не объединяет людей, как общий враг. Ранее таким врагом было сопредельное племя или государство, а для геймеров — это их социальные обязательства: ответственность, планирование времени, общение с реальными людьми и принятие рисков.
Эпизод из сериала «Футурама» под названием «Билли у себя в комнате» наглядно это демонстрирует. В дом пришли многие родственники — тети, дяди, кузены, которых давно не видели. После приветствий и обмена подарками сын хозяев быстро исчезает, даже не попрощавшись. «А где Билли?» — принимают в недоумении его родственники. «Билли ушел в свою комнату,» — привычно отвечает его мама. Знакомая ситуация, не так ли? Человек, выглянув на мгновение из своей берлоги, уходит обратно к компьютеру, не сказав слова прощания.
Вредны компьютерные игры в тех случаях, когда человек проводит за ними слишком много времени в одиночку и на регулярной основе. Несмотря на то что игры могут развивать интеллект и физическую активность, человек может полностью потеряться. Вот впечатления взрослого мужчины, который в юности был увлечен видеоиграми.
«Я принадлежал к первому поколению интернет-геймеров и был просто одержим многопользовательскими играми, проводя за компьютером от 12 до 16 часов в день. Сегодня я хочу поделиться своим опытом.»
«Сейчас появились целые онлайн-сообщества, где можно находиться сутками и всегда найти собеседника для общения или игры. Это хорошая альтернатива общению с людьми в реальной жизни, что может привести к деградации социальных навыков.»
«Особенно сложно находить общий язык с малознакомыми людьми и женщинами. Нам неинтересно с ними, и им неинтересно с нами. Им безразличны наши истории о виртуальных персонажах или игровых сражениях. Такой образ жизни делает нас изолированными.»
«Еще одно ужасное последствие игромании — это ухудшение здоровья. У многих геймеров (я говорю о тех, кто мне знаком) наблюдается отсутствие физической активности и нерегулярное питание. Все это является результатом огромного количества времени, проведенного за экраном.»
Когда ты увлечён Интернетом, мысль о смене привычек может показаться нелепой, так как это, по всей видимости, не принесёт радости. Даже если попытаться отдалиться от компьютера, часто нет понимания, чем заняться. Я не обнаружил в Сети никаких рекомендаций о том, как можно избавиться от зависимости к играм и найти тот самый путь к свободе. В связи с этим я убеждён, что наилучший подход заключается в профилактике, и начинать следует с самого раннего возраста.
