Иногда болезни словно нападение: одна сменяет другую. Сначала несколько недель мучает ужасный насморк — голова словно в тумане, слезы текут из глаз, и бумажные платки исчезают с пугающей быстротой. Затем респираторные симптомы исчезают, но вдруг голосовые связки начинают подводить. Врач назначает препараты, становится легче, но вскоре приходит новая беда. На этот раз страдает желудок, и врачи рекомендуют сидеть на постельном режиме, ограничившись лишь чаем и сухарями. В такие моменты невольно задаёшься вопросом: «Почему я все время болею? Почему эти вирусы будто прицепились ко мне?»
Каждый человек, и особенно дети, время от времени переживают стадии, когда организм становится уязвимым к различным болезням и чувствует себя плохо в течение длительных периодов — недель и даже месяцев, как будто иммунная система оставляет его на произвол судьбы.
Причина этого кроется в нарушении работы иммунной системы.
Иммунная система — это сложная сеть клеток, тканей и органов, которые защищают организм от инфекций и заболеваний. В нормальном состоянии она адекватно реагирует на патогены, такие как вирусы и бактерии, и восстанавливает баланс после болезни. Однако ряд факторов может ослабить её защитные функции: стресс, неправильное питание, недостаток физической активности, нарушения сна и хронические болезни. Например, постоянные стрессы могут приводить к повышенному уровню кортизола, который негативно сказывается на иммунной реакции.
Для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы рекомендуется:
- Соблюдать сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами. Особенно важны витамины C, D и цинк, которые помогают укрепить иммунный ответ.
- Регулярно заниматься физической активностью, что способствует не только укреплению иммунитета, но и улучшению общего самочувствия.
- Обеспечить качественный отдых и полноценный сон, что критично для восстановления организма.
- Избегать стрессов и находить время для релаксации и хобби, что поможет снизить уровень тревоги.
Соблюдая эти рекомендации и обращая внимание на свое здоровье, можно значительно повысить сопротивляемость организма к заболеваниям и уменьшить частоту болезней.
Фагоциты побеждают любого агрессора
Наш организм имеет сложный набор защитных механизмов, которые оберегают нас от воздействия вирусов и бактерий. У здорового человека первой линией обороны служат слизистые оболочки, находящиеся в носу, горле и полости рта. Эти поверхности населены микробами, которые эффективно уничтожают патогенные организмы.
Однако если баланс микрофлоры нарушен, например, из-за применения лекарств или травм, мы становимся более уязвимыми к инфекциям: патогенные микроорганизмы могут легко проникнуть в организм. Но на этом этапе активируется второй — внутренний — защитный механизм. Многоуровневая система защиты работает по сложному принципу: когда вирус преодолевает слизистый барьер, он сталкивается с фагоцитами, которые захватывают «врага» и разлагают его на компоненты. Частицы патогенных агентов прилипают к поверхности фагоцитов, создавая специфичный узор. Затем лимфоциты «считывают» этот образец и разрабатывают план защиты. Лишь после этой сложной цепной реакции начинается процесс производства антител (иммуноглобулинов). Хотя эти антитела не всегда гарантируют абсолютный иммунитет при следующем контакте, они помогают минимизировать последствия и препятствовать повторному воздействию.
Иногда этот сложный защитный механизм может дать сбой: в слизистых оболочках могут образоваться «дыры» в микрофлоре или программа производства антител может начать работать неправильно, если, скажем, лимфоциты не могут адекватно считать информацию с поверхности фагоцитов.
Нарушения в иммунной системе могут быть как врожденными, так и временными. Существует масса внешних факторов, которые способны повлиять на её работоспособность. Если таких факторов слишком много одновременно, это может привести к истощению организма, что облегчает патогенам задачу справиться с нами. Поэтому тем, кто сталкивается с более чем четырьмя-пятю инфекциями в год, и особенно тем, кто страдает от них более трёх недель, следует проверять состояние своей иммунной системы.
Что касается детей, стоит обратить внимание, если они переносят более восьми инфекционных заболеваний в год.
Во время обследования необходимо исключить основные хронические болезни, такие как хронический бронхит и диабет. Также требуется анализ крови, чтобы определить уровень иммуноглобулинов (то есть антител). Если их уровень низкий, можно рассмотреть лечение иммуноглобулином. Однако поскольку причина может заключаться и в других аспектах работы защитной системы, врачу важно получить данные о жизненных условиях пациента перед началом терапии.
Одной из потенциальных причин частых заболеваний может быть стресс, поскольку предполагается, что нервные клетки активно участвуют в защитных процессах. Постоянное напряжение и недостаток сна также увеличивают риск инфекций.
Некоторые медикаменты тоже ослабляют защиту. Например, антибиотики могут привести к нарушению микрофлоры слизистых, а кортизон блокирует действия фагоцитов. Лечение инфекций такими средствами иногда приводит к порочной спирали негативных последствий. Кроме того, не стоит недооценивать риски, связанные с воздействием ультрафиолетового излучения. Тем, кто часто проводит время на солнце, нужно помнить о возможных последствиях: скрытые вирусы в организме могут неожиданно активизироваться.
Иммунную систему надо тренировать
Кроме того, важно учитывать и историю болезни. Некоторые вирусы способны вызывать длительные нарушения в работе иммунной системы, подавляя защитные клеточные функции. Это, в частности, касается вируса Эпштейна-Барра (вирус инфекционного мононуклеоза). Тем не менее, большинство людей испытывают воздействие этого вируса на протяжении жизни, и у большинства из них симптомы проходят без осложнений.
Нередко причина слабости иммунной защиты остается неясной. Многие пациенты выздоравливают без специального лечения. Тем не менее, существуют некоторые меры, которые могут ускорить процесс выздоровления и повысить защиту от повторных простуд.
Прежде всего, можно попробовать использовать растительные экстракты-иммуностимуляторы, которые помогают в выработке защитных клеток и, как правило, имеют минимальные побочные эффекты. Особенно эффективно исследованы препараты на основе эхинацеи. Эти средства можно использовать и для детей, при этом выбирая безалкогольные варианты. В любом случае нужно предварительно проконсультироваться с врачом о дозировке. Также есть смысл рассмотреть классические гомеопатические средства, которые применяют микродозы активных веществ растительного, животного или минерального происхождения. Назначение и дозу препарата должен прописать врач.
Следующий шаг — пересмотреть свой рацион. Людям, часто болеющим, необходимо удостовериться, что их питание богато витаминами и минералами: в рацион должны входить сырые овощи, фрукты и продукты из цельнозерновой муки. Особенно важны витамины Е и С, бета-каротин и селен. Во время обострений болезней можно дополнительно принимать поливитамины.
Витамины и микроэлементы помогают нейтрализовать свободные радикалы, образующиеся в организме при воспалении, действии солнечного или рентгеновского излучения, а также при воздействии никотина и токсинов из окружающей среды. Ненейтрализованные свободные радикалы повреждают здоровые ткани и способствуют проникновению вирусов и бактерий в организм.
Мягкие раздражители мобилизуют защитные силы
Можно также рассмотреть (только для взрослых) аутогемотерапию: берут кровь из вены, а затем вводят в другую часть тела. Организм реагирует на кровь как на инородное тело, активируя защитные механизмы. Такая терапия может помочь при временной слабости иммунной системы, но её следует выполнять только квалифицированным специалистом, так как возможны побочные эффекты.
Чтобы ускорить обмен веществ и, следовательно, улучшить естественную защиту организма, стоит заниматься спортом, посещать сауну, делать щеточный массаж и обливать тело по методу Кнайппа. Важно помнить, что стабильного эффекта можно достичь только при регулярных занятиях.
Почему детям можно болеть чаще?
Формирование иммунной системы происходит в основном в первые десять лет жизни. При рождении младенец имеет лишь «заимствованный иммунитет», т.е. защитные вещества, которые он получает через кровь матери. С помощью этой пассивной защиты новорожденный может преодолевать первые инфекции и создавать собственные антитела. Это означает, что инфекции в детстве нормальны и даже полезны.
Защитную систему нужно «тренировать». Каждое перенесенное заболевание увеличивает запас антител и усиливает защиту от будущих недугов. В этом процессе грудное вскармливание играет важную роль, так как материнское молоко помогает в выработке определенных антител.
Полезно добавлять к утренним гигиеническим упражнениям массаж шеи, особенно передней и боковой ее поверхности. Освоить эту процедуру несложно: нужно заложить руки за голову и медленно поглаживать шею сверху вниз, слегка надавливая на кожу и мышцы, завершая движения на уровне подмышечных впадин; при этом дышите ровно, вдохи и выдохи лучше делать через нос. Подобные движения следует повторять 20-30 раз.
Закаливание ходьбой босиком
Как и при всех видах физических нагрузок, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и регулярным. Начинать лучше всего с прогулок по теплому полу в комнате, затем переходить на деревянный. Для занятий отлично подходят специальные резиновые коврики с шипами. Каждое утро вы и ваш ребенок можете начинать зарядку с ходьбы по такому коврику. В дальнейшем, используя коврик, можно перейти к бегу на месте и прыжкам. Повседневный массаж ступней можно осуществлять при помощи скалки или круглой палочки — ребенок сможет катать их подошвами на протяжении нескольких минут в день.
Тем не менее, ничто не заменит радости ходьбы босиком по земле и траве. Полезно сочетать этот вид закаливания с ежедневными ножными ваннами, постепенно снижая температуру воды.
Исследования показали, что различные виды почвы вызывают разные реакции нервных центров. Горячий песок и асфальт, острые камни и шлак, шишки или хвойные иглы действуют как сильные раздражители, в то время как теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль и ковры в помещении оказывают успокаивающее воздействие.
Учитывая это, рекомендуется, если есть такая возможность, после прогулок по теплому песку переходить на траву, затем насладиться покалыванием свежескошенной стерни и завершить путь на земляной дорожке и в мягкой дорожной пыли.
Статья из журнала
