Интроверт, экстраверт и хюгге: зачем они друг другу?

Интроверт или экстраверт: тест. Занятия в стиле хюгге для экстравертов и интровертов

Ирина Соковых — счастливая бизнесвумен, а также эксперт по организации комфортной жизни для людей, предпочитающих расслабляться.

Многим из нас знакомо датское понятие «хюгге», благодаря исследованиям счастья, проведенным Майком Викингом и его книге. Как же это концепция соотносится с нашими суровыми российскими реалиями? Ирина Соковых решила изучить хюгге с практической точки зрения — и вот, что ей удалось выяснить.

Можно подумать, что хюгге подходит только интровертам — людям, которые не слишком общительны и ценят тишину и уединение. Однако на самом деле хюгге будет полезным и привлекательным для всех типов темперамента: как для любителей шумных мероприятий, так и для тех, кто предпочитает тихие вечера с книгой или просмотром любимого сериала.

Каждому человеку важно время от времени находить возможность отдыхать в уютной обстановке, когда нет необходимости торопиться и демонстрировать что-то окружающим, а можно просто расслабиться и быть собой.

Да, интровертам легче погружаться в состояние спокойного созерцания. Экстраверты же чаще выбирают активные способы досуга и занятия. Тем не менее, хюгге не исключает активности! Это может быть совершенно иной род активности, не нацеленный на какой-либо определенный результат или достижение. Основная цель — это получение новых эмоций, восстановление сил и отдых.

Кто вы — экстраверт или интроверт?

Если, узнав о хюгге, вы буквально засияли от радости и вскрикнули: «Ура, это про меня!», то, вероятно, вы интроверт.

Но если ваше настроение не изменилось, и вы не совсем понимали, как это связано с вами, скорее всего, вы экстраверт.

Конечно, существуют и более точные признаки.

• Экстраверты заряжаются от общения и могут уставать от длительного уединения.
• Интроверты, наоборот, восстанавливают силы только наедине и устают от активного общения. Это не значит, что они не хотят встречаться с людьми — им просто нужны паузы.
• Экстраверты любят говорить: общение для них — это способ обработки мыслей. Интроверты предпочитают думать в тишине и разговаривать реже.
• У экстравертов обычно широкий круг общения, они наслаждаются большими компаниями, в то время как интроверты выбирают немногочисленных, но надежных друзей и ценят личные беседы.
• Интроверты добиваются больших успехов в учебе, когда работают в одиночку, а экстраверты лучше усваивают знания в групповых занятиях.
• Экстравертам лучше подойдут профессии, связанные с общением. Интровертам комфортнее в тишине рабочего кабинета.
• Интроверты хорошо функционируют, когда у них есть возможность сосредоточиться на одной задаче. Экстраверты могут переключаться между делами и выполнять несколько задач одновременно.

Знание своего типа очень важно, так вы сможете организовать свою жизнь наиболее удобным образом, научиться общаться, работать и отдыхать, минимизируя при этом дискомфорт.

Тест: экстраверт или интроверт?

Ответьте на следующие вопросы:

1. Испытываете ли вы усталость и плохое настроение, если в течение дня не находите времени побыть наедине с собой?
2. Нужен ли вам определенный период, чтобы узнать человека, прежде чем вы сможете расслабиться и общаться свободно?
3. Предпочитаете работать наедине, а не в группе?
4. Если вы находитесь на многолюдной вечеринке, выбираете ли одного-двух собеседников для общения с ними?
5. Решаете ли вы сложные задачи лучше, оставаясь в одиночестве?
6. У вас не так много истинных друзей?
7. Часто ли вы ощущаете непонимание со стороны окружающих?
8. Если случилась неприятная ситуация, нужно ли вам сначала пережить это наедине, а затем делиться с кем-то?
9. Не любите ли вы разговоры на общие темы и светские беседы без конкретной глубины?

Если на большинство этих вопросов вы ответили положительно, то вы скорее всего интроверт.

Теперь ответьте на следующие вопросы:

1. Падает ли у вас настроение и появляется ли скука, если вы проводите слишком много времени наедине?
2. Открыты ли вы для разговора и чувствуете ли себя расслабленно рядом с людьми?
3. Предпочитаете ли вы работать в группе, а не наедине?
4. На вечеринке вы общаетесь практически со всеми или выбираете только нескольких интересных людей?
5. Легко ли вам решать проблемы в процессе обсуждения с кем-то?
6. Легко ли вы находите друзей и у вас их много?
7. Чаще всего вас понимают окружающие?
8. Если произошла неприятность, стремитесь ли вы скорее рассказать о ней большому количеству людей?
9. Легко ли вам поддерживать светскую беседу и обсуждать пустяки?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», то вы экстраверт.

Если же у вас примерно равное количество ответов «да» на оба списка вопросов, это говорит о наличии у вас признаков как интроверта, так и экстраверта, однако такие случаи довольно редки, поэтому стоит еще раз проверить, насколько честными были ваши ответы.

Что хюгге может дать интровертам

Хюгге — это настоящий уголок спокойствия для интровертов. Они часто утомлены от чрезмерного общения и активной жизни, и хюгге представляет собой идеальную возможность восстановить силы.

Современное общество в основном ориентировано на экстравертов: считается, что для достижения успеха нужно много общаться, постоянно находить новые связи, уметь представлять себя и принимать решения мгновенно. Из-за этого интроверты нередко чувствуют себя неуверенно и даже могут показаться неудачниками. Но это не так — интроверты тоже могут достигать своих целей, просто им необходимо учитывать свои особенности.

Они ценят размеренность и спокойствие, им нужно время на обдумывание, прежде чем они что-то скажут или сделают. Они устают от продолжительного общения и начинают хуже соображать.

Им необходимо восстанавливать силы в одиночестве. Здесь как раз на помощь приходит хюгге. Но это не означает, что интровертам следует наслаждаться хюгге только в одиночестве! Напротив, им рекомендуется чаще «хюггить» вместе с друзьями и близкими. Это наиболее комфортный для них способ общения. Именно в спокойной и уютной обстановке с близкими людьми они могут открыть свои внутренние миры и ощутить себя частью компании, а не изолированными отшельниками.

Развивая навыки общения в узком кругу, интроверты становятся более уверенными в социуме и легче справляются с общением с малознакомыми людьми.

Если вы интроверт: практика хюгге

Если вы интроверт, старайтесь каждый день выделять время — не менее часа, а еще лучше двух, — для хюгге наедине с собой.

Подумайте, чем именно вы хотите заниматься в это время. Разнообразие очень важно: в один день позвольте себе поразмышлять за чашкой чая, в другой — заняться рисованием или писательством, а в третий — прогуляться по парку в одиночестве и так далее.

Не забывайте, что это не просто каприз, а необходимость, которая должна стать частью вашего распорядка дня наряду с работой и другими обязанностями. Через это вы восстанавливаете запасы энергии, улучшаете ясность ума и свою способность полноценно общаться.

Размышляйте о том, с кем, когда и как вы можете организовать общение в стиле хюгге. Для этого вам может понадобиться не более одного-двух близких друзей. Оптимальная компания — до четырех человек, включая вас, — при которой вы сможете чувствовать себя комфортно. Важно, чтобы это были люди, которые не навязывают избыточной энергии и умеют не только говорить, но и слушать.

Если вам некомфортно рассказывать друзьям о своем увлечении хюгге, это не обязательно. Просто создайте необходимую атмосферу и пригласите их в гости, в кафе или на прогулку, чтобы поиграть во что-то интересное.

Что хюгге может дать экстравертам

Экстраверт может не сразу осознать, зачем ему нужно хюгге. Ему легко находиться в обществе, он не устаёт от общения, даже наоборот, получает от него заряд энергии, легко переключается между разными видами активности и не тяготеет к пассивному состоянию.

Тем не менее общение в формате хюгге — это не только говорить, но и слушать. У многих экстравертов возникают проблемы именно с этим. Взаимодействие в стиле хюгге предоставляет редкий шанс глубже понять окружающих и установить с ними более крепкие связи.

Как бы общительны ни были экстраверты, им все же недостаточно поверхностного общения. Им нужны настоящие дружеские связи, близкие отношения и возможность насладиться душевным общением, где можно расслабиться и ощутить настоящую близость с маленькой группой людей, а не с толпой.

Активность в формате хюгге — это время, когда можно сделать паузу от суеты, остановить стремление к постоянным достижениям и просто насладиться процессом. Будь то игра, танец, прогулка на велосипеде или какое-то совместное занятие.

Несомненно, хюгге больше подходит экстравертам в компании, однако и время наедине с собой также необходимо. Погружение в собственные мысли помогает лучше понять свои желания и потребности, прислушаться к внутреннему состоянию и разобраться в актуальных вопросах, связанных с жизнью и решениями, которые нужно принимать.

Если вы экстраверт: практика хюгге

Если вы принадлежите к типу экстравертов, старайтесь чаще проводить время с теми, кто вам близок. Выберите виды деятельности, которые соответствуют вашим интересам: это могут быть активные игры на улице или настольные игры, где важна командная работа. Не упустите шанс просто пообщаться и поделиться мыслями.

Попробуйте время от времени устраивать себе моменты хюгге и в уединении. Научитесь наслаждаться собственным обществом и находить радость в одиночестве. Займитесь тем, что вам интересно, и позвольте себе получать от этого удовольствие.

Как интровертам и экстравертам научиться «хюггить» вместе

• Главное правило: не старайтесь изменить другого человека, не пытайтесь перевоспитать, требуя иного поведения. Не заставляйте экстравертов оставаться одними, если это им неприятно, а интровертам дайте возможность не чувствовать себя обязанными вести себя открыто в большой компании. Уважайте уникальные особенности друг друга и примите их такими, какие они есть.
• Когда экстраверт говорит, не молчите — поддерживайте разговор и давайте понять, что у вас тоже есть что сказать. Попросите его выслушать вас.
• Если говорит интроверт, просто слушайте его внимательно и не перебивайте. Интроверты, как правило, говорят только по существу и лишь то, что действительно продумали. Перебивание может сбить их с мысли.
• Если требуется быстрое решение или срочное действие (например, кому-то позвонить, что-то купить или организовать командную игру), доверьте эту задачу экстраверту.
• Интровертам лучше поручать задачи, которые не имеют жестких сроков, но требуют детального исполнения. Например, заранее разработать план предстоящей вечеринки и распределить роли среди участников.
• Создайте такую атмосферу общения, в которой будет комфортно и тем, кто интроверт, и тем, кто экстраверт. Экстравертам необходимо активное взаимодействие и разнообразие впечатлений, поэтому им стоит обеспечить активные занятия: танцы, игры, просмотр фото или душевные беседы. Интроверты же нуждаются в уединении, так как им тяжело справляться с избытком впечатлений. Позвольте им иногда уединяться от толпы, при этом оставляя вокруг достаточно места для спокойствия.