В жизни каждого человека наступает момент, когда он задумывается о необходимости изменений. Однако препятствия зачастую стоят на пути к новой жизни. Первое, что мешает – это страх. Страх перед неизвестностью и ответственность за принимаемые решения могут удерживать нас на старом месте. Преодоление этого страха начинается с понимания того, что изменения могут привести к лучшему.
Другим значимым барьером являются привычки. Мы часто привязываемся к рутине, которая кажется нам комфортной, даже если она не приносит счастья. Чтобы изменить жизнь, нужно научиться уходить из зоны комфорта и заменять старые привычки новыми, более продуктивными.
Также важно осознавать, что изменения требуют времени и усилий. Многим не хватает терпения и настойчивости, чтобы пройти через трудные моменты. Создание четкого плана и его соблюдение поможет вам оставаться на верном пути к достижению целей.
Не забывайте о поддержке близких и друзей. Порой именно их мнение и советы могут стать толчком к действию. Делитесь своими целями и достижениями, позволяя другим вдохновлять и мотивировать вас в трудные моменты.
Каждую минуту мы делаем выбор, и от этого выбора зависит, как будет выглядеть наше завтра. Помните, что даже маленькие шаги в правильном направлении могут привести к значительным изменениям в жизни.
Когда бездействовать – выгодно: 3 истории. Нелюбимая работа, развод и болезни
(227 оценок)
Сьюзен Джефферс – американский психолог и автор книг по личностному росту.
Почему люди годами терпят утомительную работу, общение с близкими, ставшими чужими, или хронические недомогания? Американский специалист по страхам, мешающим нормальной жизни, выделяет две основные причины, по которым мы боимся перемен. Во-первых, мы часто не осознаем всех возможностей, которые открываются в той или иной ситуации. Во-вторых, жизнь по старым схемам оказывается для нас более выгодной. Давайте дальше рассмотрим, что означает взять на себя ответственность за свою жизнь.
Взять на себя ответственность — это значит увидеть те скрытые выгоды, которые мешают вам «отпустить одно и начать другое».
Эти скрытые выгоды помогают понять, почему мы продолжаем терпеть то, что не устраивает нас. Как только вы начнете осознавать, как это работает, вы сможете лучше понять свое поведение. Приведем несколько иллюстраций.
История 1: Нелюбимая работа
Маша работает на однообразной фабрике уже много лет. Каждое утро она испытывает стресс, когда идет на работу. Её главная причина оставаться на этом месте – стабильная зарплата и социальные гарантии. Маша боится перемен, потому что не уверена, что сможет найти такую же стабильную работу в другой сфере. Она не осознает, что, возможно, есть возможности для фриланса или профессионального роста. В этом случае, её «выгода» заключается в страхе перед неизвестностью.
История 2: Развод
Игорь находится в браке, который давно перестал его устраивать. Он боится инициативы развода, так как считает, что потеряет финансовую стабильность и детей. На самом деле, он не осознает, что оставаясь в этом браке, он также теряет себя. Его скрытая выгода заключается в сохранении привычного уклада жизни, даже если из-за этого он страдает эмоционально.
История 3: Хронические болезни
Анна страдает от хронической боли и долгое время не обращалась к врачу. Она привязывается к своей болезни как к оправданию для бездействия: «Я не могу ничего делать, у меня болит». В этой ситуации её скрытая выгода заключается в обретении внимания от семьи и друзей, а также в избежании ответственности за принятие активных решений о своем здоровье.
Рассмотрение этих историй помогает понять, как важно определить свои скрытые выгоды, которые мешают нам двигаться дальше. Понимание этих механизмов — первый шаг на пути к изменениям и улучшению качества своей жизни.
Джин
Джин чувствовала, что на текущей работе зря теряет время. Её мечта заключалась в том, чтобы закрыть дверь своего кабинета и больше никогда не возвращаться. Если бы подвернулась подходящая вакансия, она была бы на седьмом небе от счастья. Или, если бы у нее была другая, более востребованная профессия, ей бы удалось найти работу по душе. Но что на самом деле удерживает Джин на ее нынешнем месте?
Без сомнений, она выбрала удобную для себя позицию жертвы. Отсутствие попыток найти новую работу избавляет ее от неприятных моментов, связанных с отказами. Несмотря на то, что ей крайне не нравится ее работа, выполнять ее для нее несложно. Никто не сомневается в ее навыках, поэтому Джин просто выполняет свои часы без особых усилий. Более того, у нее стабильная должность, и увольнение ей не грозит.
Когда Джин поняла все свои «выгоды», ей стало доступно как минимум три варианта. Первый — продолжать оставаться на прежнем месте и оставаться несчастной. Второй — остаться на той же работе, но попытаться извлечь из неё удовольствие. Третий — найти более удовлетворяющую работу.
Что же в итоге сделала Джин? Поняв, что мешает ей уйти, она собрала волю в кулак, уволилась и начала поиски новой работы. Пока она оставалась в роли «жертвы», никаких попыток найти что-то более подходящее она не предпринимала. Но осознав, что остаётся только ради своих скрытых выгод и все ее «вот если» на самом деле не имеют значения, она нашла в себе смелость уйти.
Кевин
Кевин уже пять лет не живет со своей женой. Несмотря на то что он встречается с другой женщиной, на которой планирует жениться, он не может признаться своей жене и детям в желании развода. Его внутренний голос постоянно повторял ему: его жена может покончить с собой, дети отвернутся от него, а родители больше не примут его за сына. Бедный Кевин! Он считал это на уровне сознания и был парализован чувством вины.
Когда его новая партнерша пригрозила уйти, он обратился за помощью к психотерапевту. Профессионал помог Кевину быстро понять, что корнем его проблемы был страх разрыва связей. Хотя он уже не любил свою жену, подсознательно она оставалась его привязанностью к тому, что он воспринимал как свое «гнездо», и он боялся преодолеть эту связь. Это была его выгода, позволяющая избегать решительных действий.
После того как Кевин увидел, что его колебания вызваны иррациональными страхами, он без промедления подал на развод. Ожидаемо, ни его жена не покончила с собой, ни дети не перестали с ним общаться, ни родители не отвернулись. Напротив, они удивились, почему он так долго тянул с решением! Когда Кевин понял, какие выгоды мешали ему сохранить брак, он избавился от чувства вины и занялся оформлением развода.
Таня
Таня постоянно жаловалась на свое здоровье. Это было причиной ее отказов от многих желаний и мечтаний. Она сама искренне считала, что ей не повезло в жизни, у нее слабый организм и ее постоянно преследуют болезни. Классический пример жертвы! Во время одного семинара я предложила участникам составить список выгод, мешающих им справиться с их проблемами. Таня не смогла найти ни одной выгоды в постоянной болезни, пока группа не помогла ей в этом.
Она начала понимать, что ее недуги приносили ей большое количество внимания и сочувствия, а также служили оправданием для нежелания прилагать усилия и рисковать. Сначала она не принимала это, но в конечном итоге смогла признать, что в этом есть своя истина.
Таня никогда не рассматривала свое болезнь как средство манипуляции, хотя на подсознательном уровне понимала, почему и зачем это делает. В детстве болезнь была единственным способом привлечь к себе внимание. Осознание своих выгод дало Тане необходимый толчок для кардинального изменения своей жизни. Поняв, что она сама значительно способствовала своему недомоганию, она совершила множество положительных шагов.
Во-первых, она полностью пересмотрела свой рацион. Но самым важным стало другое. Таня попросила своих близких о том, чтобы они «поощряли» её вниманием только в те моменты, когда она чувствовала себя хорошо, и игнорировали её, когда она болела. Хотя не всё вышло сразу, вскоре друзья начали вести себя так, как она этого хотела.
Когда Таня стала полностью осознавать, почему ей было выгодно оставаться больной, она смогла выбрать, что ей действительно нужно от жизни: ожидать, что люди будут продолжать жалеть её, или же научиться строить более удовлетворительные отношения и разобраться в своих жизненных планах. Оставаться наблюдателем или стать создателем своей судьбы? Она сделала выбор в пользу второго. Теперь болезни больше не мучают её.
Из приведенных примеров видно, какой мощный эффект оказывают эти скрытые выгоды. Выявить их несложно. Просто возьмите ручку и лист бумаги и составьте список. Порой наши выгоды очевидны для окружающих, но остаются непонятными для нас самих. Если у вас не получается выявить их самостоятельно, попросите помощника из числа друзей. Вы будете удивлены, узнав, сколько ценного они могут сказать о ваших мотивах.
Взять на себя ответственность — это значит понимать множество решений, которые открыты перед вами в каждой ситуации.
Один из моих учеников высказался так:
«Как только зазвонит будильник, у меня есть полтора часа, чтобы побыть наедине с собой. И я понимаю, что только от меня зависит, как начнется мой день. Это мой выбор: лежать в постели и думать: „Мне неохота вставать и идти на работу. Я не закончил отчет, а ведь сегодня последний срок“. Или, оставаясь под одеялом, выбрать позитивный настрой и проговорить себе варианты нового дня. Я могу включить музыку и танцевать по комнате, вместо того чтобы напрягаться от негатива, который создает телевизор или мой внутренний голос. Всё зависит от меня: беспокоиться о том, что теряю физическую форму, или позволить себе сказать, что нахожусь на пути к созданию отличного тела. Весь мой день зависит только от меня!»
На протяжении всего дня также важно помнить, что каждую минуту вы делаете выбор. Когда вы сталкиваетесь с трудностями, вы можете настроиться на правильную волну и спросить себя: «Что мы выберем сегодня?» Стать несчастным или радостным? Представлять возможные утраты или сосредоточиться на достатке? Наказывать себя за злость на мужа или просто отметить, что иногда чувствуешь себя уязвимой, и обсудить это с ним? Выбор за вами. Из всех возможных вариантов выбирайте тот, который ближе к оптимизму и способствует вашему росту.
Вот, к примеру, какие могут быть варианты выбора в различных ситуациях.
Ваша подруга решила не ехать с вами в отпуск, который вы планировали вместе. Можно рассердиться на неё. ИЛИ же принять, что у нее были на то причины, и знайти нового спутника. Либо отправиться одной — и стать объектом внимания!
Из-за простуды вам пришлось пропустить важное собрание, где вы должны были присутствовать. Вы можете считать, что это крах вашей карьеры. ИЛИ же понять, что у вас есть много альтернатив для построения успешной карьеры.
Ваш муж — алкоголик. Вы страдаете и пытаетесь его изменить или упрекнуть. ИЛИ же решаете посетить собрание Общества анонимных алкоголиков и учитесь, как справляться с такой ситуацией — и начинаете меняться сами.
Вы также можете столкнуться с дождливым отпуском в солнечной Калифорнии. Вы можете жаловаться на свою неудачу и на то, что выбрали это место. ИЛИ же находите способ сделать ваш отдых замечательным, несмотря ни на что.
Как видите, выбор действительно только за вами. При этом не стоит забывать, что подобный подход не означает, что нужно принимать все подряд, особенно когда кто-то из вашего окружения ведет себя неподобающим образом.
