Изменение жизни требует смелости и решимости. Когда мы стоим на пороге перемен, страх перед неизвестным может сдерживать нас. Вот несколько шагов, которые помогут вам набраться смелости:
- Определите свои цели. Четкое понимание того, чего вы хотите достичь, поможет вам сосредоточиться и даст вам мотивацию для действия.
- Начните с малого. Небольшие изменения могут привести к значительным результатам. Подумайте о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сегодня.
- Ищите поддержку. Обратитесь за помощью к друзьям, семье или даже профессиональным консультантам. Поддержка окружающих может значительно повысить вашу уверенность.
- Признайте свои страхи. Понимание и принятие своих опасений может снять их силу. Напишите их на бумаге и проанализируйте, что может помочь вам справиться с ними.
- Визуализируйте успех. Представьте, как вы достигли своих целей, и что это принесло в вашу жизнь. Визуализация помогает создать позитивный настрой и укрепляет мотивацию.
Помните, что каждый шаг на пути к переменам — это уже успех. Смелость не означает отсутствие страха, а способность действовать, несмотря на него.
Что может стать стимулом для движения к большой цели
Рут Соукуп — автор подкаста и блога, посвященных мотивации, а также книг о саморазвитии.
Что отличает людей, которые создают свой бизнес и добиваются в этом успеха, от остальных? Они просто не могут поступать иначе — что-то в их жизни побуждает их делать шаги, которые им кажутся непривычными и сложными. Часто это стремление позаботиться о близких. Как же обнаружить свою стихию, к которой действительно захочется стремиться?
В 2014 году я запустила Elite Blog Academy (EBA), чтобы помочь начинающим предпринимателям, авторам, спикерам, ремесленникам и социальным активистам реализовать свои мечты в успешный, доходный онлайн-бизнес.
С тех пор почти 10 000 учеников из более чем 60 стран завершили обучение по этому курсу.
Часто меня вдохновляет наблюдать за потрясающими преобразованиями других предпринимателей и владельцев онлайн-бизнеса. Люди берут свою идею — зачастую ту, что кажется другим ненормальной — и превращают ее в реальность, будь то продукт, компания или социальное движение.
Смотрев на эти впечатляющие изменения, я всегда удивляюсь одной простой вещи, общей для всех этих людей. У них есть «почему», которое больше их самих.
Как найти свое «почему»
Я говорю это из личного опыта: когда я начинала, мое «почему» стало тем самым двигателем, который толкал меня вперед. Я решила заработать столько денег, чтобы мой муж Чак мог оставить свою работу. Настоящая причина, по которой я стремилась к этой цели, заключалась в том, что я была уверена: работа Чака его угнетает.
Он был не счастлив. Каждый вечер я видела, как Чак возвращается домой все более подавленным и расстроенным. Я понимала, что он чувствует себя в ловушке. Мы договорились, что один из нас остается с детьми. Поскольку он работал как аэрокосмический инженер и зарабатывал намного больше, вопрос о том, кто из нас будет сидеть с детьми, не стоял.
Это «почему» толкало меня изучать все аспекты ведения блога и создания онлайн-бизнеса. Именно оно заставило меня вставать в три часа утра, а иногда даже раньше, на протяжении более трех лет, трудиться, пока дети спят, и в течение всего дня совмещать работу с ролью матери.
Это «почему» поддерживало меня в трудные времена. Именно оно побудило меня выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать то, что пугало меня, например, снимать видео, выступать по телевидению и участвовать в тренингах и конференциях. В конечном итоге это «почему» стало основой моего бизнеса.
Когда ситуация становится почти невыносимой, самое время вспомнить о своем «почему». Возможно, это не облегчает жизнь, но точно показывает, что страдания не бывают напрасными. И порой этого достаточно.
Найдите свое «почему», и остальные аспекты вашей жизни встанут на место.
Что заставляет нас менять свою жизнь?
В ходе исследований страха моя команда и я заметили, что каждая история о преодолении трудностей или победе над страхами имеет некий стимул, который побуждает человека к действию. Это может быть кто-то или что-то — событие, событие, трагедия или просто осознанный выбор. Но всегда присутствует какой-то фактор.
Мы были заинтригованы этим открытием. Понимание того, что за каждым смелым поступком стоит определенный стимул, мотивировало нас проанализировать и классифицировать такие стимулы. В конце концов, мы пришли к выводу, что все стимулы можно разделить на пять категорий:
- травма, трагедия или важное событие;
- внешний повод;
- ответственность или поддержка;
- вдохновение или обучение;
- недовольство настоящим и осознанный выбор изменений.
Так зачем же важна разработка стимулов при преодолении страха?
Не у всех есть стремление просто «преодолеть» свой страх, но мы можем активно искать вдохновение, брать на себя ответственность и использовать лучшие возможности. Это убедительное доказательство того, что мы сами в состоянии создать стимулы, которые побудят нас избавиться от страха.
- Если вы находитесь на пути к смелому старту своего бизнеса, стимулом может быть прослушивание вдохновляющего подкаста каждое утро. Это будет подстегивать вас к действиям.
- Если ваша цель — сбросить лишний вес, вашим стимулом станет оплата индивидуальных тренировок, консультации с диетологом или участие в марафоне по снижению веса.
- Если вы стремитесь к повышению, попросите у начальника самое трудное и ответственное задание, и ваш стимул усилится.
Если «почему» кажется сейчас сложным, сосредоточьтесь на создании окружения, которое подтолкнет вас к активным действиям.
Как сделать большую цель своей
Недавно я поставила задачу к своему сорокалетию быть в лучшей физической форме. В течение восьми лет я сфокусировалась на развитии бизнеса, проводя почти все свободное время перед компьютером. За это время я заметила, как вес продолжает увеличиваться, а это происходило на фоне не самого здорового питания.
Я не была слепа к этой проблеме, раньше я тоже пыталась похудеть. Я пробовала разные диеты: суповая, GM-диета, быстрая метаболизм, диета для плоского живота, диета с исключением жира и многие другие. Эти удивительные методы обычно приводили к быстрой потере веса, но я всегда его возвращала. Некоторые диеты были настолько сложными, что я могла держаться их лишь пару дней.
И часто я говорила себе, что развитие бизнеса — это мой главный приоритет, а у меня нет времени на похудение, тренировки или переход на здоровое питание. Я пыталась убедить себя, что увеличение веса не так уж плохо, и при моем росте это, вероятно, даже незаметно.
Тем не менее, я чувствовала себя все менее комфортно в своем теле. Я стала избегать отражений в зеркале и отдаляться от мужа, не желая, чтобы он видел и трогал меня. Работая из дома, я перестала выходить на улицу. Я отвергала медиа-возможности и избегала съемок и фотографий, перестала публиковать свои снимки в социальных сетях.
Я пришла к выводу, что никогда не смогу сбросить вес, и сдалась в своих попытках.
Но затем произошло нечто важное. Я углубилась в свои мысли и провела пять дней, читая, записывая и размышляя о важных аспектах своей жизни и карьеры, а также о том, чего я на самом деле хочу. Вдруг я осознала два ключевых момента.
Во-первых, моя семья страдала. Я убегала от всех, включая своего мужа, в результате чего мы потеряли взаимопонимание.
Во-вторых, дела в бизнесе шли не лучшим образом. Большинство успехов компании были связаны с моими способностями взаимодействовать с людьми и быть искренней, а я перестала делать это.
Впервые я осознала, что мои чувства по отношению к своему физическому состоянию непосредственно связаны с моим карьерным успехом, с гораздо более значимой и мотивирующей целью — стремлением к счастливому браку и процветающему бизнесу. И как только мне удалось связать цель по снижению веса и стремление к лучшей физической форме с этой более высокой целью, я обрела мотивацию, чтобы начать серьезную работу над собой.
Стоит отметить, что осознание моего «почему» и связка с более высокой целью не упростили задачу похудения. Я считала калории и занималась спортом, даже когда это вызывало у меня нежелание. Чтобы не вернуться обратно, мне пришлось нанять тренера и подписаться на службу по доставке здоровой еды, что упростило выбор полезных блюд.
Чаще всего мне было совсем не весело, потому что я не люблю заниматься физической активностью. И очень люблю чипсы. Но связь с этой высокой целью, с успехами в жизни и бизнесе поддерживала меня в сложные моменты. Она напоминала, что те усилия, которые я прикладываю, оправданы, и все страдания в итоге приведут к результату.
Ваша личная великая цель может не быть связанной исключительно с вами. Ваша мотивация может проистекать из чувства ответственности перед семьей, друзьями или делом, в которое вы искренне верите.
Как помнить о своем «почему»
После того как вы нашли связь со своей великой целью, крайне важно держать это «почему» под рукой и напоминать себе о том, что для вас первостепенно. Потому что это довольно легко забыть, особенно когда на вас наваливаются трудности.
Просто постоянные попытки сопоставить свои действия с великой целью могут оказаться недостаточными. Я поняла, что мне нужно ежедневно напоминать себе о причинах, по которым похудение имеет для меня такое значение и как это повлечет за собой изменения в моем браке и бизнесе, и сказать себе, что улучшение своей физической формы — это первый, хотя и важный шаг на этом пути.
Необходимо фиксировать свое «почему» в удобном для вас месте — в заметках на смартфоне или ежедневнике, или даже на доске в офисе. Возможно, стоит создать доску вдохновения — наглядное отражение вашего «почему» или распечатать изображение, которое будет напоминать вам о вашей великой цели. Это можно повесить на зеркало в ванной, чтобы вдохновляться ею каждое утро и вечером во время чистки зубов.
Сделайте хотя бы одно из этих действий, а лучше — все перечисленные.
Для того чтобы гарантировать, что вы применяете все свои усилия, важно регулярно вспоминать о вашем «почему» и держать в сознании эту важную цель. Это должно стать темой, к которой вы возвращаетесь каждый день, даже несколько раз в течение дня. Это должно быть первым, что приходит вам в голову по утрам, и последним, о чем вы размышляете перед сном.
Таким образом, когда возникают трудности, у вас будет достаточно мощное «почему», чтобы преодолеть любой страх.
