- Крепкий сон — залог здоровья малыша. Рекомендации родителям, как правильно организовать время ребенка, чтобы избежать проблем с засыпанием. Ритуал перед сном.
- Теплая успокаивающая ванна с добавлением нежной пенки
- Расслабляющий массаж с увлажняющим маслом
- Смена подгузника и последнее дневное кормление
- Колыбельная или сказка на ночь
Крепкий сон — залог здоровья малыша. Рекомендации родителям, как правильно организовать время ребенка, чтобы избежать проблем с засыпанием. Ритуал перед сном.
(153 оценки)
Каждый взрослый осознаёт, что для поддержания хорошего самочувствия крайне важен качественный и спокойный сон. Новорождённые, особенно в первые месяцы своей жизни, проводят во сне большую часть времени, что делает его критически необходимым для их здоровья. Качество сна малыша напрямую влияет на его физическое и эмоциональное развитие.
Большинство родителей сталкивались с трудностями при укладывании малышей. До достижения 6-месячного возраста, этот маленький человек не всегда различает день и ночь, и может спать от 16 до 20 часов в сутки, пробуждаясь на короткие промежутки. В этот период его организм адаптируется, совершенствуется пищеварительная и нервная системы, активно развивается опорно-двигательный аппарат. Несмотря на то, что режим дня только начинает формироваться, важно с первых дней уделять внимание тому, каким образом вы помогаете малышу заснуть. Своевременная организация вечера с первых недель жизни послужит основой для успешного засыпания в будущем.
Заботиться о полноценном сне ребёнка следует начиная с двухнедельного возраста. Научите его пониманию разницы между днем и ночью: днём укладывайте спать при естественном свете и звуковом фоне, а ночью создавайте тишину и темноту. Вскором времени малыш сам начнёт ассоциировать ночь с покоем и сном, а день — с бодрствованием. Спустя пару месяцев он постепенно начнёт адаптироваться к режиму, однако может продолжать просыпаться несколько раз за ночь: нормально, если он бодрствует от 3 до 6 раз. Если частота пробуждений становится чрезмерной, следует учить его засыпать самостоятельно. Не приучайте ребёнка к укачиванию как необходимому условию для сна.
Многие эксперты, включая врачей-сомнологов, согласны с тем, что проблемы со сном у младенцев и малышей часто имеют поведенческие причины. В течение первых нескольких месяцев, ребёнок часто просыпается, чтобы покушать, и лишь после насыщения, убаюканный в тёплых родительских руках, может снова мирно заснуть. По мере роста его потребность в частом кормлении снижается, однако привычка просыпаться остаётся. Родители сами формируют у малыша зависимости от определённых успокаивающих «сигналов» для засыпания. Специалисты считают, что они могут помочь ему научиться засыпать самостоятельно. Для этого необходимо постепенно корректировать неверные модели поведения и правильно организовать режим дня и время перед сном.
С 3-6 месяцев рекомендуется устанавливать чёткий распорядок дня. Кормление, укладывание, пробуждение — все эти действия должны следовать по определённому расписанию. Со временем это создаст у ребёнка привычку, что облегчит процесс засыпания. Конечно, режим не должен быть строгим: обращайте внимание на желания малыша, однако старайтесь исключать всё, что может его возбудить перед сном — избегайте подвижных игр и шумных ситуаций.
Важно и то, как малыш воспринимает свою кроватку. Используйте её строго по назначению и старайтесь не играть или кормить там. Пусть кроватка станет для него «местом сна», связанным только с тихим и хорошим сном. Поддерживайте в комнате комфортную температуру, уровень освещения и тишину.
При укачивании старайтесь класть малыша в кроватку, когда он ещё не спит, а только начинает засыпать. Оптимально положить его в кроватку и немного отойти, чтобы он привык засыпать самостоятельно. Постепенно этот процесс станет для него привычным. Если он проснётся ночью, он сможет снова уснуть без помощи родителей. Сомнологи называют это «навыком самоуспокоения».
Разработайте ритуал перед сном и старайтесь следовать ему ежедневно. В каждой семье он будет своим, зависимым от привычек, возраста и здоровья малыша. Для детей до года рекомендуется такой ритуал:
- Тёплая расслабляющая ванна с нежной пеной.
- Успокаивающий массаж с увлажняющим маслом.
- Смена подгузника и последнее кормление в течение дня.
- Колыбельная или сказка на ночь.
Теплая успокаивающая ванна с добавлением нежной пенки
Отличным средством для улучшения сна служит купание в тёплой (но не горячей) воде. Регулярное купание способствует циркуляции крови, улучшает состояние кожи и развивается нервная система малыша. Специалисты рекомендуют использовать пену для ванны и шампунь с ароматом лаванды, известной своим успокаивающим влиянием.
Расслабляющий массаж с увлажняющим маслом
Сразу после ванной можно провести малышу расслабляющий массаж с детским маслом. Нанесите небольшое количество масла на руки и аккуратно помассируйте кожу малыша поглаживающими движениями. Такой массаж не только подготовит его ко сну, но и поможет вам укрепить более близкие и доверительные отношения с крохой. Благодаря эффекту ароматерапии, масло с лавандой настроит малыша на спокойный и полноценный сон.
Смена подгузника и последнее дневное кормление
Вы также можете применять присыпку с ароматом лаванды и ромашки, которая эффективно впитывает лишнюю влагу, защитив нежную кожу малыша от раздражений и сохраняя ощущение свежести.
Колыбельная или сказка на ночь
Замечательным способом успокоить малыша становится тихая колыбельная или сказка. Неважно, что он ещё не способен осознать смысл ваших слов: нежный и тёплый голос любимой мамы оказывает успокаивающее воздействие.
Повторяйте эти простые и приятные действия ежедневно, и уже через 1-2 недели малыш привыкнет к ритуалу и с радостью будет ожидать знакомых процедур, настраиваясь на сон и … безмятежно засыпая.
