Как помочь ребенку или подростку справиться с чрезмерным увлечением компьютерными играми? В отличие от зависимостей, связанных с наркотиками или алкоголем, просто убрать компьютер из жизни невозможно, так как он необходим для учебы и работы. Как сделать так, чтобы игры не становились для ребенка единственным источником досуга и он не тратил все свободное время на экран?
Сайя Ройне — детский и подростковый психиатр, работающая в психологическом центре в финском городе Куопио. В своей практике ей часто встречаются молодые люди, которые испытывают зависимость от компьютерных игр. Она предлагает различные подходы, в том числе методику обучения навыкам, чтобы помочь в преодолении этой проблемы.
Во-первых, важно установить четкие правила использования компьютера и времени, проведенного за играми. Например, вы можете ограничить игровое время до 1-2 часов в день и придерживаться этого расписания. Обсудите с ребенком, почему эти ограничения важны, и постарайтесь вовлечь его в процесс принятия решений.
Во-вторых, предложите альтернативные занятия, которые могут заинтересовать ребенка. Это могут быть спортивные секции, творчество, чтение книг или настольные игры. Важно, чтобы у ребенка был доступ к разнообразным видам досуга, которые могут увлечь его и отвлечь от компьютера.
Кроме того, научите ребенка планировать свое время. Используйте таймер для отслеживания игровых сессий и учите его самой граничной передвижению между игрой и другими задачами. Это поможет развить самодисциплину и осознанность в управлении своим временем.
Наконец, важно поддерживать открытое общение. Выделяйте время для обсуждения с ребенком его интересов и чувств. Понимание причин его увлечения играми поможет лучше ориентироваться в ситуации и находить здоровые способы для его самовыражения. В случае необходимости, рассмотрите возможность обращения к специалисту для дополнительной поддержки и рекомендаций.
Проблема: ребенок не встает из-за компьютера
Когда мать Ниило пришла на консультацию к психиатру, она упомянула, что у ее 14-летнего сына диагностирован синдром Аспергера. Ниило был умным и образованным мальчиком, отлично разбирающимся в компьютерах, но у него практически не было друзей, и он часто испытывал трудности в общении с окружающими. Его замечания воспринимались как бестактные, и одноклассники нередко насмехались над ним. Мать подчеркивала, что сын не понимал эмоции других людей и с раннего детства склонен зацикливаться на некоторых вещах.
— Как вы думаете, о чем мы должны поговорить сегодня? — спросила психиатр в начале встречи с Ниило и его матерью.
— Не знаю, — произнес мальчик, явно не заинтересованный в разговоре.
Тем не менее, его мама пояснила:
— У Ниило была не самая удачная неделя.
— Это всё твоя вина — ты не разрешала мне играть в компьютер! — не тушуясь, ответил сын.
— Он буквально погряз в этих играх, — выразила обеспокоенность мать.
— А во что ты играешь? — поинтересовалась Сайя.
— Моя любимая игра — Flash Point. В ней можно создавать свои поля битвы, — с увлечением рассказал подросток.
— А с кем ты в неё играешь?
— Обычно один, но иногда с двоюродным братом или другом.
— Это беспокоит меня, — вмешалась мать. — Он так погружается в игру, что иногда кричит: «Убей их! Убей их!», — её тревога была очевидна.
— Как вы пытались решить эту проблему? — спросила психиатр.
— Я угрожала отключить компьютер, так как ничего другое не помогало. Но в итоге всё стало только хуже — он устроил жуткую истерику.
Ситуация была настолько критической, что мальчик перестал делать домашние задания и на протяжении четырех дней не умывался. Он также угрожал матери расправой, если она прикоснется к проводам компьютера.
— Вы пробовали что-то еще? Что-нибудь, что могло бы помочь? — спросила Сайя.
— Мы однажды всей семьей решили написать соглашение о том, как использовать компьютер Ниило и его младшим братом, — ответила мама.
— Отличная идея, — отметила психиатр и посоветовала продолжить эту работу.
Перед завершением встречи Сайя показала родителям рабочую тетрадь, касающуюся освоения навыков, и объяснила основные положения методики. Увидев интерес обоих, она добавила:
— Хотелось бы, чтобы вы совместно поразмышляли, какие навыки должен освоить Ниило, чтобы преодолеть свою зависимость. Согласны ли вы сделать это?
— Звучит неплохо. А ты, Ниило, можешь придумать для своего навыка какой-нибудь код, — предложила Сайя.
Со своей стороны, психолог предложила также рассмотреть возможность организации совместного времяпрепровождения вне компьютера, чтобы помочь Ниило развить социабельность и навыки общения. Игры на свежем воздухе, посещение кружков или секций могут стать очень полезными в этом плане. Обсуждение мотивации и внедрение щадящих ограничений по времени игры могут помочь мальчику более сбалансированно подходить к времяпрепровождению за компьютером.
Также можно рассмотреть метод позитивного подкрепления, когда придется поощрять Ниило за выполнение домашних заданий или участие в других активностях. Это создаст положительный эмоциональный опыт, который может помочь уменьшить влияние игр на его жизнь.
Важно также наладить открытую и честную коммуникацию между Ниило и его матерью, чтобы он чувствовал поддержку и понимание, а не только ограничения.
Вариант решения: научиться прекращать играть на компьютере
Через три недели психиатр снова встретилась с Ниило и его матерью. Обоим они казались намного спокойнее по сравнению с первой встречей. За это время ссоры по поводу компьютерных игр стали происходить реже. На семейной встрече подписали соглашение об использовании компьютера всеми членами семьи, где каждому было выделено конкретное время, и решили, что один день в неделю будет свободен от компьютерных игр. Однако Ниило все еще не мог самостоятельно прекратить игру, пока ему об этом не напоминали.
— Вы определились с навыком, которым Ниило следует овладеть? — поинтересовалась психиатр.
— Думаю, он должен научиться заканчивать играть, — сказала мама.
— Хорошо. А ты придумал название для этого навыка, Ниило?
— Я его назову «Форматирование».
— Как форматирование жесткого диска компьютера?
— Да, именно так. Значит, у нас есть и навык, и его название. Отлично. Теперь давайте подумаем, какие преимущества даст тебе овладение этим навыком?
Подросток быстро осознал, что от него ожидают, и стал перечислять преимущества:
— Мама перестанет орать на меня; дома будет спокойнее, и у меня появится больше времени для прогулок и выполнения домашних заданий.
— Да, и ты лучше будешь учиться, — добавила мама.
— Можешь придумать себе какое-нибудь существо силы, которое поможет тебе в освоении «Форматирования»? — спросила Сайя.
— Это может быть животное?
— Конечно, почему бы и нет?
— Тогда пусть моим существом силы будет наша кошка Миссе.
— Прекрасно. А кто еще будет поддерживать тебя в этом?
— Мама, папа и младший брат.
— Замечательно. А теперь мне бы хотелось узнать, — обратилась Сайя к матери, — почему вы уверены, что Ниило сможет освоить «Форматирование»?
— Я уверена, что он справится, потому что обычно он успешно учится всему, что его интересует, и понимает, что это ему нужно, — ответила мама.
Затем Сайя объяснила мальчику, что в проекте освоения навыка обязательно следует отмечать достижения, и спросила, как он хотел бы отпраздновать успех в овладении «Форматированием». Ниило немного поразмышлял, потом обратил взгляд на мать и спросил:
— Можно ли будет купить шоколадные пирожные и кока-колу для семейного праздника?
Они договорились, что если он забудет о своем умении, Миссе и мама должны будут напомнить ему об этом, мурлыча «Форматирование». Подросток также поделился, что мог бы обучить этому навыку и своего младшего брата.
Когда мальчик и его мама собирались уйти, Сайя задержала женщину, чтобы поговорить наедине. Она предложила ей подкреплять положительные изменения в поведении Ниило «доброжелательными слухами», т.е. рассказывать кому-то о его успехах в его присутствии.
— Это отличная идея, — отметила мать. — Я могу хвалить его в разговорах с мужем, бабушкой и тётей.
Важно помнить, что вместо того, чтобы полностью запрещать компьютерные игры, полезно установить позитивный подход к их использованию. Например, вы можете предложить Ниило во время игры выполнять определенные задания, которые помогут сосредоточиться и улучшить его навыки. Кроме того, существуют различные приложения и программы, которые могут помочь ограничить время, проведенное за игрой, а также отслеживать результаты учебы, что может стать дополнительной мотивацией.
Психологические методы, такие как техника «помидора» (Pomodoro), могут быть полезными: установите таймер на 25 минут для игры, затем делайте перерыв на 5 минут. Это поможет создать более структурированный подход к времени за компьютером и сделает его более осознанным.
Наконец, стоит включить в режим дня меньшее количество экранного времени и обсуждать с Ниило, чем еще он мог бы заняться в свободное время — будь то чтение книг, занятия спортом или хобби, которое его заинтересует. Это даст возможность не только лучше справляться с игрой, но и развивать другие навыки и интересы.
Результат: сначала уроки, потом компьютер
Через два месяца Ниило и его мать пришли на третью встречу.
— У меня всё просто замечательно! — радостно заявил он, войдя в кабинет.
Мама подтвердила его слова, добавив, что сын успешно завершил учебный год и несколько раз самостоятельно прекращал играть.
— Я всегда сначала выполняю уроки, а потом сажусь за компьютер, — сказал мальчик.
Даже были положительные изменения в других сферах. Ниило не участвовал в драках в школе, несмотря на то, что несколько раз его провоцировали на конфликты из-за неуместных слов.
— Ему каким-то образом удавалось сохранять спокойствие и избегать драки. Более того, он начал делиться с нами и учительницей тем, что у него происходит, и даже завел новых друзей в классе.
Это свидетельствует о значительном эмоциональном взрослении Ниило. Умение общаться и делиться своими переживаниями — важный навык, который поможет ему не только в школе, но и в будущем.
Кроме того, мама Ниило отметила, что они вместе начали заниматься спортом, что также улучшает его общее самочувствие и настроение.
Встреча завершилась обсуждением того, какой праздник организует Ниило со своим младшим братом, когда, согласно соглашению, они оба достигнут успехов в преодолении зависимости от игр.
Такой подход помогает детям понять важность здорового баланса между учебой, физической активностью и увлечениями.
