Если ваш ребенок испытывает сильное волнение перед началом учебного года — беспокоит ли его сохранение дружеских связей, как будут вести себя новые педагоги, это может свидетельствовать о том, что он по своей природе интроверт. Интровертам в школе зачастую сложнее, чем экстравертам, так как они сталкиваются с более высоким уровнем шума, отсутствием возможности уединиться и необходимостью вступать в нежелательные взаимодействия. На этапе начальной школы интроверты могут получать поддержку от родителей, однако в подростковом возрасте они часто остаются наедине с собственными переживаниями. Выжить в школьной атмосфере подросткам-интровертам помогут книги Сьюзан Кейн: «Интроверты» и «Тайная сила».
В начальной школе мы все были знакомы друг с другом, так как вместе росли с детского сада. Я осознавала свою застенчивость, но рядом со знакомыми товарищами чувствовала себя уверенно и даже однажды приняла участие в театральной постановке. Однако всё изменилось, когда я перешла в среднюю школу. Там мне предстояло стать новенькой среди незнакомцев, которые общались о своем.
Моя мама отвозила меня в школу, поскольку я очень переживала, находясь в автобусе среди других детей. Двери школы открывались только после первого звонка, и, если мы приезжали заранее, приходилось ожидать на парковке. Учащиеся собирались в группы с теми, с кем дружили. Все друг друга знали и чувствовали себя комфортно. А вот для меня эта парковка казалась настоящим кошмаром.
Наконец, раздавался звонок, и мы устремлялись в школу. В коридорах была даже большая суета, чем на парковке. Дети носились вверх-вниз, уверенно передвигаясь по коридору, как будто были хозяевами заведения. Мальчики и девочки обменивались новостями, смеялись. Я же искала среди толпы знакомые лица, долго решая, подойти ли поздороваться, и в итоге шла дальше, так ничего и не сказав.
Наиболее некомфортно я себя чувствовала в столовой во время большой перемены. В сравнении с толчьёй в коридорах, суета здесь казалась настоящей адом! Сотни голосов сливались в шум, отражаясь от стен. В зале стояли длинные узкие столы, за которыми сидели смеющиеся и общающиеся компании. У меня голова шла кругом — как можно улыбаться и запросто разговаривать, как это делают другие!
Знакомая ситуация? Уверена, что не только я испытывала подобные трудности.
Вот вам пример — Дэвис. Задумчивый и застенчивый юноша на первый день в шестом классе попал в аналогичную ситуацию. Будучи одним из немногих азиатов в школе, где учились в основном дети европеоидной расы, он чувствовал себя неловко, ему казалось, что все окружающие смотрят на него с недоумением. Его так сильно мучил стресс, что он практически забывал дышать от волнения. В переполненной столовой он с трудом нашёл свободное место и лишь на уроках, когда царила тишина, испытывал облегчение.
Когда в половине четвертого прозвенел звонок, Дэвис чувствовал себя совершенно истощённым. Первый день в шестом классе закончился, и он выжил. Однако в автобусе по дороге домой кто-то приклеил жвачку к его волосам.
На следующий день Дэвис понял, что в школе все дети, кажется, абсолютно счастливы. Все, кроме него.
Первый день в школе: кому труднее всего?
Не все дети радуются первому дню учебы, хотя на вид могут казаться счастливыми. Первые дни нового учебного года — это испытание для всех, даже если ты уже давно ходишь в свою школу. Просто интроверты реагируют на стимулы сильнее, и поэтому адаптироваться им становится сложнее.
Что это значит — «реагировать сильнее на стимулы»? Большинство психологов согласны с тем, что на восприятие взаимодействия с другими людьми сильно влияет степень интроверсии или экстраверсии. Это взаимоотношение актуально для людей всех культур и языков.
Нервная система интровертов и экстравертов функционирует по-разному. Интроверты обладают более яркой реакцией на ситуации социальной коммуникации и сенсорные впечатления. Экстраверты, наоборот, имеют менее выраженные реакции и, чтобы ощущать себя хорошо, ищут внешние стимулы — яркий свет, громкие звуки. Они быстро скучают и не могут оставаться неподвижными, если их чувства недостаточно возбуждены. Экстраверты стремятся находиться среди людей, поскольку энергия толпы придаёт им сил. Именно они включают музыку на полную громкость, обожают острые ощущения и первыми поднимают руку на уроках.
Интроверты же, напротив, реагируют на всё более сильно, иногда даже слишком сильно. Такой стимулирующий контекст, как шумная школьная столовая, порой истощает их. Мы восстанавливаемся и «подзаряжаем» свои силы в спокойной обстановке, не обязательно в одиночестве, но обязательно среди близких или в небольшой дружеской компании.
На вечеринках интроверты тоже могут развлекаться на полную катушку, но иногда быстро устают и хотят уйти пораньше. Время, проведенное в тишине и покое, восстанавливает наши силы. Именно поэтому мы предпочитаем заниматься чем-то в одиночку — будь то чтение, бег или скалолазание. Не слушайте тех, кто считает, что интроверты асоциальны. Мы просто общаемся по-другому.
Вы сможете добиться успеха как в школе, так и в любом другом обществе, если ваша нервная система работает оптимально. Проблема заключается в том, что большинство школьных условий не подходят для чувствительной нервной системы интровертов. Однако, научившись осознавать сигналы, которые ваше тело посылает, например, тревогу и давление, вы сможете управлять обстоятельствами.
Если вам нужно восстановить баланс, необязательно возвращаться домой и прятаться в комнате. Прислушайтесь к себе и найдите в школе тихое место, где можно восстановить внутреннее спокойствие: это может быть библиотека, компьютерный класс или пустой кабинет учителя, который к вам хорошо относится. Иногда можно ненадолго уединиться в туалете!
Дэвис интуитивно это осознал и после инцидента с жвачкой стал садиться в автобусе на переднее сиденье, где его никто не беспокоил. Мальчик старался игнорировать оглушительные звуки, сигналы звонков, крики и смех своих одноклассников. Вскоре он обзавёлся наушниками и с удовольствием читал в пути. Отгораживаясь от лишнего шума, он снижал уровень внешнего воздействия, мешающего ему ясно мыслить.
Как выжить в школе подростку-интроверту
Интровертов немало — их доля составляет от одной трети до половины всего населения планеты. Интроверсия — это не временная черта, с которой можно справиться; это свойство, которое следует принять, вырасти в нём и даже научиться ценить. Чем больше вы осознаёте свою уникальность как интроверта и понимаете, что ваши сильные качества связаны с «тихим» темпераментом, тем увереннее себя ощущаете. Не стоит делать что-то лишь потому, что так поступают другие, или пытаться завести дружеские отношения с теми, с кем вам, по вашему мнению, следует общаться. Делайте то, что вам нравится, и выбирайте друзей, чьим обществом вы действительно наслаждаетесь.
Тем, кто работает в сфере образования, важно понимать, каких преимуществ и потребностей требуют интроверты и экстраверты. Средние и старшие классы — это самый трудный период для интровертов. Когда сотни детей ежедневно собираются в одном здании, кажется, что единственный способ завоевать уважение и завести друзей — это стать шумным и заметным.
Но интроверты обладают множеством других замечательных качеств, таких как способность глубоко сосредотачиваться на любой задаче и умение внимательно и терпеливо слушать. Это всего лишь две «суперспособности» интровертов. Используйте их, откройте для себя свои увлечения и отдайтесь им полностью! Так вы не только выживете в школе, но и начнете жить полноценной жизнью.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам дистанцироваться от школьной суеты и при этом сохранить круг общения.
Знайте о своих потребностях. Шумная обстановка, как школьная, зачастую истощает интровертов. Примите как данное, что окружающая среда не всегда будет соответствовать вашим запросам. Однако это не должно мешать вам оставаться самой собой. Находите тихие уголки и свободные минутки, чтобы «подзарядить» свои силы.
Ищите «своих» людей. Возможно, вам будет интересно общаться с ровесниками, занимающимися спортом, или с теми, кто увлекается программированием. Либо для вас важно, чтобы человек был просто хорошим, независимо от общих интересов. Если для начала дружбы необходимо составить список тем для обсуждения, не стесняйтесь этого делать.
Нью-йоркский психолог Челси Греф знает, как подготовиться к сложным для интровертов ситуациям общения. Одна из её пациенток, умная и творческая девочка-пятиклассница, очень волновалась при общении с другими детьми. Ей хотелось завести больше друзей. В школе у неё были две подруги, но в их отсутствие ей было одиноко.
Доктор Греф предложила ей перед каждой ситуацией, в которой Карина могла бы почувствовать себя неуютно, провести мозговой штурм. «Главное — составить план и потренироваться в ролевой игре, в которой ты первой начинаешь разговор,» — сказала она.
Карина последовала этому совету. Сначала она определяла, какая из девочек самая дружелюбная. Затем ставила цель — начать разговор с ней в одиночку и спросить, не хочет ли она сесть рядом в столовой или пообщаться позже. Это позволяло Карине избегать ситуации, когда она подходила к столу, где все места заняты, и не знала, что сказать.
Доктор Греф рекомендует заранее придумать несколько фраз, с которых можно начать разговор: «Что планируешь на выходные?» или «Ты тоже переживаешь перед школьным спектаклем (контрольной)?» Это поможет вам подготовиться к общению и иметь запасной вариант на случай неудачи.
Не забывайте объяснять. Обязательно расскажите близким друзьям, почему в школе вы иногда отстраняетесь от всех или перестаёте участие в беседе. Объясните им, что значит быть интровертом и экстравертом. Если ваши друзья — экстраверты, спросите их, что им не хватает в общении с вами.
Открой для себя занятия, которые вызывают у тебя истинный интерес. Это особенно важно для всех, но особенно для интровертов! Мы часто предпочитаем направлять свои усилия на несколько проектов, которые действительно вызывают у нас увлечение. Более того, когда ты испытываешь неуверенность, настоящая страсть может вдохновить и дать дополнительную силу для преодоления волнений. Страх — это серьезный противник, тогда как увлечение выступает сильным союзником.
Обрати внимание на язык тела — он имеет большое значение. Улыбка не только привлекает внимание окружающих, но и помогает самому чувствовать себя более радостным и уверенным. Это связано с биологическим механизмом: когда мы улыбаемся, наш мозг воспринимает это как признак позитивного состояния.
Этот принцип можно распространить не только на улыбку; стоит внимательно следить за тем, как ваше тело реагирует на различные эмоции. Какой позы ты придерживаешься, когда чувствуешь себя расслабленно и уверенно, и как реагируешь, когда испытываешь напряжение? Например, когда мы испытываем стресс, часто скрещиваем руки на груди — это говорит окружающим о желании уединиться, что, вероятно, и соответствует нашим ощущениям. Попробуй находить позиции, которые не создают образ закрытости, и ты ощутишь соответствующие изменения в своем восприятии.
