В большинстве случаев в Интернете можно встретить материалы, касающиеся безопасности и здоровья детей, которые носятся в слинг-эргономических переносках. Однако интересы здоровья матерей, использующих слинг, зачастую остаются недооценёнными. Из-за этого существует множество заблуждений, например, что «слинг негативно сказывается на осанке женщины», «ношение в слинге так же тяжело, как и держать ребенка на руках» и другие, не говоря уже о неверии в потенциальные преимущества переноски для здоровья мамы.
Проблема усугубляется недостатком знаний у тех, чьи мнения влияют на решения матерей.
Как правило, ошибочные взгляды на ношение в слинге имеют женщины, которые не смогли освоить правильную технику. Это может быть связано с ненадлежащим выбором самого слинга или отсутствием поддержки со стороны опытного наставника. Слова о том, что у них возникла боль в спине и непривычное ощущение во время носки, звучат убедительно на первый взгляд!
Сейчас, основываясь на анатомии, физиологии и других науках, хочу развеять эти мифы и подробно обсудить как безопасность, так и полезность слингов для обоих участников процесса ношения.
Немного анатомии
Человеческий позвоночник имеет четыре основных изгиба: шейный, грудной, поясничный и крестцовый.
Осанка — это привычное положение тела как в статике, так и в движении. Она напрямую связана с анатомическими изгибами позвоночника. Мы не осознаем осанку, она принимается автоматически. Например, если человек сутулится, это становится привычным, когда он не контролирует себя, в результате чего спина выгибается в грудной области, а таз смещается вперёд.
Что же может привести к искажению осанки? По сути, осанка — это просто привычка. Если мы часто сутулимся, это изменяет состояние изгибов позвоночника, и анатомия подстраивается под наш образ жизни. Любые изменения в строении позвоночника могут вызвать сбои в его функционировании, а также повлиять на другие внутренние органы. При серьёзных проблемах с осанкой может нарушаться иннервация внутренних органов, что в свою очередь может приводить к различным заболеваниям. Поэтому здоровье всего организма в значительной степени зависит от состояния позвоночника. И, конечно, такие проблемы могут вызывать боли в спине и ограничивать движение.
Что же приводит к ухудшению осанки? Часто это связано с неправильными позами. К примеру, многие люди много времени проводят за компьютером. Наследственность также играет важную роль. Осанка может ухудшиться из-за недостатка физической активности, а также из-за переноса тяжестей, что создает чрезмерную нагрузку на позвоночник. При этом одни мышцы спины сильно напряжены, а другие перерастянуты, ведь именно мышечный баланс поддерживает правильное положение позвоночника. При этом нормальная форма позвоночника нарушается, что приводит к неправильной осанке.
Ношение на руках и осанка
Когда человек поднимает тяжёлый предмет, он инстинктивно отклоняется в противоположную сторону для поддержания равновесия. Безусловно, это негативно сказывается на осанке. Центр тяжести человека располагается на уровне второго крестцового позвонка, и чем дальше предмет от него, тем сложнее его нести и тем больше необходимо изменять своё положение для нахождения баланса. Чем ближе объект к телу, тем легче его переносить, и если тяжесть равномерно распределена по телу, нагрузка на спину ощущается меньше. Поэтому для ношения тяжестей, как правило, используют рюкзаки.
С рождением малыша на мать одновременно ложится дополнительная нагрузка в пределах 3 килограммов, и ей часто приходится поднимать и носить его, что, естественно, оказывается тяжёлым бременем для спины и рук. Сначала в мышцах может появиться боль, но со временем они укрепятся, и дискомфорт исчезнет. Однако это не означает, что ношение на руках перестанет быть бременем для позвоночника. Нагрузка остаётся актуальной на всё время активного ношения малыша на руках, и она варьируется в зависимости от веса и привязанности ребёнка. То одни дети лёгкие, и их носить не сложно, то другие уже с рождения отличаются весом. Есть малыши, которые очень привязаны к рукам мамы; например, когда у них режутся зубы, они могут практически постоянно находиться на руках. Но многое также зависит от состояния здоровья самой мамы — есть ли у нее остеохондроз, как развиты её спинные мышцы и т. д.
Когда мама берёт ребёнка на руки, она невольно меняет расположение своего центра тяжести, смещает тело, отклоняется. Но у неё всего две руки, и их площадь ограничена, поэтому невозможно полностью прижать ребёнка к телу, как это можно было бы сделать с корпусом. Это приводит к тому, что нагрузка сосредотачивается на руках, а не перераспределяется на корпус.
Все перечисленные условия соблюдаются, когда ребёнок находится в слинге.
Слинг — это тканевое физиологическое устройство для переноса малыша, позволяющее ему располагаться в физиологически верном положении, как на руках у матери. Ткань слинга равномерно прижимает ребёнка к телу матери, разгружая её руки. Материнское положение позвоночника остаётся близким к привычному, и оно значительно более правильное в сравнении с ношением малыша на руках, например, в положении на бедре. В позе, когда ребёнок помещён перед мамой (на животе), ситуация аналогична.
Мамы, использующие слинг, сходятся во мнении, что это облегчает процесс ношения ребенка и становится более удобным для их спины. С началом использования слинга спинные мышцы начинают укрепляться, и с увеличением веса малыша этот вес кажется менее ощутимым.
Стоит отметить еще один момент. Часто можно услышать замечания о том, что долго носить в слинге нельзя. Однако ребёнок в слинге не проводит постоянно время — он находится там лишь на те промежутки времени, которые мама бы уделила ношению его на руках. И важно делать перерывы в ношении хотя бы каждый час. Кроме того, положение в слинге должно быть правильным, чтобы обеспечить безопасность для обоих участников.
Виды слинга и нагрузка на позвоночник
Слинги можно классифицировать на две категории:
- с нагрузкой на одно плечо — это слинг с кольцами, слинг-карман
- с нагрузкой на оба плеча — слинг-шарф, май-слинг, фаст-слинг, рюкзачок
Слинги первой группы создают большее напряжение в мышцах одной половины спины, что делает нагрузку несимметричной и может приводить к более быстрому утомлению. Важно чередовать плечи при использовании таких слингов!
Преимущества этих слингов заключаются в симметричном распределении нагрузки, что более полезно для позвоночника матери. Однако даже среди этой группы есть различные показатели безопасности.
Слинг-шарф представляет собой полотно длиной 5 метров и шириной 60 см. При намотке ткани слинга образуется перекрестие за спиной матери, что позволяет равномерно распределять нагрузку и превосходит «рюкзачковую» конструкцию, в которой лямки располагаются на каждом плече отдельно. Кроме того, широкие лямки, образуемые при намотке, обеспечивают комфорт и предотвращают натирание.
- Классический тканый (нетянущийся) слинг — его материал имеет двойное диагональное переплетение волокон и тянется только по диагонали, что максимально равномерно распределяет вес малыша по спине и плечам матери. Такой слинг отлично облегает тело ребёнка. Тканый слинг-шарф — наиболее грузоподъемный из всех типов слингов, что делает его лучшим выбором для матерей, сталкивающихся с проблемами позвоночника. Если вы предпочитаете долгие прогулки или активный отдых, однозначно стоит обратить на него внимание.
- Трикотажный (тянущийся) слинг-шарф подходит для лёгких деток, он поддерживает вес до определенного предела, и его стоит использовать в первые недели жизни малыша, а затем — в зависимости от увеличения веса ребёнка. Особенно удобно использовать слинг с кольцами дома, в то время как трикотажный шарф можно оставить для прогулок на улице. Заметно, что трикотажный шарф обладает «корсетным» эффектом. Это означает, что ткань плотно обвивает спину и плечи матери, при правильном ношении, когда мама не сутулится, спина остаётся ровной благодаря поддержке спинкой. Создаётся эффект, схожий с ношением специального лечебного корсета. Слинг освобождает руки мамы, позволяя ей выпрямить спину, при условии, что она помнит о необходимости соблюдения правильного положения тела. Вот что делится о своём опыте Татьяна Давидюк, слингоконсультант из Минска, член «Ассоциации слингоконсультантов», мама с опытом более 2,5 лет: «До появления слинга мне было тяжело, руки, плечи и каждый позвонок испытывали нагрузку. С слингом, а особенно с тканым шарфом, моя спина дышит свободно».
Май-слинг, фаст-слинг и рюкзачок
Эти варианты слингов, благодаря нагрузке на оба плеча, более выгодны по сравнению со слингами с кольцами, но всё же уступают слингу-шарфу. Независимо от ширины лямок, распределение нагрузки остаётся наилучшим именно в слинге-шарфе.
У май-слингов и их гибридов лямки переплетены за спиной матери, в то время как у рюкзачков — отсутствует такое перекрестие, но они соединены поперечной лямкой, что облегчает процесс носки. В рюкзачках и фаст-слингах с плотным поясом нагрузка перераспределяется так, что основной вес уходит с плеч и ложится на бедра мамы. Это великолепная помощь для женщин, имеющих проблемы со шейным отделом позвоночника, особенно в сравнении с тем, когда ребенок держится на руках. Однако такая конструкция может оказаться неподходящей для тех, кто страдает от заболеваний тазобедренных суставов.
Эти слинги идеально подходят для средних по времени прогулок и для использования дома.
Положение ребенка в слинге
Нагрузка на спину мамы может варьироваться в зависимости от положения ребенка в слинге, что важно учитывать при выборе метода носки.
Оптимальными для позвоночника будут положения, когда малыш находится на животе или спине мамы, поскольку в этих случаях нагрузка распределяется более равномерно. Главное — сохранить правильную осанку: нельзя отклоняться назад, когда ребенок на животе, и вперед, когда он на спине.
Положение на бедре менее безопасно для спины, так как нагрузка распределяется несимметрично, что видно на иллюстрации. Поэтому необходимо чередовать ношение малыша с одной стороны на другую.
Отдельно стоит упомянуть положение с кольцами — так называемая колыбелька. В этом случае центр тяжести у матери смещается, и основная нагрузка ложится на одно плечо. Для длительного ношения более тяжелых детей лучше использовать это положение в трикотажном или тканом слинге-шарфе.
Основные ошибки, приводящие к болям в спине у носящего
- Неудовлетворительное качество слинга
Часто в таких моделях сложно правильно разместить ребенка, и приходится неоднократно поправлять слинг во время ношения. К примеру, слинг с кольцами, если в нем имеется толстая синтепоновая подушка и жесткие бортики, может принести неудобства. При весе ребенка от 5 кг подушка имеет склонность сдвигаться на шею мамы, что опасно и некомфортно, так как бортики не позволяют плотно зафиксировать ткань слинга в кольцах. В результате ребенок оказывается недостаточно прижатым, что негативно сказывается как на самом ребенке, так и на спине матери, ведь центр тяжести смещается вперед. Похожая ситуация может наблюдаться и в кенгуру — малыш не прижат к маме, что также вредит его спине, и носитель вынуждена принимать неудобное положение. Если ткань слинга-шарфа низкого качества и несоответствует весу ребенка, это может снизить его грузоподъемность и способствовать быстрому утомлению при носке. - Неправильное размещение в слинге
Корректное размещение ребенка в колыбельке подразумевает, что щечка должна быть на груди матери или чуть ниже при кормлении. Когда малыш находится в вертикальном положении, его голова должна находиться под подбородком мамы, а попка — на уровне или чуть ниже пупка (это зависит от параметров ребенка, и точные ориентиры могут варьироваться). При кормлении ребенка можно немного опустить, но затем стоит вернуть его на правильный уровень. Если ребенок располагается слишком низко, это смещает центр тяжести матери вперед, а если слишком высоко — то наоборот. В обоих случаях мышцы спины перенапрягаются, что может вызвать боль.
В вертикальном положении на животе, если малыш слишком высоко сидит, он может закрывать маме часть обзора, что заставляет её постоянно поднимать голову, это может привести к болям в голове и шее.
При использовании слинга-шарфа в вертикальном положении на животе необходимо следить за тем, чтобы полотна слинга были равномерно натянуты благодаря равномерному распределению нагрузки на плечах, иначе затянутые волокна могут давить на тело, вызывая дискомфорт в области шеи, плеч и головы.
Если все же заболела спина
В таких ситуациях стоит обратиться к врачу, ведь только он способен определить истинные причины дискомфорта. Слингоконсультант не может взять на себя такую ответственность. Если же проблема заключается в неправильном ношении слинга, то не следует отказываться от него. Когда состояние улучшится, можно попытаться исправить ошибки, обратиться за помощью к слингоконсультанту или опытной маме, которая успешно справляется с этой задачей. Возможно, вы сами сможете разобраться, так как в Интернете много информации, главное — это иметь желание. Не каждое заболевание спины является противопоказанием для ношения ребенка в слинге. Вспомним, что держать ребенка на руках гораздо сложнее и вреднее для позвоночника. Если же ношение на руках было строго запрещено, тогда это совершенно другой вопрос. Следует помнить о корсетном эффекте слинга-шарфа и необходимости соблюдения осанки во время прогулок.
Если вы носите малыша в слинге правильно, соблюдая все рекомендации и правила, используете качественный слинг, то проблемы со спиной не должны возникать. Также не стоит забывать о возможных изменениях в минеральном обмене после родов и учесть гибкость связок и сухожилий, это все влияет на состояние спины мамы. Носите ребенка в слинге корректно и оставайтесь здоровыми!
Статья предоставлена сайтом «ВСлинге»
