Каждый родитель мечтает о том, чтобы его семья жила в любви и согласии. Но как сложно бывает сохранять спокойствие и терпение во время воспитания! Откройте свои сердца навстречу утреннему свету! Древняя мудрость подскажет нам, как направить детей к послушанию и способам добиться гармонии в семье, а также как вести себя в сложных ситуациях.
Вы утром пытаетесь разбудить ребенка, но он не спешит вставать с постели и не хочет идти завтракать. В итоге вы выходите из дома в напряженном настроении и опаздываете на работу.
Учение Дзен утверждает: «Живите в моменте».
Если говорить конкретнее:
Когда родитель говорит: «Мы опаздываем», это для ребенка может звучать как угроза, которую он не понимает и, что еще хуже, пугается. Чтобы все прошло гладко, необходимо установить четкий распорядок дня: время подъема, время для одевания и трапезы. Если ребенок еще не способен самостоятельно управляться с этим, помогайте ему: объясняйте, что и в какой последовательности делать. Таким образом, в будущем, подрастая, он сможет успешно придерживаться намеченного расписания. Наличие четкого распорядка очень важно для ребенка, так как он помогает ему осознать собственную ответственность за порядок в доме. Знаменитое правило учения дзен «Живите в настоящем» учит нас ценить только тот момент времени, который мы в данный момент переживаем, ведь прошлое уже прошло, а будущее еще не пришло. Действительно, только настоящий момент имеет значение для вашего ребенка. В этом и заключается прелесть детства: отсутствие забот о прошлом и будущем. Страхи и стрессы — это плоды наших размышлений, а опоздания — результат неэффективного планирования текущего времени.
Посещение магазина с ним может обернуться настоящим испытанием. Он бегает взад-вперед, требует сладостей, пропадает среди игрушек, начинает капризничать у кассы.
Учение Дзен гласит: «Когда у тебя свободный ум, все вокруг становится легким».
Если говорить подробнее:
Перед тем как искать объяснения поведения ребенка, родитель должен провести самоанализ. Возможно, ваш ребенок беспокойный или рассеянный, и это качество он мог перенять от вас. Прежде чем пытаться изменить поведение других, нужно начать с себя. Ваша беспокойность и рассеянность могут показывать, что вы сами не умеете сохранять спокойствие, а ваш ребенок просто подражает вам. Состояние полного спокойствия похоже на океанское дно, которое остается мирным, несмотря на бурю на поверхности.
Есть и другой аспект: возможно, вы вернулись из магазина после тяжелого рабочего дня, а ваш малыш утомлен после школы. В таком случае следует провести некоторое время только с ним, allowing yourselves to unwind, например, прогулявшись, чтобы снять напряжение. Если же он продолжает капризничать, прежде чем войти в магазин, разъясните ему, что неподобающее поведение приведет к негативным последствиям. Важно заранее установить правила и последствия неприятия, а не делать это в момент гнева.
Ребенок просыпается и заливается слезами, зову вас в течение ночи, ведь ему жарко, он просит пить или же ему приснился страшный сон.
Учение Дзен гласит: «Если в данной ситуации вы не будете переживать, то и переживаний не будет».
Разберем подробнее:
Страхи и ночные кошмары детей — это отражение эмоций и тревог, которые им сложно выразить словами. Согласно учению дзен, наши страхи часто связаны с будущими переживаниями. Чтобы преодолеть их, нужно вернуться к настоящему, сосредоточиться на своем дыхании и разобраться в своих страхах. Дзен также учит нас, что «каждый день мы заботимся о благополучии завтрашнего дня», что в свою очередь подразумевает заботу о каждой минуте жизни, а не погружение в предположения о будущем.
Если ваши дети страдают от беспокойства, можно каждый вечер в течение 15 минут играть в «облако спокойствия». Один из родителей, или лучше оба, садятся рядом с ребенком на пол. Цель упражнения — научить ребенка расслабляться. Попросите представить, что он как бы сдувшийся мяч, затем предложите ему закрыть глаза, медленно вдохнуть через нос и выдыхать через рот. Повторите это десять раз. Важно научить ребенка снимать напряжение с его тела и успокаиваться, следуя особому ритму дыхания. Объясните малышу, что в его возрасте многие дети испытывают такие же страхи, и с возрастом это пройдет. По философии дзен «спокойствие может передаваться от одного человека к другому». Если вы находитесь в расслабленном состоянии, это поможет вашему малышу. Также следует объяснить ребенку, что ночь предназначена для отдыха тела и сознания, чтобы на следующее утро он был полон сил. Убедите его в том, что и родителям тоже нужно время для восстановления, и если ему станет слишком страшно, они всегда рядом, в соседней комнате.
Вы едва вошли в квартиру после работы, как ребенок начинает устраивать истерику.
Учение Дзен гласит: «Снежная буря исчезла в океане. Какова же тишина!»
Если говорить подробнее:
Когда ребенок искажает эмоции, важно сначала успокоиться самим, сделав несколько глубоких вдохов. Многие ошибочно полагают, что следование учению дзен означает лишь контроль эмоций и стойкость перед трудностями. Это не совсем так. Важно не только казаться спокойным, но и уметь направить свой гнев в конструктивное русло, «пустить его по кругу, а не выплескивать сразу». Чтобы сохранить спокойствие, нужно сначала «переварить» собственные эмоции.
Попробуйте попросить ребенка уйти в свою комнату, объяснив, что его крики не должны заполнять дом. Предоставьте ему время справиться со своей злостью в одиночестве. Когда вы почувствуете, что можете контролировать свои эмоции, поговорите с ним. Позвольте ему выразить свои чувства, причины недовольства и объясните, что за гневом часто скрываются обиды и страхи. Внимательно выслушайте его, не осуждая (если только он не ведет себя грубо), затем предложите ему послушать вас, не перебивая. Поступайте справедливо, уступая только в тех случаях, когда это действительно обоснованно. Установите четкие границы: что приемлемо, а что нет. Ваше внутреннее спокойствие поможет успокоить ребенка, он будет видеть в вас взрослого человека, который умеет слушать и не осуждает. Эмоции похожи на мутную воду, которая становится прозрачной, когда отдохнет.
Вы вернулись с работы, уставшим, и тут же начинаются вопросы детишек: «Почему ночью небо темное? Откуда ветер? Кто на Луне?»
Учение Дзен утверждает: «Когда вы не знаете ответа на вопрос ребенка, найдите его вместе».
Если говорить конкретно:
Каждый вопрос вашего ребенка — это возможность узнать что-то новое. Однако уставший родитель имеет право сказать, что ему нужно немного отдышаться, прежде чем отвечать на вопросы. Не следует отвечать на вопросы наобум, лишь бы успокоить малыша. Найдите ответы вместе: посмотрите книги с иллюстрациями или найдите нужную информацию в интернете.
Воскресенье. Погода отличная. Вы настроены на прогулку, но ребенок не хочет вставать с постели и предпочитает смотреть мультфильмы.
Между братьями и сестрами произошел конфликт: старший не хочет делиться игрушками с младшим, и всё завершается дракой.
Дзен учит: «Как вы можете разрешить разногласия между детьми, если не справляетесь со своими внутренними конфликтами?»
Соперничество между братьями и сестрами — это естественное явление в семейной жизни. Однако старший ребенок зачастую бессознательно пытается привлечь родителей на свою сторону, чтобы они выступили с поддержкой одной из сторон. Поскольку иногда сложно определить, кто же стал инициатором спора, лучше всего сказать: «Это ваш конфликт, я не хочу вмешиваться. Научитесь улаживать свои разногласия самостоятельно и делайте это потише». Это, конечно, возможно при условии, что младший способен выражать свои мысли и защитить себя, а агрессивное поведение старшего не выльется в физическую расправу. Родители, следуя принципам дзен, должны позволять детям учиться разрешать сварливые ситуации самостоятельно.
Он отказывается идти в детский сад, поскольку подрался с лучшим другом, и теперь считает, что учительница наказала его несправедливо.
Дзен призывает: «Действия должны быть размеренными, а мысли — спокойными. Войдите в состояние безмятежности.»
Поговорите с ним о произошедшем, в комфортной обстановке. Что конкретно произошло? Ощущает ли он злость? Есть ли у него чувство огорчения? Как можно разрешить эту ситуацию? Отец-дзен может поделиться с ребенком аналогичным опытом, когда он столкнулся с несправедливостью. Объясните ему, что такие ситуации нередки, и это нормально испытывать гнев и печаль, но они не приведут к разрешению проблемы. Ссоры часто ведут только к большому разочарованию. Помогите ему осознать, не обвиняя его, что его стычка сразу вызвала негативные последствия: он стал расстроен. Также стоит упомянуть, что и его друг может испытывать аналогичные чувства.
