Распространенные тесты на депрессию обычно основываются на поверхностных или не слишком глубоких симптомах этого состояния, что и объясняет, почему многие не могут сразу признать у себя депрессию. Освежить восприятие этого вопроса могли бы откровенные мнения самих страдальцев. Впервые их собрал и исследовал социолог Дэвид А. Карп, который сам пережил депрессию, в своей книге «Поговорим о депрессии».
Депрессия может проявляться не только в подавленном настроении. Люди, страдающие этим заболеванием, часто ощущают физическую боль, усталость и отсутствие энергии, что делает повседневные задачи невыносимыми. Кроме того, депрессия может влиять на способность концентрироваться, что затрудняет выполнение задач на работе или учебе. Многие люди с депрессией испытывают чувство безнадежности и беспомощности, что значительно снижает качество их жизни.
Важно понять, что депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное медицинское состояние, требующее внимания и поддержки. Кроме терапии и медикаментов, полезными могут быть группы поддержки, занятия физической активностью и здоровое питание. Общение с окружающими, даже когда сложно, может помочь облегчить симптомы и создать ощущение связи с миром.
Никто не понимает, что такое депрессия
В нашем ежедневном общении мы вынуждены тщательно «отфильтровывать» то, что говорим, в зависимости от того, с кем беседуем. Чтобы избежать недопонимания, мы выделяем определенные темы для разговора в зависимости от аудитории. Родители с энтузиазмом обсуждают первые шаги и слова своих детей, но стараются избегать этих тем в разговорах с одинокими друзьями, чтобы не показаться нечувствительными. Коллеги по одной профессии могут долго говорить о своих делах, но их близкие иногда не понимают такой узкоспецифичный разговор. Порой молодежь предпочитает скрывать от родителей важные события, не ожидая понимания.
Общаться с людьми, которые не испытывали тех же трудностей, что и мы, бывает непросто. Легко предположить, что те, кто не сталкивался с тяжелой депрессией, просто не могут ее понять.
Это худшее чувство, какое можно вообразить. Оно сидит внутри меня. Не знаю, сможете ли вы это почувствовать. пустоту. Чувство черной дыры. Поверьте, это ужаснее всего. Я боролась с этим на протяжении нескольких лет, с девятого по одиннадцатый класс, с той же депрессией. Но это было лишь моим личным делом. Никого не посвящала в это. Я поделилась своими переживаниями только с одним другом, но он не понял. Нельзя обсуждать депрессию с теми, кто ее не пережил. Они просто не в состоянии понять. Как можно начинать подобный разговор, когда вокруг такие счастливые лица? И тут ты расскажешь о своей темной тайне, своей черной дыре?
Аспирантка, 24 года
Моя мать всегда спрашивала: «Почему ты не возьмешь себя в руки?» Несколько лет назад, когда мне было плохо, я позвонила ей и призналась: «Я думаю о самоубийстве, не хочу умирать, но не могу это больше выносить». Я еще поговорила с братом, он сказал: «А почему бы не сделать одолжение себе и другим? Сделай это уже, мне надоело слышать твои жалобы каждый год. Просто сделай».
Я в ответ послала его, сказала: «Вот это всё, что мне нужно было услышать». Вот такая у меня семья. Моя мать умоляла вернуться домой: «Пожалуйста, вернись. Я позабочусь о тебе». Я ей отвечала: «Мама, ты не понимаешь, о чем я». Она не осознавала, что такое депрессия, пока не испытает на себе утрату отца. Тогда в первый раз она произнесла: «У меня депрессия». Ей понадобилось два года, чтобы это сказать. Я ответила: «Слава богу, ты наконец призналась». Она сказала: «Теперь я понимаю, что ты чувствуешь».
Женщина, техник-лаборант, 49 лет
Моя лучшая подруга понимает меня. Она не осуждает. Её отношение ко мне не изменилось. Она сказала: «Я не собираюсь менять своё к тебе отношение»; и именно этого я хотела. Но к другим друзьям мне трудно привыкнуть. Хоть я и хочу, это не легко принять. За последние три года я побывала в пяти больницах, у меня были серьёзные проблемы. Я перестала ожидать, что они поймут. Я признала, что они не могут понять.
Безработная, 23 года
Те, кто пережил подобное, знают, о чем идет речь. Никаких объяснений не нужно. Правда в том, что вы не можете понять, если никогда не сталкивались с невозможностью просто встать из кровати и принять душ. Для человека с депрессией это действительно огромное достижение. В обычной жизни вы не задумываетесь: «Что мне нужно сделать, чтобы принять душ?» Нормальному человеку это дается легко. Но для тех, кто страдает от депрессии, это великое свершение. Мой брат, с которым я пыталась наладить отношения, действительно хотел помочь, но не понимал, не мог понять.
Безработный, 58 лет
Отсутствие возможности открыто поделиться своими переживаниями с близкими лишь усугубляет одиночество тех, кто страдает депрессией; однако их нежелание понять вполне обосновано. Но особенно болезненно, когда даже профессиональные психологи не могут уловить глубину проблемы — это вызывает агрессию и недовольство.
Важно помнить, что депрессия — это не просто плохое настроение или кратковременная печаль. Это заболевание, требующее профессионального подхода и поддержки. Лечение может включать как терапию, так и медикаментозное вмешательство. Открытое обсуждение своих чувств и переживаний с психотерапевтом может стать первым шагом к выздоровлению. Кроме того, организации и группы поддержки могут предоставить безопасное пространство, где можно поделиться своим опытом и найти понимание и поддержку со стороны тех, кто сталкивался с похожими проблемами.
В случае, если вы или кто-то из ваших близких испытывает симптомы депрессии, полезно обратиться к специалисту. Помните, что не существует «правильного» способа чувствовать себя, и важно заботиться о своем психическом здоровье так же, как мы заботимся о физическом.
Говорить о депрессии опасно
Несмотря на то, что тема депрессии стала более активно обсуждаться в обществе, жертвы этого состояния понимают, что их ситуация по-прежнему воспринимается как психическое заболевание. Поэтому неудивительно, что многие, кто сталкивается с депрессией, прибегают к тактике «молчания», подобно другим людям, чье положение осуждается.
Конечно, вы не могли никому рассказывать об этом, это позорно. Депрессия — это психическое расстройство, ш-ш-ш! Не говори никому. Никто и не говорит из-за этого клейма: депрессия — психическое заболевание.
Продавец, 30 лет
Я до сих пор боюсь людей. Кажется, что если я не поделюсь с ними своей депрессией, то не смогу сблизиться, а если расскажу, то это только отдалит меня. Я запуталась, не могу даже найти друзей, потому что меня тянет поделиться этим, хотя это слишком стыдно.
Домработница, 23 года
Я всё держала в себе. Мне никогда не приходило в голову кому-то об этом рассказать. Да, я никому не говорила о своих мыслях. У меня было правило, что это неприемлемо. (Смеётся.) Я считаю, существует своего рода табу на обсуждение плохого настроения.
Каждый раз думала, если расскажу кому-либо о своих чувствах, они могут обернуть это против меня. Или скажут, что я псих, что-то подобное. Я должна была создать видимость, чтобы меня уважали. Никто бы не уважал меня, если бы узнал правду.
Безработная, 35 лет
Однако важно понимать, что открытое обсуждение своих чувств и переживаний может стать первым шагом к выздоровлению. Владение информацией о своем состоянии, признание проблемы и поиск поддержки — все это помогает преодолеть стигму, связанную с психическими заболеваниями.
Множество людей, страдающих от депрессии, испытывают схожие чувства и могут предложить понимание и поддержку, если у вас будет смелость обратиться к ним. Психологическая помощь и группы поддержки могут стать надежным местом для обсуждения ваших переживаний без осуждения.
В современном мире существует множество ресурсов, где можно получить помощь: от профессиональных психологов до онлайн-платформ, где люди делятся своим опытом.
Человек с депрессией ненавидит себя
Разумеется, страдающие депрессией желают, чтобы общество глубже понимало природу их «болезни», однако в разгар депрессивного эпизода каждый из них испытывает к себе больше ненависти, чем могли бы испытывать другие. Почему так происходит?
Этот процесс начинается с множества душевных проблем. Главной из них является то, что человек ощущает себя крайне уязвимым. В какой-то момент это ощущение приводит к мысли о недостоинстве быть видимым для окружающих. Такие эмоции способствуют социальной изоляции. Изоляция, в свою очередь, усложняет или даже делает невозможным выполнение социальных обязанностей. Неспособность выполнять социальные обязательства лишь усиливает презрение и ненависть к себе, тем самым увеличивая требования к самоизоляции.
Я испытываю себя как нечто ужасное, думаю, что это наполовину вызвано тем, что мне стыдно за то, что я не сделала достаточно, чтобы избавиться от этого отчаяния. Моя борьба заключалась в том, чтобы справиться с этим, и эта депрессия стала тем, что породила этот стыд. Я знала, что должна была заняться танцами, ведь это могло бы помочь мне справиться. Но я не находила в себе сил встать с постели, и поэтому считаю себя ничтожеством. И эта ненависть к себе оказывается непрекращающейся.
Безработная, 22 года
Сейчас пытаюсь вспомнить, как было тогда. Постоянная самокритика. Глубокая ненависть к себе. Депрессия, во многом, связана с бессилием. Но для некоторых вещей в моей жизни у меня хватало сил: на ненависть к себе было вдоволь. Мощная ненависть! Я настолько не умел взаимодействовать с людьми.
Я постоянно исходил со своими негативными мыслями, в негативном свете оценивая свою жизнь. У меня были безграничные запасы сил для самоосуждения. Я просыпался, чтобы провести десять часов ежедневно, испытывая непрекращающуюся ругань с самим собой.
Терапевт, 45 лет
Понимание того, что депрессия — это не просто плохое настроение, а сложное психическое заболевание, может помочь людям более снисходительно относиться к себе и искать помощь. Очень важно не оставаться наедине со своими мыслями и делиться своими переживаниями с близкими или специалистами. Поддержка окружающих может сыграть решающую роль в процессе выздоровления, позволяя людям выйти из круга самообвинений и низкой самооценки. Психотерапия и медикаменты могут значительно облегчить симптомы и помочь вернуть радость к жизни. Также стоит помнить, что депрессия поддается лечению, и с течением времени можно заметить положительные изменения.
