Забираю планшет – ребенок в истерике. Что делать?

Подарить ребенку планшет или телефон для развлечения — это, безусловно, привлекательная идея. Но возникает вопрос: как будет вести себя ребенок, когда вы решите забрать его устройство обратно? Встает ли проблема компьютерной зависимости? Или это просто проявление манипуляции с его стороны? Полностью исключить гаджеты из жизни малыша практически невозможно, учитывая, что родители сами активно ими пользуются. Существуют определенные методы, которые помогут избежать детских истерик и конфликтов на тему времени, проведенного за экранами, особенно если вашему ребенку еще нет 12 лет. Своими взглядами на этот вопрос делится психолог Элизабет Килби.

Он легко заводится

Поведение шестилетнего Сэма обеспокоило его родителей. В последнее время он регулярно устраивал истерики и расстраивался по незначительным поводам. Они жаловались на то, как быстро он загорается гневом, начинает кричать, бросать вещи и всхлипывать. Когда-то он был спокойным и послушным мальчиком, любил проводить время на улице. В их саду стояли футбольные ворота, и Сэм всегда с удовольствием играл с папой. Но недавно на день рождения он получил в подарок планшет.

Сэм не хотел обсуждать свое поведение, хотя вместе с родителями признал, что ссоры в семье стали частым делом. Однако, он охотно согласился поговорить о своем планшете и любимой игре «Майнкрафт».

Как игры на планшете снижают иммунитет и нарушают развитие мозга

Мы только начинаем понимать, как современные устройства влияют на детей, и даже начальные данные вызывают тревогу. Согласно исследованию, в котором участвовали приблизительно 2500 детей, всего лишь один час просмотра телевизора ежедневно увеличивает риск возникновения проблем с концентрацией почти на 10%.

Наиболее серьезная угроза заключается в том, что определенные типы видеоигр могут провоцировать выброс адреналина. Это происходит, когда человек сталкивается с чем-то пугающим, волнующим или же неожиданным: когда слышит громкий звук, видит яркие вспышки, переживает за любимую спортивную команду или играет в игру, где его персонаж подвержен опасности. Выброс адреналина зачастую встречается в ситуациях, когда ощущается угроза — даже если она не реальна. Таким образом, захватывающий игровой процесс в интернет-играх, вероятно, вызывает у вашего ребенка выброс адреналина.

Адреналин дает необходимую энергию для того, чтобы человек справился со стрессовой ситуацией. Основная функция надпочечников, производящих этот гормон, заключается в том, чтобы оперативно подготовить организм к реакции «бей или беги». Ускоряется сердечный ритм, обостряются чувства, и выделяется энергия для быстрой реакции, чтобы убежать от угрозы или атаковать противника.

Однако, каждый раз, когда выбрасывается адреналин, в организме также производится кортизол, известный как «гормон стресса»: он повышает давление и уровень сахара в крови, а также ослабляет иммунные реакции. Постоянный стресс, вызванный играми на планшете или компьютере, приводит к образованию значительных количеств кортизола. Со временем повышенный уровень кортизола может негативно сказаться на мышцах и костях, нарушить пищеварительные процессы и снизить выработку необходимых гормонов.

Кортизол также влияет на эмоциональное состояние, вызывая беспокойство. Проводя много времени за экранами, наши дети подвергаются химическому воздействию своего собственного организма. Это похоже на то, как стресс сказывается на людях, которые «выгорают» на работе.

Кортизол особенно вреден для маленьких детей, поскольку они не в состоянии справиться с его эффектами. Мозг ребенка все еще в процессе формирования и активно меняется, так что избыток кортизола и хронический стресс могут иметь особенно негативные последствия. Кроме того, постоянное наличие высоких уровней кортизола ведет к повышенному артериальному давлению, что может привести к диабету и гормональным расстройствам.

Если ваше чадо во время игры на планшете начинает быстро дышать, у него учащается пульс, повышается температура, он потеет, проявляет беспокойство или гнев — это признаки сильного эмоционального возбуждения и повышенного уровня адреналина. В таких случаях стоит ограничить доступ ребенка к таким играм. Такую реакцию вряд ли удастся получить при просмотре телевизора или YouTube (разве что во время спортивных матчей). Но подобное вполне может произойти во время активной игры, где персонажи участвуют в боях и рискуют своими жизнями.

Ему ничего не нужно кроме планшета

В начале я предложила родителям Сэма вести учет случаев истерик и отслеживать, что происходило перед этим. Вскоре они обратили внимание, что проблемы возникали по одинаковому сценарию: во время ужина, перед сном и во время выполнения домашней работы, когда Сэму запрещали играть на планшете.

Это подтолкнуло их задуматься о времени, которое Сэм проводит за экраном. В первое обращение они рассказали, что он играет на планшете около полутора часов в день. Но после того, как я предложила им фиксировать реальное время использования устройства, они были удивлены, узнав, что на самом деле он проводит в интернете до четырех часов в день. Он включал планшет практически сразу утром перед школой, снова по возвращению из школы, после ужина и перед сном, а по выходным — иногда даже дольше.

Во время наших разговоров они заметили, что Сэм заменил использование планшета на другие, прежде любимые занятия, такие как конструктор или игры на улице. Родителям все чаще приходилось уговаривать его отложить устройство и заняться чем-то другим. Дом стал настоящим полем битвы, где Сэм частенько прятался в своей комнате с планшетом. Его мама переживала, что он отдалился от семьи, замечая, как сильно изменилось его настроение и эмоциональное состояние.

Слишком много времени в интернете для ребенка — это сколько?

Если говорить об официальных рекомендациях, то, к сожалению, их пока нет, особенно в Великобритании. Американская академия педиатрии советует детям в возрасте от двух до четырех лет не проводить более одного часа в день перед экраном, а для детей старше шести лет только обозначает необходимость ограничивать время, проведенное с цифровыми устройствами. Также следует следить за тем, чтобы увлеченность гаджетами не лишала детей полноценного сна, физической активности и других жизненно важных привычек.

Из моего опыта, родители, как правило, не осознают, сколько времени их дети проводят перед экранами, а в худшем случае — отрицают очевидные факты. В среднем дети трех-четырехлетнего возраста проводят в интернете три часа в день, для детей от 5 до 7 лет эта цифра достигает четырех часов, а дети в возрасте от 8 до 11 лет проводят перед экраном четыре с половиной часа. По данным одного из исследований, ребенок проводит семнадцать часов в неделю за экранами, при этом занятия на свежем воздухе занимают почти вдвое меньше времени (в среднем около девяти часов).

Согласно мнению врача-психолога Арика Сигмана, за семь лет жизни ребенок может провести целый год, пристально глядя на экран телевизора, компьютера или игровой приставки.

Ваш ребенок проводит слишком много времени с цифровым устройством, если вы замечаете следующие изменения:

Он легко может расстроиться, у него быстро возникает гнев.

Его легко вывести из равновесия, он часто плачет и выглядит подавленным.

Он впадает в ярость, особенно когда вы просите его отдать устройство.

У него наблюдаются проблемы со сном: ему трудно уснуть, он часто просыпается или часто приходит к вам в кровать, хотя раньше спал спокойно.

Он чаще ссорится с братьями и сестрами, часто инициирует споры.

Он проявляет неуважение и отстраненность от родителей.

Он стал чаще конфликтовать с друзьями или же не хочет с ними встречаться.

Он утратил интерес к занятиям, которые раньше ему нравились, и предпочитает проводить всё свободное время на планшете.

Он перестал играть с любимыми игрушками, такими как «Лего».

Он расстраивается, когда его просят отключить планшет и выйти из интернета.

Получить доступ к планшету — его первая просьба утром и/или после школы.

Разработать универсальный метод, подходящий для всех детей, невозможно, ведь каждый ребенок индивидуален, как и его реакция на использование цифровых устройств. Как общее правило, я бы рекомендовала детям в возрасте от 4 до 7 лет не проводить за возбуждающими (провоцирующими выработку адреналина) занятиями перед экраном более чем час-полтора в сутки, а детям от 8 до 11 лет — не более полутора-двух часов в день.

Чтобы предотвратить длительное времяпрепровождение детей в сети, разбивайте время на более короткие сессии. Полчаса — максимум для детей 4-5 лет, 45 минут — для более старших. Перерывы особенно важны, если занятия способствуют повышению уровня адреналина: долгосрочное возбуждение негативно сказывается на юном организме. Кроме того, не забудьте, что глаза сильно устают от светящихся экранов.

Контролировать время за компьютером и проводить досуг без гаджетов — единственный выход

Родители вместе с Сэмом разработали расписание использования планшета. Они определили время, которое подходило всем членам семьи, например, не в утренние часы перед школой, когда все спешат и часто опаздывают.

Они настроили устройство так, что планшет автоматически отключался после получаса использования. Теперь Сэм мог пользоваться своим гаджетом несколько раз в течение дня короткими сессиями, не превышающими 90 минут в будние дни и 120 минут в выходные.

Кроме этого, они старались вовлекать его в занятия, которые были ему интересны раньше, такие как строительство замков из «Лего» и игры с мячом. Родители также демонстрировали интерес к тем занятиям, которыми Сэм увлекался на планшете, обсуждали с ним его игры.

Со временем поведение Сэма улучшилось. Сначала он противился и выражал недовольство, когда его просили отключить планшет после истечения времени, однако через пару недель он привык к новым правилам.

Когда время на планшете стало ограниченным, Сэм вновь стал интересоваться другими занятиями, которые раньше его увлекали. Родители заметили, что он стал более радостным и спокойным, а в семье стало значительно меньше конфликтов.

Как установить правила пользования планшетом

Правила использования устройств оказывают положительное влияние на детей в возрасте от 4 до 11 лет, поскольку они склонны принимать установленные ограничения и стремятся удовлетворить требования взрослых. Дети испытывают радость от соблюдения правил, так как они создают четкие ожидания и помогают снизить уровень беспокойства. Эти положения должны касаться всей семьи, а также быть записаны и выставлены на видное место. (Для самых маленьких можно использовать изображения или фотографии.)

• Создайте расписание, которое четко покажет, когда детям разрешено пользоваться гаджетами, а когда — нет (например, запрет на использование устройств до завтрака или только после того, как они будут одеты в школьную форму или закончат выполнение домашних заданий).
• В документе с расписанием учтите возможные исключения. Например, ребенку можно выделить дополнительный час для игры на планшете в выходные дни, кроме случаев, когда запланировано семейное событие, ограничивающее время за устройством.
• Определите единые ограничения для всех членов семьи (к примеру, использование планшетов и смартфонов запрещено за обеденным столом и в спальне). Убедитесь, что все величины, включая родителей, придерживаются этих правил!
• Установите таймер на устройстве вашего ребёнка, чтобы он наглядно понимал, когда настало время его отключить. В качестве альтернативы можно воспользоваться обычным будильником.
• Ограничьте доступ в интернет (например, перед школой, после шести вечера и т.д.).
• Следите за тем, чтобы правила строго соблюдались.
• Старайтесь активно взаимодействовать с детьми, когда они находятся в сети или используют гаджеты, проявляйте интерес к их занятиям. Задавайте вопросы о том, во что они играют или что смотрят. Если они не отвечают, обсудите это с ними, когда они отложат устройство.