Что мешает нам добиться идеального состояния здоровья, богатства и счастья, которое мы желаем? Это убеждения, что это невозможно или слишком сложно. Давайте разберемся, откуда они берутся, как действуют и можно ли избавиться от старых программ, заменив их на нужные.
Убеждения представляют собой установки, в которые мы верим, осознанно или нет. Некоторые из них служат нам на пользу, другие же, наоборот, тормозят наш прогресс. Ограничивающие убеждения – это ментальные конструкции, мешающие достигать целей, развиваться и быть уверенными в своих силах.
Мы являемся тем, во что верим, так как строим свою жизнь, взаимоотношения и бизнес, опираясь на свои убеждения.
Теперь давайте проанализируем, откуда берутся наши убеждения. Их истоки могут быть разнообразными. Например, они могут формироваться в детстве под влиянием семейного окружения, образовательных институтов или культурных традиций. Некоторые убеждения могут возникать в результате негативного жизненного опыта или чрезмерной критики со стороны окружающих.
Важно понимать, что устаревшие убеждения не просто мешают нам, они могут также способствовать формированию негативного самовосприятия и ограничивать наш потенциал. Например, многие люди верят, что для достижения успеха необходимо много работать, игнорируя другие способы, которые могут быть более эффективными и гармоничными.
Однако избавиться от ограничивающих убеждений возможно. Для этого нужно сначала осознать их существование и влияние на вашу жизнь. Следующим шагом станет анализ: нужно задать себе вопрос, действительно ли это убеждение верно и как оно помогает или мешает. Параллельно стоит искать альтернативные убеждения, которые могут более эффективно поддерживать ваши стремления и цели.
В конечном итоге, работа с убеждениями — это путь к трансформации, позволяющий открыть новые горизонты и реализовать свой потенциал. Чем больше мы осознаем свои старые установки и заменяем их на новые, тем ближе мы становимся к жизни, полное счастья, здоровья и успеха.
Генетические убеждения
Эти программы унаследованы от наших предков и хранятся в нашей генетической памяти. Это опыт коллективного сознания.
Как бы удивительно это ни звучало, человечество в целом больше подвержено негативным настроям. Наши предки выживали в условиях опасности: в пещерах, под угрозой хищников и враждебных племен. Поэтому сосредоточенность на негативных аспектах была оправдана для быстрого реагирования и спасения жизни.
Кроме того, наши предки выживали, оставаясь «как все» внутри своего племени. Это создавало чувство общности. Люди, отличающиеся от них, могли представлять опасность, поэтому избегали общения с незнакомыми.
Однако современному человеку для достижения успеха необходимо выделяться, проявлять свою индивидуальность, расширять свои контакты и зоны комфорта.
Эти «привычки» – напрягать внимание на негативные моменты и оставаться в тени – закреплены в нашем сознании на генетическом уровне. Но время изменилось, и необходимость в этом отпала. Многие убеждения стали устаревшими.
К генетическим предрассудкам также можно отнести более свежие установки. К примеру, если ваши предки пережили лишения, когда их имущество было отобрано, то у вас может возникнуть программа страха потерь денежных средств и бизнеса.
Или, если ваши предки пережили голод, на вас может наследоваться программа сберегать запасы еды, экономить до крайности. В результате человек может подсознательно набирать лишний вес, считая, что «нужно запасать жировые отложения».
Важно осознавать, что многие из этих программ могут мешать нам жить полноценной жизнью. Понимание своих генетических убеждений может помочь в их преодолении. Работа с психологом или применение техник самопомощи, таких как медитация и визуализация, может позволить трансформировать негативные установки.
Кроме того, осознание и работа над величиной своей зоны комфорта и социальных контактов может способствовать личностному росту и эмоциональному развитию. Важно учиться извлекать уроки из опыта наших предков, но не дать ему управлять нашей жизнью в настоящем.
Тем более, наука показывает, что некоторые аспекты нашего поведения можно изменить благодаря нейропластичности: мы можем перенастроить свои мысли и реакции, основываясь на новых переживаниях и полученных знаниях.
Корневые убеждения
Это то, что мы приобрели в данной жизни: наши верования, сформированные в ходе различных событий.
Приходит на свет ребёнок, убежденный, что его любят, рады ему, и что о нём заботятся, поэтому он находится в безопасности.
Эти установки присущи каждому с рождения: «Я заслуживаю любви. Я достоин того, чтобы мои потребности удовлетворялись, и я могу иметь всё, что хочу».
Новорождённый уверен, что всё, что ему понадобится, будет в его распоряжении. Если ему нужно покушать или пить среди ночи, он не задумывается о том, что «мама устала» или «папа только что пришёл с работы».
Он даст знать о своих потребностях, так как рождается с убеждением: «Я имею значение и могу получить всё, что пожелаю в любое время».
Однако взрослые вокруг начинают снижать значимость этих полезных установок. Это не делается со злым умыслом. Дело в том, что у взрослых также есть свои нужды, а иногда это происходит просто по привычке.
Дети учатся с первых дней жизни, наблюдая за другими и впитывая слова и сценарии поведения как губки.
Если родители часто повторяют: «Не трогай, порежешься. Не лезь, упадёшь. Надень шапку, заболеешь… это дорого… тебе еще рано… сиди спокойно… замолчи… не думай об этом, всё равно не получится… это окончится слезами», у них формируются убеждения о том, что «ничего не получится… бессмысленно пытаться…» Это часто приводит к тому, что такой человек оказывается не в состоянии перейти на новый уровень.
Убеждения из личного опыта
Растущий ребенок накапливает личный жизненный опыт. Первая влюбленность, первые денежные отношения, успехи и неудачи – всё это формирует устойчивые модели поведения.
Например, если в школе учительница наказала за инициативу, ребенок решает не проявлять активности. Или, если первая любовь не была взаимной и принесла страдания, формируется убеждение, что «любовь – это страдание».
Зачем работать с убеждениями
Можно представить наше подсознание как сад, который требует регулярного ухода. Если не уделять этому внимание, он зарастёт сорной травой и паразитами. Мы должны периодически очищать его от лишнего, следить за новыми ростками и заботиться о них.
Аналогично нуждается в уходе и наше подсознание. Необходимо выявлять устаревшие, неэффективные убеждения, которые удерживают нас на сознательном и бессознательном уровнях, и заменять их на поддерживающие.
Таким образом, мы образуем новые нейронные связи, и рецепторы клеток нашего тела изменяются. В результате мы можем ощутить изменения практически мгновенно.
Каждое убеждение, которое мы имеем, служит нам. Мы создавали их для уверенной и счастливой жизни. Главное помнить, что мы можем осознанно выбирать, во что верить.
Как найти ограничивающие убеждения
Задумайтесь о своих целях. Чего вы хотите достичь? Полного восстановления здоровья? Стать миллионером? Открыть успешное дело? Создать крепкую семью? Приобрести уютный дом у моря? Отправиться в кругосветное путешествие?
Спросите себя: а почему вы этого ещё не достигли? В чем могут быть препятствия? Почему возможно, что у вас это не получится?
Ответы на эти вопросы и будут вашими ограничивающими убеждениями.
Например: «У меня недостаточно денег / ресурсов», «у меня не получится», «я этого не заслуживаю», «это невозможно», «я недостаточно хорош», «я недостоин».
Ключевая идея работы с убеждениями заключается в том, чтобы выявить ограничивающие вас установки и заменить их на поддерживающие.
Существует множество способов сделать это. В идеале полезно научиться работать с убеждениями как самостоятельно, так и с профессионалом.
Работа с профессионалом важна, поскольку наше подсознание оберегает нас от боли и делает всё возможное, чтобы избежать болезненных воспоминаний. Поэтому, пытаясь справиться с этим самостоятельно, мы можем упустить ключевые блоки. Профессионал же сможет бережно провести нас через них и помочь изменить наше восприятие.
Метод «От боли к удовольствию»
Мозг стремится избегать боли и искать удовольствие. Используйте этот принцип при работе с убеждениями.
- Определите убеждение, которое вы хотите изменить.
- Сделайте так, чтобы ассоциации с тем, от чего вы хотите избавиться, были связаны с сильной болью. Подумайте, что вы теряете из-за этого убеждения? Какие негативные последствия это приносит вам? Каково будет, если оставить это убеждение без изменений?
- Сформируйте новое убеждение вместо устаревшего. Во что вы хотите верить?
- Теперь свяжите это новое убеждение с приятными эмоциями. Например, представьте, как это убеждение принесет вам радость, как существенно изменятся важные для вас аспекты жизни, когда вы «интегрируете» новое убеждение. Как новое убеждение сделает вас более счастливым, продуктивным и успешным?
Думая таким образом, вы сможете перепрограммировать свой мозг, доказать себе, что можно наслаждаться новыми убеждениями, не страдая от старых.
Метод «Подвергнуть сомнению»
Рассмотрим убеждение «Сейчас кризис, и никто не покупает мои товары или услуги».
Подвергните это убеждение сомнению:
— Почему это может быть неверно?
— Самолеты на Мальдивы переполнены. Билеты в бизнес-класс иногда отсутствуют. На улице полно дорогих автомобилей.
— У людей есть деньги. Средства всегда присутствуют. Кризис – это время возможностей. И сейчас отличное время для заработка.
Ваша задача – найти максимум примеров, подтверждающих, что данное убеждение не является истинным, и что существует множество доказательств обратного.
Что вместо ограничивающего убеждения?
Необходимо найти заменяющее поддерживающее убеждение, которое будет вызывать потоки положительных эмоций. Такие сильные эмоции помогут «стереть» негатив, что и приведёт к перепрограммированию. Так это работает. Психологи называют это точкой сборки.
Важно помнить, что для успешной замены убеждений недостаточно просто провести ментальную работу. Нужно подкрепить новые убеждения новыми действиями. Это необходимо, чтобы действительно произошла перестройка восприятия различных ситуаций и мира в целом.
Если же после изменения убеждений вы продолжите допускать прежние мысли и действия, вы тем самым снова вернёте старые установки, и существенных изменений не произойдет.
Существует множество других методов изменения убеждений: простукивание (техника эмоциональной свободы), тета-медитация, гипнотические техники.
Не имеет значения, какой метод выбрать, главное помнить, что мы можем управлять своими мыслями и менять свои убеждения, перепрограммируя своё сознание и восприятие мира.
Берите на себя ответственность за свою жизнь и результаты, и тогда вам обязательно удастся достичь желаемого!
