Большинство разумных родителей осознают, какое значение имеет поддержание здоровья их детей с первых дней жизни. Один из эффективных, хотя и пока не очень популярных методов оздоровления и закаливания — это регулярные посещения сауны детьми, начиная с младенческого возраста.
Когда можно начинать водить ребенка в баню? Как подготовить младенца к его первому опыту в парилке? Какой тип сауны лучше выбрать — русскую (влажную) или финскую (сухую) для поездок с детьми? Обо всем этом расскажет педиатр-невролог высшей категории Татьяна Николаева.
Как это работает
Благоприятное влияние сауны на организм основывается на контрасте температур, воздействующих на тело человека. Процедуры в бане способствуют глубокому очищению кожи, снимая вместе с потом множество микробов и загрязнений, включая молочную кислоту — что вызывает ощущения усталости. Именно поэтому после сеанса в бане появляется чувство легкости и хорошее настроение.
В процессе парения температура внутренних органов постепенно повышается до 38-39°C, что близко к состоянию лихорадки. Это вызывает ускорение обмена веществ, усиливает иммунную систему и повышает сопротивляемость организма к инфекциям.
Сауна делится на два основных типа — с влажным и сухим воздухом. Наиболее узнаваемая из влажных бань — это русская баня с высокой температурой (45-60°C) и влажностью (до 90-100%). Финская сауна, как представитель сухой пары, известна своими высокими температурами (до 90-100°C) и низкой влажностью (10-15%). Для многих, включая малышей, «сухая» сауна оказывается более комфортной, поскольку сухой воздух переносят легче, чем влажный.
Независимо от типа сауны, после каждого захода в парилку рекомендуется обливать себя водой, используя разные методы — от ковшика с прохладной жидкостью до купания в проруби или обтирания снегом.
Пришла ли пора для малыша?
Изменение температуры в сауне положительно сказывается на организме, обеспечивая отличную тренировку для сосудов. Когда можно начинать посещение сауны с малышами? Если будущая мама сама не ходила в баню во время беременности, тогда знакомство с сауной можно начинать после года. Если хотите подождать до трех, пяти или семи лет, согласно рекомендации некоторых специалистов, то это вполне разумно. Важно учитывать особенности детской психики: маленький ребенок в два-три года, особенно в «кризисе трех лет», может проявлять стремление самостоятельно принимать решения, включая посещение сауны.
В таком вопросе необходим индивидуальный подход! Учитывайте настроение ребенка, его реакцию на изменения температуры, а также частоту пульса и состояние кожи. Перед походом в баню обязательно проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете. И помните: если малыш в сауне побледнел или выражает недовольство — немедленно выводите его из парилки!
Важным аспектом является и отношение родителей к сауне. Это касается не только психологически, но и физиологически: взрослые понимают, как важно быть здоровыми и закаленными, и порой идут в баню через силу. Но такой подход неприемлем — стоит рассмотреть альтернативные лечебные процедуры. Чаще всего дети наследуют от родителей их готовность и реакцию сосудов на физические нагрузки.
К сауне готовьсь!
Если во время беременности мама обучалась в группах подготовки к родам с посещением сауны и бассейна, нет необходимости откладывать знакомство малыша с баней на целый год — это можно делать гораздо раньше. Оптимальным возрастом для первого посещения я считаю три месяца. Первые шесть недель после родов — период адаптации и для мамы, и для малыша. В это время лучше избегать резких изменений.
Перед тремя месяцами проведите подготовку к встрече с баней — плавание в ванне, умывание и обливание ребенка 1-2 раза в день морской водой (1 ч. ложка морской соли на стакан проверенной воды, так называемая «слезная вода») или минеральной «Ессентуки-4». Если вы облили малыша данной водой, легкими похлопывающими движениями помогите коже высохнуть. Это позволит целебной влаге впитаться в кожу, что является важным шагом.
Таким образом, кожа ребенка постепенно адаптируется к банным нагрузкам, повышая его устойчивость к различным воздействиям. Обливания можно комбинировать с частичными воздушными процедурами. Когда ваш трехмесячный малыш привыкнет, и вы заметите его положительную реакцию на переодевание (он не капризничает, не бледнеет и не становится синюшным), можно смело отправляться в сауну!
Если ребенок испытывает трудности с приспособлением к изменениям, посещение сауны следует отложить. В таком случае можно ограничиться индивидуальными мягкими контрастными процедурами в домашней «морской» ванне, а также массажем и гимнастикой.
Некоторые малыши обладают эмоциональной незрелостью и могут негативно реагировать даже на малейшие изменения в окружении. Что уж говорить о поездке в другое место или встрече с незнакомыми людьми. С такими детьми необходимо сначала создать домашнюю гармонию — уберите лишние раздражители, чтобы не перегружать их эмоциями. На первых порах рекомендуется показывать малыша не только педиатру, но и детскому психологу и логопеду.
Как видно, период подготовки к сауне очень важен для ребенка, и его нельзя упускать!
В парилке грудничок
Ваш позитивный настрой на посещение сауны обязательно передастся и ребенку! Вероятнее всего, проблем не возникнет. Однако в первые разы обязательно следите за родничком — мягкой зоной черепа: если он стал выпирать, немедленно выводите малыша из парилки!
Если ваш ребенок на грудном вскармливании, вы можете быть уверены, что он будет самым «послушным» в парной — ведь рядом мама и ее теплая грудь, что еще нужно для счастья?
Если малыш чувствует себя уютно, и у него хорошая реакция на пар, легкое выделение пота и розовый цвет кожи (не синий, не бледный и не красный!), это хороший знак. Начинайте с одной минуты в парной, не больше. Для начала вполне достаточно двух-трех заходов.
После каждого пребывания в парилке малыша нужно облить водой. Какой — теплой, прохладной или холодной — решать вам. Вода любой температуры будет значительно холоднее, чем ощущения в парной. Не обязательно начинать с холодного душа (хотя поклонники сауны предпочитают делать именно так!), обычная комнатная температура уже будет контрастной.
Тем не менее, обязательно обливайте малыша водой, особенно если в сауне есть маленький бассейн! Вода выполняет важные гигиенические функции — она помогает выводить шлаки, и кожа начинает «дышать». Обливание в сауне необходимо не только как закалка, но и как гигиеническая процедура. Грудничка лучше обмывать на руках у мамы, а старшего можно ставить на специальное хлопковое полотенце или на деревянную решетку.
Если малыш с раннего возраста привык к обливанию холодной водой, то нельзя делать исключение и в сауне. А если родители тоже начинают обливаться, у ребенка будет счастливая реакция — совместные действия с родителями значительно важнее для маленького ребенка.
Кого в сауне не ждут
Существуют относительные и абсолютные противопоказания для посещения сауны. Абсолютные противопоказания — это острые формы заболеваний: высокая температура (в этом случае возможно развитие судорог или даже остановка сердца!), ангина, грипп, обострение пиелонефрита и прочие. В таких ситуациях предпочтительнее проводить домашние контрастные процедуры, которые нормализуют кровообращение и снижают температуру: приложите горячие полотенца с камфорным маслом к рукам и ногам малыша, а на крупные сосуды — холод.
Посещение сауны также запрещено при острых отитах (катарльный, гнойный), гайморитах, фурункулезах и других воспалительных заболеваниях, даже если температурные показатели нормальные. Однако при хронических гайморитах сауна может быть полезна в сочетании с процедурами в «морской» воде: это уже вялотекущий процесс, и тепло будет уместным.
И наконец, от сауны придется отказаться при «синих» врожденных пороках сердца. Но не всем детям и взрослым надо лишать себя этого удовольствия: короткое пребывание в парной станет настоящим праздником для организма! Не упускайте удовольствие от сауны.
К относительным противопоказаниям можно отнести гнойничковые заболевания кожи. В этом случае следует соблюдать особые меры, а режим посещений сауны должен быть более щадящим. Обливание лучше осуществлять только «морской» водой. Многие родители замечают, что на море состояние кожи их детей, страдающих от атопического дерматита, улучшается, что делает ее менее восприимчивой к раздражителям.
Если у ребенка много родинок наследственного характера, необходимо соблюдать осторожность при солнечном воздействии и различных тепловых процедурах. Посещение сауны допускается (но не следует задерживаться в парилке слишком долго!), однако рекомендуется избегать агрессивного растирания и грубого влияния на родинки.
Когда баня — мать вторая
Для детей, часто страдающих от заболеваний, баня может стать настоящим спасением от непрекращающегося использования носовых платков, кашля и воспаления горла. Мягкие контрастные и закаливающие процедуры в бане укрепляют сердечно-сосудистую систему, активизируют иммунный ответ, очищают кожу и способствуют выведению слизи. А при правильном использовании «подходящего» веника и лечебных добавок, таких как эвкалипт, липа и ромашка, ребёнок также получает эффект ингаляции.
Тем не менее эти мероприятия будут эффективными лишь при условии, что ребенок позитивно относится к сауне и что обсуждение здоровья и закаливания ведется в дружелюбном и вдохновляющем ключе. Неужели маленький успеет оценить поход в баню, если сборы сопровождаются разговорами того рода: «Ну, если это не поможет, значит, ты у нас совсем слабый и болезненный»?
После того, как острые симптомы простудного заболевания утихнут, мы рады пригласить вашего малыша в сауну! «Прощание» с недугом станет гораздо быстрее и приятнее.
Сегодня множество медицинских учреждений, включая детские поликлиники, предлагают занятия в детских саунах. В первую очередь принимают детей с мышечной дистонией, травмами или посттравматическими состояниями, часто болеющих детей и астматиков. На самом деле, баня может оказать помощь и при астме! Многие родители неверно полагают, что детям-астматикам противопоказано посещение сауны, но на самом деле парилка уменьшает симптомы астматических приступов и помогает при бронхоспазмах. Однако для таких детей необходимо соблюдать специальный режим, контролируя частоту дыхания и сердцебиения, что обеспечивают медицинские специалисты.
При вегетативно-сосудистой дистонии влияние сауны, как правило, оказывается положительным. Но начинать следует постепенно, выбирая щадящий режим.
В заключение стоит упомянуть, что ожидаемые улучшения в здоровье малыша произойдут лишь при регулярных посещениях бани (например, раз в неделю). Единичные походы не принесут ожидаемого эффекта. Возвращайтесь в баню после болезней, когда не удается добраться до дачи из-за весенней распутицы, или, наоборот, вернувшись с дачи, когда нельзя находиться в сауне в городе, после трудных жизненных ситуаций, чтобы снова сказать: «Здравствуйте, сауна!».
Из жизни знаменитых любителей бани
Александр Сергеевич Пушкин высоко ценил «чудо русской бани», изучал «банные традиции» других народов. С юных лет он привязался к бане; в лицее каждую субботу у него было строго назначенное время для парной.
Считается, что в значительной степени благодаря регулярному закаливанию и посещению бани стал сильным и выносливым человек знаменитый русский полководец Александр Васильевич Суворов. Журнал «Замечатель» в 1842 году упоминал: «В бане Суворов выдерживал страшный жар на полке, после чего на него выливали ведер десять холодной воды».
Федор Иванович Шаляпин вспоминал: «С отцом мы проводили время в бане по несколько часов, до усталости и изнеможения. А потом, когда я уехал из дома, помню, что куда бы я ни поехал, первым делом, имея хоть немного денег, я направлялся в баню и там бесконечно мылся, парился и снова начинал сначала.» (С.Е. Розенфельд, «Повесть о Шаляпине»).
Что почитать
- А. А. Бирюков. Эта волшебница баня. М., 1993
- А. В. Галицкий. Щедрый жар. М., 1986
- Сауна. Использование сауны в лечебных и профилактических целях, под редакцией В. М. Боголюбова и М. Матея. М., 1984
- В. Сафин. Баня. М., 1995
- Все о банях. Составители: М. О. Орлова, С. М. Тесла. Донецк, 1998
Это интересно
На Руси бани строили не только для поддержания гигиены тела, но и для закаливания, оздоровления, сохранения молодости и красоты. Даже новорожденным младенцам позволялась купаться в бане в теплой воде с небольшим добавлением щелока вместо мыла, который выпекали из соломенной золы (более нежной, чем древесная), а метод приправления ребенка в бане с березовым веничком с предварительной смазкой кожи малыша толстым слоем дрожжей и завертыванием в пеленку начинался с раннего возраста. Чтение об этом сейчас выглядит забавно: водопровод и горячая вода, удобные ванны и душевые, справляются с гигиеническими и косметическими функциями бань. Однако, несмотря на то, что баня находит постоянного соперника в виде квартирных ванных комнат, она переживает некое возрождение. И не только в России!
Подготовила Ольга Николаева
Статья из июльского номера журнала.
Информация на сайте носит исключительно справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза или назначения лечения. По вопросам здоровья обязательно консультируйтесь с врачом.
