Первая угроза, с которой могут столкнуться лыжники, заключается в неправильном выборе «транспорта». Многие по привычке следуют устаревшему правилу, которое гласит, что лыжи должны быть по длине до кисти поднятой над головой руки. Однако на самом деле, выбор длины лыж должен зависеть от вашего уровня физической подготовки и особенностей склона, где вы собираетесь кататься. Да, именно характеристики выбранного вами склона представляют собой вторую важнейшую опасность. Мы часто полагаемся на удачу и выбираем трассы, не задумываясь о сложности. Среди молодежи распространено мнение, что начинать следует с «черных» трасс, что может обернуться долгим пребыванием в больнице. В более удачном сценарии, начинающий лыжник может отделаться легкими травмами и несколько дней провести без движения, катаясь лишь с маленькими детьми.
Следующая угроза — это неподходящее оборудование. Как бы вы ни были осторожны и опытны на склоне, ботинки, которые вам велики, могут стать причиной переломов из-за плохой фиксации ступни. Лучше доверьте выбор ботинок, креплений и другого снаряжения специалистам. Хорошая новость заключается в том, что почти везде сейчас можно арендовать оборудование, что сохраняет как финансы, так и здоровье.
Однако основная причина травматизма, по мнению профессиональных инструкторов, заключается в безрассудности. С горами шутки плохи, особенно если кто-то из участников веселья испытал алкогольные «вдохновения»: он снижает чувствительность к опасности и ухудшает реакцию. Или если человек утомлён, что практически одно и то же. Если вы почувствовали усталость, необходимо незамедлительно прекратить катание, иначе вас ждет отдых в больнице. Как утверждают травматологи, среди их пациентов большую часть составляют те, кто был в состоянии опьянения в момент травмы.
Все предвидеть непросто. Если неприятность все же произошла, старайтесь минимизировать последствия. Вот алгоритм действий в такой ситуации:
- сначала нужно как можно скорее сообщить о травме спасателям (позвонив по мобильному телефону или попросив кого-то из других лыжников)
- перед пострадавшим поместите лыжи крест-накрест, чтобы они образовали букву «Х» — символ предупреждения об опасной ситуации
- осторожно освободите ботинки пострадавшего от креплений и аккуратно растяните клипсы, не снимая их
- укройте пострадавшего курткой до прихода спасателей, чтобы избежать обморожения или пневмонии
- эвакуировать травмированного лучше дождаться профессионалов, поскольку они знают, как это сделать с минимальным риском для здоровья пострадавшего (у них есть специальные пневматические шины и другое оборудование).
Не забудьте также о важности разминки перед катанием. Это поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, снизив риск травм. Работайте над своей физической формой и гибкостью вне сезона, чтобы быть в лучшем состоянии во время катания. Недостаточная физическая подготовка может привести к усталости, что увеличивает вероятность получения травмы.
Наконец, следует помнить о погодных условиях. Проверяйте прогноз перед выходом на склон и избегайте катания в неблагоприятных условиях, таких как сильный ветер или снегопад. Для безопасности выбирайте место катания с хорошей видимостью и заметными указателями трасс.
Опасности сноуборда
Сноуборд, популярный сегодня, представляет меньшую опасность по сравнению с современными лыжами. Возможно, это связано с его «молодостью» — сноуборд был придуман лишь в 1965 году. В любом случае, среди пациентов травматологов число сноубордистов на треть меньше, чем лыжников.
К основным ошибкам сноубордистов можно отнести два момента — неправильное оборудование и легкомысленное отношение. Опытные карвинг-сноубордисты могут использовать доски разной длины и конфигурации, но только тот, кто хорошо умеет кататься! Сноуборд, несмотря на кажущуюся простоту, является довольно сложным устройством. Длина доски влияет на её управляемость и стабильность на скорости, радиус бокового выреза обратно пропорционален скорости, ширина определяет возможность перекантовки, а жесткость — управляемость и надежность. В общем, без опыта здесь не обойтись. Для разных условий нужны разные доски; те, что подходят новичкам, совершенно неприемлемы для профессионалов и наоборот. Игнорирование этих нюансов чревато травмами — особенно страдают коленные суставы, копчик, а также возможно получение черепно-мозговых травм.
Что касается легкомысленного подхода — неопытные сноубордисты часто выбирают неподходящие места, тем самым создавая проблемы как себе, так и окружающим.
Обморожения у лыжников
Даже если вы не любите экстремальный отдых, это не значит, что вы защищены от травм. Рассмотрим обычные лыжные прогулки, которые часто делают семьи, сочетая физическую активность и крайне необходимое общение. Однако не всегда удается в полной мере насладиться семейным временем. Наиболее распространённая проблема — это обморожение. Парадоксально, но для серьезных нарушений кровообращения достаточно того, чтобы ноги промокли, а шапка была недостаточно теплой. Больше всего страдают пальцы ног, кисти, нос и уши. Лыжные ботинки должны быть в порядке: соответствовать размеру и быть обработанными водоотталкивающими средствами. Подходящим решением можно считать термобелье, которое стало популярным в последние годы. Только в такой экипировке лыжные прогулки будут как приятными, так и полезными. Если же вы все-таки ощущаете симптом обморожения, не стоит растирать щеки снегом.
Защита кожи
Еще одним важным моментом является защита кожи лица. Женщины, как правило, хорошо разбираются в кремах, но иногда забывают о лице мужа и, что важнее, о нежной коже детей. Если предполагается продолжительное время на морозном воздухе, необходимо обязательно смазать лицо жирным кремом, специально предназначенным для холодной погоды. Также важна температура для лыжных прогулок, она должна составлять от -5 до -12 градусов. Если температура достигает -15 или поднимается сильный ветер, лучше найти другое занятие для семейного досуга.
Черепно-мозговые травмы на льду
Еще одним популярным видом зимнего отдыха является катание на коньках. Увы, качество натурального льда оставляет желать лучшего, а искусственный лед по-прежнему встречается не так часто. Большинство травм связано с незамеченными недостатками ледяного покрытия, поэтому кататься следует только в специально оборудованных местах.
Однако пальму первенства по количеству происшествий на льду продолжает держать хоккей. Хоккеисты страдают от черепно-мозговых травм. Поэтому, выходя на лед с клюшкой, мальчики должны носить соответствующее снаряжение, включая маску, щитки, наколенники и налокотники.
Привет от ГАИ: транспортные травмы
Отдельная проблема в травматологии составляют «транспортные» происшествия. Модные снегоходы и снегокаты в последние годы представляют собой серьезную опасность для своих владельцев, в основном по их собственной вине: как утверждают врачи, трезвых людей на снегокатах практически не бывает. Почему-то после обильных возлияний у граждан возникает желание прокатиться, зачастую без знания правил поведения на дороге.
Помимо отсутствия навыков управления, присутствует еще и элементарная невнимательность. Убедившись, что перед ними только бескрайний снежный простор, дорожные неудачники не замечают, что это может быть край дачного поселка, огороженного колючей проволокой и компостными ямами. Конечно, вдаль на полном ходу разглядеть эти «мелочи» очень сложно. В лучшем случае лихач отделается вывихами и царапинами, а в худшем — получит травму позвоночника.
Внутренняя активность
Возможно, некоторые читатели, напуганные вышесказанным, решат вовсе не заниматься активными развлечениями на свежем воздухе, ведь фитнес-аэробика по-прежнему доступна и зимой. Но и здесь можно столкнуться с травмами, которые подстерегают тех, кто решает заниматься самостоятельно без помощи инструктора. Об этом стоит помнить: работа с тренажерами без графика, действуя на интуицию, может привести к неприятным последствиям, таким как растяжения связок, компрессия позвонков или ушибы. Чтобы избежать травм, рекомендуется начинать занятия спортом с медицинского обследования и консультации с врачом. Запас прочности у каждого человека различен. То, что подходит одному, может быть противопоказано другому. Не стоит брать на себя всю ответственность за себя — человеческий организм слишком сложен. Редкому человеку придёт в голову самостоятельно разбирать двигатель своего «Мерседеса» — за этим следят профессионалы.
Наконец, стоит правильно подготовиться и к тренировкам. Посетительницы спортзалов часто сталкиваются с ушибами пяточных костей и растяжениями связок, хотя для аэробики есть специализированные кроссовки с улучшенной амортизацией, а для занятий со слайдами — специальные носки и прочая экипировка.
Медицинская помощь при травме
Мы уже затрагивали тему правильной эвакуации травмированных лыжников с опасного склона (к сожалению, зимний спорт часто связан с травмами на лыжах). Позвольте уточнить несколько важных моментов.
Самое главное — не пытайтесь действовать самостоятельно. Квалифицированную медицинскую помощь могут предоставить только в медицинских учреждениях. Врач обязательно осмотрит пострадавшего, проведет необходимые исследования, при необходимости предоставит обезболивающее и осуществит иммобилизацию повреждённой части тела, а также даст рекомендации по дальнейшему лечению. Даже при получении своевременной грамотной помощи, травмированному потребуются услуги клиники, где специализируются на травмах и их последствиях.
При выборе медицинского учреждения главное — квалификация врача, условия и техническое оснащение. Важен индивидуальный подход к пациенту на всех этапах лечения вплоть до полного восстановления. Может понадобиться как оперативное вмешательство, так и курс реабилитации. При использовании современных технологий, стандартная операция при повреждении мениска подразумевает его удаление. Нога заживает в течение 3-5 месяцев, и на колене остается грубый рубец. Однако при применении таких технологий, как артроскопия коленного сустава, процедура проводится без разрезов через маленький прокол, удаляя лишь поврежденные участки мениска. Уже через неделю человек практически может возвратиться к привычному образу жизни.
