10 причин головной боли: почему болит голова у вас?

Лечение головной боли: массаж и упражнения в домашних условиях

Илья Бурлаковский — врач, биохакер и разработчик методики разблокировки атланто-аксиального сустава.

Наиболее незначительная головная боль может существенно ухудшить качество жизни. А что говорить о дискомфорте, который мешает работать, выполнять повседневные задачи или даже просто встать с постели? Если вы устали от постоянного приема таблеток «от боли», возможно, стоит обратиться к причинам своих страданий и попробовать помочь себе самостоятельно с помощью массажа и физических упражнений.

В современном мире головная боль стала обычным явлением, на которое, как правило, не стоит обращать внимания, и легче просто устранить дискомфорт с помощью препаратов. Но на самом деле любые болезненные ощущения сигнализируют о проблемах в организме — головные боли могут быть как первичными, так и вторичными, возникая на фоне других заболеваний.

Существует гораздо больше факторов, вызывающих головные боли, чем мы можем охватить в данной статье. Для того чтобы определить точный диагноз, важно обратить внимание на локализацию, характер и продолжительность боли, а также пройти обследование у врача и сдать необходимые анализы. При некоторых типах головной боли вы можете облегчить состояние самостоятельно с помощью эффективных упражнений, которые мы предоставим вам.

Итак, давайте выясним, что же провоцирует вашу головную боль?

Головная боль напряжения

Тупая, постоянная боль охватывает голову с обеих сторон, как будто сжимает её обручем. Если такие ощущения возникают чаще 15 дней в месяц, это считается хроническим состоянием. Этот тип головной боли, также известный как «каска невротика», чаще всего поражает людей, испытывающих стресс, эмоциональное напряжение и усталость.

Напряженные мышцы шеи, которые находятся в статическом положении на протяжении длительного времени, могут вызвать такую боль, и поэтому люди, работающие в офисах и проводящие время за компьютером, часто имеют при себе запас Цитрамона. Кстати, если вы часто прибегаете к анальгетикам, это может привести к абузусной головной боли — не забывайте об этом!

Что делать? Приготовьте чай с ромашкой, включите расслабляющую музыку, создайте в комнате атмосферу с приятными ароматами, сделайте глубокие вдохи и попробуйте выполнить следующие упражнения.

1. Широко раскройте ладони и мягко надавите на виски кончиками пальцев, выполняя круговые движения.

1. Согните ладонь в форме краба и обхватите виски и лоб пальцами, мягко массируя.

1. Открытой ладонью обхватите виски и надавливайте разной силой.

Вегето-сосудистая дистония

Пульсирующая боль в области висков, общее состояние словно разбито, лицо выглядит опухшим, словно вы не спали всю ночь. Боль может затрагивать как одну, так и обе стороны головы, отдавая в затылок, лоб, виски и глаза. Как правило, головные боли при Вегетососудистой дистонии (ВСД) появляются утром или ночью.

Такой дискомфорт часто возникает во время смены погоды и у женщин может быть связан с менструальным циклом. Возможно, ваши сосуды спазмированы или есть резкие колебания артериального давления — головная боль при ВСД часто является вторичной и указывает на сбой в работе центральной и вегетативной нервной системы.

Что делать? Откажитесь от кофеина, займитесь плаванием, используйте влажные компрессы и изучите рекомендованные процедуры.

1. Подушечками вытянутых пальцев надавливайте горизонтально на мышцы шеи на уровне линии роста волос.

1. Соедините указательный и средний пальцы, массируйте точку, где, по ощущениям, находится линия черепа, короткими круговыми движениями. Чтобы её обнаружить, откиньте голову назад — она будет в области сгиба.

1. Соедините указательный и средний пальцы и массируйте сверху короткими круговыми движениями точку на линии черепа, откинув голову назад — она также будет где-то на линии сгиба.

1. Поставьте пальцы рук на мышцы шеи вдоль позвоночника и давите кончиками, меняя силу нажатия.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Головная боль, связанная с остеохондрозом, возникает внезапно в затылке и затем распространяется по всей голове. Эти боли могут сопровождаться онемением и покалыванием в пальцах рук, головокружением и ухудшением чувствительности, а также выраженными напряжениями в области шеи. При заболевании шейного отдела vertebrae кровообращение нарушается, возникают защемления нервов и артерий в результате смещения позвонков.

Для большинства пользователей мобильных устройств актуальна проблема «смартфонной» шеи, так как к концу рабочего дня спазмы в области шеи неизбежны.

Коррекция атланта с использованием медицинского стилуса.

Что делать? Лечение остеохондроза должно охватывать весь позвоночник. Первым делом посетите мануального терапевта, который способен выполнить коррекцию первого шейного позвонка (атланта), или начните хотя бы с утренней растяжки.

Приступ мигрени

Это заболевание лишает человека возможности вести полноценный образ жизни. Во время приступов мигрени человек становится абсолютно нетрудоспособным, так как невыносимая боль сосредотачивается на одной половине головы и словно сбивает с ног. Чаще всего это наследственная патология, больше характерная для женщин, и врачи связывают её с нарушениями обмена серотонина — вещества, отвечающего за передачу нервных импульсов.

Атака мигрени может длиться от 4 часов до 3 суток, её можно предугадать по типичным признакам: появляются яркие вспышки перед глазами, поле зрения сужается и затуманивается, может проявляться двойное зрение.

Лечения мигрени должен назначать лишь врач, поскольку самолечение не принесет результата, так как разные стадии мигрени требуют применения различных медикаментов.

Что делать? Как только вы заметите приближающие симптомы, позаботьтесь о том, чтобы создать комфортные условия для пережидания приступа — умеренное освещение, постельный режим, тёплая ванна. Установлено, что полезен жесткий массаж затылка, пальцев и употребление необходимых таблеток.

1. Обхватите кулак правой руки кулаком левой. Положите большой палец на кулак правой руки сверху. Плотно сжимайте кулаки в течение минуты, затем поменяйте их.

1. Указательным и большим пальцем сжимайте мышцу, отвечающую за движение большого пальца другой руки, поочередно меняя ладони.

1. Массируйте подушечки пальцев другой руки большими и указательными пальцами, меняя руки и силу нажатия по ощущениям.

1. Используя все пальцы, кроме большого, обхватите пальцы другой руки, образуя полукулак. Большие пальцы обеих рук прижмите к ладони и выполняйте пульсирующие нажатия.

1. Потяните назад пальцы рук, кроме большого, так, чтобы почувствовать растяжение в запястье. Меняйте руки.

1. Заводите средний палец за безымянный и тяните его назад, затем меняйте руки.

1. Массируйте средние фаланги пальцев другой руки большими и указательными пальцами, меняя руки и силу нажатия по ощущениям.

1. По очереди оттягивайте пальцы на руке, задерживая растяжение в нижней точке на некоторое время. Меняйте руки по ощущениям.

1. Массируйте нижние фаланги пальцев другой руки большими и указательными пальцами, меняя руки и силу нажатия по ощущениям.

1. Массируйте центральную точку на ладони другой руки большими и указательными пальцами, меняя руки и силу нажатия.

Повышенное внутричерепное давление

Боли распирающего или давящего характера часто возникают после рождения или черепно-мозговой травмы. Неопытные могут спутать такие ощущения с мигренью, так как также наблюдаются повышенная чувствительность к яркому свету, тошнота и ухудшение зрения.

Повышенное давление внутри черепа приводит к сильным болям по всей поверхности головы, которые иногда отдают в область вокруг глаз. Эти боли прогрессируют постепенно, не возникнув за один день, чаще всего проявляются утром и могут сопровождаться рвотой, отеками и снижением либидо.

Что делать? Для лечения заболеваний, связанных с повышенным внутричерепным давлением, такие как иглоукалывание и электрофорез, необходимо обращаться к квалифицированным специалистам, а в домашних условиях можно выполнять простые упражнения, такие как наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево.

Вирусное или бактериальное заболевание

Головная боль в данном случае выступает как вторичный симптом, а её интенсивность может варьироваться от общей, легкой боли при ОРВИ до острого и пульсирующего состояния при менингите. Как раз последний случай требует срочной госпитализации.

В менее серьезных ситуациях головная боль проходит на фоне выздоровления или применения жаропонижающих средств. Если вы заразились инфекцией, то кроме головной боли у вас появится и высокая температура с ознобом — организм активно борется с инородными «врагами».

Головная боль с неврологическими проявлениями характерна для менингита, пневмонии, малярии и тифа.

Что делать? Для устранения такой головной боли физические нагрузки не подойдут, налаживайте лечение первичной болезни.

Воспаление носовых пазух

Головная боль, возникающая вследствие воспалительных процессов в области носовых пазух, сопровождается заложенностью носа и насморком. Она расценивается как глубокая и постоянная, локализуясь в верхнечелюстной, параназальной или околоносовой области. Отечность лица, спазмы в области лба и щек, а также усиление боли при резких движениях — все это говорит о воспалении синусов.

Синусная головная боль проходит по мере выздоровления от основного недуга — будь то аллергия, инфекция или новообразование.

Что делать? Для точной диагностики и эффективного лечения обращайтесь к врачу.

Невралгия тройничного нерва

Вы можете распознать эту боль как кратковременный, но очень мучительный приступ, который возникает в любой области лица совершенно неожиданно. Длительность приступа варьируется от 10 секунд до 2 минут, и никакие таблетки не помогут — их просто нужно будет переждать. Мышцы лица могут резко и неконтролируемо сокращаться, а зоны боли меняться с каждым приступом.

Тройничный нерв может пострадать из-за кариозных изменений, стоматита или даже неправильного прикуса. Каждый может столкнуться с подобными болевыми синдромами. Если задет нижний край челюсти, боль ощущается в области подбородка и шеи. Если же дискомфорт доходит до носа, страдает и верхняя челюсть.

Наиболее мучительные ощущения возникают, когда поражены также глаза, виски, лоб и брови.

Как поступить? Немедленно обратиться к врачу, так как причины могут быть разнообразными: от стоматологических проблем до нарушений метаболизма и аневризмов головного мозга.

Кластерная головная боль

Это именно та боль, из-за которой некоторые люди готовы пойти на крайние меры — настолько она нестерпима. Ощущения напоминают прокалывание глаза изнутри. Кластерная боль концентрируется в одной точке на лице, чаще всего в области лба или за глазом. Сопровождается покраснением глаз, заложенностью носа и повышенной потливостью. Приступы могут длиться от 15 минут до 2 часов и возникают сериями — по 2-3 раза в день и продолжаются от недель до месяцев, после чего могут уйти на несколько лет. Обострения чаще приходятся на переходные сезоны, и согласно статистике, большей части таких случаев подвержены мужчины.

Как действовать? Необходимо вести здоровый образ жизни, пройти курс поведенческой терапии и, по согласованию с врачом, принимать лекарства.

Кофеиновая игла

Мы уже говорили об абузусной головной боли, которая может проявиться при прекращении приема привычных медикаментов. Аналогичные реакции возникают и при отказе от других «стимуляторов» — кофе, газировки или чая. Резкое прекращение их потребления вызывает пульсирующие боли в висках, общую слабость, раздражительность, рассеянность, беспокойство, страх, бессонницу и тошноту.

Что предпринять? Соблюдая сбалансированное питание с исключением вредной пищи, можно попробовать фитотерапию и кинезиотерапию.

 

Информация, представленная на сайте, носит исключительно справочный характер и не предназначена для самостоятельной диагностики или лечения. По вопросам здоровья обязательно проконсультируйтесь с врачом.