Признаюсь сразу: я верю в удачу, в счастливые моменты и знаки судьбы. Согласен с тем, что некоторым людям с самого начала жизни открыто больше возможностей, чем другим. Но есть еще один важный момент — что вы сами сделали, чтобы эти шансы реализовались? Рассмотрим, к примеру, человека с выдающимися музыкальными талантами. Если он будет учиться и развиваться, ему удастся достичь успеха и, возможно, славы. Однако если он не станет развивать свои навыки, его врожденные таланты окажутся для него бесполезными — он не сможет реализовать свой дар.
Я уверен, что в каждой жизненной ситуации действуют два очага влияния. Первый — внешний, или то, что дано вам судьбой. Второй — внутренний, это ваши собственные усилия и действия. Удача — это итог, возникший в результате взаимодействия этих двух факторов.
2. Не позволяйте мировому кризису стать вашим внутренним кризисом
Как психиатр, я не могу давать советы по поводу управления имуществом, правильным вложениям денег или поиску высокооплачиваемой работы. Я специализируюсь на внутреннем мире человека и поэтому не могу подсказать, как пережить экономический кризис без потерь. Но могу рассказать, как сохранить спокойствие. Главный совет — не позволяйте внешним трудностям превращаться в ваши внутренние переживания.
Если вы понимаете свои сильные и слабые стороны и честно оцениваете, с кем вам по пути, а с кем — нет, никакой кризис вам не помеха. В любых обстоятельствах вы сможете увидеть шансы для роста.
Крайне важно иметь в жизни цель, к которой вы стремитесь. Даже если сейчас достичь ее невозможно, это не имеет значения. Главное — наличие цели всегда способствует развитию.
3. Не обманывайте себя
Скорее всего, вы сталкивались с ситуациями, когда вам предложили что-то, и вы точно знали, что это вам не подходит. Однако по различным причинам вы все равно согласились. Возможно, это было связано с деньгами или другими перспективами, и вы убедили себя, что это на самом деле вам нужно. Например, вы приняли предложение о работе, которая вам неинтересна, но она хорошо оплачивается. Или согласились пойти куда-то, чтобы не обидеть близких. В итоге это не принесло вам удовлетворения.
Поэтому мой следующий совет: всегда оставайтесь честны перед собой. Вы можете не делиться своими искренними намерениями с окружающими, но себе вы просто обязаны их признать.
4. Не старайтесь быть объективными относительно себя
Это невозможно, потому что вы — не объект. Вы всегда субъективны, и с этим ничего не сделаешь. В сущности, объективность как таковая не существует. То, что мы воспринимаем как объективное мнение, на самом деле является конгломератом множества субъективных точек зрения. Важно лишь быть искренним с самим собой. Смотреть на себя честно, не занижая и не преувеличивая свои достоинства. И этого будет вполне достаточно.
5. Не бойтесь просить о помощи
Если вы действительно захотите заглянуть вглубь своей души и понять, кто вы есть на самом деле, то, возможно, вас ждет открытие. Внутри себя вы можете наткнуться на такие аспекты, которые сложно принять самостоятельно. В этом случае вам помогут близкие — подруги, супруги или родственники. Если же среди своих знакомых подходящего человека не найдется, можно обратиться и к психотерапевту.
Тот, к кому вы обратитесь за поддержкой, станет «зеркалом», в котором вы сможете увидеть свои черты. Представьте себе: если у вас на лице пятно, вы не заметите его, пока не посмотрите в зеркало. Точно так же с психическим состоянием — иногда необходимо опираться на мнение других. И если вам неловко обращаться к ним, подумайте о том, что и ваши близкие могут быть не в курсе о своих недостатках, и возможно, вы должны быть тем, кто укажет им на это. Нужно ли это делать — другой вопрос.
Также стоит помнить, что не стоит ограничиваться лишь одним «зеркалом», потому что оно может быть искаженным. Я не предлагаю вам верить всем мнениям окружающих, но стоит учитывать их, создавая собственное представление о мире.
Когда вы влюблены, вы часто смотрите только в одно «зеркало». В этом есть как плюсы, так и минусы. С одной стороны, ваш любимый видит в вас только положительные стороны, что приятно. С другой — вряд ли вы сможете увидеть в таком «зеркале» объективное отражение.
6. Любите с открытыми глазами
Это один из важнейших даров — уметь любить человека, при этом видя его целиком, со всеми достоинствами и недостатками. Вы, возможно, скажете, что это сложно. Согласиться с этим не могу. Чтобы любить с открытыми глазами, нужна всего лишь некоторая зрелость и смелость, а также готовность отказаться от иллюзий. Не бойтесь заменить страсть глубокими чувствами.
Для меня, различие между страстью и чувствами заключается в их интенсивности. Страсть кратковременна, в то время как чувства могут длиться всю жизнь. В юности нам больше нужна страсть, но с возрастом мы предпочитаем чувствительность — может быть, менее яркую, но гораздо более глубокую. Это нормально, и паниковать по этому поводу не стоит. Если вы ищете только яркие эмоции, то ваши отношения заканчиваются, как только страсть угасает, и вынужден вас огорчить: вы никогда не достигнете желаемого.
Если вы долго живете с человеком, готовьтесь к тому, что будут как подъемы, так и спады. Будут моменты, обремененные страстью, и будут периоды, когда вам может показаться, что страсть исчезла навсегда. Но если вы по-настоящему любите, она снова вернется.
7. Не пытайтесь контролировать свои чувства, но управляйте поступками
Люди не могут по своему желанию вызывать определенные чувства — это факт. Я не могу полюбить женщину просто потому, что мне этого хочется. Однако я могу контролировать свои чувства и поступки так, чтобы не произошло романтического взаимодействия. То есть я способен управлять своими действиями, но не чувствами.
Нас часто учат контролировать эмоции, как будто действия происходят сами собой. На самом деле дела обстоят прямо противоположно: мы не властны над своими эмоциями, но одновременно несём ответственность за свои действия — что мы говорим или о чем умалчиваем, что делаем или не делаем. Однако мы не отвечаем за свои чувства — никогда не обвиняйте себя за них. Если бы кто-то мог контролировать свои чувства, профессия психиатра была бы лишней.
8. Рискните ради настоящего общения
Одиночество — это настоящая беда XXI века. Во многих западных странах люди работают из дома, используя интернет, а общаются в чатах с теми, кого никогда не встречали в реальной жизни. Заказывают продукты через интернет и оплачивают счета по телефону.
Это сигнализирует о том, что человек начинает изолироваться от общества, и страх общения становится все более заметным. Даже если вы ездите на работу, вы можете чувствовать себя одиноким среди толпы, что является другой стороной той же самой проблемы. Люди становятся более угнетенными и несчастными. Они знают о себе все меньше, поскольку у них нет «зеркала», в которое они могли бы взглянуть. В наше время можно пройти день с грязным лицом и одеждой, и никто даже не скажет вам об этом, ведь мы привыкли к изоляции и псевдообщению.
Необходимо рискнуть и установить настоящие отношения. Да, вы можете столкнуться с отказом. Если вы спрятаетесь от общения, вы не услышите ни плохих слов, ни хороших!
9. Не стоит торопиться к психотерапевту
Возможно, то, что я сейчас скажу, прозвучит странно: я сам себя лишаю работы! Тем не менее, мой совет — попытайтесь разобраться в ваших проблемах самостоятельно. Конечно, иногда помощь специалиста необходима, но такие случаи крайне редки. Сосредоточьтесь на себе. Любите свои цели и проекты, не бойтесь открываться другим и стремиться к жизни. Вы даже можете рискнуть вашим комфортом ради достижения чего-то большего. Это, на мой взгляд, оправданный риск.
Но учитывайте два важных момента. Во-первых, принимайте вещи такими, какие они есть. Не такими, как вам хотелось бы, не такими, какими они были пять лет назад и не такими, как о них говорила ваша мама. Только вы можете предпринять шаги, чтобы изменить ситуацию, которая вас не устраивает.
Во-вторых, будьте оптимистами. Обращайте внимание на то, что оптимист — это не тот, кто видит мир в розовом цвете, а тот, кто считает, что все можно изменить и улучшить, даже если все идет не лучшим образом. Оптимист понимает, что и как можно сделать, чтобы улучшить ситуацию, в то время как пессимист отвергает даже ту удачу, что могла бы к нему прийти.
10. Никогда не отказывайтесь от мечты
Не отказывайтесь от своих желаний, даже если их сложно осуществить прямо сейчас. Не игнорируйте свои мечты, ведь они порой оказываются весьма полезными. Например, вы увидели во сне завораживающий город, напоминающий Венецию. После этого у вас может возникнуть желание увидеть этот город в реальности. Из желания формируется план: что можно сделать, чтобы оказаться в Венеции? И только с такими устремлениями вы можете быть оптимистом, ведь сможете намечать шаги, которые помогут осуществить мечту.
11. Не жертвуйте своим счастьем ради других
Физическая связь родителей и детей сейчас значительно ослабла — это данность нашего времени. У современных детей не будет матерей, которые когда-либо скажут: «Из-за вас у меня не было своей жизни!»
Детям необходимо, чтобы их мама испытывала радость и удовлетворение от жизни, а также от наличия детей. Не стоит жертвовать своими интересами ради них – это устаревший подход, который уже не актуален. Раньше, много лет назад, дети говорили: «Наша мама сделала для нас все, она полностью пожертвовала собой». Сегодня же можно услышать: «Моя мама – это просто глупая женщина, которая всю жизнь терпела нашего отца только из-за нас».
Чтобы добиться счастья, полезно также помнить о важности психоэмоционального благополучия. Заботьтесь о себе, занимайтесь тем, что вам нравится, находите время для хобби и отдыха, ведь сбалансированное поведение способствует гармонии внутри и вокруг вас. Не забывайте, что ваше состояние влияет на окружающих: счастливая мама — счастливая семья.
Хорхе Букай, специалист в сфере психотерапии
