С приходом лета мы радуемся возможности носить открытую обувь. Это облегчает не только физическое состояние, но и поднимает настрой. У женщин появляется шанс показать ухоженные ноги и отлично выполненный педикюр. В жаркую погоду как можно носить тяжелые закрытые туфли? Ноги начинают потеть, шаги становятся тяжёлыми, а дискомфорт ощущается постоянно.
Поэтому многие женщины выбирают сандалии, шлепанцы или открытые туфли. Однако не всем такая обувь подходит. Ольга Чижевская, исполняющая обязанности директора Ассоциации «Лига подиатрии» и эксперт «ФормТотикс», объясняет, что причины связаны с проблемами стоп и их деформацией.
1. Проблемы с поддержкой свода стопы. Открытая обувь зачастую не обеспечивает должной поддержки свода стопы, что может привести к усталости и болям в подошвах, особенно если вы планируете много ходить.
2. Риск появления мозолей и натертостей. Хорошо известно, что открытая обувь не защищает ноги от трения, что может стать причиной образования мозолей и натертостей, особенно при длительной носке.
3. Увеличение вероятности травм. Открытая обувь менее защищает ноги от ушибов и травм, особенно в переполненных местах или на неровных покрытиях. Простой камешек или неровная плитка могут стать причиной падения.
4. Проблемы с гигиеной. В открытой обуви ноги сильнее подвержены загрязнениям и воздействию окружающей среды, что может привести к грибковым инфекциям и неприятному запаху, особенно в жаркую погоду.
Причины заболеваний стоп
Наиболее распространенные причины проблем со стопами:
- избыточный вес;
- плоскостопие;
- последствия травм ног;
- старческие изменения;
- постоянные физические нагрузки, работа или занятия спортом;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- сахарный диабет и прочие эндокринные заболевания;
- ношение неудобной обуви;
- воспалительные процессы в голеностопном суставе и суставах стопы, такие как артриты и артрозы;
- генетическая предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
- несоответствие размеров обуви и индивидуальной анатомии стопы;
- недостаточная физическая активность, приводящая к слабости мышц стоп;
- профессиоанальные заболевания, связанные с длительным нахождением на ногах;
- внешние факторы, такие как климатические условия и микроклимат в обуви;
- ошибки в питании, недостаток витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья костей и суставов.
Основные клинические проявления патологии стоп
1. Бурсит
Это слово происходит от латинского «бурса», что означает «сумка». Вокруг крупных и мелких суставов, а также рядом с выдающимися костями находятся специальные сумки. Это соединительнотканные образования, напоминающие мешки с небольшим количеством жидкости. Они предназначены для защиты тканей и упрощения движений суставов.
Бурсит представляет собой воспаление такой сумки. При накоплении жидкости она увеличивается, что приводит к боли. Кожа в области воспаления краснеет, а мягкие ткани отекают. Движение затруднено, а в случае острого воспаления может быть невозможно. Существуют различные виды этого заболевания.
- Ахиллобурсит. Ахиллово сухожилие, самое сильное сухожилие в организме, прикрепляется к пяточной кости. Под кожей, позади точки крепления, находится подкожная пяточная сумка. Почти непосредственно перед место прикрепления сухожилия располагается ахиллова сумка. Воспаление может затронуть одну или обе сумки, что в конечном итоге может привести к повреждению ахиллова сухожилия. Лечение охватывает противовоспалительные препараты, физиотерапию и в некоторых случаях хирургическое вмешательство.
- Подпяточный бурсит. Из пяточной кости под углом расходится подошвенная фасция. При ее воспалении, что называется плантарным фасцитом, может возникнуть костный разрастание, известное как пяточная шпора, которая вызывает воспаление подпяточной сумки. Симптомы включают острую боль при ходьбе и длительном стоянии. Обезболивающие и ортопедические стельки могут помочь в лечению.
- Бурсит I плюснефалангового сустава. Воспаление сумки, расположенной в области между плюсневой костью и основной фалангой большого пальца, часто сопровождается его вальгусной деформацией, проявляющейся в отклонении пальца наружу и образовании «косточки». В дополнение к другим причинам, подагра также может стать причиной этого бурсита. Корректирующие ортопедические устройства и инъекции кортикостероидов могут быть рекомендованы для облегчения боли.
2. Молоткообразная деформация пальцев
Эта патология, также известная как клювовидная деформация, в основном затрагивает II и III пальцы, иногда IV. Нормальная позиция пальцев поддерживается за счет согласованной работы сгибателей и разгибателей. Если мышцы-сгибатели становятся сильнее, пальцы начинают сгибаться в средних и ногтевых фалангах, принимая форму, напоминающую молоток или птичий клюв. Часто причиной этой деформации являются неудобная обувь и наследственные факторы. Лечение может включать физиотерапию, ношение ортопедических стелек и в сложных случаях хирургическое вмешательство.
3. Деформация Хаглунда
На верхней задней части пяточной кости, чуть выше места прикрепления ахиллова сухожилия, образуется остеофит, болезненный костный нарост. Иногда он имеет заостренные выступы. Эта деформация часто сопровождается бурситом сумки ахиллова сухожилия и напоминает пяточную шпору. Предотвращение ухудшения состояния включает в себя ношение удобной обуви и использование ортопедических стелек.
4. Портновский бурсит
В области сочленения между V плюсневой костью и основной фалангой мизинца расположена сумка. Бурсит развивается при отклонении V плюсневой кости наружу или увеличении ее головки, в результате чего образуется болезненное образование на внешней стороне стопы у основания мизинца. Портновский бурсит схож с бурситом I плюснефалангового сустава, но встречается реже. Он часто наблюдался у портных, много времени проводивших, скрестив ноги. Регулярное давление на внешний край стопы приводило к бурситу мизинца, откуда и произошло название. Лечение может включать в себя упражнения на растяжку, физиотерапию и использование защитных стелек.
Как выбирать обувь
Очевидно, что носить открытую обувь с деформированными стопами не слишком красиво. Но дело не только в внешнем виде. Некоторые модели летней обуви увеличивают нагрузку на пятки и подошвы, сдавливая пальцы и нарушая кровообращение. Это может ухудшить проблемы со стопами.
Тем не менее, полностью отказываться от открытой обуви в летний период не следует. Важно знать, какие модели подходят, а какие — нет, а также на что обратить внимание при их выборе.
Прежде всего, стоит учитывать размер. Тесная обувь сжимает стопу. Особенно сильно давление ощущается на выпирающих участках, имеющих воспаление и деформацию. Слишком свободная обувь тоже проблемна. Стопа теряет фиксацию и начинает тереться о внутренние части обуви, что вредит проблемным зонам, увеличивая натоптыши и вызывая болезненные ощущения.
Что касается размера обуви, здесь все ясно, однако возникает множество вопросов о других характеристиках. Какой должна быть подошва? Она должна быть широкой для обеспечения устойчивости и предотвращения вывихов. Материал подошвы желательно выбирать мягкий, так как жесткая подошва создает дополнительную нагрузку на стопу и ограничивает маневренность.
Обувь на каблуках также ухудшает маневренность. При наличии заболеваний стоп в такой обуви риск вывиха ноги и падений возрастает. Стоит отметить, что чем выше каблук, тем больше давление на переднюю часть стопы и пальцы. Следует ли полностью отказаться от каблуков? Нет, это не обязательно. Без каблука нагрузка возрастает на пятку и ахиллово сухожилие. Поэтому оптимальная высота каблука не должна превышать 2-3 см.
Нужны ли задники для обуви при болезнях стоп? Да, они необходимы. Задники должны быть достаточно жесткими, чтобы фиксировать стопу. Шлепанцы без задников могут постоянно соскальзывать, и женщинам приходится докладывать усилия, чтобы удерживать их на месте. Это приводит к быстрой утомляемости и ухудшению кровообращения.
Какой должен быть верх обуви? Он не должен быть полностью закрытым, чтобы ноги могли дышать, обмениваться теплом и влагой. Но при этом как должно быть обеспечено крепление обуви на стопе? Ремешки, которые застёгиваются выше лодыжек, нежелательны, так как могут затруднять венозный отток и вызывать отеки.
Лучше выбирать модели на липучках, которые застегиваются на тыльной стороне стопы. Регулировка фиксации на липучках удобна, а широкие застежки помогут скрыть деформации и проблемные участки.
Выбор стелек не менее важен, чем выбор самой обуви. Специалисты советуют применять ортезы полного контакта для исправления заболеваний и деформаций стоп. Визуально они не отличимы от обычных стелек, но благодаря уникальным материалам и индивидуальному подходу могут значительно сохранить здоровье стоп.
Процесс создания стельки осуществляется по форме стопы пациента. Изготовленная из эластичного материала стелька заполняет пространство обуви и полностью контактирует с подошвой, что снижает нагрузку и улучшает кровообращение.
Обратите внимание: информация на сайте носит справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной диагностики или назначения лечения. При появлении проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Дополнительно, выбирайте обувь, которая соответствует вашему стилю жизни. Если вы много времени проводите на ногах, выбирайте более ортопедические модели, которые обеспечат поддержку и комфорт. Изучите отзывы других покупателей о выбранной модели, чтобы узнать о ее комфорте и надежности. Важно также помнить о сезонных особенностях: в зимний период стоит отдавать предпочтение обуви с хорошо утепленной подкладкой и водоотталкивающими свойствами, а летом — легким и дышащим материалам.
При покупке всегда пробуйте обувь на обе ноги. Помните, что ноги могут немного отличаться по размеру, поэтому стоит выбирать обувь, которая будет удобна на обеих стопах.
Не забывайте про уход за обувью. Регулярная чистка и обработка специальных средств помогут продлить срок службы вашей обуви и сохранят ее внешний вид.
