Ароматерапия представляет собой замечательное средство для поддержания самочувствия, которое сочетает в себе эффективность и удовольствие. Она позволяет одновременно заниматься лечением (или профилактикой болезней) и расслаблением. Что же такое ароматерапия? Каково её воздействие на организм? И с какими проблемами она может справиться?
В древние времена считалось, что можно «выкурить» болезни из человека с помощью сжигания ароматных трав рядом с ним. Эта практика была связана с различными ритуалами и религиозными церемониями, иногда использовались растения, способные изменять сознание, создавая таким образом особую атмосферу. Запахи трав помогали жрецам достигать медитативного состояния.
Ароматические растения, масла и экстракты изучались врачами в великихancient civilizations, включая Вавилон, Персию, Индию и Китай. На старинных медицинских текстах, созданных около трёх тысяч лет назад, перечислены разнообразные ароматические растения с указаниями на их применение. Однако в те времена медицина не знала методов эффективного извлечения эфирных масел, поэтому использовались настои, компрессы и сушеные травы.
С течением времени стало очевидно, что свойства ароматических смесей значительно превышают их лекарственные качества, и появились технологии получения эфирных масел.
Недавно учёные стали понимать, что ароматы способны пробуждать воспоминания, улучшать настроение и общее состояние человека, а также способствовать расслаблению. Это крайне важно в наше время, когда стресс стал привычной частью жизни. За последние два десятилетия ароматерапия в таких странах, как Великобритания и США, развивалась как часть системы, способной восстанавливать и гармонизировать личность в целом.
Совершенно очевидно, что в современном мире, где фармакология достигла значительных успехов, ароматерапия не является универсальным средством от всех недомоганий. Она имеет свои противопоказания и может вызвать сильные аллергические реакции. Эфирные масла нельзя считать медикаментами; это скорее эффективное дополнение к основному лечению, аналогичное применению биологически активных добавок. БАДы, как правило, не излечивают, но отлично подходят для профилактики и улучшения питания. Точно так же эфирные масла, хотя некоторые специалисты советуют их как лекарства, по своей природе таковыми не являются.
Каждое эфирное масло обладает антисептическими, бактерицидными и противовоспалительными свойствами, а также имеет косметические и дерматологические преимущества, обновляя механизмы саморегуляции в организме.
Тем не менее, каждое эфирное масло обладает своим набором лечебных свойств. Поэтому важно знать уникальные характеристики каждого масла перед его использованием. Доказано, что 70% эфирных масел могут исправить кожные дефекты, возникшие после ожогов и травм, 65% обладают обезболивающим эффектом, 60% служат эротическими стимуляторами и положительно влияют на дыхательную систему. Половина известных масел нормализует кровообращение, а 40% можно использовать для улучшения работы пищеварительной и выделительной систем. 30% эфирных масел очищают организм от накопившихся шлаков, нейтрализуют некоторые токсины, восстанавливают и активируют иммунную защиту, а также оптимизируют работу эндокринной системы, налаживая гормональный баланс. И около 20% масел применяются в качестве вспомогательного средства при паразитарных инфекциях.
Основные приемы ароматерапии
В современном мире эфирные масла применяются в виде ароматов, ванн, массажей, аромарасчесываний, ингаляций, обёртываний и для обогащения косметических и моющих средств.
С помощью ароматов возможно управление настроением, создание комфортной атмосферы, расслабление и дезинфекция помещений. Для этих целей применяют аромалампы, распылители и специальные увлажнители воздуха с функцией ароматерапии. Можно даже провести влажную уборку, добавив в воду несколько капель эфирного масла.
Ванны с добавлением эфирных масел помогают расслабиться, снять стресс, очистить кожу и волосы. Такие водные процедуры обладают дезодорирующими эффектами. Однако эфирное масло не растворяется в воде, поэтому требуется использовать основу (эмульгатор) — морскую соль, мёд, тёплое молоко или моющее средство (гель, шампунь и т. д.).
Массаж с использованием эфирных масел положительно сказывается не только на мышцах. Он увлажняет, дезодорирует и дезинфицирует кожу, а также способствует улучшению общего состояния здоровья. Важно помнить — не применять эфирные масла в чистом виде, так как это может привести к интоксикации и сильным аллергическим реакциям. Перед использованием следует провести тест на аллергию, что можно сделать в домашних условиях, нанеся каплю масла на кожу. Если в течение 12 часов реакции не будет, можно безопасно использовать масло в косметических процедурах. Для массажа часто комбинируют несколько капель различных эфирных масел с базовыми маслами (жимолость, авокадо, ши и прочими). Рецептура аромасмеси варьируется в зависимости от цели процедуры. Например, для антицеллюлитного массажа подойдут масла апельсина, лимона, кипариса, лаванды и другие. Для расслабляющего массажа эффективно использовать масла жасмина, имбиря, мяты и мелиссы. Для эротического массажа идеально подходят масла иланг-иланг, душицы, кипариса и сандалового дерева.
Также стоит отметить такой интересный метод, как аромарасчесывание. Этот способ помогает улучшить структуру волос, предотвращает их выпадение и придаёт им приятный аромат. При этом желательно использовать расчески из натуральных материалов. Лучше всего применять деревянный гребень, на который наносятся несколько капель эфирного масла. Ароматизированную расческу стоит промокнуть салфеткой перед началом расчесывания. Масла бергамота и грейпфрута подойдут для жирных волос, а для укрепления отлично сработает масло кипариса. От перхоти избавит масло герани. Эфирные масла также можно добавлять в шампуни.
Эфирные масла применяются для ингаляций при заболеваниях органов дыхания. Для этого несколько капель масла добавляют в ингалятор или в воду, используемую для ингаляции. Идеальные масла для этой процедуры — эвкалипта, мяты, базилика, душицы и сосны. Проконсультируйтесь с врачом перед процедурой! Возможно, у вас есть заболевания, при которых ингаляция противопоказана.
Ещё одной областью применения эфирных масел является обогащение косметики. Для этого несколько капель эфирных масел добавляются в различные косметические продукты: шампуни, гели для душа, скрабы, молочко и крема, лосьоны, тоники и прочие. В этом формате масла способствуют заживлению микротрещин, разглаживанию морщин, предотвращению растяжек, а также устраняют целлюлит и угревую сыпь, очищают и увлажняют кожу и предотвращают преждевременное выпадение волос.
Наконец, эфирные масла находят применение в различных обёртываниях. Для этого несколько капель эссенции смешивают с тоником или раствором для обёртывания, смачивают в нём эластичные бинты и оборачивают проблемные зоны, чаще всего живот, ноги и ягодицы, что способствует борьбе с целлюлитом и растяжками.
Все слышали о чудодейственных свойствах ароматерапии, но многие не знают, каким образом применять те или иные рецепты. Вот несколько советов.
Расслабляющая аромасмесь (снимает стресс, успокаивает): 2 капли масла майорана, 2 капли можжевельника, 2 капли петитгрейна, 2 капли фенхеля, 2 капли лаванды — всё смешать, добавить к молоку, мёду или пене для ванны и вылить в готовую воду. Температура воды не должна превышать 38 градусов, а время принятия ванны — максимум 20 минут.
Успокаивающая аромасмесь (нормализует сон, расслабляет): 3 капли эфирного масла мандарина, 2 капли цитронеллы, 2 капли вербены, 2 капли петитгрейна, 2 капли римской ромашки. Используется аналогично для ванн.
Аромасмесь массажного масла (снимает боли в спине, расслабляет): 30 мл масла-основы из арники, 30 мл масла зверобоя, 40 мл кунжутного масла, а также 10 капель эфирных масел майорана, гваякума, чайного дерева, черного перца и кориандра. Все компоненты смешать и использовать во время массажа.
Комплекс для антицеллюлитных ванн: 100 мл основы (молоко, мёд, тоник и др.), 10 капель эфирного масла фенхеля, 10 капель можжевельника, 10 капель грейпфрута, 10 капель кипариса. Ванна должна иметь комфортную температуру.
Масло для ухода за ногтями: 10 капель масла нима, 10 мл масла лесного ореха, 3 капли бетаина, 10 капель нуратина Р. Смешать все ингредиенты и поместить в плотно закрывающуюся ёмкость, использовать ежедневно для нанесения на ногтевое ложе.
Увлажняющее мыло для лица и тела также можно сделать собственноручно с использованием эфирных масел. Для этого потребуется 150 г натурального мыла без запахов или мыльной основы, 15 мл масла какао или жожоба, 50 мл крепкого настоя ромашки, 10 мл миндального масла, 5 мл мёда и 8 капель эфирного масла розового дерева или лаванды. Мыло натирается на тёрке, разогревается на водяной бане, добавляются остальные ингредиенты, перемешивается, разливается по формам и оставляется до застывания.
Для ухода за проблемной и комбинированной кожей подойдет увлажняющая смесь, созданная на основе масел жожоба и лесного ореха. Для приготовления такого средства вам потребуются: 5 мл масла жожоба, 10 мл масла лесного ореха, 2 мл масла вечерней примулы и по 2 капли эфирных масел герани и лаванды, а также кедра и чайного дерева. Все компоненты следует объединить в бутылочке из темного стекла и оставить настаиваться на три дня. После этого рекомендуется наносить по капле полученной смеси на хорошо очищенную и слегка увлажненную кожу утром и вечером. Через 15 минут избыточное масло нужно аккуратно промокнуть салфеткой.
Эфирные масла также известны своими антибактериальными и дезодорирующими свойствами. Например, добавив четыре капли масла иланг-иланг в 100 мл молока, вы сможете насладиться длительным приятным ароматом во время ванны. Кроме того, масла могут быть полезны для дезодорации обуви. Для этого следует смешать 6 капель кедрового масла с 24 каплями масла мелиссы. Полученную смесь нужно капнуть на платок, свернуть его, чтобы избежать загрязнения обуви, и поместить в сапог или ботинок — так аромат сохранится на несколько дней.
Меры предосторожности
Ароматерапия — это процедура, обладающая целебными свойствами, поэтому важно соблюдать определенные правила безопасности:
- Эфирные масла необходимо использовать в строго ограниченных дозах. Перед началом их применения обязательно ознакомьтесь с инструкцией к приобретенному продукту.
- Людям, страдающим аллергиями, стоит провести тест на аллергическую реакцию: нанесите каплю масла на внутреннюю сторону руки в области локтя и следите за реакцией кожи. Если кожа не покраснела и нет сыпи или зуда, масло можно безопасно использовать.
- Для определения приемлемости аромата можно провести «обонятельный тест»: если запах вызывает дискомфорт, лучше выбрать другое масло.
- Осторожно: никогда не применяйте неразведенные эфирные масла на коже, так как некоторые из них могут спровоцировать ожоги.
- После работы с маслами важно тщательно мыть руки.
- Людям из группы риска (которые страдают от психических расстройств, астмы, гипертонии, а также беременным и маленьким детям) следует избегать ароматерапии.
- Тем, кто страдает эпилепсией, строго противопоказано использование масел розмарина, фенхеля и шалфея, так как они могут спровоцировать приступы удушья.
- Беременные должны проявлять особую осторожность при использовании масел розмарина, майорана, кедра и герани, так как они могут повышать тонус матки и привести к выкидышу или преждевременным родам.
- Людям с гипертонией стоит быть внимательными с применением масел иссопа, розмарина, шалфея и чабреца, так как эти масла могут повышать давление.
- Для детей младше двух лет рекомендуется использовать не более одной капли эфирного масла, разведенного в базовом масле.
- Детям до двенадцати лет допустимо использовать половину от взрослой дозы.
- Подросткам можно применять три четверти взрослой дозы.
- Храните эфирные масла в плотно закрытых флаконах из темного стекла, защищая их от света и тем более от высоких температур выше 25 градусов.
Информация на данном сайте предназначена только для ознакомительных целей и не является рекомендацией для самостоятельного диагноза или лечения. Обязательно консультируйтесь с врачом по вопросам здоровья.
