Несмотря на то, что мне всего 18,5 лет, я внимательно отношусь к своему здоровью, ведь я обожаю жизнь и намерена прожить до ста лет!
Позвольте мне поделиться своим секретом долгожительности. Прежде всего, я не курю и не пью алкоголь, даже на праздниках. Все мы знаем выражение о том, что питаемся мы, как будто выкапываем себе могилу? Это не просто слова! Правильное питание является одним из важных аспектов долгой жизни. На завтрак я предпочитаю овсянку на воде и какой-либо фрукт (чаще всего это банан, яблоко или груша). На обед у меня рыбный суп и вареный рис. Полдник дает возможность побаловать себя немного горьким шоколадом для поддержания активности мозга. Ужин у меня разнообразный: это может быть гречка с кефиром, отварная рыба, иногда — два вареных яйца. Главное — чтобы блюда были разнообразными! В день я выпиваю около 2 литров воды. Либо пью зеленый чай (предпочитаю развесной кофе). Я говорю «нет» различным лимонадам, чипсам, сухарикам, фастфуду, пакованным сокам, сладостям, копченостям, сахару и многому другому! Для питья я выбираю только колодезную воду (к счастью, она у нас под рукой). Часто настой воды на шунгите, известном своими антибактериальными свойствами, также приносит пользу.
Забота о зубах и деснах также очень важна. Я посещаю стоматолога дважды в год и меняю зубную щетку каждые три месяца. При выборе пасты я внимательно изучаю состав. Если есть фтор, я не колеблюсь с покупкой! Зубы я чищу дважды в день — утром и вечером. Но и после еды не забываю полоскать рот, по возможности используя и нить, и зубочистки. Жевательным резинкам — «нет»!
Каждое утро, перед завтраком, я выполняю зарядку, и это приносит мне радость! Включаю музыкальный центр на полную громкость (благо, я живу в частном доме) и слушаю песни Мити Фомина, группы «Динамит», «Чай вдвоем», «Хай-Фай», Димы Колдуна или Данко. Зарядка под любимую музыку — отличное сочетание! Солнечная улыбка и хорошее настроение всегда со мной с самого утра! После зарядки я отправляюсь в ванную (до завтрака): 15 минут, чередуя холодную и теплую (не слишком горячую) воду — принимаю контрастный душ, и в этот момент пою: «Ла-ла-ла-ла-ла, все будет хорошо!» В ванной акустика просто великолепная!
Большую часть времени я посвящаю учебе, ведь нужно получать высшее образование! На перекус всегда беру с собой яблоки, хлебцы и бутылку с колодезной водой.
Телевизор я смотрю нечасто — около часа в день. Но, тем не менее, приобрела специальные очки, защищающие от излучения (для работы с компьютером и телевизором). В будние дни не смотрю умные передачи (ум у меня и так напряжен) — предпочитаю что-то легкое, чтобы расслабиться и посмеяться. Сериалы «Воронины», «Универ», «Интерны» идеально подойдут! Смех действительно продлевает жизнь, и я никогда не упущу возможности посмеяться!
Выходные — это мое самое любимое время! Это настоящая маленькая жизнь! Обязательными пунктами программы для меня являются пешие прогулки по району, и нередко я с папой отправляюсь на рыбалку (озеро находится близко) — это настоящая отдушина для души! Полное расслабление и гармония. Часто гуляем в лес, что также неподалеку. Зимой катаемся на лыжах и санках. А этим летом мы даже организовали велопрогулку в другой город.
Также мы играем в настольный хоккей, «Эрудит», шахматы. На выходных я люблю разгадывать сканворды и головоломки, а также читаю хорошие книги или что-нибудь пеку. У меня множество увлечений! Это ни для кого не секрет, ведь я Овен по гороскопу. Но времени не хватает на все.
В воскресенье я охотно посещаю храм, и после его посещения в душе становится легче и светлее! Но самое главное — я получаю образование, о котором мечтала с детства! Не имеет значения, что оно не так высоко оплачивается, я не гонюсь за деньгами, ведь есть вещи, важнее финансов — это душевная гармония, улыбки близких, чистая совесть и искренние друзья, достижения в любимом деле. И, разумеется, крепкое здоровье! Его за деньги не купишь!
Помимо всего вышеперечисленного, я также уделяю внимание поддержанию психического здоровья. Практикую медитацию и дыхательные упражнения, которые помогают снижать уровень стресса и улучшать общее самочувствие. Иногда я записываюсь на занятия йогой, которые помогают не только укрепить тело, но и наладить связь с душой. Чтение книг не только развлекает, но и обогащает мой внутренний мир, так как я стараюсь читать классическую литературу и произведения современных авторов, которые поднимают множество актуальных тем.
Физическая активность — это не только зарядка, но и активные игры на свежем воздухе. Я люблю кататься на велосипеде, заниматься спортом на улице — это приносит радость и улучшает настроение. Зимой я увлекаюсь зимними видами спорта, такими как катание на коньках или лыжах, и стараюсь проводить время на свежем воздухе как можно больше. Все эти активности делают мою жизнь ярче и насыщеннее!
