Жизнь без сигарет: список преимуществ для здоровья плюс экономия средств
(1409 оценок)
Роберт Уэст — профессор психологии, известный на международной арене специалист по вопросам зависимости от никотина.
Исследования психологов показали, что размещение пугающих изображений и надписей на пачках сигарет не помогает людям бросить курить. Эта истина знакома и автору книги «Я больше не курю!», который предлагает тем, кто намерен избавиться от курения, сконцентрироваться на положительных аспектах этого пути, даже если он продлится недолго.
Я не стану подробно рассказывать о вреде курения, поскольку вы уже осведомлены об этом. Вместо этого предлагаю вам рассмотреть некоторые полезные аспекты отказа от сигарет, которые могут остаться вам неизвестными. Вот несколько преимуществ, которые вы получаете с каждым днем, проведенным без курения.
Первый день без курения
- Сразу после того, как вы прекратили курить, опасность сердечного приступа снижается. Это связано с тем, что вдыхаемый дым делает кровь в сосудах более склонной к свертыванию, так как организм старается избавиться от мелких частиц, попадающих в легкие. Именно поэтому в загрязненных городах люди чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Устранение дыма из вашей жизни устраняет этот риск.
- Уже через несколько часов после отказа от курения уровень угарного газа в крови снижается, что позволяет артериям восстановить свою эластичность. Также нормализуется сердечный ритм, который был повышен во время курения.
- Ваши руки будут меньше дрожать. Возможно, вы не заметили этого, но дрожь — обычное состояние для курильщиков. Это случается потому, что никотин активирует ту часть нервной системы, которая отвечает на стресс. С выходом никотина из организма ваше состояние нормализуется.
- Кровообращение в ладонях и ногах улучшится. Скорее всего, вы замечали, что они часто холодеют. Это происходит из-за сужения мелких сосудов под воздействием никотина. Через несколько часов после последней затяжки температура рук и ног повышается примерно на 1°C.
- Уже через сутки без сигарет вы можете сэкономить деньги, почти равные половине цены этой книги.
- Более того, возможно, вы подарите себе шесть дополнительных часов жизни, и шесть часов завтра, и так далее. В среднем, каждый день без курения добавляет к вашей жизни около шести часов. Загадка, не правда ли?
Читая «Я больше не курю!», вы сможете бросить курить на день, неделю, месяц или даже на всю оставшуюся жизнь. После того как вы примите решение, старайтесь напоминать себе: каждая попытка избавиться от зависимости — это уже достижение. Прекратите думать, что если у вас не получилось, вы потерпели неудачу.
Первая неделя без сигарет
- Через несколько дней без сигарет ваши легкие начнут восстанавливаться. Постепенно исчезнет воспаление от токсинов, и реснички, очищающие легкие от слизи и загрязнений, снова будут функционировать.
- Ваш вкус и запах начнут улучшаться, и вы вновь сможете насладиться всеми оттенками аромата пищи и напитков.
- Всего спустя неделю с момента отказа от курения вы продлите свою жизнь примерно на два дня.
- Также вы сэкономите сумму, которой хватит на покупку двух новых книг.
Первый месяц
- Через несколько недель вы заметите, что состояние вашей кожи улучшается. Процесс сглаживания «куриных морщин» станет заметен, лицо приобретет здоровый цвет.
- Ваше поведение станет более уравновешенным. Вам это может показаться удивительным, но многие курильщики уверены, что сигареты помогают в стрессовых ситуациях. На самом деле, спустя несколько недель после отказа уровень стресса у них обычно снижается, и они чувствуют себя лучше.
- Ваш физический тонус также улучшится. Восстановление легких приведет к тому, что одышка станет реже вас беспокоить.
- Вы сэкономите деньги, которых хватит на покупку десяти книг или оплату мобильной связи на несколько месяцев.
- Вы получите возможность насладиться примерно одной лишней неделей здоровой жизни.
Первый год
- Спустя год риск развития сердечно-сосудистых заболеваний сократится вдвое.
- Вероятность заболевания раком значительно снизится.
- Вы сможете сэкономить на покупку больших объемов книжной продукции или финансовых средств, необходимых для небольшого, но приятного отпуска.
- Срок вашей жизни увеличится примерно на три месяца.
- Если вы продержитесь без сигарет шесть месяцев, вероятность того, что вы больше никогда не начнете курить, станет выше той, что вы вернетесь к этой привычке.
Последующие годы
- Каждый год вы становитесь все более обеспеченными. Улучшение здоровья дает возможность ощущать себя значительно лучше и снижает риск заболеваний, таких как диабет, инфаркт, хронический бронхит и рак.
- Ваши годы жизни увеличатся примерно на десять лет.
- Результаты современных исследований однозначно показывают, что, будучи бывшим курильщиком, который избавился от пагубной привычки, вы ощутите прилив оптимизма и научитесь радоваться жизни.
