Отказ от курения и жвачка с никотином: как это работает
(102 оценки)
Роберт Уэст — профессор в области психологии и признанный эксперт в вопросах зависимости от никотина.
Мы продолжаем оказывать поддержку тем, кто решает бросить курить. В книге уважаемого специалиста по никотиновой зависимости представлен обзор современных никотиновых продуктов, которые могут помочь курильщикам снизить потребление сигарет и в конечном итоге избавиться от этой вредной привычки. Доктор Роберт Уэст также делится рекомендациями по применению никотиновых пластырей, жевательных резинок и других средств, основываясь на своём богатом опыте.
Никотинсодержащие изделия не избавят вас полностью от мысли о сигаретах и не подавят желание курить. Они лишь немного уменьшают это стремление и облегчают симптомы отмены, предоставляя вам возможность проявить больше сил воли.
К сертифицированным никотиновым продуктам относятся жевательные резинки, пластыри, леденцы, назальные спреи, ингаляторы и аэрозоли. Как правило, эти средства содержат меньше никотина, чем сигареты, и выделяют его медленнее, что приводит к более слабой привыкания.
Тем не менее, многие курильщики, которые обращаются к никотиновым средствам, часто используют их неправильно или недостаточно долго для достижения желаемого результата. Оптимальный эффект можно получить, если за две недели до предполагаемой даты отказа от курения начать применять никотиновый пластырь, а затем дополнительно использовать, например, жевательную резинку с никотином, леденцы или ингаляторы. Также важно использовать данные продукты не менее шести недель.
При применении легализованных никотиносодержащих продуктов важно помнить: самое неприятное, что может произойти при передозировке, — это чувство тошноты, повышенная потливость и влажные руки. В этом случае просто снизьте дозу, и все вернется в норму.
Никотиновая жевательная резинка
Это средство стало первым никотиновым продуктом, получившим лицензию для массового выпуска, и по сей день остаётся самым популярным среди подобных препаратов: в Великобритании его используют около миллиона курящих каждый год.
Содержание никотина в жевательной резинке варьируется и может достигать четырех миллиграммов. Если вы решили попробовать никотиновую жвачку, я рекомендую начать с четырехмиллиграммовой, а при возникновении дискомфорта перейти на менее крепкую жевательную резинку с двумя миллиграммами. Эти жвачки предлагает множество производителей в различных вкусах и составах. Я бы порекомендовал выбрать самые доступные по цене, поскольку они не отличаются по эффективности от более дорогих аналогов.
Важно: не жуйте её как обычную жевательную резинку! Понимаю, что когда у вас во рту сладкая жвачка, сложно устоять перед желанием её пережёвывать, но если вы будете делать это непрерывно, никотин выделится слишком быстро, и весь эффект будет потерян.
Чтобы получить от никотина, содержащегося в жвачке, какую-то пользу, он должен впитаться через слизистую рта. Из желудка никотин попадает в печень, где распадается, прежде чем достигнет мозга. Поэтому необходимо сначала немного пожевать жвачку, а затем подержать её во рту примерно десять секунд. Потом снова жевать, остановиться и повторить это несколько раз. Таким образом, вы достигнете наибольшей пользы. Используйте не менее десяти жвачек в день и делайте это как минимум шесть недель.
Еще один совет: не ждите резкого желания закурить, чтобы использовать жевательную резинку. Для того чтобы никотин из жвачки оказал какое-то воздействие на организм, требуется около 15-20 минут. Таким образом, когда у вас появится острое желание закурить, будет слишком поздно!
И последний важный нюанс: не ограничивайтесь только жевательной резинкой, комбинируйте её с никотиновыми пластырями. Исследования показывают, что совместное использование этих продуктов значительно снижает стремление к курению и уменьшает симптомы отмены, что играет важную роль в полном отказе от курения.
Я получаю разнообразные отзывы от людей, которые впервые используют никотиновую жевательную резинку. Некоторые остаются довольны результатами, другие отмечают, что вкус напоминает перец. Да, никотин действительно может показаться немного острым на вкус, и некоторым это трудно воспринимать. Но когда люди жалуются на этот вкус, я напоминаю им, что табачный дым, который они раньше вдыхали, также казался им крайне неприятным в начале!
Пожар на подводной лодке — это ужасная ситуация. В 1970-х годах командование шведского военно-морского флота решило найти альтернативу сигаретам для подводников. Необходимо было разработать что-то, что могло бы заменить сигареты и позволить курильщикам получать привычную дозу никотина. Очевидным решением казалось создание специальной таблетки. Однако возникла проблема: никотин ядовит, и его возможно принимать только в очень малых количествах. При курении одной сигареты человек вдыхает около миллиграмма никотина, который быстро выводится из организма. 60 миллиграммов никотина могут привести к летальному исходу (что примерно соответствует десятой части активного вещества в одной таблетке аспирина). А что, если кто-то проглотит сразу несколько упаковок такого никотинового средства? Через несколько часов результат будет печальным.
И тогда появилась оригинальная идея — жевательная резинка. Никотин можно было смешать со специальной массой, и он будет выделяться постепенно в процессе пережевывания. Никто не сможет съесть целую упаковку жевательной резинки — это просто нереально. А если даже кто-то и попробует, никотин останется внутри жевательной массы и не попадёт в кровь. Гениально! Так появилась никотиносодержащая жевательная резинка.
Никотиновый пластырь
Если не соблюдать осторожность, у работников табачных фабрик могут появиться симптомы никотинового отравления просто от контакта с табачными листьями. Почему? Потому что никотин проникает в организм через кожу.
Этот факт побудил исследователей из Калифорнии задуматься о создании нового продукта — никотинового пластыря. Я помню, как меня пригласили в качестве эксперта на встречу в фармацевтической компании, которая планировала разработать этот продукт. Мы уже знали, что никотиновая жвачка помогает бросить курить, поэтому вопрос был в следующем: сможет ли никотиновый пластырь работать столь же эффективно или даже лучше?
Мне представляется, что успех пластыря (как и жевательной резинки) с никотином подтверждает один важный аспект, связанный с курением: потребность в никотине играет для курильщика весомую роль.
Что касается выбора пластыря, я бы порекомендовал начать с «стандартной дозы»:
- 15 миллиграммов для 16-часового пластыря, который нужно снимать на ночь;
- 21 миллиграмм для 24-часового пластыря, который можно оставить на ночь.
Нет смысла начинать с меньшей дозы, так как её будет явно недостаточно.
Патч с 24-часовым действием разработан для тех, кто закуривает первую сигарету сразу после пробуждения. Чтобы никотин попал в организм, нужно несколько часов, поэтому если вы прикрепите пластырь на ночь, к утру ваш организм будет иметь необходимую концентрацию никотина.
Также существуют пластыри с повышенной дозой никотина (25 миллиграммов). Если вы используете стандартный пластырь и какой-либо другой никотиновый продукт, но всё равно испытываете неприятности с воздержанием от сигарет, я бы посоветовал обратиться к пластырю с повышенной дозой никотина.
Назальный спрей с никотином
Если вам сложно отказаться от сигарет и вы постоянно противостоите желанию закурить, возможно, вам стоит попробовать назальный спрей. Это один из наиболее быстродействующих лицензированных никотиновых продуктов. Хотя следует отметить, что этот спрей может не всем понравиться — некоторые находят его неприятным и поначалу он может вызывать раздражение слизистой носа. Однако благодаря ему никотин стремительно попадает в организм, и его эффект проявляется уже через несколько минут.
Идея принимать никотин через нос может показаться странной, но на самом деле это не ново — раньше люди постоянно нюхали табак. Снюс — это обычный табак, смешанный с ароматическими добавками, который стал популярным так как никотин, вдыхаемый таким образом, быстро проникает в кровоток. Нос имеет множество кровеносных сосудов и хорошо кровоснабжается, что позволяет любому веществу, попадающему через нос, быстро достигать крови.
Флакон с назальным спреем представляет собой бутылочку с раствором никотина и распыляющим механизмом, подобным тому, что используют в духах или одеколоне. Единственное, что я хочу подчеркнуть: продолжайте использовать спрей только в тех случаях, когда другие никотиновые продукты не эффективны.
Никотиновые леденцы
Действие леденцов основывается на том, что при рассасывании никотин попадает в рот и усваивается слизистой оболочкой, как в случае с жевательной резинкой. Важно, чтобы никотин не выделялся слишком быстро, поэтому разжевывать или проглатывать леденцы не рекомендуется.
Ингаляторы
Стоит помнить, что, несмотря на название «ингалятор», никотин из этого препарата не поступает в легкие, а усваивается во рту и горле. Это означает, что эффект ощущается в течение некоторого времени, как и с жевательной резинкой или леденцами.
Сам ингалятор выглядит как мундштук — такие можно увидеть в старых фильмах, но у него нет сигареты, а встроенный картридж с губкой, пропитанной никотином. Когда вы делаете затяжку, воздух проходит через картридж, и пары никотина попадают в рот.
Множество людей, курящих, сталкиваются с проблемой сухости и раздражения в горле при использовании ингаляторов. Это может показаться странным, ведь они должны быть привыкшими к табачному дыму, который тоже вызывает подобные ощущения. Почему же тогда их беспокоят пары никотина? Возможно, дело в том, что табачный дым вдыхать легче, чем чистый никотин. Когда никотин смешивается с частицами смолы, он становится менее раздражающим благодаря сочетанию ряда веществ. К сожалению, именно эти вещества способствуют возникновению рака легких.
Вот некоторые рекомендации для тех, кто решил попробовать ингалятор.
- При использовании ингалятора делайте это чаще, чем указано в инструкции, поскольку на самом деле он выделяет меньше никотина.
- Перед вдохом попробуйте согреть наконечник «мундштука» ладонью, это может увеличить поступление никотина.
- Комбинируйте ингалятор с никотиновыми пластырями.
- Используйте ингалятор каждый час или даже чаще, если возникнет такая необходимость.
Никотиносодержащие аэрозоли
Аэрозоль можно рассматривать как спрей, предназначенный для вдыхания через рот, в отличие от носового. Его действие схоже с тем, как действуют жевательная резинка и леденцы: никотин всасывается через слизистую оболочку рта. Процесс проходит медленнее, чем через нос, но значительно быстрее, чем через кожу при использовании пластыря.
Что касается вкуса, то он может не нравиться некоторым, тогда как другие находят его вполне приемлемым. Для тех, кто предпочел аэрозоль, помимо общих рекомендаций — использовать его регулярно в течение шести недель и сочетать с пластырем, — я добавлю еще один совет: поэкспериментируйте с техникой распыления и вдыхания, чтобы выяснить, какой метод будет наиболее эффективным.
В следующем материале мы подробно обсудим электронные сигареты.
Информация на представленном сайте носит ориентировочный характер и не заменяет квалифицированную медицинскую консультацию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по вопросам, связанным с вашим здоровьем.
Статья опубликована издательством «Синдбад»
